bookmark_borderคำแนะนำจากนักโภชนาการ สำหรับใครที่คิดจะเริ่มลดน้ำหนัก 

คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว มีหลายๆคนอยากลดน้ำหนักแต่เครียดกับการลดน้ำหนัก ทำให้ลดเท่าไรก็ลดน้ำหนักไม่ได้สักที 

จริงๆแล้ว นักโภชนาการ ชื่อดังรายหนึ่งเคยบอกว่า การลดน้ำหนักนั้นไม่ยากอย่างที่คิด เพียงแค่คุณเข้าใจการลดน้ำหนักให้ถูกต้องแค่นั้นเอง วันนี้เรานำเทคนิคหรือคำแนะนำจากนักโภชนาการมาบอกกันค่ะ 

ใส่ใจในอาหารที่กิน ไม่ใช่โฟกัสแต่ตัวเลขบนตาชั่ง

นักโภชนาการมีคำแนะนำมาบอกกับเพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักเลยว่า คุณอย่าไปสนใจแต่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่คุณควรจะหันมาเลือกกินอาหารที่ดี เพื่อสุขภาพของคุณ ควบคู่กับการออกกำลังกายในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ตั้งเป้าหมายที่มีความเป็นไปได้ และมีช่วงผ่อนเบาให้ร่างกายและตัวเราคลายเครียด

นั้นหมายถึงการตั้งเป้าและระยะเวลาที่ทำต้องสอดคล้องและมีความเป็นไปได้ เพราะการที่วางเป้าหมายไว้ไกล จะทำให้คุณอาจจะเครียดและท้อก่อนจะถึงเป้าหมายได้ นอกจากนี้นักโภชนาการบอกว่าคุณควรจะผ่อนเบาให้ร่างกายได้กินอาหารที่คุณชอบบ้าง อย่างไอศกรีม หรือ ชานมไข่มุก กินแค่ให้พอหายอยาก มันจะช่วยทำให้คุณไม่เครียดและมีแรงฮึดสู้ลดน้ำหนักต่อ

อย่าเชื่อในสูตรที่ดูแล้วไม่น่าเป็นไปได้ หรือมีผลเสียกับร่างกาย

นักโภชนาการแนะนำว่า สูตรต่างๆ ที่คุณอาจจะเจอในเน็ต นั้นอาจจะเป็นสูตรที่ไม่สามารถทำได้จริง หรือ ทำแล้วมีผลเสียกับสุขภาพ ซึ่งสุดท้ายแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างหายนั้นเอง คุณควรจะเลือกกินและบาลานซ์อาหารในแต่ละวันให้เหมาะสมก็พอ เพราะสูตรที่เราเห็นไม่ได้แปลว่าจะทำให้คุณผอมด้วยสุขภาพที่ดีได้นะ

กินของว่างระหว่างวัน ช่วยได้ 

มีคำแนะนำว่า การที่เพื่อนๆจะกินของว่างระหว่างวันนั้น ทำได้หรือไม่? คำตอบจากนักโภชนาการบอกว่า ดีมากก สำหรับคุณ คุณควรเลือกกินอาหารว่างระหว่างวัน เพราะการที่คุณกินของว่างระหว่างวัน อย่าง ถั่วเปลือกแข็ง หรือ น้ำเต้าหู้ หรือ ธัญพืชต่างๆ นั้นดีมากที่จะช่วยให้คุณคลายหิวก่อนกินมื้อหลักมื้อถัดไป การที่ปล่อยให้ร่างกายหิวจัดๆไม่ใช่เรื่องดี เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะมีของว่างระหว่างวันด้วยนะ

นับแคลอรี แต่พอดี แต่ไม่ต้องซีเรียส

การที่คุณจะนับแคลอรีต่อวัน นั้นเป็นเรื่องที่ดีแต่ไม่ควรจะซีเรียสหรือหมกมุ่นกับตัวเลขแคลอรีในแต่ละมื้อนั้นเอง เพื่อนๆ แค่รู้ไว้คร่าวๆพอว่าเรากินอะไรไปเท่าไรบ้างก็พอ เพราะนักโภชนาการบอกว่าไม่มีทางเลยที่คุณจะนับแคลอรีออกมาได้แบบเป๊ะ 100% เพราะฉะนั้นแค่กะแคลอรี่ให้เรารู้คร่าวๆเพื่อควบคุมและลดน้ำหนักพอ

 

สนับสนุนโดย  sagame