bookmark_border3สาเหตุของคนที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร

เรื่องของอาการนอนไม่หลับคือหลายๆคนจะต้องคุ้นเคยยิ่งในช่วงวัยทำงานปัญหาในการนอนไม่หลับนั้นจะมีค่อนข้างเยอะอยากจะรู้หรือไม่ว่าถ้ามีอาการนอนไม่หลับเบาๆนั้นจะถึงขั้นจะต้องเกิดการรักษาทางด้านจิตเวชหรือป่าว จริงๆแล้วการนอนไม่หลับนั้นมันไม่ใช่โรคเพียงแต่มันเป็นอาการซึ่งจริงๆที่มีอาการนอนไม่หลับก็จะต้องหาสาเหตุก่อนว่ามันมาจากอะไร

จะเริ่มมีการรักษาก็ต่อเมื่อมีการรบกวนชีวิตที่รบกวนมากๆก็คือจะเป็นบ่อยๆอย่างเช่นอย่างน้อยก็ประมาณ3คืนขึ้นไปต่อสัปดาห์หลายคนก็จะรู้สึกว่าแถบจะบอกว่าวัยเว้นวันหรือบางคนก็อาจจะเป็นทุกวันถ้าลักษณะอย่างนั้นแล้วเป็นติดๆกันเป็นเดือนหรือหลายๆเดือนคนไข้ที่จะเป็นอาการนี้ก็จะเริ่มรู้สึกไม่ไว้เขาจะมีอาการเพลียมากและก็จะเริ่มเข้าสู่การรักษา ทีนี้พอได้เริ่มเข้าสู่การรักษาอันดับแรกสิ่งที่สำคัญที่สุดคือจะต้องหาสาเหตุว่าเป็นเพราะอะไรถึงได้เกิดสาเหตุของอาการนอนไม่หลับจริงๆแล้วมันเป็นแค่อาการเริ่มการนำแต่สามารถเป็นโครอย่างอื่นได้อีกหลายโรคมากฉะนั้นก็จะต้องดูก่อนว่ามันเกิดมาจากสาเหตุอะไร

จุดสังเกตอาหารนอนไม่หลับ

จริงๆแล้วถ้าเริ่มที่จะเป็นปัญหาที่คนไข้ส่วนใหญ่นั้นจะมาจะต้องเป็นอย่างน้อยขั้นต่ำเลย3วันต่อสัปดาห์ที่จะเริ่มรู้สึกว่าจะเป็นปัญหาและก็จะเป็นติดๆกัน3เดือนที่จะเป็นกันอย่างต่อเนื่องและทนไม่ไว้ก็จะต้องไปหาหมอ อาหารนอนไม่หลับมีด้วยกันอยู่3แบบเว้นแต่ว่าเช้านอนแล้วหลับยากถือว่าบางคนที่เริ่มเช้านอนนั้นหลับยากแต่พอเข้านอนแล้วหลับได้แต่ว่าช่วงต้นก็จะลำบากในการนอนเช่นจากเดิมหัวถึงหมอนแปปเดียวหลับช่วงนั้นก็อาจจะประมาณว่าครึ่งชั่วโมง1ชั่วโมง2ชั่วโมง3ชั่วโมงอะไรไปแล้วนั้นกว่าจะหลับก็จะใช้เวลานานขึ้นมาก

หรืออีกแบบหนึ่งก็คือ เข้านอนได้ไม่ยากแต่ว่าเราหลับไปแล้วหลับๆตื่นๆคือมันหลับได้ไม่สนิดตื่นง่ายเหมือนกับการหลับนั้นไม่ค่อยลึกบางคนก็จะรู้สึกแบบนั้นซึ่งมันจะหลับได้แต่มันจะหลับได้ไม่ค่อยดี หรืออีกกกลุ่มหนึ่งก็จะรู้สึกว่าเข้านอนไม่ยากนอนก็นอนพอได้แต่ว่าตื่นเร็วเช่น เดิมที6โมงเข้าถึงจะตื่นอาจจะเปลี่ยนไปตื่นตอนตี3ตี4แล้วก็จะนอนต่อไม่ได้ที่เปลี่ยนไปจากเดิม อันนี้ก็จะเป็น3สาเหตุของอาการที่นอนไม่หลับ อย่างไรก็อย่าลืมสังเกตตัวเองดูนะว่าเรานั้นอยู่ในขั้นไหนกัน

bookmark_borderระบบในการนอนในแต่ละวัยไม่เท่ากัน

มีคนมากมายได้เขียนจดหมายเอามาและก็โทรศัพท์เข้ามารวมทั้งเข้ามาทางเว็บไซต์เพื่อที่จะสอบถามถึงเรื่องอาการนอนไม่หลับเป็นจำนวนมากเหมือนกันบางคนก็บอกว่านอนไม่หลับมาเป็นอาทิตย์ทำงานไม่ได้บางคนก็เครียดเพราะฉะนั้นในการนอนไม่หลับจึงเป็นลักษณะหนึ่งของปัญหาด้านสุข ภาพจิต

และก็ยังมีมากอีกด้วยวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องของการที่นอนไม่หลับนั้นมันเป็นอย่างไรแล้วมันส่งผลให้การแปรปรวนทางร่างกายจิตใจอย่างไงร่วมไปถึงการทำอย่างไรให้เรานั้นได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนไม่หลับนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องเก่าแก่และเป็นทางในนิยามวงจิตเวชจะต้องทำอย่างไร คือ จริงๆแล้วในเรื่องการนอนของมนุษย์แต่ละคนอาจจะต้องการการนอนไม่เท่ากันแต่จริงๆถ้าเราจะพูดถึงโดยวัยแล้วเราจะเห็นได้ว่าจากเด็กแรกเกิดสมมุติจริงๆเขานอนแค่24ชั่วโมงแต่เขาต้องการจะนอนแค่เพียง22ชั่วโมง

ทีนี่พอเด็กโตขึ้นมาหน่อยเดินได้ไปโรงเรียนอะไรแบบนี้ความต้องการนอนก็จะลดลงเหลือแค่12ชั่วโมงจากนั้นเมื่อเราโตขึ้นก็จะเห็นจำนวนชั่วโมงมันจะลดลงตามอายุอย่างสมมุติวัยที่มากขึ้นตั้งแต่40 50ปีความต้องการก็จะเหลือเช่น5ชั่วโมงเพราะฉะนั้นในแต่ระวัยแต่ละช่วงวัยนั้นมันจะไม่เท่ากันบางคนคนไข้บางคนอาจจะบอกว่าเขาต้องการจะนอนครั้งละ8ขั่วโมงเขาถึงจะนอนพอแต่บางคนก็จะเห็นนอนแค่เพียง 4  5ชั่วโมง

อะไรเป็นสาเหตุการนอนของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน

จริงๆแล้วโดยธรรมชาติของแต่ละคนก็เป็นลักษณะเฉพาะคนว่าจะต้องการ การนอนน้อยแค่ไหนเราจะเห็นได้ว่าอย่างปัจจุบันเราจะมีกลุ่มเด็กกลุ่มหนึ่งที่เรียกว่าเด็กสมาธิสั้นเด็กเหล่านี้อาจจะนอนน้อยและจะมีพลังกำลังเยอะ คนที่มีลักษณะกระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลาอาจจะทำให้ตื่นตัวก็เลยจะต้องการกรนอนน้อยอย่างนี้เป็นต้นเพราะฉะนั้นมันจึงกลายเป็นลักษณะเฉพาะตัว และในทางของจิตเวชเรื่องของโปรแกรมไว้ที่สมองเกี่ยวกับการนอนหลับมีความสัมพันอะไรอย่างไรกันบ้าง คือจริงๆแล้วการนอนหลับของมนุษย์มันก็เหมือนกับปัจจุบัน

ถ้าเราเทียบกับคอมพิวเตอร์มันก็จะมีโปรแกรมที่เซตไว้ถ้าเกิดทุกคนที่นึกึงตอนสมัยเด็กๆที่เรานั้นไปโรงเรียนพอตกค่ำกลางคืนประมาณสัก3ทุ่มก็จะเริ่มมีอาการง่วงพอง่วงแล้วก็จะไปนอนพอเช้ามาเราก็จะตื่นแล้วและเราก็ต้องรีบไปโรงเรียนแต่ถ้าคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ๆอย่างเช่นในกรุงเทพเราจะเห็นเลยว่าเขานั้นจะไปโรงเรียนกันแต่เช้าเช่นตี 5 เพราะฉะนั้นเขาก็จะตื่นแล้วกว่านี้เช่นกัน