bookmark_borderวิธีทำให้หลับสนิทมากยิ่งขึ้น

การนอนหรือพักผ่อนที่น้อยเกินไปนั้นนอกเหนือจากที่จะทำให้พวกเรานั้นเกิดความหงุดหงิดแล้วนั้นยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการภาวะความดันโลหิตสูงตามมาแล้วก็มีการเสี่ยงที่จะสามารถเกิดโรคหัวใจได้นั่นเอง

ซึ่งการนอนพักที่ไม่พอนั้นก็จะเกิดความเหน็ดเหนื่อยในร่างกายด้วย ทำให้การใช้ชีวิตเป็นไปอย่างอยากลำบากเพราะว่าเมื่อถึงเวลาที่จะนอนก็นอนไม่หลับหรืออาจมีอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นตลอดคืนนั่นเอง ทำให้เมื่อถึงเวลาตื่นร่างกายก็ไม่สดชื่นรวมทั้งการใช้ชีวิตในวันนั้นๆเป็นไปอย่างไม่สดชื่นด้วยเพราะเหตุว่าพวกเราก็จะมีลักษณะอาการอยากนอนทั้งวันนั่นเอง

การนอนก็เลยเป็นเรื่องที่สำคัญโดยเหตุนี้จะทำเช่นไรที่จะสามารถทำให้พวกเรานั้นนอนให้สนิทเพื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ได้ โดยอย่างแรกนั้นจำเป็นต้องไม่เล่นโทรศัพท์หรือดูโทรทัศน์ในบางบุคคลนั้นบางทีอาจจะพูดว่าเปิดโทรทัศน์แล้วจะมีผลให้หลับซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่จริง

เนื่องจากว่าถึงแม้ว่าพวกเราจะหลับไปแล้วนั้นแสงสว่างจากโทรทัศน์ก็จะก่อกวนพวกเราขณะนอนนั่นเองทำให้พวกเราบางทีอาจจะจะต้องตื่นมาในตอนดึกเพื่อมาปิดโทรทัศน์และไม่สามารถหลับต่อได้อย่างง่ายดายหรือมีการเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งเอาไว้ด้วยเหตุว่าแสงสว่างจากคอมก็จะก่อกวนพวกเราเช่นเดียวกัน

การใช้พื้นที่บนเตียง เตียงนั้นเป็นหลักที่ที่ควรจะใช้ในการนอนเพียงเท่านั้นไม่สมควรทำกิจกรรมอื่นๆบนเตียง ได้แก่การทำงานบนเตียง การเล่นเกมส์ การอ่านหนังสือ เพราะเหตุว่าจะมีผลให้ในขณะที่พวกเราทำสิ่งพวกนี้นั้น อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีความบันเทิงระหว่างทำ จนกระทั่งทำให้เวลาผ่านพ้นไปและก็เป็นสาเหตุที่จะทำให้นอนไม่หลับได้ด้วย

การลดการทานกาแฟหรือเครื่องที่มีคาเฟอีนหลังช่วงบ่ายสามโมง เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังระยะเวลานี้จะส่งผลให้เมื่อถึงเวลาที่ควรจะนอนนั้นพวกเราก็จะเกิดอาการนอนไม่หลับนั่นเอง ซึ่งคาเฟอีนบางครั้งอาจจะซ่อนเร้นอยู่ในของกินบางประเภทด้วยเว้นแต่เครื่องดื่มแล้วก็กาแฟ ยกตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลต ขนมปัง  ฯลฯ ก็บางทีก็อาจจะต้องระมัดระวังด้วย

สำหรับบุคคลที่อยากนอนให้หลับก็ไม่ควรที่จะหาอะไรมาทำในระหว่างการเตรียมตัวนอนเพราะว่ามันจะทำให้คนตื่นตัวมากยิ่งขึ้นและยิ่งสำคัญไปกว่านั้นการทำให้ห้องที่มีความมืดสนิทอาจจะส่งผลทำให้คนหลับได้ง่ายขึ้นจากการมีที่มีแสงสว่างสะดวกสะดวกก็เป็นได้เพราะว่าเนื่องจากบางคนก็ไม่เคยชินกับการมีแสงสว่างดังนั้นถ้าห้องมืดสนิทเลยค่ะอาจจะส่งผลทำให้คุณหลับได้ดีกว่าก็ได้นะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8