bookmark_borderอาหารหลัก 5 หมู่คืออะไร

สำหรับอาหารหลักห้าหมู่ที่เรารู้จักนั้น หมายถึงกลุ่มอาหารที่เรานั้นจำเป็นต้องทานเข้าสู่ร่างกาย โดยแบ่งออกเป็นห้ากลุ่มด้วยกัน สำหรับอาหารห้าหมู่นี้มีความสำคัญต่อสถาพทางร่างกาย ถ้าหากว่าเรานั้นขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไป ขั้นตอนการทำงานต่างๆของระบบภายในร่างกายของเรามันก็อาจจะมีการผิดพลาด

อาทิเช่น ระบบทางเดินของอาหาร ระบบในการขับถ่าย ระบบการทำงงานของส่วนประสาท รวมทั้งระบบการทำงานของสมอง ก็จะมีความผิดพลาดไปด้วย โดยจำนวนที่เรากินไปนั้นทั้งหมู่ ที่เป็นส่วนที่ร่างกายของเราปรารถนา ก็มีความมากน้อยต่างๆนาๆ แต่สิ่งนั้นก็ต้องขึ้นกับเพศหรืออายุรวมทั้งสุขภาพของแต่ละคนอีกด้วย

ถ้าหากว่าเราได้รับอาหารในจำนวนที่พอเหมาะโดยได้รับเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอบ่อยๆร่างกายของเรานั้นก็จะสามารถซึมซับสารอาหารที่จำเป็นจะต้องนำมาใช้งานได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งนั่นก็คือเหตุผลที่จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง แล้วก็ยังเป็นการลดความเสี่ยง สำหรับในการเป็นโรคแสรกซ้อนต่างๆลงได้

อาหารหลัก 5 หมู่ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

หมู่ที่ 1 โปรตีน

สำหรับโปรตีนนี้ถือได้ว่าเป็นอาหารหลักที่ 1 โดยมีเนื้อ นม ไข่ และก็ถั่วประเภทต่างๆ โดยสิ่งเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นส่วนประกอบของร่างกาย และก็ยังเป็นส่วนองค์ประกอบของอวัยวะที่เป็นเซลล์และก็เม็ดเลือดขาวอีกด้วยก็เลยเป็นการช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานโดยมีความสำคัญต่อการเติบโตของร่างกายของเราแล้วก็เข้ามาช่วยในการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ซ่อมแซมในส่วนที่ผุพัง

นอกจากนั้นยังช่วยรักษาสมดุลน้ำเนื่องจากว่าโปรตีนในเซลล์รวมทั้งเส้นเลือดจะเป็นการรักษาปริมาณน้ำในเซลล์และก็หลอดเลือดให้มีความเหมาะสมรวมถึงกรดอะมิโนของโปรตีน จะเป็นส่วนที่ช่วยให้ร่างกายของคนเราสมดุลมากขึ้นได้ด้วย

หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต

สำหรับคาร์โบไฮเดรตนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารหมู่ที่สองของเรา ซึ่งจะมี แป้ง น้ำตาล ข้าว มัน และก็เผือก ฯลฯ สิ่งเหล่านี้เราถือได้ว่ามันคือหนึ่งพลังงานหลักของร่างกาย ใช้สำหรับเพื่อการขับเคลื่อนอวัยวะต่างๆของภายในร่างกายของเรา ดังเช่น หัวใจ สมอง หรือระบบต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ แล้วก็ยังมีการทำให้ร่างกายของเรานั้นอบอุ่นอีกด้วย

แต่ว่าคุณรู้หรือไม่ว่าพลังงานของเราจะใช้มันหมดวันต่อวันเลยนะ เพราะจากที่เราทำกิจกรรมในแต่ละวันนั้นโดยไม่ว่าจะเป็นการเดิน การทำงาน ก็ล้วนเป็นการบริหารร่างกายด้วยกันทั้งสิ้น ถ้าเกิดว่าร่างกายของเรานั้นได้รับคาโบไฮเดรตเกินสิ่งที่ร่างกายต้องการก็จะถูกเก็บเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเรานั่นเอง ซึ่งมันจะก่อให้เกิดโรคอ้วนหรือโรคอื่นๆตามมานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    u12 เครดิตฟรี