bookmark_borderการออกกำลังกายในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อโควิค

ในช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่อันตรายเพราะว่ามีการแพร่ระบาดของเชื้อโควิค อย่างที่ทราบกันดีว่ารัฐบาลก็ได้มีการประกาศให้มีการปรับตัวอยู่แต่ในบ้าน ซึ่งจะออกนอกจากบ้านได้นั้นก็เพราะว่ามีเหตุฉุกเฉินหรือกรณีที่จำเป็นจริงๆ ยกตัวอย่างเช่นการออกไปซื้อยารักษาโรคหรืออาการออกไปซื้ออาหารเพื่อมาจัดคนเก็บไว้ หรือแม้แต่ผู้ที่ไม่สามารถจะทำงานที่บ้านได้ก็สามารถออกไปได้เช่นกัน

แต่สำหรับผู้ที่จะต้องออกไปดังที่กล่าวข้างต้นมะนี้จำเป็นที่จะต้องดูแลตนเองและเว้นระยะห่างให้ดี ซึ่งอันที่จริงแล้วควรที่จะอยู่ห่างจากผู้คนอย่างน้อยประมาณ 2 เมตรด้วยกัน เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดและการเกิดต่างๆเหล่านี้ การแพร่ระบาดเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ปอกให้บุคคลหลายๆคนที่ชอบออกกำลังกายเกิดความหวาดกลัว หลายคนก็มีความสงสัยว่ามันยังทำหรือยังออกกำลังกายได้อยู่หรือไม่หรือควรที่จะปรับตัวเองอยู่แต่เฉพาะในบ้านเพียงเท่านั้น

ซึ่งได้มีการระบุขึ้นมาแล้วว่าการที่คุณจะไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งการปั่นจักรยานหรือประเภทอื่นๆก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยเฉพาะภาวะที่เป็นแบบนี้คุณควรที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเป็นดีที่สุด แต่ว่าคุณควรที่จะมีการระวังสารคัดหลั่งยกตัวอย่างเช่นน้ำลาย ในระหว่างที่คุณกำลังทำกิจกรรมต่างๆเหล่านั้น หลายคนมองว่าอาจจะไม่ได้ตั้งใจหรืออาจจะเกิดจากสาเหตุที่ลมพัดผ่านมาก็ได้เช่นกัน

ซึ่งมีความคิดเหล่านี้มีผลวิจัยออกมาแล้วนะว่า ระยะห่างเป็นมาตรฐานที่ทำให้เราห่างไกลจากเชื้อโรคมากที่สุด มาตรฐานในการติดเชื้อโรคนั้นเราควรที่จะอยู่ห่างจากอุบลฯประมาณ 1-2 เมตรเจอกัน ซึ่งในบางประเทศก็มีการรณรงค์ 180  cm เพียงเท่านั้น โดยเฉพาะกลุ่มคนที่จะต้องสื่อสารกันตลอดเวลาหรือผู้ที่ใกล้ชิดกันตลอดเวลาควรมีระยะห่างไม่ต่ำกว่า 180 เซนติเมตรฉันเอง

สถานที่ใดควรอยู่ในระยะที่ไม่มีลมแรงจนเกินไป ยิ่งถ้าไปออกกำลังกายแล้วตามหลังผู้ที่มีการเสียเหงื่อมากๆเลยจะมีเหงื่อออกมากเท่ากับว่าคุณก็เสี่ยงอยู่ในอันตรายเช่นกัน จอยถ้าคนสนใจที่จะไปออกกำลังกายจริงๆคุณควรที่จะเว้นระยะห่างและป้องกันตัวเองให้ดีไม่ควรนำตัวเองจะอยู่บริเวณที่มีลมจนเกินไปหรืออยู่บริเวณที่คับแคบไม่มีอากาศถ่ายเทหรือแม้แต่อยู่ใกล้ชิดกับผู้อื่นที่จะสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อเหล่านั้นได้

ดังนั้นควรไปออกกำลังกายในสถานที่ที่ไม่เปลี่ยนจนเกินไปซึ่งมันสามารถทำได้แต่เราก็ต้องเซฟตัวเองและระวังตัวเองให้มากที่สุดดังนั้นถ้าเจ๊ไม่ดีการออกไปออกกำลังกายของคุณอาจจะเป็นการไปนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายของคุณเองก็จะเป็นได้เช่นกันนะ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า คือ

bookmark_borderการออกกำลังกายสำคัญแค่ไหนกัน 

สำหรับบุคคลที่ไม่ชอบออกกำลังกายนั้นมักจะมีความรู้สึกว่ามันไม่ได้สำคัญอะไรกับคุณนักหนาแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้นสำคัญกับคุณมากยิ่งกว่าสิ่งใด ไม่ใช่เพียงแค่การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้ถ้าหากคุณปราศจากการออกกำลังกายมันก็จะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอลงได้เช่นกัน 

การออกกำลังกายไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็สำคัญกับคุณด้วยกันทั้งสิ้นยิ่งเฉพาะในช่วงที่เป็นช่วงวัยรุ่นมันจะเป็นการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและแผนทำให้ร่างกายของคุณเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่อีกด้วยนะ เพราะถ้าหากคุณออกกำลังกายชักช้ากว่ากำหนดหรือไม่ออกกำลังกายเลยสิ่งต่างๆที่คุณจะได้รับหรือผลพวงจากการทำให้ร่างกายของคุณย่ำแย่มันก็จะเป็นการทำร้ายร่างกายของคุณด้วยเช่นกัน

แต่ถ้าหากคุณได้ออกกำลังกายแล้วไม่ว่าคุณจะเจอมลพิษหรือเจออะไรมาก็ตามแต่การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นการช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นได้ หรืออาจจะทำให้สิ่งต่างๆที่คุณเจอมาในแต่ละวันนั้นทำร้ายคนได้น้อยลงไปได้ เพราะถ้าหากคุณร่างกายแข็งแรงแล้วเราก็ไม่มีอะไรที่จะสามารถทำร้ายตัวของคุณได้เลย

การทานอาหารคู่กับการออกกำลังกายยิ่งจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้ดียิ่งขึ้นนั่นเท่ากับว่าคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงและอายุยืนยาวได้มากขึ้นอีกด้วยนะ ในการออกกำลังกายไม่ได้บ่งบอกว่าจะทำให้คุณผอมลงไปกว่าเดิมได้แต่มันบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อที่อยู่กับคุณนั้นจะแข็งแรงขึ้นได้และสิ่งสำคัญเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายด้วยกันทั้งสิ้น 

ยิ่งเข้าช่วงที่มีอายุมากขึ้นด้วยแล้วกันออกกำลังกายยิ่งสำคัญกับพวกเขามากขึ้นเพราะว่าจะเห็นได้ว่าแคลเซียมต่างๆของเขาสึกหรอลงไปทุกทีในการทำให้ร่างกายของเขาแข็งแรงขึ้นจะทำให้โรคภัยไข้เจ็บมาหาได้น้อยลงหรือยากขึ้นนั่นเองการออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งหรือจะต้องหักโหม เพียงแค่เดินวันละนิดวันละหน่อยก็เท่ากับคุณออกกำลังกายแล้วดังนั้นหันมาชวนคนที่บ้านของคุณออกกำลังกายกันน่าจะดีกว่า 

ถ้าหากคุณอยากให้ครอบครัวของคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงคุณควรที่จะหาอาหารหรือสิ่งดีๆมาให้เขาทานและนอกเหนือไปจากนั้นก็ควรชวนกันไปออกกำลังกายน่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดโดยเฉพาะมีเด็กหรือผู้ใหญ่ที่สูงอายุอยู่ในบ้านของคุณด้วยแล้วนั่นคือสิ่งสำคัญเพราะนอกจากพวกเขาจะทำให้ร่างกายของเขาแข็งแรงแล้วยังเป็นการสานสัมพันธ์ระหว่างคนในครอบครัวอีกด้วยนะการที่คุณพากันเดินออกกำลังกายไปเรื่อยๆตามสวนสาธารณะซึ่งนอกจากจะได้บรรยากาศที่สดชื่นแล้วคุณก็ยังจะได้พูดคุยกับบุคคลภายในบ้านของคุณนั่นเท่ากับว่าความสัมพันธ์ภายในบ้านของคุณจะดียิ่งขึ้นอย่ามัวแต่ทำงานกันอยู่ล่ะหาเวลาไปออกกำลังกายบ้างเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควรจะทำมากที่สุด 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ติดต่อ bk8