bookmark_borderแค่ยิ้มก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้

สำหรับใครที่อยากมีสมองที่ดีนั้นเราอยากให้คุณมองชีวิตเหมือนเป็นห้องสมุดที่เก็บประสบการณ์ชีวิตของเราเก็บเกี่ยวประสบการณ์ดีๆเอาไว้ให้เราได้คิดถึงตอนที่เราแก่ๆมันจะช่วยมากๆเลยว่าเราแก่แล้ววันหนึ่งเรามองย้อนกลับไปในห้องสมุดแห่งนี้มันจะเต็มไปด้วยเรื่องราวดีๆก็มีความสำคัญอย่างมกาเลย

เนื่องจากนี้ให้คุณสบตากับทุกคนแล้วส่งรอยยิ้มให้กับทุกคนยิ้มให้ตัวเองยิ้มให้คนอื่นๆเราเคยสังเกตุเวลาที่เรายิ้มเราจะรู้สึกดีขึ้นแต่จากงานวิจัยก็ออกมายืนยันด้วยว่าเวลาที่เรายิ้มหรือที่สำคัญมากที่สุดงานวิจัยได้บอกว่าเวลาที่เรายิ้มเราก็ต้องยิ้ม

โดยมันเป็นสิ่งที่จะส่งสัญญาณไปที่สมองว่าให้สมองเรานั้นหลั่งสารเคมีความสุขออกมาก็คือจะต้องยิ้มหรือยิ้มให้มีตีนกาไปเลยแล้วก็อยากให้คุณยิ้มอย่างนี้วันหนึ่งประมาณ10-15ครั้งมันจะทำใหคุณมีผลต่อความรู้สึกแล้วก็จิตใจแล้วก็การทำงานของสมองคุณ

เพราะฉะนั้นแล้วเวลาที่คุณตื่นนอนมาแล้วยิ้มให้กับตัวเองยิ้มให้คนนู้นคนนี้ให้คนในบ้านสัก5-6ครั้งมูสของคุณมันก็จะเปลี่ยนแล้วเวลาเรายิ้มให้ใครสบตาเขายิ้มให้เขายิ้มที่ดวงตาอันนี้ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยและเป็นสิ่งที่เราอยาให้ทุกคนลองไปฝึกทำกันดูยิ้มไม่เสียตังแต่ว่าทุกคนได้รับผลดีหมดเลยแต่คนแรกที่ได้รับผลดีคือตัวเราเพราะมันจะทำให้สารเคมีในสมองสามารถเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีได้เลย

นอกจากนี้นี้หากใครที่อยู่คนเดียวแล้วมีความเครียดซึมเศร้าให้คุณออกไปข้างนอกออกไปเจอคนออกไปสวนสาธารณะออกปาสาสมัครออกไปร้านกาแฟหรือร้านอะไรก็ได้ถ้าคุณมีความรู้สึกว่าเครียดเหงาซึมเศร้าอย่าเก็บตัวอยู่ในห้องคนเดียวเพราะว่ามันอาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่างๆที่เกิดขึ้นมาได้ถ้าคุณรู้สึกว่าเครียดเหงาซึมเศร้าเองอันนี้ที่ช่วยได้มากๆคือลุกขึ้นออกกำลังกายคุณจะเต้นหรืออะไรก็ได้แต่รับรองว่าการเคลื่อนไว้ร่างกายหรืออกไปที่ไหนมมีผลทันทีต่อการทำงานของสมองของเรา

ซึ่งถ้าหากว่าคุณนั้นเครียดเหงาซึมเศร้าแล้วไม่ไหวจริงๆให้คุณโทร1667สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทสไทยหรืออะไรก็ตามรู้สึกว่าสายด่วนสุขภาพจิตที่ต่างๆที่คุณสามารถโทรไปได้มันจะช่วยให้คุณสามารถมีคนที่ไม่รู้จักว่าคุณชื่อเสียงเรียงนามคืออะไรรับฟังเรื่องราวของคุณและการมีมนุษย์อีกคนหนึ่งฟังช่วยลดความเครียดและสามารถช่วยลดความเครียดต่างๆได้ก็แนะนำมากๆหากใครไม่ไหวเช็คตัวเองมีความเสี่ยงเป็นภาวะซึมเศร้าหรืออเปล่า

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน