เพื่อนๆเคยไปเที่ยวญี่ปุ่นและสังเกตเห็นหรือไม่ว่า สาวๆญี่ปุ่นนอกจากมีผิวพรรณที่ดีแล้วยังมีหุ่นที่ดีอีกด้วย วันนี้เรามี เทคนิคการลดน้ำหนักสไตล์สาวๆญี่ปุ่นมาฝากกันค่ะ
สาวๆญี่ปุ่นชอบกินปลาเป็นหลัก
การที่คนบ้านเค้ากินปลาดิบ หรือ อาหารส่วนใหญ่นั้นทำจากปลานั้น ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นเลิศเพราะ นอกจากเนื้อปลาจะให้โปรตีนสูงแล้ว ยังมีไขมันน้อย และแคลอรีไม่เยอะ แถมการปรุงของเค้าแถบจะไม่ได้ทำ อะไร เพราะเน้นกินดิบๆ จิ้มซีอิ๊วและวาซาบิแค่นั้น ถือว่าเป็นอาหารที่ดีจริงๆนั้นละ
เน้นกินผักทุกมื้อ โดยเฉพาะการกินแตงกวา
สาวๆญี่ปุ่นจะกินผักทุกๆมื้ออาหารเพราะ เค้ารู้สึกถึงความสดชื่นเวลาที่ได้กินผักนั้นเอง และที่สำคัญคือสาวๆที่ ญี่ปุ่นจะชอบกินแตงกวาเป็นพิเศษ เพราะว่าแตงกว่า นั้นจะช่วยทำให้ผิวพรรณสวยและกินเยอะๆ แคลอรีก็ไม่เยอะ แถมช่วยเรื่องอิ่มอีกด้วย
ดื่มชาเขียว บ่อยๆ
สาวๆญี่ปุ่น ทุกคน ตั้งแต่ วัยรุ่นจนแก่ จะดื่มชาเขียวเพราะชาเขียวนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างตาม ความเชื่อของคนญี่ปุ่นนั้นเอง เค้าเชื่อกันว่ามันจะช่วยเรื่องต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และมีฤทธิ์ในการช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย เพราะแบบนี้เองเพื่อนๆไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไม สาวๆญี่ปุ่นดื่มชาเขียวกันตลอดเวลา
แช่น้ำอุ่น หรือ แช่ออนเซ็น
การที่แช่น้ำอุ่นช่วยเรื่องการลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นได้ยังไงนะหรอ การที่แช่น้ำอุ่นบ่อยๆ สาวๆญี่ปุ่นมีความเชื่อว่า นอกจากร่างกายจะผ่อนคลายแล้วยังช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีอีกด้วย มีผลต่อร่างกายที่จะรู้สึกได้พักผ่อนและจะกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ และยิ่งถ้าเป็นการแช่ออนเซ็นด้วยแล้ว นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วยเพราะร่างกายจะได้รับวิตามินและเกลือแร่จากน้ำแร่ธรรมชาตินั้นเอง
การกินกล้วยหอมและน้ำเปล่า
สาวๆญี่ปุ่น เค้ากินกล้วยหอมและน้ำเปล่าเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อเวลาหิวละ เพราะเค้าเชื่อว่าการกินกล้วยหอมนั้นจะช่วยให้มีพลังงานและย่อยง่ายแคลอรี ไม่เยอะและดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายอิ่มและไม่รู้สึกหิว ซึ่งปัจจุบัน มีการเปลี่ยนเป็นดื่ม smootie กล้วยหอม มากขึ้นและหาซื้อกินได้ง่ายขึ้น
ฝึกหายใจเข้าออก และแขม่วหน้าท้องตลอด
เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสาวๆญี่ปุ่นเค้าฝึกการหายใจเข้าออกเพื่อบังคับหน้าท้องและแขม่วหน้าท้องใหแฟบและจะได้กระชับด้วยนะ ซึ่งมีผลวิจัยออกมาว่าการฝึกลมหายใน และเกร็งหน้าท้องจะช่วยให้หน้าท้องคุณแบนราบสวยยิ่งขึ้นด้วยนะ
สนับสนุนโดย เว็บพนัน