การออกกำลังเป็นเรื่องที่มาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบไหน ทั้งการออกกำลังกายในร่มหรือกลางแจ้งก็ได้ประโยชน์ทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายนั้นควรเลือกประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายตนเอง เหมาะสมกับช่วงอายุด้วย การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ผู้คนในยุคนี้หันมาใส่ใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น เป็นการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์และช่วยในการผ่อนคลายด้วย ทั้งนี้การออกกำลังกายยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายด้วย
การออกกำลังกายนั้นไม่ได้แต่ช่วยสร้างภูมิต้านทานเพียงเท่านั้นยังช่วยรักษาร่างกายให้สมดุลละเมื่อร่างกายมีสมดุลที่ดี ก็จะเจ็บได้ป่วยยาก การออกกำลังกายจึงแบ่งออกเป็นหลากหลายประเภท มีทั้งในร่มและกลางแจ้ง โดยการออกกำลังกายแต่ละประเภทนั้นก็จะทำให้ร่างกายแต่ละส่วนได้รับผลในการออกกำลงกายที่แตกต่างกันไป การเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงอายุนั้นถือว่าสำคัญมาก เพราะการออกกำลังกายมักมีผลกระทบทางด้านร่างกายโดนตรง ดังนั้นจะให้ผู้สูงอายุหรือผู้ที่ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกไปออกกำลังกายที่เกิดการปะทะโดยตรงก็คงจะไม่ได้ เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายด้วย
การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงอายุนั้นจึงจะแบ่งเป็น 3 ประเภทดังนี้
1.การออกกำลังหนักโดยใช้ร่างกายเป็นหลัก เกิดการปะทะโดยตรง เช่น การเตะฟุตบอล เป็นการออกกำลังกายที่เกิดการปะทะโดยตรงและเป็นการใช้ร่างกายทุกส่วน การออกกำลังกายประเภทนี้จึงเหมาะสำหรับช่วงอายุของเด็กหรือวัยรุ่น เพราะเด็กมีการสร้างและซ่อมแซมส่วนที่ซึกหลอ หรือบาดเจ็บได้เร็วกว่าคนช่วงวัยที่มากกว่านี้
2.การออกกำลังปานกลาง คืออาจจะเน้นส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นหลังไม่ใช้ร่างกายทั้งหมด ในการเคลื่อนไหว เช่น การตีกอล์ฟถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในวัยกลางคนจนถึงผู้สูงอายุเลยทีเดียว เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้ร่างกายในการเคลื่อนไหวมากและมีการเล่นหลายระดับ การเวทแบบเบาๆ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกช่วงวัย การคาดิโอเบาเบาช่วยในเรื่องการหายใจด้วย เป็นการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกันมาก เพราะง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะด้วย
3.การออกกำลังกายเบาๆ การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะกับผู้ที่สูงอายุหรือมีร่างกายที่ไม่แข็งแรงนัก เช่น โยคะ รำไท้เก๊ก ถือเป็นการออกกำลังกายที่เบาเน้นการฝึกลมหายใจมากกว่าการออกกำลังแต่ก็ถือว่าได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วน ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เพลิดเพลินมาก
การออกกำลังกายนั้นไม่ว่าจะออกกำลังกายอะไรดีต่อสุขภาพทั้งนั้น และควรใช้เวลาออกกำลังกายวันละ 40 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้ตนเอง
สนับสนุนโดย dewabet
