本文作者:高姿态的浅唱

更年期只要坚持这4点50岁没病60岁不老健康长寿不

高姿态的浅唱 2019-06-15 01:11:53 799 围观 79 评论

  女性年过40岁,身体就进入了加速衰老阶段,这不仅指自然衰老,还有更年期带来的副作用,正常的更年期年龄是在4055岁,对女性一生都很重要的卵巢功能衰退,身体的雌激素水平下降导致的,这期间,女性的免疫力也在快速下降,导致许多疾病滋生,有专指出,更年期只要坚持这4点,50岁没病,60岁不老,健康长寿不是梦!

  女性一定要饮食多样化,补充充足的营养,吃新鲜的果蔬,补充维生素,抗衰老;补充蛋白质,如瘦肉、鱼虾、牛奶等高蛋白食物。加速身体的新陈代谢;多和牛奶补充钙,预防骨质疏松,多吃红枣、枸杞等补充气血。

  日常积极参加体育锻炼,不以提高体质,还以控制体重,保持精神饱满。外,长期进行肌肉锻炼还可以调治失眠,避免精神抑郁等,更可以推迟更年期的到来。女性日常可以选择慢跑、散步、自行车或太极拳等运动

  现在不少养生专家都在推荐食疗,因为药疗有一定的副作用,女性不要一听到吃药就浑身抗拒,吃药对于食疗来说,更快速,也更能达到女性想要的改善效果,当然,药物疗法,建议更年期症状非常严重的女性采用,并且一定要在正规院、专业生的指导下使用。

  更年期女性要保持平稳的心绪,大起大落、精神高度紧张,都会影响到我们整个神经系统,而导致内分泌紊乱。女性要学会调节自己的情绪,当感觉自己处于负面情绪,就转移注意力,做一些缓解情绪的事情,比如听轻音乐、练书画都是不错的选择,或者寻求家人和朋友的帮助,让自己顺利度过更年期!

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牵着蜗牛去散步 游客 2019-04-26 11:16:08 板凳 回复
已更新~
森林小巷少女与狐 游客 2019-04-26 11:15:11 椅子 回复
竞争太激烈,适者生存
记忆扯?散流年 游客 2019-04-26 09:23:19 沙发 回复
很不错的站点
旧事酒浓 游客 2019-04-26 07:11:19 凉席 回复
哪个用户中心的插件?
独守、阴晴圆缺 游客 2019-04-26 06:52:59 地板 回复
我一天天经常的边充电边玩手机