bookmark_borderผลไม้ที่เรานั้นกินแล้วทำให้เรานั้นไม่อ้วน 

เพราะว่าสังคมเราในตอนนี้นั้นเรื่องที่เรานั้นต้องว่าดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนนั้นเริ่มที่จะทำกันแทบทุกคนและทำให้คนไทยนั้นเริ่มที่จะมาสนใจดูแลตัวเองกันมาขึ้นเพราะว่าด้วยเรื่องเรื่องของสุขภาพ  หรือว่าการที่เรานั้นได้มลพิษกันทุกวันจึงทำให้เรานั้นต้องหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพนั้นมากขึ้น เริ่มที่จะหันออกมาเริ่มที่จะออกกำลังกาย  เริ่มที่จะดูแลเรื่องการกินมากขึ้น   วันนี้เรานั้นจะมาบอกเรื่องของผลไม้ที่ทำให้เรานั้นกินแล้วไม่อ้วนมาฝากกันว่ามีอะไรผลไม้อะไรกันบ้านเรานั้นไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 

  • สตรอเบอร์รี่ ที่เห็นกันละค่ะสตรอเบอร์รี่ที่ลูกสีแดงๆนั้นที่เรานั้นชื่นชอบกันเพราะว่ามีรสชาติที่เปี้ยวอมหวานและสีสันนั้นหน้ากินอย่างมาก และในสตรอเบอร์รี่นั้นมีไฟเบอร์สูงมากขึ้น  เพราะว่าด้วยเรื่องของสตรอเบอร์รี่นั้นนั้นมี 50แคลอรี่ มีไฟเบอร์ถึง  3 กรัม เลยนะ เพราะว่าผลของสตอรเบอร์รี่นั้นมีวิตามินซี  โฟ เลต  โพแทศเซี่ยม  และแมงกานีส  ที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ และยังทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นอิ่มมากขึ้น 
  • ส้ม  ที่เรานั้นรู้จักกัน เป็นผลไม้ที่เรานั้นรับประทานนั้นง่ายและมีรสชาติที่หวาน และบางลูกนั้นมีรสชาติที่เปรี้ยวอมหวานนั้นเป็นรสชาติที่สาวๆนั้นชื่นชอบกันอย่างมาก ในส้มนั้นจะมีไฟเบอร์ในส้มหนึ่งลูกนั้นจะมีแคลอรี่ ประมาณ  85 แคลอรี่นอกจากนี้นั้นเมื่อส้มหนึ่งลูกนั้นมีวิตามินซี  วิตามินบี  โฟเลต ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญนั้นได้ดีมากยิ่งขึ้น  
  • แอปเปิ้ล  ที่เรานั้นเชื่อว่าเป็นผลไม้ที่สาวๆหลายคนนั้นชื่นชอบกันอย่างมากนั้นมีรสชาติที่หวาน กรอบ นั้นมีวิตามินซี ช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกัน ของร่างกายที่เรานั้นต้องการ  แถมยังช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคมะเร็งนั้นอีกด้วยนะสาวๆ 
  • มะม่วง  มะม่วงก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของวิตามินเอ  วิตามิน ซี และก็แคลเซียม แถมยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตานั้นอีกด้วยและยังช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเรสเตอรอลในเส้นเลือดนั้นอีกด้วย แต่ว่าการที่เรานั้นกินมะม่วงที่สุขนั้นมากก็จะทำให้เรานั้นอ้วนอีกด้วย ดังนั้นเราควรที่จะทานพอเหมาะหรือว่าอย่าทานมากจนเกินไปไม่อย่างนั้นเรานั้นจะอ้วนแบบที่ไม่รู้ตัวนั้นอีกด้วย 
  • ฝรั่ง  นั้นเป็นผลไม้ที่หลายๆคนนั้นชื่นชอบ เพราะว่าช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ส่วนใครที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมักจะชอบที่เลือกการกินฝรั่งกันเพราะว่ามีแคลอรี่ที่ต่ำ  และก็มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของท้องเสีย  และยังมีวิตามินซีนั้นอีกด้วย และช่วยในเรื่องลดความดันในเส้นเลือดนั้นอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  rb88

bookmark_borderฤดูร้อนแบบนี้เราไม่ควรจะกินอะไร  ?

 รู้ไหมว่าเพื่อสุขภาพที่ดีในฤดูร้อนแบบนี้เราไม่ควรจะกินอะไร  ?

                 รู้ไหมว่าอาหารการกินของแต่ละฤดูก็มีผลกระทบกับร่างกายของเราเช่นเดียวกันว่าจะส่งผลดีและผลเสียดังนั้นเราจึงควรมาดูกันว่าถ้าหากเราจะกินอาหารในช่วงฤดูร้อนนั้นอาหารอะไรบ้างที่เราสามารถทานได้และไม่มีผลกระทบต่อร่างกายของเรา

  • อันดับแรกเลยเราไม่ควรดื่มกาแฟในขณะที่เราต้องออกไปข้างนอกก็อย่างที่เราทราบกันดีอยู่ว่ากาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของอัตราการเต้นของหัวใจระบบกล้ามเนื้อภายในร่างกายเพราะในกาแฟจะมีสารเคมีชื่อว่าคาเฟอีนค่อยเข้าไปกระตุ้นการทำงานของร่างกายดังนั้นเมื่อมีการกระตุ้นในร่างกายมีการทำงานก็จะมีการเผาผลาญด้วยการเหงื่อออกกำลังกายเยอะขึ้นซึ่งจะหากว่าเราดื่มกาแฟแล้วเดินออกไปยังบริเวณที่มีอากาศร้อนจากเดิมที่เราต้องกินกาแฟแล้วเหงื่อออกอยู่แล้วไม่โดนอากาศร้อนๆเข้าไปก็ยิ่งทำให้เราเหงื่อออกมากขึ้นไปอีกซึ่งจะทำให้เราอยู่ในสภาวะร่างกายขาดได้และเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตของเราเองดังนั้นในฤดูร้อนเราจำเป็นต้องทำงานอยู่กลางแจ้งจึงไม่ควรดื่มกาแฟนั่นเอง 
  • ต่อมาเครื่องดื่มที่เราไม่ควรทานก็คือแอลกอฮอล์ว่าจริงๆแล้วแอลกอฮอล์ก็มีฤทธิ์ไม่ต่างมากไปจากกาแฟสักเท่าไหร่ดังนั้นหากเรามีการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลากลางวันมันจะทำให้ร่างกายของเราทนทานความร้อนไม่ได้เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ทำให้ระบบภายในร้อนอยู่แล้วแต่ถ้าเราดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่อากาศร้อนจัดจะทำให้ร่างกายทนไม่ไหวแล้วอาจเกิดอาการช็อคขึ้นมาได้ซึ่งจะมีผลทำให้เสียชีวิตได้เช่นเดียวกันโดยเหตุการณ์ที่คนกินเหล้าในช่วงกลางวันและช็อกจนเกิดเสียชีวิตนั้นในประเทศไทยก็พบเห็นอยู่บ่อยครั้งในช่วงฤดูร้อนของทุกๆปี 
  • หลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่มีกำมะถันเยอะการที่เรากินหน่อไม้ที่มีกำมะถันอยู่ในเนื้อผลไม้นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายของเราร้อนขึ้นซึ่งจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของคนเราเช่นเดียวกัน สำหรับผลไม้ที่เมื่อเรากินเข้าไปในฤดูร้อนแล้วจะส่งผลให้ร่างกายของเราร้อนเพราะมีกำมะถันเยอะนั้นได้แก่ผลไม้ประเภทขนุน    ทุเรียนหรือแม้แต่ลำไยจะเห็นได้ว่าหากเรากินผลไม้ช่วงนี้ในฤดูร้อนแล้วแล้วก็เราน่าจะมีอาการร้อนในออกมาให้เห็นกันเป็นประจำ 

นี่เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ยกตัวอย่างมาให้ดูเท่านั้นว่าหากเมื่อกินไปแล้วจะมีผลกระทบต่อร่างกายแต่ยังมีอาหารและเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่กินเข้าไปแล้วก็มีผลกระทบต่อร่างกายในลักษณะแบบนี้เช่นเดียวกันซึ่งในครั้งต่อไปเราจะไปหาข้อมูลให้ว่ามีผลไม้หรือว่ามีน้ำอะไรบ้างที่หากเรากินเข้าไปในฤดูร้อนจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกายของเรา 

 

 

สนับสนุนโดย  rb88