bookmark_borderสงสัยตัวเองติดเชื้อหรือยังวิธีดูแลตัวเองที่บ้าน

สำหรับหลายๆคนวันนี้คงจะทราบกันแล้วว่าอาการของโควิด-19มันเป็นยังไง สงสัยตัวเองติดเชื้อ มีอาการอะไรบ้างที่ทำให้เราต้องสงสัยโควิดปัญหาก็คือว่าทีนี่ถ้าคุณไปตรวจได้ก็จะดีถ้าคุณตรวจไม่ได้เพราะว่าที่โรงพยาบาลเขาไม่รับตรวจเนื่องจากว่าเขาไม่มีเตียงพอที่จะรับคนไข้เอาไว้จะต้องทำยังไง

ก่อนอื่นเราต้องอธิบายก่อนที่อเมริกาที่ระบาดมากๆเราก็ไม่ได้รับทุกคนเข้าโรงพยาบาลเพราะว่าเรารู้อยู่แล้วว่าไม่ได้เป็นทุกคนที่จะต้องใช้ทรัพยากรในโรงพยาบาลถ้าเราทำแบบนั้นแน่นว่าดรงพยาบาลไม่พอบุคคลากรทางการแพทย์ทำงานไม่พอแน่นอน

การรักษาที่บ้านสำหรับคนที่มีอาการน้อยจึงเป็นสิ่งที่ควรจะต้องทำแล้วประเทศไทยอาจจะต้องปรับในส่วนนี้ในอนาคตจะทำให้มีการตรวจเพิ่มขึ้นแล้วก็ถ้าอาการไม่มากก็รักษาตัวที่บ้านได้กักตัวที่บ้านได้ ในกรณีที่เราสงสัยว่ามีการอาการได้กับโครวิดแล้วไม่ได้ตรวจเราจะทำยังไงบ้าง

ดังนั้นถ้าเราโทรไปแล้วเขาไม่รักตรวจไม่รับอะไรเลยวิธีขั้นแรกสุดก็คือถ้าเรารู้ว่าเราเริ่มมีอาการให้เราแยกตัวเองออกมาอยู่ตัวเดียวเช่นในบ้านหากอยู่กันหลายๆคนให้เราไปห้องห้องใดห้องหนึ่งก็ได้อยู่ไปเลยคนเดียวอย่าให้ใครเข้าไปใกล้ห้องนั้นอย่ารับประทานอาหารร่วมกันเด็ดขาดให้จัดอาหารแยกไว้หรือเอามาวางหน้าห้อง

เมื่อเขาไปแล้วเรากค่อยออกมากินหรือเอาเข้าไปกินในห้องของทุกอย่างล้างเองห้ามไปใช้รวมกับเขาแล้วเราใช้เสร็จแล้วเอามาวางหน้าห้องแล้วให้ครอบครัวตักอาหารมาให้แบบนี้เป็นต้นเราจะได้ไม่มีการแพร่เชื้อไปให้คนอื่นการซักเสื้อผ้าเราควรจะแยกต่างหากซักเองจะไปให้คนอื่นซักรวมกับคนอื่นเขา

เพราะว่าบางครั้งเราใส่กระตร้าเดียวกันคนอื่นมาจับคนที่เขาไม่ติดก็มีโอกาสติดกันได้ตรงนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาและอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากๆคือห้องน้ำถ้าคุณมีห้องน้ำสองห้องห้องนั้นก็เป็นของคุณไปเลยอย่าไปใช้ร่วมกันแต่ถ้ามีห้องเดียวให้บ่งเวลาใช้ให้ชัดเจน

แน่นอนแล้วว่าให้ทิ้งช่วงเวลาถ้าคุณเข้าไปในห้องน้ำเสร็จออกมาแล้วก็ควรจะเว้นระยะเวลาอย่างน้อยก็ครึ่งชั่วโมงให้อากาศทุกอย่างมันถ่ายเทก่อนเพราะว่าแน่นอนคนเข้าห้องน้ำมันจะมีกี่คนที่จะสวมใส่หน้ากากแล้วแน่นอนว่าตอนอาบน้ำก้ไม่มีใครที่จะใส่หน้ากาก

เพราะฉะนั้นโอกาสที่จะทำให้คนอื่นเขาติดเชื้อมากขึ้นดังนั้นเราควรที่จะทำให้ภายในห้องน้ำมีอากาศถ่ายเทมาที่สุดก่อนที่จะเข้าไปทำภาระกิจ

 

สนับสนุนโดย.    สูตรหวยยี่กี หวยดี

bookmark_borderอาการสร้างภูมิคุ้มกันช่วงโควิด

ซึ่งเราจะมาคุยถึงเรื่องการสร้างภูมิคุ้มกันปัจจัยในช่วง covid 19 ถ้าเราคุยกันถึงโลกไปนี้หรือใครที่ได้ยินข่าว อาการสร้างภูมิคุ้มกันช่วงโควิด ในตอนนี้ก็จะเป็นในส่วนของวัคซีนแต่ว่ามันไม่ใช่มีแค่เพียงทางเดียวมันมีอยู่อีกหลายทางที่เราจะนำมาเสนอ 

อันดับแรกเลยก็คือ ภูมิคุ้มกันที่จมูกปากและก็คอ เพราะว่าจริงๆแล้วเชื้อไวรัส covid-19 นั้นมันไม่ทันกระโดดเข้าไปในเลือดทันทีดังนั้นเชื้อไวรัส covid-19 มันก็จะค่อยๆเข้าไปตามผิวหนังหรือว่าอยู่ตามโต๊ะตามช้อนกินข้าวของเราบ้างเราเอาเข้าปากหรือว่าสูดดมเข้าไปแบบนี้ 

พอเราเอาเข้าปากเสร็จแล้วมันก็จะเข้าไปที่จมูกของเราก่อนเมื่อมันเข้าไปทางจมูกแล้วมันก็จะค่อยๆไล่เข้าไปจนลงเข้าไปถึงปอดของเราเชื้อโรคนั้นมันมีขนาดเล็กมากแต่ระยะเวลามันช่างไกลแสนไกลสำหรับเชื้อโรคนั้นมันไกลมากเชื้อโรคนั้นมันมองไม่เห็นลองคิดดูว่าจากจมูกลงมาหาปอดมันไกลมากเลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นแล้วภูมิคุ้มกันที่ดีมากๆเลยสำหรับป้องกันเชื้อไวรัสโควิด 19 คือช่วงจมูกและปากก่อนที่จะถึงปอดของเราจึงจะต้องมีเมือกที่ดี เมือกในตรงนี้หมายถึงคือน้ำตาน้ำมูกและน้ำลายเราก็เป็นยาฆ่าเชื้อได้เหมือนกันและเมื่อที่คอบริเวณต่อมทอมซินAudit นอยด์โพธิ์ไทรนัดมันจะเป็นเยื่อบางๆที่คอยเราอยู่ตรงบริเวณหลอดอาหารของเราหรือแม้แต่หลอดลมของเราพวกนี้มันก็จะมีเมือกๆเยอะๆหรือแม้แต่ปอดของเรา

โดยเมือกกล่าวนี้มันก็จะเป็นเหมือนยาฆ่าเชื้อและจะมีอาวุธที่เป็นเม็ดเลือดขาวอยู่เยอะมากเลยเอาไว้ฆ่าเชื้อโรคไวรัส covid-19 ได้ ดังนั้นแล้วภูมิคุ้มกันอันดับแรกเลยก็คือที่บริเวณปอดเราจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นของทอดอาหารอะไรที่รับประทานแล้วเจ็บคออย่างเช่นพวกขนมกินเข้าไปแล้วมีความรู้สึกว่าเจ็บคอหรืออาหารที่กินเข้าไปแล้วมีความรู้สึกว่าร้อนในปากในคอน้ำมูกไหลเป็นประจำ

เวลากินอาหารประเภทนี้แล้วมีน้ำมูกไหลอยู่เป็นประจำในระยะนี้ให้คนหลีกเลี่ยงรับประทานของเรานั้นไปก่อนแบบนี้มันไม่โอเคฉะนั้นแล้วอาหารที่กินแล้วมันเกิดสร้างภูมิคุ้มกันที่บริเวณปลอดของเราคือพวกอาหารที่มีวิตามินซีเช่นพวกมะขามป้อมสมอมะขามส้มโอส้มเขียวหวานหรือว่าจะเป็นน้ำมะกรูดจะทำให้ช่วงบริเวณปากและลำคอสะอาดหรือแม้แต่การอมน้ำเกลือก็ฆ่าเชื้อโรคได้ก็จะทำให้เมื่อที่บริเวณป่าของเราดีขึ้นได้

ซึ่งจะทำให้เม็ดเลือดขาวของเราแข็งแรงที่จริงแล้วมันก็ไม่ใช่แค่เพียงเม็ดเลือดขาวอย่างเดียวเม็ดเลือดแดงน้ำเลือดน้ำเหลืองของเราแข็งแรงให้ได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  huaydee

bookmark_borderการดูแลตนเองเมื่อติด covid-19  แล้วต้องอยู่บ้าน

        การดูแลตนเองเมื่อติด covid   สถานการณ์ในตอนนี้นั้นประเทศไทยมีจำนวนคนติดเชื้อไวรัส covid พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและสิ่งที่ตามมาก็คือสถานประกอบการโรงพยาบาลต่างๆไม่มีเพียงพอต่อการรองรับผู้ป่วยที่จะเข้ารักษาอาการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ดังนั้นสิ่งที่เราทำไร่ก็คือทำเรื่องประสานงานขอจองคิวเตรียมเอาไว้

และในระหว่างนั้นก็คือต้องอยู่บ้านกักตัวเองเรามาดูกันว่าถ้าหากเราติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วเราต้องอยู่บ้านเราจะต้องดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อไม่ให้เชื้อของเรานั้นแพร่กระจายให้กับคนในครอบครัวของเรา 

วิธีการดูแลตนเองนั้นสามารถทำได้ 3 อย่างด้วยกันโดยแบ่งเป็นแยก งด และทำ 

    สำหรับหัวข้อแยกก็คือคุณจะต้องปลีกตัวของคุณเองออกมาจากทุกคนในครอบครัวเช่นคุณจะต้องอยู่ในห้องของคุณห้ามออกมาเดินนอกห้องอย่างเด็ดขาด ที่สำคัญการอยู่ในห้องนั้นคุณควรจะทำให้อากาศในห้องของคนถ่ายเทด้วยการเปิดหน้าต่างให้ลมโกรกแทนการใช้แอร์และคุณจะต้องใช้เข้าของใช้ส่วนตัวของคุณแยกจากคนอื่น

ไม่ว่าจะเป็นจานชามหรือเสื้อผ้ารวมถึงการเข้าห้องน้ำด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ก็อย่าที่คุณใช้งานแล้วคุณก็ต้องมีการทิ้งได้จากคนในครอบครัวอีกด้วยเรียกว่าการใช้งานในชีวิตประจำวันของคนนั้นคงจะต้องใช้ทุกอย่างด้วยตัวของคุณคนเดียวห้ามใช้ร่วมกับคนกับคนอื่นหรือแม้แต่ห้ามมานั่งกินข้าวโต๊ะเดียวกันกับคนในครอบครัวของคุณนั่นเอง

       สำหรับหัวข้อต่อมาคืองด  ซึ่งการงดก็คืองวดที่จะออกนอกบ้านไปเจอเพื่อนฝูงงดการนัดพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆไม่ว่าจะเป็นร้านอาหารงดเดินทางไปไหนมาไหน งดสัมผัสสิ่งของต่างๆที่จะต้องมีการใช้งานร่วมกับคนอื่นเช่นการสัมผัสลิฟท์หรือการจับปากกาเป็นต้น   สำหรับใครก็ตามที่อยู่ห้องเช่าคนเดียวและจำเป็นต้องหาอาหารมากินก็งดออกไปซื้อไปให้ใช้เป็นลักษณะของการเดลิเวอรี่ส่งอาหารมาให้ที่บ้านแทน

         สำหรับหัวข้อต่อมาก็คือถ้า  สิ่งที่คุณทำได้เวลาที่คุณต้องปรับตัวเองอยู่ที่บ้านก็คือคนใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่คุณต้องเจอกับคนในครอบครัวของคุณเองและคุณจำเป็นที่จะต้องล้างมือบ่อยๆเมื่อหยิบจับสิ่งของทุกครั้งที่ล้างมือจะต้องมีการล้างด้วยน้ำสบู่และที่สำคัญถ้าคุณเข้าห้องน้ำเมื่อขับถ่ายเสร็จเรียบร้อยแล้ว

คุณจะต้องมีการทำความสะอาดห้องน้ำทุกครั้งพักผ่อนให้เพียงพอดื่มน้ำสะอาดเยอะๆและที่สำคัญกินอาหารให้มีประโยชน์ครบ 5 หมู่แน่นอนว่าคุณจะต้องมีการตรวจวัดไข้ของคุณเองโดยคุณควรพกที่ตรวจวัดไข้ติดตัวอยู่ตลอดเวลาหาอะไรทำระหว่างที่รอรถจากโรงพยาบาลมารับ ไม่พยายามทำให้ตัวเองเครียดเพียงแค่นี้คุณก็สามารถที่จะใช้ชีวิตอยู่ได้ตามปกติแล้ว

 

สนับสนุนโดย.  หวยดี

bookmark_borderสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินซีก่อนกิน 

    สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินซีก่อนกิน ก่อนที่เราจะทานวิตามินซีนั้นเราควรจะต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินซีเบื้องต้นก่อนเพื่อที่เราจะได้ทานวิตามินซีได้อย่างถูกต้องและส่งผลดีต่อร่างกายของเราซึ่งสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องของวิตามินซีมีเพียง 3 ข้อใหญ่ๆเท่านั้นนั่นก็คือ

     ข้อเสียจากการทานวิตามินซีมากเกินไป 

โดยถ้าหากเรากินวิตามินซีมากเกินไปนั้นเราจะมีอาการอาการปวดท้อง  หรือไม่ก็แสบท้องบางคนอาจจะมีอาการอาเจียนร่วมด้วย  เพราะโดยปกติแล้วเราไม่ควรกินวิตามินซีเกิน 3000 มิลลิกรัมต่อวันเพราะส่วนที่เกินมานั้นร่างกายไม่สามารถดูดซึมเอาไว้ใช้งานได้ต้องมีการขับถ่ายทิ้งออกมาทางปัสสาวะอยู่แล้ว ส่วนสาเหตุที่ทำให้เราปวดท้องหรือแสบท้องจากการวิตามินซีมากเกินไปนั่นก็เพราะว่าโดยปกติและวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรดถึงแม้ว่าจะเป็นกรดอ่อนๆแต่ถ้ามีปริมาณที่มากก็สามารถส่งผลต่อกระเพาะอาหารของเราได้นั่นเอง 

       สำหรับวิตามินซีนั้นเราสามารถได้มาจากธรรมชาติได้

ซึ่งก็เกิดจากการที่เรากินผักหรือผลไม้นั่นเองแต่ถ้าหากเราต้องการเสริมสร้างคุณสมบัติอื่นๆให้เพิ่มมากขึ้นอย่างเช่นสร้างภูมิคุ้มกันให้คนที่เป็นหวัดนั้นหายเร็วหรืออยากจะช่วยให้ดูแลเกี่ยวกับเรื่องของผิวพรรณเราสามารถกินวิตามินซีเสริมได้ส่วนการกินนั้นเราต้องกินวิตามินซีระหว่างมื้ออาหารเพื่อที่วิตามินซีนั้นจะได้ไม่เข้าไปกัดกระเพาะอาหารของเราหรือทางที่ดีที่สุดกินอาหารเสร็จแล้วก็รีบกินวิตามินซีตามไปเลยก็ได้ 

              ที่สำคัญนั้นการเลือกทานวิตามินซีนั้นไม่ควรที่จะเลือกทานวิตามินซีที่มี มิลลิกรัม มากจนเกินไปเพราะท้ายที่สุดแล้วร่างกายของเรานั้นก็สามารถดูดซึมได้น้อยอยู่แล้ว ต่อให้เรากินวิตามินซีเยอะมากแค่ไหนร่างกายของเราก็ดูดหมดยิ่งเรากินวิตามินซีในปริมาณมากเท่าไหร่ร่างกายของเราก็ดูดซึมได้น้อยยกตัวอย่างเช่นถ้าหากเรากินวิตามินซีปริมาณ 3000 mg ร่างกายของเราก็จะดูดซึมได้แค่ประมาณ 10 % เพียงเท่านั้น

หรือถ้าหากเรากินวิตามินซีในปริมาณ 2000 มิลลิกรัมร่างกายของเราก็จะดูดซึมได้แค่เพียง 30 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเรียกว่ายิ่งกินวิตามินซีที่มีปริมาณมากก็จะยิ่งดูดซึมได้น้อยลงนั่นเอง ดังนั้นเราควรกินวิตามินซีในปริมาณที่ mg น้อยๆเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ดูดซึมได้ทั้งหมดไม่ต้องขับออกทิ้งจากร่างกาย

             แล้วถ้าหากอยากจะให้ได้ผลดีจากการกินวิตามินซีก็ควรจัดเก็บไว้ในอุณหภูมิที่เย็นหรืออุณหภูมิห้องไม่ควรจัดเก็บไว้ในที่ร้อนและไม่ควรให้วิตามินซีถูกแสงแดดเพราะจะทำให้สารอาหารของวิตามินซีนั้นเสื่อมสภาพลง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บหวย จ่าย บาทละ 97

bookmark_borderกินกึ่งสุกกึ่งดิบ เน้นกินรสจัด ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ของกินกึ่งสุกกึ่งดิบ

กินกึ่งสุกกึ่งดิบ ของกินที่ปรุงไม่สุกมักจะมีความเสี่ยงต่อการมีพยาธิ แล้วก็เชื้อโรคต่าง ๆที่อยู่ในอาหาร ไม่มีความร้อนในการจัดการ ฆ่าเชื้อ จะเพิ่มการเสี่ยงส่งผลให้เกิดโรคพยาธิ รวมทั้งกลายเป็นโรคทางเดินอาหาร ได้อีกด้วย

การเลือกกินอาหารรสจัดต่าง ๆ มากเกินความจำเป็น

– ของกินรสหวาน เมื่อรับประทานอาหารที่มีรสหวานบ่อย ๆ ก็จะก่อให้เกิดเบาหวาน ด้วยเหตุว่าการได้รับน้ำตาลเยอะเกินไป ร่างกายจะไม่อาจควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ และก็จะมีผลให้ร่างกายได้รับพลังงานมากจนเกินไป ทำให้เกิดโรคอ้วน และก็เพิ่มอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และโรคไตได้อีกด้วย

– ของกินรสเผ็ดจัด ก็ทำให้มีการเกิดการระคายเคืองในกระเพาะได้อย่างเดียวกัน นอกเหนือจากนี้ของกินรสเผ็ด พวกเครื่องแกงมักมีส่วนผสมของเกลือ ผงชูรส ซึ่งมีโซเดียมอยู่เยอะ จึงมีโอกาสเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคไต

– ของกินรสเค็ม เมื่อร่างกายมีจำนวนโซเดียมจากเกลือสูงขึ้น ร่างกายจะขับออกทางฉี่ นำมาซึ่งการทำให้พวกเรารู้สึกคอแห้ง หิวน้ำ ร้อนใน และอาจเป็นมากถึงขนาดสภาวะขาดน้ำได้ นอกเหนือจากนี้ รสเค็มจะมีผลให้เลือดภายในร่างกายไหลเวียนช้าทำให้ภาวะความดันโลหิตสูง

– ของกินรสเปรี้ยว ทำให้เสี่ยงท้องเสีย เป็นร้อนในได้ง่าย ๆ และก็ระบบน้ำเหลืองมีปัญหา ก็เลยทำให้แผลหายช้า

อาหารบำรุงสุขภาพ

  1. มานูก้าฮันนี่ หรือน้ำผึ้งมานูก้า

เป็นน้ำผึ้งแท้ 100% จากนิวซีแลนด์ที่ถูกเรียกว่า เป็นน้ำผึ้งที่เหมาะสมที่สุดในโลก โดยจากการศึกษาวิจัยทางด้านวิทยาศาสตร์พบว่า น้ำผึ้งมานูก้ามีคุณลักษณะที่เหนือกว่าน้ำผึ้งทั่ว ๆ ไปสำหรับเพื่อการบำรุงผิว ช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานของร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยต้านทานแบคทีเรียแล้วก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งกว่านั้นในน้ำผึ้งมานูก้ายังประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 16 จำพวก รวมถึงแร่ต่าง ๆ จำนวนมาก ก็เลยมีส่วนช่วยสำหรับการเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยทำให้เกิดสมดุลในระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหาร แก้ท้องผูก บำรุงเลือด บรรเทาอาการนอนไม่หลับ ทุเลาอาการไอ รวมทั้งยังช่วยลดความร้ายแรงของโรคกรดไหลย้อนได้ด้วย

  1. โสมประเทศเกาหลี

โสมประเทศเกาหลีเป็นที่ยอมรับในวงกว้างว่าเป็นโสมที่ดีเยี่ยมที่สุด เพราะเหตุว่าอัดแน่นไปด้วยคุณค่าต่อสุขภาพร่างกาย เนื่องจากมีสารสำคัญอย่างจินเซนโนไซด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงรักษาสุขภาพโดยตรง อีกทั้งช่วยทำให้เกิดสมดุลร่างกายตามธรรมชาติ ช่วยสนับสนุนแนวทางการทำงานของไต มีส่วนช่วยสำหรับการกำจัดพิษในตับ ช่วยทำนุบำรุงสมอง และก็ระบบประสาท ช่วยสร้างเสริมความจำ ทุเลาความเคร่งเครียด ช่วยลดปริมาณน้ำตาลภายในเลือด แถมยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายแคล่วคล่องว่องไว รวมทั้งยังเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งที่ช่วยทำให้ผิวพรรณอ่อนกว่าวัยด้วย

 

จะมองเห็นได้ว่า ของกินบางประเภทก็ทำลายสุขภาพ และของกินบางประเภทก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของพวกเราจำนวนมากเลยทีเดียว ดังนั้นจึงควรเลือกกินให้ดี ๆ รวมถึงหมั่นบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

 

สนับสนุนโดย.  lovebet999

bookmark_borderทำอย่างไรจึงจะหลับสนิทตลอดทั้งคืน

ทำอย่างไรจึงจะหลับสนิทตลอดทั้งคืน สมัยนี้การจะนอนหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืนเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ เพราะบางคนเพียงแค่ได้ยินเสียงเบา ๆ ก็ตื่นแล้ว เชื่อว่าหลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนกันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น การนอนไม่หลับ การนอนหลับไม่สนิท หรือ การนอนแบบหลับ ๆ ตื่น ๆ ซึ่งปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้เป็นปัญหาหนักของใครหลาย ๆ คน

โดยอาจส่งผลเสียมายังสุขภาพร่างกายของเราได้ บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องผิวพรรณ ใต้ตาหมองคล้ำ  ไม่ว่าจะทำทุกวิถีทางก็ไม่สามารถแก้ไขปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ยังวิธีการที่สามารถช่วยให้คุณนั้นหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นจบปัญหาการนอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่สนิท หรือแม้แต่การนอนแบบหลับ ๆ ตื่น ๆ วันนี้เรามีคำตอบ  ทำอย่างไรจึงจะหลับสนิทตลอดทั้งคืน  มาฝากกันค่ะ ซึ่งก็เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นหลับสนิทตลอดทั้งคืน อีกทั้งยังตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นมากขึ้นอีกด้วย จะมีวิธีการไหนบ้างไปดูกันเลย 

  • การกินกล้วยหอม รู้หรือไม่ว่าการกินกล้วยหอมนั้นสามารถช่วยให้การนอนหลับของเรานั้นดีมากยิ่งขึ้น เพราะผิวของกล้วยนั้นสามารถออกฤทธิ์ได้เทียบเท่ากับยานอนหลับเลยก็ว่าได้ หากเรารับประทานเป็นประจำ หรือเลือกรับปะทานก่อนการเข้านอนทุกวัน ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เราหลับง่ายและหลับสนิทเท่านั้น การกินกล้วยเป็นประจำยังช่วยลดอาการเครียด ทำให้สมองปลอดโปร่งได้อีกด้วย
  • การปรับเปลี่ยนห้องนอน การมีห้องนอนที่น่านอนนั้นสามารถช่วยให้เรานอนหลับสบายมากขึ้น ลองคิดดูนะว่าทำไมเรานอนไม่หลับ อาจจะเป็นเพราะว่าห้องนอนของเราที่รกรุงรังเกินไปหรือเปล่า ฉะนั้น ลองปรับเปลี่ยนสภาพห้อง เปลี่ยนผ้าปู หรือการจัดระเบียบห้องใหม่ให้น่าอยู่และน่านอนมากขึ้น เพียงแค่นี้ การอาจทำให้การนอนของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาจนอนหลับสนิทมากขึ้นตลอดทั้งคืนก็ได้ 
  • การฝึกนอนให้เป็นเวลา การที่เราฝึกร่างกายให้ชินจะช่วยให้เรามีพฤติกรรมการนอนดีมากขึ้น ดังนั้น หากใครที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่สนิทตลอดทั้งคืนกันอยู่บ่อย นอกจากการที่ต้องปรับเปลี่ยนห้องนอนให้น่านอนมากขึ้น หรือการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยกระตุ้นให้การนอนหลับของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น การฝึกเข้านอนให้ตรงเวลาอยู่ตลอด ก็จะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายเราค่อย ๆ เกิดความชิน ละนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนนั่นเอง ทั้งนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สามารถช่วยให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    u12

bookmark_borderรู้จักน้ำมันปลา และประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ

รู้จักน้ำมันปลา โดยน้ำมันปลา เป็นสิ่งที่ได้จากไขมันจากเยื่อของปลาบางประเภท ไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า รวมทั้งปลาแซลมอน มีผู้คนจำนวนมากบางทีอาจไม่รู้ว่าน้ำมันปลานั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ด้วยเหตุว่า น้ำมันปลาเป็นสารอาหารประเภทไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งสกัดได้จากส่วนของปลาสมุทรบางประเภท 

สาระสำคัญในน้ำมันปลาที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่เรียกว่า omega-3 น้ำมันปลาที่มีภาวะเป็นน้ำมันบริสุทธิ์จะมีส่วนประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง โดยเฉพาะ omega-3 นี้มีประมาณร้อยละ 20 ของจำนวนกรดไขมันทั้งสิ้น

กรดไขมันไม่อิ่มตัว omega-3  มีกรดไขมันหลัก 2 ตัวได้แก่ DHA รวมทั้ง EPA ซึ่งมีผลต่อกลไกแนวทางการทำปฏิกิริยาระดับ metabolism ที่เกี่ยวข้องกับดีเอ็นเอ ที่มีผลต่อการผลิตแล้วก็ซ่อมเซลล์ หรือบางครั้งอาจจะบอกได้ว่า EPA ปฏิบัติหน้าที่เป็นตัวให้พลังงานกับเซลล์ 

รู้จักน้ำมันปลา ส่วน DHA จะปฏิบัติหน้าที่เป็นส่วนประกอบของเยื่อห่อหุ้มเซลล์ เพราะเหตุว่าร่างกายไม่สามารถที่จะทำขึ้นเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากของกินแค่นั้น

 

น้ำมันปลาดีต่อร่างกายยังไง?

ข้อดีของน้ำมันปลาที่โดดเด่น คือ omega-3 เป็นที่น่าสนใจว่าร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถที่จะผลิตไขมันชนิดนี้เองได้ และไม่สามารถกลั่น omega-3 acid จากกรดไขมัน omega-6ได้ การวิจัยจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวได้กล่าวเกี่ยวกับเรื่องกรดไขมันอีพีเอแล้วก็ดีเอชเอ ซึ่งเป็นกรด omega-3 ซึ่งทั้งสองประเภทมักรวมอยู่ในสินค้าที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันปลา

กรดไขมัน omega-3 ช่วยลดความอาการอักเสบ อาการบวม น้ำมันปลาก็เลยใช้รักษาโรคสะเก็ดเงินหรือตาแห้งได้ โดยกรดไขมันพวกนี้ยังลดโอกาสในการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งจะมีคุณค่าและเป็นผลดีกับภาวการณ์หัวใจบางชนิด

ประโยชน์จากน้ำมันปลา ที่เป็นผลดีต่อสุขภาพที่เป็นที่น่าสนใจในตอนนี้ คือ 

– ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก 

ความอ้วน เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายสะสมไขมันเกินความจำเป็น แบบไม่ปกติหรือมากเกินกว่าที่ร่างกายจะสามารถนำมาใช้แล้วกำจัดออกไปได้ และก็อาจก่อให้เกิดโอกาสเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานประเภทที่ 2 และก็โรคมะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งคนที่มีสภาวะอ้วนจำเป็นต้องลดหุ่นด้วยการควบคุมของกินแล้วก็บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ มีงานศึกษาเรียนรู้วิจัยหนึ่งที่ชี้ว่าการบริโภคน้ำมันปลาบางทีอาจช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในคนอ้วน ยิ่งไปกว่านี้ งานศึกษาทำการค้นคว้าบางชิ้นยังบอกว่าการบริโภคน้ำมันปลาพร้อมกันไปกับการควบคุมของกินรวมทั้งการบริหารร่างกายบางทีอาจช่วยทำให้ลดความอ้วนเป็นไปในทางที่ดีขึ้น

นอกจากนี้น้ำมันปลายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมาก ตัวอย่างเช่น ช่วยเรื่องสายตา ช่วยเรื่องผิวพรรณ ช่วยเรื่องกระดูก ลดการสั่งสมไขมันในตับ รวมทั้งสมาธิสั้นในเด็ก ทั้งมีประโยชน์ในผู้ที่ตั้งครรภ์

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000

bookmark_borderเคล็ดลับการปราบสิวที่หลังง่าย ๆ 

การเป็นสิวที่หลังนั้น มันเป็นอะไรที่น่ารำคาญมาก ๆ โดยเฉพาะกับสาว เพราะอาจทำให้เสียความมั่นใจในตัวเอง จะใส่เสื้อที่โชว์หลังก็ไม่ได้ หรือจะใสบิกินี่ก็อายสิวที่หลัง ซึ่งถือว่าเป็นปัญหาที่สาว ๆ นั้นต้องพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ การจะรักษาให้หายได้นั้นก็ไม่ใช่ง่าย ๆ เราจึงต้องดูแลรักษาร่างกายของเราให้สะอาดอยู่เสมอ ปัจจุบันนี้หลายคนหมดเงินซื้อครีมแพง ๆ

เพื่อรักษาสิวที่แผ่นหลังของตนเอง ผลิตภัณฑ์บางยี่ห้อก็อาจจะใช้ได้ผลกับบางคน แต่กลับบางยี่ห้อก็ใช้ไม่ได้ผล เรียกได้ว่าหาบแล้วก็กลับมาเป็นอีกเหมือนเดิม อย่างไรก็ตาม เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินซื้อของแพงมาก็ได้ เพราะสมัยนี้การปราบสิวที่บนแผ่นหลังของเรานั้นก็สามารถทำได้ด้วยวิธีพื้นบ้าน

หรืออาจจะใช้สมุนไพรพื้นบ้านที่สามารถหากันได้ง่าย อีกทั้งไม่ต้องไปเสียเงินแพงซื้อมาก็ได้ ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการปราบสิวอุดตัน สิวอักเสบที่เป็นสาเหตุกวนใจหลาย ๆ ให้หายไปด้วยวิธีง่าย ๆ เพื่อช่วยให้คุณกลับมาอวดแผ่นหลังออกสื่อได้อีกครั้ง จะมีวิธรไหนบ้างไปดูกันเลย

  • การใช้น้ำเกลือ การใช้น้ำเกลือ หรือโทนเนอร์เช็ดทำความสะอาดจะสามารถช่วยลดการเกิดสิวอักเสบที่หลังได้ เพราะเนื่องจากน้ำเกลือ และโทนเนอร์นั้นมีคุณสมบัติที่ช่วยในการรักษาสิวได้เป็นอย่างดี หากเราใช้เช็ดทำความสะอาดเป็นประจำหลังอาบน้ำ จะยิ่งช่วยให้สิวที่แผ่นหลังของเราค่อย ๆ จางหายไป ดังนั้น หากใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการรักษาสิวที่แผ่นหลังลองใช้น้ำเกลือเช็ดทำความสะอาดเป็นประจำทุกวันเผื่อช่วยคุณได้ 
  • การใช้ขมิ้นรักษา การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ คือการนำขมิ้น หรือขมิ้นชันบนละเอียดมาพอกลงบนแผ่นหลังของเราบริเวณที่มีสิวขึ้น ซึ่งสามารถช่วยการอักเสบ และช่วยรักษาแผลที่เกิดจากสิวได้ เพราะคุณสมบัติของขมิ้นไม่เพียงแต่ช่วยลดการอักเสบได้เท่านั้น ยังสามารถช่วยให้ผิวที่แผ่นหลังของเราแลดูเรียบเนียนราวกับว่าไม่เคยมีสิวอักเสบเกิดขึ้นเลยนั่นเอง
  • การใช้ว่านหางจระเข้ โดยคุณสมบัติหลัก ๆ ของว่านหางจระเข้นั้น คือช่วยในเรื่องของการรักษาการอักเสบ และช่วยกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยลดรอยดำรอยแดงที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย หากใครที่ไม่สะดวกใช้ว่านหางจระเข้แบบสด ๆ ก็ลองใช้เป็นเจลว่านหางจระเข้แทน นำไปแช่เย็นแล้วน้ำมานวด ๆ ทาบริเวณที่เกิดสิว รับรองได้เลยว่าจะสามารถขจัดสิว และความมันออกไปจากแผ่นหลังของคุณได้เป็นอย่างมีประสิทธิภาพ

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

bookmark_borderการดูแลสุขภาพในวัยเรียนให้เจริญเติบโตได้ดี

ในวัยเรียนหรือวัยเด็กนั้นจะเป็นการที่เรานั้นต้องไปทำการเรียนหนังสือที่โรงเรียน ซึ่งในการที่เด็กนั้นได้ไปทำการเรียนหนังสือนั้น จะมีสุขภาพที่ได้ต้องดูแลรักษาเช่นกัน และจำเป็นที่จะต้องทำการบำรุงร่างกายนั้นมากอีกด้วย เพราะว่าจะมีการที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตในร่างกายของเด็กเป็นอย่างมาก ซึ่งเด็กในวันเรียนนั้นจะเป็นวัยที่อยู่ในระหว่างการทำการพัฒนาของร่างกายให้ได้มีการเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี และจะทำให้เมื่อโตขึ้นนั้นได้มีสุขภาพที่ไม่ได้แย่ลงมาอีกด้วย ซึ่งในการที่เราจะทำการดูแลร่างกายของเด็กให้มีปัญหาต่อสุขภาพนั้นน้อยที่สุดก็คือ

  1. การฝึกให้กินอาหารให้ครบ5หมู่

ซึ่งการที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงอย่างแรกที่ควรที่จะทำนั้นก็จะเป็น การที่กินอาหารให้ครบ5หมู่ ซึ่งอาหาร5หมู่นั้นจะเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก และยิ่งในวัยเรียนนั้นจะเป็นวัยที่กำลังจะทำการเจริญเติบโตอีกด้วย ก็จะจำเป็นที่จะต้องมีการทำการกินอาหารให้มีประโยชน์อย่างมากอีกด้วย

  1. การออกกำลังกายหรือหากีฬาให้เล่น

การที่เราทำการออกกำลังกายนั้นจะเป็นสิ่งที่ควรที่จะทำทุกช่วงวัย ซึ่งในการที่เด็กได้มีการออกกำลังกายนั้น จะเป็นส่วนที่ช่วยในการพัฒนาของสมองและร่างกายของเด็กมากๆอีกด้วย และถ้าเด็กนั้นได้มีการที่กินสิ่งที่มีประโยชน์มากๆนั้น จะสิ่งผลให้มีการเจริญเติบโตที่ดีมากกว่าปรกติอีกด้วย

  1. การให้เวลาในการทำสิ่งที่ชอบ

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการให้เวลากับเด็กนั้น เขาจะได้ไปทำในสิ่งที่ชอบ ซึ่งในการที่เรานั้นให้เวลาในการทำสิ่งที่ชอบ เด็กนั้นจะมีการที่ได้ผ่อนคลายและสามารถที่จะทำการพัฒนาในด้านต่างๆนั้นได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

  1. การให้กินอาหารเช้าทุกวัน

การที่เรานั้นได้มีการให้เด็กนั้นกินอาหารเช้าทุกวันจะมีช่วยที่ช่วยในการ ทำให้เด็กนั้นได้มีสมาธิ และมีการพัฒนาการที่เพิ่มขึ้นนั้นได้อย่างรวดเร็ว และได้มีประสิทธิภาพนั้นมากขึ้นมากอีกด้วย และนอกจากนี้การที่เราให้เด็กนั้นกินอาหารเช้าทุกวันยังมีช่วยที่ช่วยในการเพิ่มสมาธิให้เด็กได้อีกด้วย

  1. การดื่มนมเยอะๆ

การที่เด็กมีการดื่มนมเยอะๆนั้น จะเป็นส่วนที่ช่วยในการเจริญเติบโตอย่างมากของเด็ก ซึ่งเด็กในวัยเรียนนั้นควรที่จะทำการดื่มนมให้มากๆอีกด้วย และนอกจากนี้นมยังเป็นส่วนที่ช่วยในการเพิ่มความสูงได้อย่างดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    เว็บพนัน ฝากขั้น ต่ำ 50 โบนัส 100

bookmark_borderเลือกกินอย่างไรให้ผิวสวย

เพราะผู้หญิง หยุดสวยไม่ได้ คำนี้ถือว่าเป็นคติประจำใจของสาวหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ สมัยนี้เกิดเป็นผู้หญิงก็ต้องดูแลสุขภาพร่างกายตนเองให้ดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าเป็นทั้งภายในและภายนอก ปัจจุบันสาว ๆ หลายคนหันมาใส่ใจเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายตนเองมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ อาจจะเป็นเพราะว่าผิวเป็นกุญแจสำคัญของร่างกายที่อาจบอกสถานะของร่างได้ทุกอย่างเลย

ก็ว่าได้ ไม่ว่าจะทั้งดี และร้าย ผิวของเราก็บอกได้หมดทุกอย่าง การจะมีผิวที่สวยจากภายในสู่ภายนอก เริ่มต้นได้ไม่ยาก เพราะความสวยทุกอย่างนั้นจะเริ่มต้นด้วยการกินเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งการที่เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไป เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อผิว ก็จะทำให้ผิวของเรานั้นสวยตามไปด้วย ดังนั้นการเริ่มต้นฟื้นฟูสภาพผิวให้สวยใส แลดูมีสุขภาพที่ดี ควรเริ่มต้นจากการกิน และวันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ สำหรับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

  • การกินผักผลไม้ แน่นอนว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายเรา ซึ่งในผักนั้นก็จะอุดมไปด้วยสารอาหารวิตามิน เอนไซม์ ต่าง ๆ มากมาย โดยจะช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวของเราให้กลับมาดูมีชีวิตชีวามากขึ้น และในส่วนของวิตามินในผลไม้นั้น จะมีส่วนมี่ช่วยในเรื่องของการลดเลือนจุดด่างดำ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวของเรานั้นดูอ่อนกว่าวัย ทั้งผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อผิวของเรา ยิ่งถ้าเป็นผักสด ๆ ผลไม้สด ๆ ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นไปอีก นอกจากจะช่วยในเรื่องการดูแลผิวแล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และลดการเกิดสิวอุดตัน สิวอักเสบได้อีกด้วย

 

  • การดื่มน้ำ น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราเกิดการขาดน้ำ จะเห็นได้ว่าผิวเกิดการแห้งกร้าน ดูไม่อิ่มน้ำ เพราะน้ำเรียกได้ว่าเป็นกลไกลในการทำงานที่ทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลได้ การที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ จะไม่เพียงแต่ช่วยล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเราออกมาเท่านั้น ยังช่วยทำให้ผิวของเรานั้นดูชุ่มชื้น อิ่มน้ำ เปล่งปลั่ง มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ดังนั้น เอสุขภาพผิวที่ดีจากภายในสู่ภายนอก ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

 

  • งดแอลกอฮอล์ รู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์นั้นส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้มากแค่ไหน แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายของเราใช้เอนไซม์ในการย่อยจำนวนมาก จึงส่งผลให้เอนไซม์ที่ใช้สำหรับผลัดเซลล์ผิวนั้นมีไม่เพียงพอ จนส่งผลเสียต่อสภาพผิวของเราได้ ไม่ว่าจะเป็น ผิวหมิงคล้ำ ไม่อิ่มน้ำ แห้ง ไม่สดใส เป็นต้น นอกจากนี้แล้ว การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ จะส่งผลทำให้ไตขับน้ำออกมาเป็นจำนวนมาก จึงทำให้ผิวของเราเกิดการขาดน้ำในที่สุด อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์นั้น ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของเรามาก หากเป็นไปได้ก็ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มวิตามินให้แก่ร่างกาย เพื่อผิวที่ดีจากภายในสู่ภายนอก

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950