สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายนั้นแนะนำว่าควรจะมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของการปฏิบัติตนเองหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆแล้วว่ามีสิ่งใดบ้างที่ควรทำหรือมีสิ่งใดบ้างที่ไม่ควรทำดังนั้นเพื่อทำให้ร่างกายของตนเองนั้นไม่เกิดการบาดเจ็บหลังจากการออกกำลังกายดังนั้นสิ่งต่อไปนี้ห้ามทำอย่างอื่นเด็ดขาดมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
หลังจากออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วคนส่วนใหญ่มักจะทำการ ยืดเส้นยืด สายเหมือนกับเป็นการพักร่างกายให้ร่างกายนั้นออกกำลังกายได้ช้าลงซึ่งอันที่จริงแล้วการ warm up ร่างกายนั้นเราควรจะมีการทำก่อนที่จะมีการออกกำลังกายดังนั้นหลังจากที่มีการออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเราไม่ควรที่จะมาทำการ warm up อีกแล้วทางที่ดีหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วก็แค่เพียงนั่งพักให้หายเหนื่อยเท่านั้นก็เพียงพอแล้วนั่นเองยังไงก็ตามคุณมักจะเห็นว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างหักโหมเรียบร้อยแล้วก็มักจะมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออีกครั้งหนึ่งซึ่งโดยปกติแล้วการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น
ก็จะเป็นเหมือนกับการวิ่งหรือแม้แต่บางทีก็จะเป็นการปั่นจักรยานซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าเราควรจะออกกำลังกายทั้งแบบหนักและแบบคาร์ดิโอแต่ที่จริงแล้วเราควรจะทำสักวันคงจะดีที่สุดเพราะถ้าเกิดเราหักโหมมากเกินไปอาจจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรานั่นเองที่สำคัญคนส่วนใหญ่มักจะหลังจากออกกำลังกายแล้วจะกินเกลือแร่เพื่อต้องการชดเชยน้ำที่สูญเสียออกจากร่างกายซึ่งอันที่จริงแล้วการกินเกลือแร่นั้นสามารถกินได้แต่ควรจะเจ็บเพียงนิดไม่ควรกินเยอะมากเกินไปยังไงก็ตามถึงแม้เราจะกินเกลือแร่ทุกวัน
หลังจากที่เราออกกำลังกายแล้วมันก็ไม่ได้เกิดผลเสียอะไรมากนักนอกจากว่าเราจะกินน้ำตาลเข้าไปเยอะนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากใครที่ต้องการลดความอ้วนการกินเกลือแร่ก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันและที่สำคัญหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเราควรจะรับประทานอาหารเลยโดยเว้นช่วงประมาณสัก 15 นาทีก็สามารถรับประทานอาหารได้แล้ว
ซึ่งถ้าหากว่าเราออกกำลังกายแล้วและเว้นช่วงในการกินอาหารนานเกินไปอาจจะส่งผลทำให้อาหารที่กินเข้าไปนั้นมีการทำงานในระบบการย่อยนั้นทำงานหนักมากยิ่งขึ้นดังนั้นทางที่ดีหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเราก็สามารถกินอาหารให้ได้ทันทีทำให้ระบบการย่อยของเรานั้นทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและแน่นอนว่าก่อนที่เราจะกินอาหารนั้นเราควรจะมีการอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดก่อนเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเสียเหงื่อมากนักและร่างกายก็จะได้ไม่เหม็นเหงื่ออีกด้วย
ขอขอบคุณ next88 pc ที่ให้การสนับสนุน