bookmark_borderข้อควรปฏิบัติสำหรับคนเป็นเบาหวาน

โรคเบาหวานถือว่าเป็นโรคฮิตในหมู่คนไทยเลยก็ว่าได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุพบว่ามีผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานมากถึงร้อยล 28% ต่อปีเลยทีเดียวถือว่าเป็นจำนวนที่ค่อนข่างเยอะเมื่อดทียบกับการเกิดโรคอื่นๆในปัจจุบันซึ่งโรคเบาหวานก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจุยไม่ว่าจะเป็นด้านกรรมพันธ์ก็ถือว่ามีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการเกิดโรคเบากวาน เพราะถ้าหากมีคนในครอบครัวนั้นเป็นโรคนี้มตั้งแต่บรรพบุรษนั้นก็จะมีการสื่อทอดมาสู่ลูกหลานนั่นเอง

แต่กรรมพันธ์ก็ไม่ใช่ปัจจัยทั้งหมดเพราะในคนที่แข็งแรงก็มีการพบว่าถึงแม้จะมีบรรพบุรุษที่เป็นเบาหวานก็ตามแต่ถ้าหากร่างกายนั้นแข็งแรงและสามารถที่จะต่อต้านกับโรคเหล่านั้นได้ก็จะไม่ทำให้เกิดเบาหวานนั่นเองและทั้งนี้ยังรวมถึงในเรื่องของอาหารการกิน พฤติการกินถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากในปัจจุบัน

เพราะพบว่าคนไทยร้อยละ10%นั้นที่ไม่ได้มีบรรพบุรุษหรือพ่อแม่ที่เป็นเบาหวานแต่กลัลเกิดเป็นโรคเบาหวานขึ้นมาได้ ส่วนใหญ่นั้นมาจากพฤติกรรมการกินอาหารในปัจจุบันนั่นเอง เนื่องจากในปัจจุบันเป็นยุคที่มีการเร่งรีบและมีอาหารชนิดใหม่ๆเกิดขึ้นมากมายโดยเฉพาะอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ซึ่งก็นำมาซึ่งการเป็นโรคเบาหวานได้ในที่สุดเมื่อมีการกินในปริมาณที่มาก

รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชนในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นสิ่งที่ผู้เป็นโรคเบาหวานนั้นควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัดเพราะในเรื่องการกินอาหารเป็นสิ่งที่จะสามารถช่วยให้เรานั้นหายขาดหรือไม่มีอาการหรือโรคแทรกซ้อนอื่นๆนั่นเองเพราะโดยส่วนใหญ่คนที่เป็นโรคเบาหวานแล้วรับประทานอาหารที่ม่ดีและไม่มีประโยชน์ก็จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามาได้ง่ายเพราะร่างกายนั้นมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงหลังจากเป็นโรคเบาหวาน

การกินผลไม้ที่มีความหวานน้อยและให้วิตามินซีสูง จะสามารถช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อนไม่ให้เกิดหรือสามารถที่จะเกิดได้ยากเพราะการกินวิตามินซีเป็นสิ่งหนึ่งช่วยสร้าภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรานั่นเองและสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นอาจจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวานเพราะอาจจะทำมห้โรคเบาหวานนั้นกำเริบหรือทำให้น้ำตาลในเลือกของเราสูงสูงและอาจจะเกิดเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

และเน้นการรับประทาผักใบเขียว อย่างที่นั้นรู้กันอยู่แล้วว่าผักนั้นดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะผักใบเขียวจะช่วยทำให้อาการขงโรคเบาหวานนั้นเบาลงได้เนื่องจากผักใบเขียวไปช่วยซ่อมแซมและช่วยสร้างภูมิต้านทานที่ดีให้เราได้

เนื้อสัตว์ไขมันน้อย โดยเฉพาะปลา คนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นอาหารที่ต้องเลี่ยงเป็นพิเศษก็คือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเยอะโดยเฉพาะเนื้อ หมู และควรจะรับประทานปลาอยู่อย่างสม่ำเสมอด้วยเพราะปลาเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์และยังสามารถช่วยบำรุงร่างกายไม่ให้อาการของโรคเบาหวานกำเริบด้วยปลาที่คสรรับประทานก็ได้แก่ ปลาแซลม่อน ปลาทู ที่ผ่านกรรมวิธีโดยการนึงหรืออบจะดีที่สุดและต้องมีการรักษาน้ำหนักของเราให้คงที่อยู่เสมอด้วยเพื่อลดอาการกำเริบต่างๆของโรคเบาหวานนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี ruay