อาหารป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งเราก็ได้มีมาแนะนำอยู่หลายตัวเลยมาเริ่มกันอาหารชนิดแรกกันเลยก็คือ อาหารที่มีแคลเซียมสูง มีการวิจัยว่าอาหารที่มีแคลเซียมสูงสามารถที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ดีเลยทีเดียวและอาหารที่มีแคลเซียมสูงมีอะไรบ้างเช่น ผักใบเขียว ปลาตัวเล็กๆที่กินได้ทั้งตัวได้ หรือจะเป็นพวก โยเกิร์ตต่างๆนมต่างๆพวกนี้ก็เป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูง

โดยเราสามารถที่จะทานได้เยอะแยะเลยและที่สำคัญถ้าเราทานแคลเซียมไปแล้วอย่างเดียวเราจะต้องมีวิตามินดีด้วยเพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียมวิตามินดีได้จากไหนก็ได้จากแสงอาทิตย์โดยเฉพาะประเทศไทยยแสงอาทิตย์ร้อนแรงมากก็แนะนำว่าช่วง07.00-09.00โมงเช้า หรือว่า ช่วง16.00-17.00โมงเย็นก็จะเป็นแสงอาทิตย์ที่ไม่รุณแรงเกินไปก็ได้ประโยชน์เพียงพอแล้วแหละวันนึงโดนแดดประมาณสัก15นาทีจะได้วิตามินที่เพียงพอ

อาหารชนิดที่สองก็คือ กลุ่มของอาหารที่มีทั้ง ไฟเบอร์และแม็กนีเซียมสูง โดยอาหารในกลุ่มที่มีไฟเบอร์และแม็กนีเซียมสูงจะทำให้การขับถ่านของเราดีอุจจาระของเราก็จะไหลลื่นลงไปเป็นก้อนนดีแล้วอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็ง ถามว่าอาหารพวกนี้คืออะไรก็คือกลุ่มพวกข้างโอ๊ตพวกธัญพืชนั่นเองต่างๆ

สามารถที่จะรับประทานได้หลากหลายเลยแนะนำไฟเบอร์ต่อวันประมาณ90กรัมต่อวันถ้าไม่อยากคำนวณก็ไม่เป็นไรเอาเป็นว่ามื้อนึงของเรามีอาหารอยู่หนึ่งจานเราแบ่งเป็น4ส่วน2ส่วนก็คือไฟเบอร์หรือผักนั่นเองอีก1ส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรตก็คือข้าวแป้งอีก1ส่วนนี่เป็นโปรตีนเพราฉะนั้นแล้วในหนึ่งจานของเรากินผักครึ่งจานแค่นี้ก็เพียงพอแล้ว

อาหารอย่างที่สามก็คือ ถั่ว โดยถั่วจะมีทั้งไฟเบอร์ทั้งโปรตีนชนิดดีมีวิตามินบีวิตามินอีพวกนี้เขาจะมีสารที่ชื่อว่า ฟลาโวนอยด์  โดยจะเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ชนิดหนึ่งยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดีไม่ใช่เพียงมะเร็งของกลุ่มลำไส้ใหญ่เท่านั้นมะเร็งอะไรมันก็สามารถที่จะลดไม่ใช่รักษา

นอกจากนี้ ลด ในที่นี้หมายถึงว่า เราจะต้องป้องกันก่อนไม่ใช่เป็นแล้วไปกินถั่วมันจะหายแบบนี้ไม่ใช่นะต้องเข้าใจกันให้ดีๆ  กริลแอร์   ก็กินพวกนี้ก็จะได้พวกโปรตีนชั้นดีได้ทั้งไฟเบอร์ต่างๆววิตามินดีต่างๆก็ลองทานกันดู

อาหารชนิดที่สี่ก็คือ ผักผลไม้ที่มีสีสดใส กลุ่มนี้เขาเรียกว่าไฟโตเคมิคอลหมายความว่าเป็นสารอาหารที่มีความเป็นธรรมชาติสูง ซึ่งได้ให้สารอาหารต่างๆได้ดีและมีการวิจัยว่าอาหารที่ใกล้เคียงธรรมชาติถ้าเราทานเข้าไปโดนไม่ปรุงแต่งก็จะทำให้เรามีความเสี่ยงเป็นมะเร็งตับลดอักเสบของร่างกาย

สำหรับหลายๆคนวันนี้คงจะทราบกันแล้วว่าอาการของโควิด-19มันเป็นยังไง สงสัยตัวเองติดเชื้อ มีอาการอะไรบ้างที่ทำให้เราต้องสงสัยโควิดปัญหาก็คือว่าทีนี่ถ้าคุณไปตรวจได้ก็จะดีถ้าคุณตรวจไม่ได้เพราะว่าที่โรงพยาบาลเขาไม่รับตรวจเนื่องจากว่าเขาไม่มีเตียงพอที่จะรับคนไข้เอาไว้จะต้องทำยังไง

ก่อนอื่นเราต้องอธิบายก่อนที่อเมริกาที่ระบาดมากๆเราก็ไม่ได้รับทุกคนเข้าโรงพยาบาลเพราะว่าเรารู้อยู่แล้วว่าไม่ได้เป็นทุกคนที่จะต้องใช้ทรัพยากรในโรงพยาบาลถ้าเราทำแบบนั้นแน่นว่าดรงพยาบาลไม่พอบุคคลากรทางการแพทย์ทำงานไม่พอแน่นอน

การรักษาที่บ้านสำหรับคนที่มีอาการน้อยจึงเป็นสิ่งที่ควรจะต้องทำแล้วประเทศไทยอาจจะต้องปรับในส่วนนี้ในอนาคตจะทำให้มีการตรวจเพิ่มขึ้นแล้วก็ถ้าอาการไม่มากก็รักษาตัวที่บ้านได้กักตัวที่บ้านได้ ในกรณีที่เราสงสัยว่ามีการอาการได้กับโครวิดแล้วไม่ได้ตรวจเราจะทำยังไงบ้าง

ดังนั้นถ้าเราโทรไปแล้วเขาไม่รักตรวจไม่รับอะไรเลยวิธีขั้นแรกสุดก็คือถ้าเรารู้ว่าเราเริ่มมีอาการให้เราแยกตัวเองออกมาอยู่ตัวเดียวเช่นในบ้านหากอยู่กันหลายๆคนให้เราไปห้องห้องใดห้องหนึ่งก็ได้อยู่ไปเลยคนเดียวอย่าให้ใครเข้าไปใกล้ห้องนั้นอย่ารับประทานอาหารร่วมกันเด็ดขาดให้จัดอาหารแยกไว้หรือเอามาวางหน้าห้อง

เมื่อเขาไปแล้วเรากค่อยออกมากินหรือเอาเข้าไปกินในห้องของทุกอย่างล้างเองห้ามไปใช้รวมกับเขาแล้วเราใช้เสร็จแล้วเอามาวางหน้าห้องแล้วให้ครอบครัวตักอาหารมาให้แบบนี้เป็นต้นเราจะได้ไม่มีการแพร่เชื้อไปให้คนอื่นการซักเสื้อผ้าเราควรจะแยกต่างหากซักเองจะไปให้คนอื่นซักรวมกับคนอื่นเขา

เพราะว่าบางครั้งเราใส่กระตร้าเดียวกันคนอื่นมาจับคนที่เขาไม่ติดก็มีโอกาสติดกันได้ตรงนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาและอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากๆคือห้องน้ำถ้าคุณมีห้องน้ำสองห้องห้องนั้นก็เป็นของคุณไปเลยอย่าไปใช้ร่วมกันแต่ถ้ามีห้องเดียวให้บ่งเวลาใช้ให้ชัดเจน

แน่นอนแล้วว่าให้ทิ้งช่วงเวลาถ้าคุณเข้าไปในห้องน้ำเสร็จออกมาแล้วก็ควรจะเว้นระยะเวลาอย่างน้อยก็ครึ่งชั่วโมงให้อากาศทุกอย่างมันถ่ายเทก่อนเพราะว่าแน่นอนคนเข้าห้องน้ำมันจะมีกี่คนที่จะสวมใส่หน้ากากแล้วแน่นอนว่าตอนอาบน้ำก้ไม่มีใครที่จะใส่หน้ากาก

เพราะฉะนั้นโอกาสที่จะทำให้คนอื่นเขาติดเชื้อมากขึ้นดังนั้นเราควรที่จะทำให้ภายในห้องน้ำมีอากาศถ่ายเทมาที่สุดก่อนที่จะเข้าไปทำภาระกิจ

สนับสนุนโดย.    สูตรหวยยี่กี หวยดี

รู้จักน้ำมันปลา โดยน้ำมันปลา เป็นสิ่งที่ได้จากไขมันจากเยื่อของปลาบางประเภท ไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า รวมทั้งปลาแซลมอน มีผู้คนจำนวนมากบางทีอาจไม่รู้ว่าน้ำมันปลานั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ด้วยเหตุว่า น้ำมันปลาเป็นสารอาหารประเภทไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งสกัดได้จากส่วนของปลาสมุทรบางประเภท 

สาระสำคัญในน้ำมันปลาที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่เรียกว่า omega-3 น้ำมันปลาที่มีภาวะเป็นน้ำมันบริสุทธิ์จะมีส่วนประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง โดยเฉพาะ omega-3 นี้มีประมาณร้อยละ 20 ของจำนวนกรดไขมันทั้งสิ้น

กรดไขมันไม่อิ่มตัว omega-3  มีกรดไขมันหลัก 2 ตัวได้แก่ DHA รวมทั้ง EPA ซึ่งมีผลต่อกลไกแนวทางการทำปฏิกิริยาระดับ metabolism ที่เกี่ยวข้องกับดีเอ็นเอ ที่มีผลต่อการผลิตแล้วก็ซ่อมเซลล์ หรือบางครั้งอาจจะบอกได้ว่า EPA ปฏิบัติหน้าที่เป็นตัวให้พลังงานกับเซลล์ 

รู้จักน้ำมันปลา ส่วน DHA จะปฏิบัติหน้าที่เป็นส่วนประกอบของเยื่อห่อหุ้มเซลล์ เพราะเหตุว่าร่างกายไม่สามารถที่จะทำขึ้นเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากของกินแค่นั้น

น้ำมันปลาดีต่อร่างกายยังไง?

ข้อดีของน้ำมันปลาที่โดดเด่น คือ omega-3 เป็นที่น่าสนใจว่าร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถที่จะผลิตไขมันชนิดนี้เองได้ และไม่สามารถกลั่น omega-3 acid จากกรดไขมัน omega-6ได้ การวิจัยจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวได้กล่าวเกี่ยวกับเรื่องกรดไขมันอีพีเอแล้วก็ดีเอชเอ ซึ่งเป็นกรด omega-3 ซึ่งทั้งสองประเภทมักรวมอยู่ในสินค้าที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันปลา

กรดไขมัน omega-3 ช่วยลดความอาการอักเสบ อาการบวม น้ำมันปลาก็เลยใช้รักษาโรคสะเก็ดเงินหรือตาแห้งได้ โดยกรดไขมันพวกนี้ยังลดโอกาสในการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งจะมีคุณค่าและเป็นผลดีกับภาวการณ์หัวใจบางชนิด

ประโยชน์จากน้ำมันปลา ที่เป็นผลดีต่อสุขภาพที่เป็นที่น่าสนใจในตอนนี้ คือ 

– ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก 

ความอ้วน เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายสะสมไขมันเกินความจำเป็น แบบไม่ปกติหรือมากเกินกว่าที่ร่างกายจะสามารถนำมาใช้แล้วกำจัดออกไปได้ และก็อาจก่อให้เกิดโอกาสเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวานประเภทที่ 2 และก็โรคมะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งคนที่มีสภาวะอ้วนจำเป็นต้องลดหุ่นด้วยการควบคุมของกินแล้วก็บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ มีงานศึกษาเรียนรู้วิจัยหนึ่งที่ชี้ว่าการบริโภคน้ำมันปลาบางทีอาจช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในคนอ้วน ยิ่งไปกว่านี้ งานศึกษาทำการค้นคว้าบางชิ้นยังบอกว่าการบริโภคน้ำมันปลาพร้อมกันไปกับการควบคุมของกินรวมทั้งการบริหารร่างกายบางทีอาจช่วยทำให้ลดความอ้วนเป็นไปในทางที่ดีขึ้น

นอกจากนี้น้ำมันปลายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมาก ตัวอย่างเช่น ช่วยเรื่องสายตา ช่วยเรื่องผิวพรรณ ช่วยเรื่องกระดูก ลดการสั่งสมไขมันในตับ รวมทั้งสมาธิสั้นในเด็ก ทั้งมีประโยชน์ในผู้ที่ตั้งครรภ์

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000