สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินซีก่อนกิน ก่อนที่เราจะทานวิตามินซีนั้นเราควรจะต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินซีเบื้องต้นก่อนเพื่อที่เราจะได้ทานวิตามินซีได้อย่างถูกต้องและส่งผลดีต่อร่างกายของเราซึ่งสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องของวิตามินซีมีเพียง 3 ข้อใหญ่ๆเท่านั้นนั่นก็คือ
ข้อเสียจากการทานวิตามินซีมากเกินไป
โดยถ้าหากเรากินวิตามินซีมากเกินไปนั้นเราจะมีอาการอาการปวดท้อง หรือไม่ก็แสบท้องบางคนอาจจะมีอาการอาเจียนร่วมด้วย เพราะโดยปกติแล้วเราไม่ควรกินวิตามินซีเกิน 3000 มิลลิกรัมต่อวันเพราะส่วนที่เกินมานั้นร่างกายไม่สามารถดูดซึมเอาไว้ใช้งานได้ต้องมีการขับถ่ายทิ้งออกมาทางปัสสาวะอยู่แล้ว ส่วนสาเหตุที่ทำให้เราปวดท้องหรือแสบท้องจากการวิตามินซีมากเกินไปนั่นก็เพราะว่าโดยปกติและวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรดถึงแม้ว่าจะเป็นกรดอ่อนๆแต่ถ้ามีปริมาณที่มากก็สามารถส่งผลต่อกระเพาะอาหารของเราได้นั่นเอง
สำหรับวิตามินซีนั้นเราสามารถได้มาจากธรรมชาติได้
ซึ่งก็เกิดจากการที่เรากินผักหรือผลไม้นั่นเองแต่ถ้าหากเราต้องการเสริมสร้างคุณสมบัติอื่นๆให้เพิ่มมากขึ้นอย่างเช่นสร้างภูมิคุ้มกันให้คนที่เป็นหวัดนั้นหายเร็วหรืออยากจะช่วยให้ดูแลเกี่ยวกับเรื่องของผิวพรรณเราสามารถกินวิตามินซีเสริมได้ส่วนการกินนั้นเราต้องกินวิตามินซีระหว่างมื้ออาหารเพื่อที่วิตามินซีนั้นจะได้ไม่เข้าไปกัดกระเพาะอาหารของเราหรือทางที่ดีที่สุดกินอาหารเสร็จแล้วก็รีบกินวิตามินซีตามไปเลยก็ได้
ที่สำคัญนั้นการเลือกทานวิตามินซีนั้นไม่ควรที่จะเลือกทานวิตามินซีที่มี มิลลิกรัม มากจนเกินไปเพราะท้ายที่สุดแล้วร่างกายของเรานั้นก็สามารถดูดซึมได้น้อยอยู่แล้ว ต่อให้เรากินวิตามินซีเยอะมากแค่ไหนร่างกายของเราก็ดูดหมดยิ่งเรากินวิตามินซีในปริมาณมากเท่าไหร่ร่างกายของเราก็ดูดซึมได้น้อยยกตัวอย่างเช่นถ้าหากเรากินวิตามินซีปริมาณ 3000 mg ร่างกายของเราก็จะดูดซึมได้แค่ประมาณ 10 % เพียงเท่านั้น
หรือถ้าหากเรากินวิตามินซีในปริมาณ 2000 มิลลิกรัมร่างกายของเราก็จะดูดซึมได้แค่เพียง 30 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเรียกว่ายิ่งกินวิตามินซีที่มีปริมาณมากก็จะยิ่งดูดซึมได้น้อยลงนั่นเอง ดังนั้นเราควรกินวิตามินซีในปริมาณที่ mg น้อยๆเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ดูดซึมได้ทั้งหมดไม่ต้องขับออกทิ้งจากร่างกาย
แล้วถ้าหากอยากจะให้ได้ผลดีจากการกินวิตามินซีก็ควรจัดเก็บไว้ในอุณหภูมิที่เย็นหรืออุณหภูมิห้องไม่ควรจัดเก็บไว้ในที่ร้อนและไม่ควรให้วิตามินซีถูกแสงแดดเพราะจะทำให้สารอาหารของวิตามินซีนั้นเสื่อมสภาพลง
สนับสนุนเรื่องราวโดย เว็บหวย จ่าย บาทละ 97
%20%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%203.jpg)
