bookmark_borderผลเสียของการนอนดึกเป็นอย่างไร

การนอนดึกคือปัญหาที่คนอีกจำนวนไม่น้อยต่างก็จะต้องเคยพบเจอ ไม่ว่าคนแก่ วัยรุ่น แล้วก็เด็ก ซึ่งการนอนดึกนั้นจะมีผลให้ร่างกายรู้เมื่อยล้า อ่อนแรงระหว่างวัน ปัญหาเกี่ยวกับการนอนสำหรับบางบุคคลนั้นยังรู้สึกว่าคือปัญหาไม่ใหญ่มาก เพียงแค่อ่อนล้าหรือง่วงนอนระหว่างของวันถัดไปก็แค่นั้น ทนเอาได้ แต่ว่าทราบหรือเปล่าว่าการนอนดึกนั้นมีผลกระทบทางด้านลบให้กับสุขภาพของคุณอย่างมาก และก็ยังส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆได้อีกด้วยได้แก่ เบาหวาน โรคอ้วน ฯลฯ

แต่ว่าในสำหรับบางบุคคลก็น่าจะอาจหลบหลีกการนอนดึกมิได้ ด้วยเหตุว่าในบางอาชีพก็จำเป็นที่จะต้องปฏิบัติงานในกะดึกหรือไม่ก็จะต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านให้เสร็จ แต่ว่าแน่ๆว่าก็ควรจะพักให้ได้นานที่สุด ไม่งั้นบางทีอาจจะจำเป็นต้องพบเจอปัญหาที่ตามมาตอนหลัง รวมทั้งก่อนที่จะต้องเผชิญหน้ากับปัญหาพวกนั้น

พวกเราก็เลยจำเป็นต้องรีบเปลี่ยนแปลงการกระทำการนอนให้เหมาะสม ปัจจัยสำคัญๆของการนอนดึกเป็นสิ่งแวดล้อมตอนนอนไม่เหมาะสม รอบๆอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเสียงดังกวนใจ , การเปลี่ยนแปลงตารางเวลานอน มักจะเกิดขึ้นกับวัยรุ่นแล้วก็วัยทำงานเป็นเสียโดยมาก ที่จะต้องดำเนินงานหรือปฏิบัติงานจนกระทั่งมืดค่ำ , การเจ็ตแล็ก เป็นอาการที่เกิดขึ้นสำหรับผู้ที่เดินทางผ่านประเทศที่มีโซนเวลาแตกต่าง , การทานยารวมทั้งแอลกอฮอล์ ยาบางจำพวกมีฤทธิ์ทำให้ง่วงนอนคนจำนวนไม่น้อยก็เลยทานมันเพื่อจะทำให้ตนเองนอนหลับ

แต่ว่าหากว่าทานหลายครั้งร่างกายจะเคยชินรวมทั้งมีผลเสียอย่างไม่ต้องสงสัย แล้วก็แอลกอฮอล์ ถ้าเกิดดื่มขณะที่ใกล้จะไปนอนแล้วนั้น บางครั้งก็อาจจะมีผลทำให้ไม่รู้สึกอยากนอน จนถึงจะต้องนอนดึก

การนอนดึกยังสร้างปัญหาสุขภาพแล้วก็การเจ็บป่วยต่างๆอีกด้วย จะทำให้เกิดผลเสียอะไรบ้างที่ปัจจัยมาจากการนอนดึก มีดังนี้

สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต แน่ๆว่าการนอนดึกนั้นมีผลต่ออารมณ์ของพวกเราหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วแล้วก็ระหว่างวันได้ เป็นต้นว่า คุณจะรู้สึกจิตตก จะมีความคิดในด้านลบ คิดมาก นั้นเป็นเนื่องจากว่าคุณนอนมืดค่ำหรือพักไม่เพียงพอ ร่างกายมิได้ถูกพักอย่างเต็มที่

โรคอ้วน ได้มีการค้นคว้าวิจัยศึกษาออกมาว่า การนอนดึกดื่น นั้นมีผลทำให้อ้วน และก็โรคอ้วนได้ ในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีจะมีการเสี่ยงมากยิ่งกว่าเพศชาย เพศหญิงจะเกิดภาวะอ้วนได้ง่ายดายกว่าเพศชาย ไขมันจะถูกนำไปสะสมไว้ที่เอวจนถึงอ้วนลงพุง

 

ขอบคุณ  bk8 line  ที่ให้การสนับสนุน