bookmark_borderนอนอย่างไรให้ชีวิตของคุณดีไปทั้งวัน

วันนี้เราจะมาคุยเกี่ยวกับเรื่องของเจ็ดขั้นตอนที่จะทำให้เราในตอนเช้ามันจะทำให้ทั้งวันของคุณนั้นดีไปตลอดและเจ็ดขั้นตอนนี้มันจะทำให้คุณนั้นเพอร์เฟคไปทั้งวันทั้งชีวิต ร่างกาย และสุขภาพรวมไปถึงทุกๆอย่างมันก็จะดูดีขึ้นมาหมดภายในสิบนาทีและมันก็จะทำให้ชีวิตของคุณนั้นเปลี่ยนไป

ถ้าหากว่าตัวคุณนั้นทำได้และเราก็ได้ทำมันมาตลอดและก็ได้รู้สึกว่ามันโอเคและมันก็ดีจริงๆก็อยากให้ทุกๆคนนั้นได้ลองทำกันดู  ซึ่งในตอนเช้ามันก็คือทุกๆอย่างของทั้งวันถ้าหากว่าทุกนั้นเริ่มต้นในเช้าที่ดีและคุณจะบอกว่าทั้งวันของคุณนั้นมันเพอร์เฟคเริ่มต้นด้วย การยิ้ม ด้วยความสุข ด้วยความสนุก อย่างเช่นการออกกำลังกาย  กิน อาหารดีๆ

หรือว่าจะเป็นการตื่นที่ดีมีความสดชื่นและทั้งวันมันก็จะเพอร์เฟคและเราก็จะมาดูว่าเราจะทำแบบนั้นได้อย่างไรและเราจะทำมันได้ตลอดทั้งปีได้อย่างไร ซึ่งต้องให้คิดว่าวันนี้มันเป็นวันแรกที่ได้เริ่มต้นในส่วนที่เหลือในชีวิตของเราในวันเก่าๆเราไม่ต้องไปคิดถึงมันวันนี้คือวันเริ่มต้นและมันก็จะดีต่อไปเรื่อยๆในทุกๆอย่างให้คุณนั้นได้คิดแบบนี้วันเริ่มต้นที่เหลือของชีวิตเราทั้งหมดไม่ต้องไปมองถึงวันเมื่อวานมมันจะดีหรือไม่ดีไม่ต้องไปสนใจแต่วันนี้และวันพรุ่งนี้มันจะดีขึ้นเรื่อยๆ 

สิ่งแรกที่จะต้องทำนั้นก็คือ ต้องตื่นให้ตรงเวลานั่นเองพูดง่ายแต่ทำยากเพราะว่าในปัจจุบันคนเราสมัยนี้ จ.ศ. ตื่นเช้าพอถึง เสาร์ อาทิตย์ ตื่นสาย แต่จริงๆแล้วมีข้อแนะนำว่า จันทร์ ถึง อาทิตย์ ตื่นเหมือนกันหมดอย่างเช่นคุณนั้นนอนสี่ทุ่มตื่นตีห้าคุณก็นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้า คุณนอนห้าทุ่นตื่นหกโมงห้าก็นอนแบบเดี่ยวกันตื่นหกโมงเช้า และ เวลาที่เราอยากแนะนำให้ควรนอนจริงๆ

ก็ตั้งแต่สี่ทุ่มและตื่นขึ้นมาตอนตีห้ามันจะค่อนข้างดีเพราะอะไร เนื่องจากในช่วงสี่ทุ่นถึงตีสองนั้นมันเป็นช่วงที่ฮอร์โมนหลั่ง ถ้าคุณได้นอนในช่วงนี้มันจะดีมากแต่ว่ามันก็ยังไม่ครบ8ชั่วโมงที่มันได้เป็นข้อแนะนำเฉพาะนั้นสี่ทุ่มถึงตีห้ามันดีจริงๆหากว่าคุณนั้นนอนได้ชีวิตของคุก็จะดีและถ้าหากว่าคุณนั้นได้นอนตั้งแต่สี่ทุ่นตลอดคุณก็จะตื่นตั้งแต่ตีห้าหรือหกโมงเช้า

โดยที่ตัวของคุณนั้นไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกเลยการที่เรานั้นได้ตั้งนาฬิกาปลุกและเราก็ปิดมันบ่อยๆมันก็จะทำให้เรานั้นสมองเสื่อมลงได้เลยมันจะทำให้เรานั้นเครียดและมันก็สะสมทำให้เราตื่นมากับความเครียดแบบนั้นและทั้งวันของคุณนั้นมันจะดีได้อย่างไร