bookmark_borderการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว

การลดน้ำหนักเหมือนจะยาก แต่จริงๆแล้วไม่ได้ยากอย่างที่เพื่อนๆคิดหรอกนะ เพียงแต่เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วมันมีเคล็ดลับที่ นอกจากการกินดี ออกกำลังกาย ที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักเราต้องดูหลายๆอย่างรวมกัน วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อๆ ที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก เพื่อที่จะได้ให้น้ำหนักลดเร็วที่สุด ใน 1 เดือน มาฝากกัน ภายใน 1  เดือนนี้เพื่อนๆจะต้องทำอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

เคล็ดลับที่ 1 : กินมื้อเช้าทุกวันนะ  

เพราะการที่เพื่อนกินมื้อเช้า ซึ่งมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะช่วยให้ระหว่างวันหิวหน่อยลง และการที่กินมื้อเช้านั้นเป้นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายหลังจากที่ไม่ได้กินอะไรทั้งคืนได้เป้นอย่างดี โดยเฉพาะระบบการเผาผลาญไขมัน เพราะแบบนี้เอง มื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญนะ 

เคล็ดลับที่ 2 : กินโปรตีนให้เยอะ

การที่เราจะอิ่มท้องและร่างกายมีเรี่ยวแรงในการดำเนินชีวิต แนะนำให้เพื่อนๆหันมากินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะการที่เรากินโปรตีนให้เยอะ หรือเพียงพอสำหรับร่างกายนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายอยู่ท้องแ ละยังไปช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆให้ร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ซึ่งหากเรามีกล้ามเนื้อเยอะ นั้นจะช่วยเรื่องเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะกินโปรตีนให้เยอะและเพียงพอในแต่ละวันนะ 

เคล็ดลับที่ 3 : อย่างดคาร์โบไฮเดรต

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักใน 1 เดือนให้เร็วและเห็นผลที่สุด จำเป็นที่จะต้องการคาร์โบไฮเดรตนะ ห้ามงดคาร์โบไฮเดรต เด็ดขาด เพียงแต่แค่หันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีสำหรับร่างกาย อย่างเข่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี หรือ มันหวาน เป็นต้น เพราะว่าร่างกายของเราถึงแม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราก็ยังควรกินให้ครบ 5 หมู่ เพียงแต่ต้องเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมก็แค่นั้นเอง

เคล็ดลับที่ 4 : กินผักผลไม่ให้เพียงพอ

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินผักและผลไม้ในแต่ละวันจะทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆให้กับร่างกายของเรา เพราะบางคนมักจะลืมนึกถึงว่าร่างกายของเรานั้นจริงๆยังต้องการเกลือแร่วิตามินอยู่นะ และบางทีที่ร่างกายรู้สึกหิว มันอาจจะมาจากการที่ร่างกายบอกว่ากำลังจะขาดหรือต้องการเกลือแร่และวิตามินอยู่ก็ได้นะ ทางที่ดีเพื่อนๆ กินผักและผลไม้ให้หลากหลายเพื่อที่ร่างกายจะได้รับเกลือแร่และวิตามินต่างๆ ด้วยนะ 

จริงๆแล้วเคล็ดลับง่ายๆที่นำมาฝากเพื่อนๆที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก หากทำได้รับรองใน 1 เดือนนี้จะเกิดความเปลี่ยนแปลงกับร่างกายเพื่อนๆแน่นอน