bookmark_borderอาการเจ็บคอ

อาการที่เราเจ็บคอเป็นอาการที่เรารู้สึกว่าอาการนี้เป็นอาการที่จะทำให้เราเป็นไข้ หรือว่าอาจจะทำให้เราเป็นหวัดได้นั่นเอง เพราะว่าเวลาที่ที่เรามีอาการดังกล่าวอาจจะทำให้เราระคายเคืองได้ และแม้แต่เวลาที่เราจะกินอะไรรู้สึกว่าเกิดอาการลำคาญคอ อย่างเช่นอาจจะเกิดเกี่ยวกับ ต่อมทอนซิล  กล่องเสียง

เพราะว่าเวลาที่เรากินข้าวก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่ากลืนอาหารที่ยาก และเมื่อเวลาต่อมา ก็อาจจะเป็นการที่เราไอ เพราะว่าเวลาที่เราไอก็จะทำให้เรารู้สึกลำคาญเอง  หรือว่าสร้างความลำคาญ แก่คนอื่น  หรือว่าอาจจะเป็นอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเพื่อนร่วมงานเกิดกลัวการที่จะติดเชื้อ หรือว่เอาการไอ มาติดต่อกัน  

อาหารที่ช่วยให้อาการเจ็บคอหายไวขึ้น

  • น้ำอุ่น  การที่เราจะกินน้ำอุ่นอาจจะทำให้เรารู้สึกว่าร้อนหรือว่ากินยากซักเล็กน้อย  แต่ว่าการที่เรากินน้ำอุ่นจะช่วยให้อาการที่เราเป็นอย่างเช่นเริ่มจากการที่เราเจ็บคออาจจะทำให้เราหายได้เร็วมากขึ้น  และเมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำที่เพียงพอจะช่วยให้เราไม่เป็นอาการเจ็บคอ และเชื้อของแบคทีเรียก็จะไม่เกิดขึ้น
  • ซุปไก่  ว่าง่ายเป็นอาหารที่หลายๆคนต้องนึกถึงเพราะว่าการที่เรากินอาหารเป็นซุปไก่ที่มีโซเดียม ที่ช่วยในเรื่องของการลดอาการเกี่ยวกับการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี และก็เหมาะที่จะกินได้ทุกเพศทุกวัย กินง่าย 
  • ชาเขียว  เมื่อเรามีอาการเกี่ยวกับการเจ็บคอ เมื่อเราได้กินชาเชียวอุ่นๆก็จะช่วยในเรื่องของการ ช่วยให้ลำคอของเรารู้สึกดี และนอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการลดเชื้อ เกี่ยวกับอาการที่เราเจ็บคอหรือว่าติดเชื้ออย่างนี้เป็นต้น แถมยังทำให้อาการเจ็บคอของเราดีขึ้นเป็นลำดับ

น้ำขิง เป็นน้ำที่ช่วยในเรื่องของการฆ่าเชื้อ หรือว่าช่วยในเรื่องของการที่เราเป็นหวัดได้เป็นอย่างดี  เพราะว่าจะช่วยให้เราหายใจได้สะดวกรวมไปถึงเกี่ยวกับอาการเจ็บคอ ว่าง่ายเมื่อเรารู้สึกว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการเจ็บคอเราก็ไปหาน้ำขิงมาทาน  แต่ถ้าเรารู้สึกว่าการที่เรากินน้ำขิงมันยากเราก็สามารถที่จะเอาน้ำขิงมาผสมกับน้ำผึ้งเพื่อที่จะให้ออกรสชาติที่หวานและเรายังทานง่ายได้อีกเพราะว่าขึ้นชื่อว่าน้ำขิงทำให้เรากินยากอยู่แล้ว ขิงมีความเความเผ็ดร้อนอยู่ในตัว และเมื่อเรากินน้ำขิงเข้าไป อาจจะทำให้อาการที่เจ็บคอ ทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัด

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สมัครใหม่ รับเครดิตฟรี 100

bookmark_borderแค่ยิ้มก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้

สำหรับใครที่อยากมีสมองที่ดีนั้นเราอยากให้คุณมองชีวิตเหมือนเป็นห้องสมุดที่เก็บประสบการณ์ชีวิตของเราเก็บเกี่ยวประสบการณ์ดีๆเอาไว้ให้เราได้คิดถึงตอนที่เราแก่ๆมันจะช่วยมากๆเลยว่าเราแก่แล้ววันหนึ่งเรามองย้อนกลับไปในห้องสมุดแห่งนี้มันจะเต็มไปด้วยเรื่องราวดีๆก็มีความสำคัญอย่างมกาเลย

เนื่องจากนี้ให้คุณสบตากับทุกคนแล้วส่งรอยยิ้มให้กับทุกคนยิ้มให้ตัวเองยิ้มให้คนอื่นๆเราเคยสังเกตุเวลาที่เรายิ้มเราจะรู้สึกดีขึ้นแต่จากงานวิจัยก็ออกมายืนยันด้วยว่าเวลาที่เรายิ้มหรือที่สำคัญมากที่สุดงานวิจัยได้บอกว่าเวลาที่เรายิ้มเราก็ต้องยิ้ม

โดยมันเป็นสิ่งที่จะส่งสัญญาณไปที่สมองว่าให้สมองเรานั้นหลั่งสารเคมีความสุขออกมาก็คือจะต้องยิ้มหรือยิ้มให้มีตีนกาไปเลยแล้วก็อยากให้คุณยิ้มอย่างนี้วันหนึ่งประมาณ10-15ครั้งมันจะทำใหคุณมีผลต่อความรู้สึกแล้วก็จิตใจแล้วก็การทำงานของสมองคุณ

เพราะฉะนั้นแล้วเวลาที่คุณตื่นนอนมาแล้วยิ้มให้กับตัวเองยิ้มให้คนนู้นคนนี้ให้คนในบ้านสัก5-6ครั้งมูสของคุณมันก็จะเปลี่ยนแล้วเวลาเรายิ้มให้ใครสบตาเขายิ้มให้เขายิ้มที่ดวงตาอันนี้ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยและเป็นสิ่งที่เราอยาให้ทุกคนลองไปฝึกทำกันดูยิ้มไม่เสียตังแต่ว่าทุกคนได้รับผลดีหมดเลยแต่คนแรกที่ได้รับผลดีคือตัวเราเพราะมันจะทำให้สารเคมีในสมองสามารถเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีได้เลย

นอกจากนี้นี้หากใครที่อยู่คนเดียวแล้วมีความเครียดซึมเศร้าให้คุณออกไปข้างนอกออกไปเจอคนออกไปสวนสาธารณะออกปาสาสมัครออกไปร้านกาแฟหรือร้านอะไรก็ได้ถ้าคุณมีความรู้สึกว่าเครียดเหงาซึมเศร้าอย่าเก็บตัวอยู่ในห้องคนเดียวเพราะว่ามันอาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่างๆที่เกิดขึ้นมาได้ถ้าคุณรู้สึกว่าเครียดเหงาซึมเศร้าเองอันนี้ที่ช่วยได้มากๆคือลุกขึ้นออกกำลังกายคุณจะเต้นหรืออะไรก็ได้แต่รับรองว่าการเคลื่อนไว้ร่างกายหรืออกไปที่ไหนมมีผลทันทีต่อการทำงานของสมองของเรา

ซึ่งถ้าหากว่าคุณนั้นเครียดเหงาซึมเศร้าแล้วไม่ไหวจริงๆให้คุณโทร1667สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทสไทยหรืออะไรก็ตามรู้สึกว่าสายด่วนสุขภาพจิตที่ต่างๆที่คุณสามารถโทรไปได้มันจะช่วยให้คุณสามารถมีคนที่ไม่รู้จักว่าคุณชื่อเสียงเรียงนามคืออะไรรับฟังเรื่องราวของคุณและการมีมนุษย์อีกคนหนึ่งฟังช่วยลดความเครียดและสามารถช่วยลดความเครียดต่างๆได้ก็แนะนำมากๆหากใครไม่ไหวเช็คตัวเองมีความเสี่ยงเป็นภาวะซึมเศร้าหรืออเปล่า

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

bookmark_borderการมาส์กหน้าด้วยมะม่วง

มะม่วงผลไม้ที่หลายๆคนรู้จักกันอย่างดี โดยการที่เราเอามะม่วงมากินกับข้าวเหนียวก็เป็นเรื่องที่ปกติ และการที่เราเอามะม่วงดิบนั้นมากินกับน้ำปลาหวาน แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่ามะม่วงนั้นสามารถนำมาพอกหน้าหรือมาร์คหน้าได้เหมือนกัน เพราะว่า ผิวหน้าของเราต้องเจอกับมลภาวะจึงทำให้มีใบหน้า  ที่หมองคล้ำ หยาบกร้าน รักขาดการบำรุงนั่นเองการที่เราเอามะม่วงมามาร์คหน้านั้นจะทำให้ใบหน้าของเราเป็นอย่างไรกันมาดูผลลัพธ์กันว่าจะออกมาเป็นอย่างไร

     การมาร์คหน้าด้วยมะม่วงสุกจะทำให้ผิวของเราดูชุ่มชื่น  วิธีการมาร์คหน้าด้วยการที่เราเอามะม่วงสุกมาบดกับน้ำผึ้งรวมถึงแป้งสาลี โดยที่เราเอาส่วนผสมทั้งหมด ผสมกันและก็จะทำให้มีเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็นำมาพอกไว้ที่ใบหน้ารวมถึงบริเวณลำคอ โดยที่เราทิ้งไว้สักประมาณ 20 นาทีจากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำเย็น เราจะได้ผิวหน้าที่เราดูนุ่มนวลมากยิ่งขึ้น

     มาร์คหน้าด้วยมะม่วงช่วยเรื่องลดสิว แต่ว่าวิธีนี้เราต้องใช้ส่วนผสมที่ต้องหายากนิดนึงเช่นการที่เราเอาเปลือกมะม่วงสุกนั้นไปอบแห้งและเอามาประมาณซัก 4 ถ้วยจากนั้นเราก็หาเจลว่านหางจระเข้มาประมาณสัก 3 ช้อนชา รวมไปถึงน้ำมะนาวประมาณสัก 2 หยด นมผง 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นก็นำส่วนผสมทั้งหมดเอามาตีให้เข้ากันหรือว่านำมาบดปั่นให้ละเอียดจากนั้นเราก็เอามาพอกพี่บริเวณของใบหน้าจากนั้นเราก็ทิ้งไว้ซักประมาณ 10 นาที แล้วก็ล้างออก ในสูตรนี้จะช่วยในเรื่องของการทำให้สิวดูรถลงและจุดด่างดำอีกด้วยทั้งยังทำให้ผิวหน้าของเราดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น 

     ผิวไหม้จากแสงแดดโดยการที่เราเอามะม่วงสุขสัก 2 ช้อนโต๊ะจากนั้นก็เอาเจลว่านหางจระเข้ประมาณ 2 ช้อนชา  ช้อนชาและ โยเกิร์ต 1 ช้อนชา น้ำผึ้งอีก 1 ช้อนโต๊ะ และเรานำส่วนผสมทั้งหมดนั้นมาปั่นให้เข้ากันแล้วเราจะได้เนื้อของครีมที่ออกข้นและเหนียวจากนั้นเราก็นำมาพอกบริเวณใบหน้าของเราในเมื่อส่วนผิวตรงไหนที่เรารู้สึกว่าไม่จากแสง หรือเราตากแดดทำให้ผิวไหม้เราเอาสูตรนี้มาทาจะช่วยในเรื่องของการลดบรรเทาอาการรอยไหม้จากแดดได้นั่นเอง

       การที่เราเอามะม่วงสุกมามาร์คหน้าโดยการที่เราเอามะม่วงที่สุกมากๆจากนั้นเราก็ทำการปอกเปลือกแล้วเราก็นำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆโดยเข้าเครื่องปั่นให้ละเอียดและได้เป็นเนื้อมะม่วงที่มีเรียนแต่ถ้าสำหรับใครที่ไม่มีเครื่องปั่นก็ทำเป็นการหั่นชิ้นเล็กๆแล้วก็บีบเอาเฉพาะน้ำของมะม่วงจากนั้นเราก็ ที่บริเวณหน้าของเราโดยที่เราเว้นบริเวณรอบดวงตาและรอบเอาไว้ด้วยนั่นเองจากนั้นเราก็ทิ้งไว้สักประมาณ 30 นาที จากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำอุ่นเราควรที่จะทำอย่างนี้ซักอาทิตย์ละ 1 ครั้งเราจะได้ผลลัพธ์ของการที่ได้ผิวหน้าที่ขาวใสแถมยังดูอ่อนเยาว์  ครั้งเราจะได้ผลลัพธ์ของการที่ได้ผิวหน้าที่ขาวใสแถมยังดูอ่อนเยาว์และผิวพรรณ เต่งตึงขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  ทดลองเล่นบาคาร่า

bookmark_borderจะต้องทำอย่างไรเมื่อพระสงฆ์ต้องถูกกักตัว 

        ปกติแล้วเวลาที่เราพูดถึงเรื่องของการกักตัวนักท่องเที่ยวที่เดินทางกลับมาจากต่างประเทศเราก็จะรู้ว่าสถานที่กักตัวนั้นจะเป็นโรงแรมที่ทางรัฐบาลได้มีการจัดเตรียมเอาไว้ให้ซึ่งเมื่อถึงสนามบินสุวรรณภูมิหน้าที่ก็จะมีการคัดกรองมีการวัดไข้และคัดแยกผู้ป่วยเพื่อแยกออกไปยังโรงพยาบาลในการรักษาหากพบว่ามีอาการไข้ขึ้นสูงอย่างไรก็ตามสำหรับบุคคลที่ไม่มีไข้ก็จะถูกนำแยกไปกับตัวเป็นระยะเวลา 14 วัน

ตามสถานที่ที่ทางรัฐบาลมีการจัดไว้ให้ซึ่งสถานที่ดังกล่าวจะมีเจ้าหน้าที่สาธารณสุขคอยดูแลเรื่องอาหารการกินและที่พักจนกว่าจะครบ 14 วันหลังจากนั้นก็จะมีการส่งกลับบ้านเกิดอย่างไรก็ตามเรายังไม่เคยพูดถึงกันเลยว่าถ้ากรณีที่เป็นพระสงฆ์เดินทางไปต่างประเทศอาจจะได้เดินทางไปเพราะถูกนิมนต์ไปดำเนินกิจของสงฆ์ในช่วงเวลาดังกล่าวและต้องเดินทางกลับมาประเทศไทย

อย่างเช่นที่มีข่าวเกี่ยวกับเรื่องของพระสงฆ์จำนวน 229 รูปที่เดินทางไปทำธุระเกี่ยวกับเรื่องของศาสนาพุทธในประเทศอินเดียหลังจากนั้นจึงต้องเดินทางกลับมาที่ประเทศไทยซึ่งก็จะต้องเข้าร่วมการกักตัวเพื่อตรวจลองหาเชื้อไวรัสโคโรนาเหมือนกับประชาชนทั่วไปเรามาดูกันว่าวิธีการที่เราจะต้องดูแลพระสงฆ์ในช่วงเวลาที่มีการกักตัวนั้นจะต้องทำอย่างไรบ้าง อย่างไรก็ตามหากเราต้องกำหนดให้พระสงฆ์นั้นเข้าสู่ State Quarantine การดูแลพระสงฆ์ในช่วงที่จะต้องมีการกักตัวเป็นระยะเวลา 14 วันนั้นไม่ใช่สามารถทำได้เหมือนกับตัวกับชาวบ้านทั่วไป

แต่การดูแลพระสงฆ์ในช่วงกับตัวก็ต้องทำให้ถูกหลักพระธรรมวินัยด้วยเช่นเดียวกัน เราไม่สามารถจะนำพระสงฆ์ตรวจหาเชื้อเสร็จเรียบร้อยแล้วพาขึ้นรถและมาพักที่โรงแรมได้เลยจะต้องให้มีคณะสงฆ์มาประกาศก่อนว่าสถานที่ดังกล่าวนั้นจะถูกเปลี่ยนเป็นเขตสังฆาวาสเอาไว้ให้สำหรับพระสงฆ์นั้นชักเป็นการชั่วคราวจึงจะสามารถพักได้และไม่ผิดพระธรรมวินัยสงฆ์และผู้ที่จะเข้ามาดูแลพระสงฆ์จะต้องมีการประกาศตัวต่อหน้าพระสงฆ์ว่าจะอุทิศตัวเพื่อทำการดูแลพระสงฆ์

ในช่วงที่มีการกลับตัวอีกด้วย ส่วนภายในห้องพักของพระสงฆ์นั้นก็จะต้องมีพระพุทธรูปเพื่อให้พระสงฆ์นั้นสามารถที่จะทำการสวดมนต์ปฏิบัติธรรมรวมถึงข้าวของเครื่องใช้ในห้องของพระสงฆ์แต่ละรูปนั้นก็จะต้องมีการเตรียมเหมือนกับที่ใช้อยู่ที่วัดเพื่อให้ถูกปรับตามหลักพระธรรมวินัยและวิธีการวิธีการที่ดูแลพระสงฆ์ในช่วงที่มีการกักตัวนั่นเอ

ส่วนขั้นตอนการรายงานการติดตามเรื่องของการเป็นไข้พระสงฆ์ยังต้องทำเหมือนประชาชนทั่วไปส่วนทางด้านอาหารนั้นจะต้องให้พระจากวัดใกล้ๆกับที่พักมารับบิณฑบาตรแล้วจึงนำอาหารเหล่านั้นไปถวายให้กับพระสงฆ์แต่ละรูปที่ถูกกักตัว

 

 

สนับสนุนโดย    sa gaming เครดิต ฟรี

bookmark_borderลดน้ำหนัก ฉบับสาวที่ขี้เกียจออกกำลังกาย

ใครๆที่อยากลดน้ำหนักแต่ขี้เกียจเชิญทางนี้เลย เพราะใครก็ตามที่ใจอยากจะลดน้ำหนักมากๆๆ แต่เวลาไม่ค่อยมี ทำงานก็แสนจะเหนื่อยแล้ว แถมเวลาก็ไม่ค่อยจะมี แต่ก็ต้องลดน้ำหนักด้วยเพราะที่ผ่านมาเผลอตามใจปากไปเยอะเลย วันนี้เราเลยมีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้น้ำหนักได้ ถ้าสาวที่กำลังอยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายนะ แต่ต้องพยายามทำให้สม่ำเสมอหน่อยนะ 

ดื่มน้ำก่อนกินข้าวเสมอ 

วิธีนี้ง่ายมากๆ ที่จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นั้นก็เพราะว่าแค่เพื่อนๆหันมาดื่มน้ำให้มากและดื่มก่อนกินข้าว 1-2 แก้วก่อนจะกินข้าวสัก 1 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายเรานั้นส่งสัญญาณไปลดความหิวได้และแถมเรายังรู้สึกอิ่มท้องอีกด้วยนะ จะทำให้กินข้าวในมื้อนั้นๆน้อยลงได้ด้วยนะ 

ลดขนาดจานให้เล็ก

หากเพื่อนๆทำการลดขนาดจานให้เล็กลงจะช่วยทำให้เพื่อนๆ กินน้อยลงไปด้วยนะ แต่ถ้าใครที่ปรับตัวไม่ได้เร็วขนาดนั้น อาจจะทำการค่อยๆลงขนาดจานเอาก็ได้ เพราะว่าหากเพื่อนๆเริ่มชินและใช้ขนาดจานเล็กลง จะช่วยลดปริมาณอาหารที่กินแต่ละมื้อได้เยอะมากเลยนะ 

หันมาเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น 

การเลือกกินอาหารนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากนะ หากเพื่อนๆคนไหนที่ยังกินอาหารไม่ดีไม่ประโยชน์อยู่ จะทำให้การลดน้ำหนักยาก ถึงจะออกกำลังกาย ก็ยังยากเลย และเพื่อนๆคนไหนที่ยิ่งไม่มีเวลาออกกำลังกายละก็จะยิ่งยากเลย เพราะฉะนั้น ควรหันมากินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักผลไม้ด้วยนะ 

เดินให้เยอะขึ้นสิ ช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น

ถึงจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหรืออาจะรู้สึกขี้เกียจที่จะไปออกกำลังกายเพราะต้องเตรียมเสื้อเตรียมนู้นนี้ แต่เพื่อนๆ ก็ควรจะเดินให้เยอะๆ เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายขยับ หรือ เคลื่อนไหวมากๆ และยังจะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญเราได้ด้วยนะ 

นอนให้เยอะ และหลับให้สนิท

ใช้แล้ว เพื่อนๆได้ยินถูกต้องแล้วนอนให้เยอะ แต่หมายถึงการนอนหลับพักผ่อนในช่วงกลางคืนนะ และหลับให้สนิท เพราะการนอนที่ดีจะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีและ ยังสามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วได้ขึ้นด้วยนะ เพราะระบบเผาผลาญจะถูกกระตุ้นจากการที่โกรทฮอร์โมนหลั่งเวลาเรานอนได้เยอะและหลับได้สนิท

 

สนับสนุนโดย  เล่นคาสิโนยังไงให้ได้เงิน

bookmark_borderนิสัยที่ทำให้ไม่ผอม รู้แล้วต้องเปลี่ยนนิสัยเลยนะ!!

เพื่อนๆคนไหนที่มีนิสัยแบบนี่ รู้ไว้เลยนะว่าจะทำให้ผอมอยาก ดีไม่ดีจะอ้วนขึ้นเอาง่ายๆ ด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆคนไหนที่มีความตั้งใจจะลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วนแล้วละก็ ต้องเปลี่ยน นิสัยโดยเร็ววันเลยละ จะได้ทำให้การลดน้ำหนัก ของเพื่อนๆ ลดได้ตามที่ตัวเองตั้งเป้าไว้ 

-ท้อง่าย เบื่อง่าย 

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่ได้แปลว่าลดวันนี้แล้วพรุ่งนี้หรือมะรืน น้ำหนักมันจะลงหรอกนะ  เพราะกว่าเราจะอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นมาขนาดนี้เรายังเวลาในการสะสมไขมันมาจนถึงจุดนี้แล้วอยู่ๆจะลดน้ำหนักให้ได้เร็วนี่ไม่ใช่เรื่องปกติหรอกนะ ดังนั้นใครที่ท้อง่ายหรือเบื่อง่าย เข้าใจไว้เลยนะว่าเราไม่ได้ลดน้ำหนักกันได้เร็วขนาดนั้นหรอกนะ สู้ๆเข้าไว้

-ชอบวางของกินไปทั่ว

เพื่อนๆบางคนมีขนมติดบ้าน หรือ ติดโต๊ะทำงานหรือรอบตัวเลย การที่เราวางของกินไว้ทั่วแบบนี้ มันจะกระตุ้นทำให้เราอยากกินขนมได้ง่ายนะ และแทนที่เราจะลดน้าหนักได้ง่ายมันจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักยากขึ้นไปอีก ทางที่ดีเคลียร์ขนมทิ้งหรือเก็บให้เป็นที่เป็นทางไม่ใช่เดินไปทางไหนก็เห็นของกินเต็มไปหมด

-กินอาหารคาวเสร็จต้องกินของหวานด้วย

อันนี้ก็เป็นนิสัยทีเพื่อนๆ ควรจะเปลี่ยนนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆ กินอาหารคาวและกินของหวานต่อทุกมื้อจะทำให้เราได้แคลอรีของทั้งวันสูงได้นะ และการเรากินของหวานบ่อยๆ ก็จะไปทำให้ร่างกายสะสมไขมันใหม่ๆ ได้ง่าย กินแบบนี้บ่อยๆ ยังไงเพื่อนๆก็อ้วนแน่นอน

-ออกกำลังกายแล้วขอกินหน่อย

นิสัยนี้จะทำให้เพื่อนๆ ที่มีความตั้งใจลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเหนื่อยฟรีนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสมในร่างกายอย่างดี แทนที่จะกินอาหารที่ดีและพอประมาณ แต่เพื่อนๆกับคิดว่าไม่เป็นไรออกกำลังกายมาแล้วกินได้ ไม่ผิดหรอก แบบนี้ ก็จะทำให้เราเป็นหมูที่แข็งแรงนะ กล้ามเนื้อก็จะเพิ่ม ไขมันก็จะอยู่เท่าเดิม ดีไม่ดีขึ้นมากกว่าเดิมด้วย 

-ต้องเข้าสังคมและเอนจอย

จริงๆ การทีเพื่อนๆเข้าสังคมและเอนจอยไปกับคนอื่นๆทำได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆก็ควรจะมีสติในการเลือกกินและกินอย่างพอประมาณ ไม่ใช่ไปกินแล้วเอาเต็มที่ กินอย่างเมามันส์หรือดื่มแอลกฮอล์ เพราะถ้าทำแบบนี้ ลืมคำว่าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไปได้เลย!!

 

สนับสนุนโดย  สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ

bookmark_borderการลดน้ำหนักแล้ว ไม่อันตราย

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วเบื่อวิธีต่างๆ ที่เคยทำมาแล้ว วันนี้เรามีเทคนิค ทำง่ายๆ ที่จะช่วยให้เพื่อน นั้นๆ ได้เลือกปรับพฤติกรรมเพื่อให้ตัวเองได้ลดน้ำหนักได้เร็วสมใจ แถมวิธีที่มาบอกวันนี้ไม่มีอะไรอันตรายแน่นอน ทำตามแล้วเห็นผลชัวร์ เราไปดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง…

ดื่มกาแฟดำ เลย เพราะว่ากาแฟดำนั้นมีคาเฟอีนที่จะไปช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานหรือไขมันสะสมในร่างกายให้เราได้ดี และแนะนำว่ากาแฟดำ ต้องไม่ใส่น้ำตาลด้วยนะ อย่างน้อยดื่มวันละ 2 แก้ว

ไม่เลือกแต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ นะ เพราะว่าเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หลายๆ คนเลย คิดว่าการกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างเดียวจะช่วยให้ผอมหรือลดน้ำหนักเร็วขึ้นซึ่งไม่ใช่นะ เพราะว่าจริงๆแล้วอาหารที่แคลอรีต่ำนั้น ไม่เพิ่มหวานก็เพิ่มเค็มไม่เพิ่มเค็มก็เพิ่มมัน เพื่อให้มันรสชาติที่ยังกินได้ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรเลือกกินอาหารที่ดี และ เลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำในบางครั้งพอ

เลือกที่จะมีแรงบันดาลใจ เพื่อแรงจูงใจที่จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง เพราะหลายๆ คนเลยที่ลดแล้วล้มเลิกนั้นเป็นเพราะว่าเค้าไม่ได้มีแรงจูงใจขนาดนั้น หากเพื่อนๆ รู้ว่าตัวเองเป้นคนล้มเลิกอะไรง่ายๆ แนะนำเลยว่าหาหุ่นโมเดล หรือ แรงบันดาลใจในการลดก่อนเลย

อย่าอาบน้ำหลังกินข้าวทันที ไม่แน่ใจว่าหลายๆคนเคยได้ยินหรือไม่ว่าจริงๆ แล้วเมื่อกินอาหารอิ่มเสร็จใหม่ๆ ห้ามไปอาบน้ำนะ นั้นเป็นเพราะอะไรรู้ไหม นั้นเป็นเพราะว่าการที่เราเข้าห้องน้ำอาบน้ำทันทีหลังกินข้าวเสร็จจะทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี จากการที่ร่างกายโดนน้ำช๊อคนั้นเอง เพราะฉะนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเว้นระยะเวลาประมาณ 30 นาทีนะ

ติดซูการ์ฟรี การที่เพื่อนๆ คิดว่าการกินซูการ์ฟรี หรือ น้ำตาลศูนย์ ไม่เป็นไร นั้นเป็นความเชื่อที่ผิดนะ เพราะว่าจริงๆ แล้วการที่เรากินซูการ์ฟรีเรื่อย นั้นมีผลต่อความอยากน้ำตาลเราเรื่อยๆ เรายังคงติดหวานและอยากหาของหวานกินตลอดเวลา 

หากติดขนมให้เลือกที่จะทำขนมกินเอง เดี๋ยวนี้มีทางเลือกของคนกินขนมมากมาย และมีสูตรง่ายๆ ของขนมคลีนตามเน็ตเต็มไปหมด เพียงแค่เพื่อนๆ เลือกที่จะทำเองจะได้ ควบคุม ความหวาน ความเค็ม ด้วยตัวเองได้ แถมแคลอรี่ไม่เยอะอีกด้วย 

กินผักและผลไม้บ้าง อาหารที่หลายคนมักลืมไปนั้นก็คือผักและผลไม้ ซึ่งความเป็นจริงร่างกายยังต้องการวิตามินและแร่ธาตุจาก ผักและผลไม้อยู่นะ เพียงแต่ต้องเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อยเท่านั้นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  alpha88 เครดิตฟรี

bookmark_borderการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว

การลดน้ำหนักเหมือนจะยาก แต่จริงๆแล้วไม่ได้ยากอย่างที่เพื่อนๆคิดหรอกนะ เพียงแต่เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วมันมีเคล็ดลับที่ นอกจากการกินดี ออกกำลังกาย ที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักเราต้องดูหลายๆอย่างรวมกัน วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อๆ ที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก เพื่อที่จะได้ให้น้ำหนักลดเร็วที่สุด ใน 1 เดือน มาฝากกัน ภายใน 1  เดือนนี้เพื่อนๆจะต้องทำอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

เคล็ดลับที่ 1 : กินมื้อเช้าทุกวันนะ  

เพราะการที่เพื่อนกินมื้อเช้า ซึ่งมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะช่วยให้ระหว่างวันหิวหน่อยลง และการที่กินมื้อเช้านั้นเป้นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายหลังจากที่ไม่ได้กินอะไรทั้งคืนได้เป้นอย่างดี โดยเฉพาะระบบการเผาผลาญไขมัน เพราะแบบนี้เอง มื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญนะ 

เคล็ดลับที่ 2 : กินโปรตีนให้เยอะ

การที่เราจะอิ่มท้องและร่างกายมีเรี่ยวแรงในการดำเนินชีวิต แนะนำให้เพื่อนๆหันมากินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะการที่เรากินโปรตีนให้เยอะ หรือเพียงพอสำหรับร่างกายนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายอยู่ท้องแ ละยังไปช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆให้ร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ซึ่งหากเรามีกล้ามเนื้อเยอะ นั้นจะช่วยเรื่องเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะกินโปรตีนให้เยอะและเพียงพอในแต่ละวันนะ 

เคล็ดลับที่ 3 : อย่างดคาร์โบไฮเดรต

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักใน 1 เดือนให้เร็วและเห็นผลที่สุด จำเป็นที่จะต้องการคาร์โบไฮเดรตนะ ห้ามงดคาร์โบไฮเดรต เด็ดขาด เพียงแต่แค่หันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีสำหรับร่างกาย อย่างเข่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี หรือ มันหวาน เป็นต้น เพราะว่าร่างกายของเราถึงแม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราก็ยังควรกินให้ครบ 5 หมู่ เพียงแต่ต้องเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมก็แค่นั้นเอง

เคล็ดลับที่ 4 : กินผักผลไม่ให้เพียงพอ

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินผักและผลไม้ในแต่ละวันจะทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆให้กับร่างกายของเรา เพราะบางคนมักจะลืมนึกถึงว่าร่างกายของเรานั้นจริงๆยังต้องการเกลือแร่วิตามินอยู่นะ และบางทีที่ร่างกายรู้สึกหิว มันอาจจะมาจากการที่ร่างกายบอกว่ากำลังจะขาดหรือต้องการเกลือแร่และวิตามินอยู่ก็ได้นะ ทางที่ดีเพื่อนๆ กินผักและผลไม้ให้หลากหลายเพื่อที่ร่างกายจะได้รับเกลือแร่และวิตามินต่างๆ ด้วยนะ 

จริงๆแล้วเคล็ดลับง่ายๆที่นำมาฝากเพื่อนๆที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก หากทำได้รับรองใน 1 เดือนนี้จะเกิดความเปลี่ยนแปลงกับร่างกายเพื่อนๆแน่นอน

bookmark_borderเคล็ดลับสุขภาพยืนยาว

ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีการปฏิบัติตัวง่ายๆในการดูแลสุขภาพจิตที่ดีให้ห่างไกลจากความเครียดกันตอนนี้เหมาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพกายแล้วออกกำลังแล้วกินอาหารดีแล้วเหลือโค้งสุดท้ายทำอย่างไรถึงจะหลุด70ปีไป80ปีไป90แล้วยังเดินเหินได้เป็นภาระให้น้อยใช้ชีวิตให้เป็นประโยชน์กับการเกิดมามากที่สุดและได้มีหลายคนที่ได้ถามกันเข้ามาว่าทำไมถึงได้รู้เรื่องพวกนี้เยอะจังในขณะที่เป็นคนหนุ่มศึกษาววิทยาศาสตร์เยอะ

โดยมันได้มีจุดหนึ่งในชีวิตที่ทำให้เรามาเชื่อเรื่องพวกนี้และชะตานี่เราได้ตรวจเลือดพระผู้ใหญ่อยู่หลายท่านที่เป็นครูบาอาจารย์ และมีอยู่หลายครั้งที่เราเอะใจว่าถ้าเป็นเมื่อก่อนเราคงไม่ทราบปัจจุบันในการเจาะเลือดเราดูได้ทั้งฮอร์โมนการเผาผลาญฮอร์โมร์เพศฮอร์โมนหลายๆตัว

ซึ่งบางตัวก็เป็นตัวสำคัญในนั้นเมื่อก่อนเราไม่ทราบคือฮอร์โมรความเครียดฮอร์โมรตัวนี้เขาเรียกว่าฮอร์โมรความเครียดคือถ้าเราเครียดมากจะสูงอันตรายถ้ามีน้อยคือไม่เครียดเลยความเครียดในที่นี้มันไม่ใช่ความทุกข์พระผู้ใหญ่หรือว่าพระอาจารย์ที่เอ่ยนามไม่ได้ของหมอหลายรูป

เมื่อหมอเจาะเลือดไปเสร็จมีความเครียดน้อยมากนี่คือสิ่งที่ทำไมบางครั้งในชีวิตใช้ชีวิตไปท่านไม่มีวิตามินไม่ได้ฉันอะไรแต่สุขภาพกายก็ยืนยาวอยู่ได้เราเลยหันมาวิจัยและศึกษาเรื่องของสุขภาพจิตเยอะขึ้นทุกวันเพราะฉะนั้นแล้วนี่มันคือเหตุเริ่มต้นพอเราเห็นเลือดแล้วว่าคนหลายคนไม่ต้องทำงานเยอะอยู่บ้านอย่างเดียวเป็นคุณผู้หญิงเป็นคุณหญิงอยู่บ้านนั่นไม่ได้ดั่งใจทะเลาะกับคนรถบ้างคนสวนบ้างนั่นไม่ตรงใจแจกันเบี้ยวฝุ่นเยอะไม่สูบบุหรี่ไม่กินเหล้าไม่ทำอะไรทั้งสิ้นยังเป็นมะเร็งได้เลย

นอกจากนี้เพราะว่าเขานั้นได้มีความเครียดสูงคนบางคนเขาทำงานหนักมากหมดเวลาเลิกพระอาจารย์หมอสอนไว้ว่าคนเรา30%ตรงนี้เราจะทำยังให้ชีวิตเรามีคุณภาพชีวิตที่ดีบัวขั้นแรกคือคนที่คิดอะไรไม่ออกเลยคือทำงานมาหมดเลย12เดือนไม่หยุดเลยนี่สมควรแก่การใช้ชีวิตหนักไม่พักเหมือนรถวิ่งไปเรื่อยๆไม่พักก็พัง

ดังนั้นหลายคนได้บอกอย่างนี้ไม่ทำงานดีกว่านอนอยู่บ้านเหมือนรถจอดไว้พังไหมมันพังรถจอดเอาไว้ไม่ใช้เลยก็กลายเป็นอัลไซเมอร์ความจำเสื่อมสมองไม่ดีทำยังไงให้ร่างกายของมนุษย์เราใช้ได้อย่างมีคุณภาพนั่นคือการได้ใช้แล้วได้พักด้วย

โดยคนกลุ่มแรกคือคิดอะไรไม่ออกเลยคือทำ12เดือนไม่พักเลยคนกลุ่มสองดีขึ้นมาหน่อยทำ10เดือนพัก2เดือนไปVacationไปพักร้อนบ้างคนกลุ่มที่สามดีขึ้นมาปริ่มน้ำทำ5วันพัก2วันแต่2วันนั้นหลายๆคนก็พลาดไปคิดเรื่องงานไปทำโอทีทำงานเยอะคนที่ฉลาดที่สุดร่างกายมนุษย์วัดกันที่1วัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  letou

bookmark_borderข้อควรปฏิบัติสำหรับคนเป็นเบาหวาน

โรคเบาหวานถือว่าเป็นโรคฮิตในหมู่คนไทยเลยก็ว่าได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุพบว่ามีผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานมากถึงร้อยล 28% ต่อปีเลยทีเดียวถือว่าเป็นจำนวนที่ค่อนข่างเยอะเมื่อดทียบกับการเกิดโรคอื่นๆในปัจจุบันซึ่งโรคเบาหวานก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจุยไม่ว่าจะเป็นด้านกรรมพันธ์ก็ถือว่ามีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการเกิดโรคเบากวาน เพราะถ้าหากมีคนในครอบครัวนั้นเป็นโรคนี้มตั้งแต่บรรพบุรษนั้นก็จะมีการสื่อทอดมาสู่ลูกหลานนั่นเอง

แต่กรรมพันธ์ก็ไม่ใช่ปัจจัยทั้งหมดเพราะในคนที่แข็งแรงก็มีการพบว่าถึงแม้จะมีบรรพบุรุษที่เป็นเบาหวานก็ตามแต่ถ้าหากร่างกายนั้นแข็งแรงและสามารถที่จะต่อต้านกับโรคเหล่านั้นได้ก็จะไม่ทำให้เกิดเบาหวานนั่นเองและทั้งนี้ยังรวมถึงในเรื่องของอาหารการกิน พฤติการกินถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากในปัจจุบัน

เพราะพบว่าคนไทยร้อยละ10%นั้นที่ไม่ได้มีบรรพบุรุษหรือพ่อแม่ที่เป็นเบาหวานแต่กลัลเกิดเป็นโรคเบาหวานขึ้นมาได้ ส่วนใหญ่นั้นมาจากพฤติกรรมการกินอาหารในปัจจุบันนั่นเอง เนื่องจากในปัจจุบันเป็นยุคที่มีการเร่งรีบและมีอาหารชนิดใหม่ๆเกิดขึ้นมากมายโดยเฉพาะอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ซึ่งก็นำมาซึ่งการเป็นโรคเบาหวานได้ในที่สุดเมื่อมีการกินในปริมาณที่มาก

รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชนในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นสิ่งที่ผู้เป็นโรคเบาหวานนั้นควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัดเพราะในเรื่องการกินอาหารเป็นสิ่งที่จะสามารถช่วยให้เรานั้นหายขาดหรือไม่มีอาการหรือโรคแทรกซ้อนอื่นๆนั่นเองเพราะโดยส่วนใหญ่คนที่เป็นโรคเบาหวานแล้วรับประทานอาหารที่ม่ดีและไม่มีประโยชน์ก็จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามาได้ง่ายเพราะร่างกายนั้นมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงหลังจากเป็นโรคเบาหวาน

การกินผลไม้ที่มีความหวานน้อยและให้วิตามินซีสูง จะสามารถช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อนไม่ให้เกิดหรือสามารถที่จะเกิดได้ยากเพราะการกินวิตามินซีเป็นสิ่งหนึ่งช่วยสร้าภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรานั่นเองและสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นอาจจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวานเพราะอาจจะทำมห้โรคเบาหวานนั้นกำเริบหรือทำให้น้ำตาลในเลือกของเราสูงสูงและอาจจะเกิดเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

และเน้นการรับประทาผักใบเขียว อย่างที่นั้นรู้กันอยู่แล้วว่าผักนั้นดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะผักใบเขียวจะช่วยทำให้อาการขงโรคเบาหวานนั้นเบาลงได้เนื่องจากผักใบเขียวไปช่วยซ่อมแซมและช่วยสร้างภูมิต้านทานที่ดีให้เราได้

เนื้อสัตว์ไขมันน้อย โดยเฉพาะปลา คนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นอาหารที่ต้องเลี่ยงเป็นพิเศษก็คือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเยอะโดยเฉพาะเนื้อ หมู และควรจะรับประทานปลาอยู่อย่างสม่ำเสมอด้วยเพราะปลาเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์และยังสามารถช่วยบำรุงร่างกายไม่ให้อาการของโรคเบาหวานกำเริบด้วยปลาที่คสรรับประทานก็ได้แก่ ปลาแซลม่อน ปลาทู ที่ผ่านกรรมวิธีโดยการนึงหรืออบจะดีที่สุดและต้องมีการรักษาน้ำหนักของเราให้คงที่อยู่เสมอด้วยเพื่อลดอาการกำเริบต่างๆของโรคเบาหวานนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี ruay