bookmark_borderเดือดร้อนกันไปทั่วเพราะประชาชนส่วนใหญ่ไม่ยอมกักตัว

เดือดร้อนกันไปทั่วเพราะประชาชนส่วนใหญ่ไม่ยอมกักตัวหลังจากกลับมาจากประเทศกลุ่มเสี่ยง

      เป็นเรื่องที่น่าเศร้าบ้างประชาชนพี่เดินทางกลับมาจากประเทศกลุ่มเสี่ยงส่วนใหญ่มักไม่ให้ความร่วมมือกับทางราชการที่ขอความร่วมมือให้กักตัวเองอยู่แต่ในบริเวณบ้านในกรณีที่เดินทางกลับมาจากต่างประเทศระยะเวลา 14 วันเพื่อเฝ้าระวังการติดเชื้อไวรัสซึ่งทางรัฐบาลเองก็ได้ออกมาประกาศอย่างชัดเจนแล้วว่าหากครบ 14 วัน

แล้วไม่มีอาการติดเชื้อคนเหล่านั้นก็สามารถออกมาใช้ชีวิตได้ตามปกติแต่เมื่อถึงเวลาจริงๆทุกคนต่างเห็นแก่ตัวและไม่ให้ความร่วมมือกันส่วนใหญ่เมื่อเดินทางมาถึงแล้วไปตรวจที่โรงพยาบาลพบว่ายังไม่มีเชื้อไวรัสต่างก็พากันออกมาใช้ชีวิตปกติเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นทั้งๆที่หมอและพยาบาลรวมถึงผู้เเชี่ยวชาญด้านการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าก็ได้ออกมาชี้แจงเกี่ยวกับลักษณะของการติดเชื้อและว่าหากเชื้อเพิ่งฝังตัวยังไม่แสดงอาการก็อาจจะตรวจไม่พบเชื้อไวรัสก็ได้ดังนั้น

จึงต้องขอความร่วมมือประชาชนให้ทำการอยู่แต่ในบ้านก่อนเป็นการชั่วคราวแต่จากการติดตามข่าวสารบ้านเมืองที่ผ่านมาพบว่าหลายคนยังคงออกไปจับจ่ายซื้อของใช้ชีวิตหรูหราตามปกติ จนทำให้คนอื่นต้องเดือดร้อน  อย่างเช่นหญิงสาวคนหนึ่งที่เธอมีการโพสต์เรื่องราวของเธอลงบน Facebook ว่าเธอเพิ่งเดินทางกลับมาจากต่างประเทศซึ่งเป็นประเทศในกลุ่มเสี่ยงที่มีการระบุเอาไว้ว่าควรจะต้องมีการกักตัว 14 วันแต่วันต่อมาเธอกลับโพสต์รูปภาพของเธอไปใช้บริการในห้างสรรพสินค้าเดอะมอลล์บางแค

โดยเธอไปกินอาหารไปซื้อของโดยที่เธอไม่สนใจว่าคนอื่นจะกลัวการแพร่ระบาดเชื้อจากเธอซึ่งเรื่องราวของเธอได้ถูกเปิดเผยออกมาว่าเธอเพิ่งเดินทางกลับมาจากต่างประเทศและก็เดินทางไปช้อปปิ้งที่เดอะมอลล์ต่อทำให้เจ้าหน้าที่ของห้างเดอะมอลล์บางแคออกมาประกาศปิดทำการชั่วคราวเป็นระยะเวลา 3 วันเพื่อต้องการพ่นยาฆ่าเชื้อตามสถานที่ต่างๆ

ที่หญิงสาวคนดังกล่าวได้มีการเดินทางเข้าไปซื้อของนี่คือความเห็นแก่ตัวที่คนคนนึงมีโดยไม่นึกถึงส่วนรวมในเบื้องต้นการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าของคนในประเทศไทยมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นแต่ด้วยจำนวนคนเหล่านี้ที่เห็นแก่ตัวพาตัวเองไปอยู่ในจุดที่มีคนหมู่มากจึงง่ายต่อการที่จะแพร่เชื้อไวรัสของตนเองไปสู่บุคคลอื่นอย่างเช่นต่อมาผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ไปเที่ยวชมการชกมวยที่สนามมวยลุมพินีและทำการแพร่เชื้อให้กับคนอื่นมากกว่า 50 คนจนต้องประกันรักษาตัวจนแน่นโรงพยาบาลอยู่ในขณะนี้

และมีแนวโน้มว่าการแพร่ระบาดจะไม่ได้หยุดอยู่เพียงแค่ 50 คนเท่านั้นเพราะบุคคลทั้งหลายที่ได้รับการติดเชื้อไปก็จะไปแพร่ให้คนอื่นต่อเป็นวัฏจักรต่อไปดังนั้นนี่คืออุทาหรณ์ที่เกิดขึ้นสำหรับคนไทยทุกคนที่คุณจะเห็นแก่สังคมส่วนรวมมากกว่าความสุขส่วนตัวช่วยกันหยุดการแพร่ระบาดอาการอยู่กับบ้านไม่ออกไปไหนกันดีกว่า 

bookmark_borderพระออกมาโต้ไม่ได้ปฏิเสธที่จะเผาผู้ป่วยผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด -19 วัย 70 ปี

หากยังจำกันได้ก่อนหน้านี้ไม่กี่วันมีผู้ป่วยติดเชื้อไวรัสโคโรน่าอายุประมาณ 70 ปีได้เสียชีวิตลงโดยทางญาติต้องการที่จะนำมาเผาศพแต่ได้รับการปฏิเสธจากวัดในหลายพื้นที่ว่าไม่สะดวกที่จะให้นำศพมาเผาที่วัดดังกล่าวจนลูกชายของผู้เสียชีวิตถึงกับต้องเอามาโพสต์บอกเล่าเรื่องราวสุดเศร้าใจนี้ว่าไม่สามารถที่จะไปหาวัดเพื่อที่จะสอบเอาให้กับพ่อได้ ซึ่งล่าสุดเมื่อวานนี้เองได้มีวัดหนึ่งแถวเขตมีนบุรีได้รับดำเนินการสวดอภิธรรมศพให้รวมถึงรับเผาศพให้

ซึ่งภายในงานมีคนมาร่วมงานจำนวนไม่กี่คนและแต่ละคนก็สวมหน้ากากอนามัยรวมถึงพระที่ทำการสวดศพก็ต้องสวมหน้ากากอนามัยด้วยเช่นเดียวกันวันนี้ได้มีวัดหนึ่งที่อยู่ในลิสรายชื่อว่าเคยปฏิเสธไม่รับผู้เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าให้เขาไปเผาศพภายในวัดทางเจ้าอาวาสจึงได้ออกมาเพื่อร้องขอความเป็นธรรมและออกมาปฏิเสธเกี่ยวกับข่าวดังกล่าวว่าไม่เป็นความจริงซึ่งวัดดังกล่าวก็คือวัดบัวแก้วศรัทธาธรรมเลยวัดดังกล่าวนี้อยู่ในเขตพื้นที่มีนบุรีเช่นเดียวกันซึ่งทางครอบครัวของผู้เสียชีวิตได้ออกมาบอกว่าวัดแห่งนี้เป็นวัดแรกเลยที่ปฏิเสธไม่ให้นำศพมาเผาที่นี่เหรียญหลวงพ่อพระครูสมุมนัส  มาปิโต 

ได้ออกมาบอกว่าตามที่ลูกชายของผู้เสียชีวิตได้ออกมาโพสต์และมีการแชร์ในโลกออนไลน์นั้นไม่เป็นความจริงแต่อย่างใดเพราะวัดถือว่าเป็นสถานที่ที่คอยช่วยเหลือดูแลประชาชนเป็นที่พึ่งของประชาชนทุกคนดังนั้นผู้ที่มาติดต่อกับทางวัดไม่ว่าจะเป็นคนดีมีจนหรือป่วยด้วยโรคร้ายแรงหรือไม่ร้ายแรงมาก็ตามว่าจะไม่มีทางปฏิเสธประชาชนแน่นอนและยืนยันได้ว่าเท่าที่จำได้ครอบครัวของผู้เสียชีวิตยังไม่เคยมาติดต่อขอนำศพมาตั้งบำเพ็ญกุศลไว้กับทางวัดเลยทางวัดสามารถเปิดให้บริการสำหรับผู้ป่วยที่ป่วยด้วยการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้หากใครจะมาเผาศพที่นี่

      ซึ่งจากการวิเคราะห์หาสาเหตุการติดเชื้อรายชื่อแล้ว  แต่ว่าทางวัดไม่น่าจะมีการปฏิเสธทางญาติโยมที่จะมาขอใช้บริการเพียงแต่ว่าอาจจะเป็นการสื่อสารกันแล้วเข้าใจในทางที่ผิดซึ่งทางผู้ช่วยทางเจ้าอาวาสท่านก็ออกมาบอกกล่าวกับนักข่าวว่าทางวัดยังยินดีรับประกอบพิธีกรรมทางศาสนาทุกอย่างได้ตามปกติเหมือนเดิมดังนั้นหากใครที่มีคนในครอบครัวเสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัส โควิด-19ก็สามารถที่จะนำศพมาเผาที่นี่ได้จะมีพระอาจารย์คอยดูแลซึ่งสามารถเผาศพเป็นที่เรียบร้อยแน่นอน โดยทางวัดจะยังคงยินดีให้บริการกับประชาชนทุกเรื่องไม่ว่าจะเดือดร้อนเรื่องอะไรมาเพราะว่าถือว่าเป็นที่พึ่งของประชาชนที่หนึ่ง

bookmark_borderไม่อยากป่วยตาย ตรวจสอบช้อนทุกครั้งก่อนกินอาหาร 

    คนอาจจะสงสัยว่าหัวข้อที่เรากำลังพูดถึงอยู่นี้มันมีผลเชื่อมโยงกันยังไงช้อนจะทำให้เราเสียชีวิตได้อย่างไรอันที่จริงหากไม่มีใครนำช้อนมาปักมาที่บ้านเราก็ไม่มีทางทำให้เราเสียชีวิตได้แต่การเสียชีวิตในที่นี้ไม่ได้เสียชีวิตจากการเกิดอุบัติเหตุได้เท่านั้นการที่เราสะสมเชื้อโรคเข้าไปในร่างกายก็สามารถทำให้เราเสียชีวิตแบบผ่อนส่งได้เช่นเดียว

           การรับประทานอาหารของคนเรานั้นในสมัยอดีตเรามักจะใช้มือในการหยิบจับสิ่งของเข้าปากซึ่งวิธีการนี้ก็ทำให้เราได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเช่นเดียวกันหากมือของเราไม่สะอาดพอดังนั้นผู้คนจึงหาวิธีการที่จะช่วยให้เราไม่ต้องรับเชื้อโรคจากมือของเราโดยตรงเข้าไปทางปากและยังเพิ่มความสะดวกสบายให้กับคนเราโดยการพัฒนาการผลิตช้อนขึ้นมาในการใช้งานซึ่งตอนนี้จะช่วยให้เรา

ไม่นำเชื้อโรคเข้าสู่ปากของเราได้ยาเมื่อเราต้องกินอาหารเพียงแต่ว่าเราควรจะต้องมีการล้างช้อนให้สะอาดอยู่เสมอก่อนที่จะนำมาใช้งานแต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราล้างช้อนสะอาดอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการที่จะป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

        นั่นก็เพราะว่าปัจจุบันช้อนถูกผลิตมาจากวัสดุหลายอย่างไม่ว่าจะผิดมาจากโลหะอลูมิเนียมไม้ หรือแม้แต่พลาสติกก็ตามการใช้ช้อนเหล่านี้เราสามารถเลือกใช้ช้อนที่ผลิตมาจากวัสดุอะไรก็ได้แต่เราควรจะมีการตรวจสอบการใช้งานช้อนทุกครั้งก่อนที่จะนำมาใช้เนื่องจากวัสดุที่นำมาผลิตช้อนจะมีผลดีผลเสียแตกต่างกันออกไปยกตัวอย่างเช่นหากช้อนผลิตมาจากโลหะเมื่อมีการใช้งานไปสักพักนึงโทรหาจะมีการถูกกัดกร่อนออกไปเรื่อยๆและเกิดสนิมขึ้นซึ่งหากเราใช้ช้อนที่ขึ้นสนิมมาใช้ตักอาหารเข้าไปในปากแล้วเราก็มันก็เหมือนกับเรากำลังกินสนิมเข้าไปในท้องนั่นเองซึ่งเมื่อสะสมเป็นปริมาณมากก็จะทำให้เราไม่สบายเกิดโรคภัยไข้เจ็บและอาจจะส่งผลให้เราตายได้หรือการที่เรา

ใช้ช้อนที่ทำมาจากไม้ก็จะเห็นได้ว่าหากไม้เกิดความชื้นจะทำให้เกิดเชื้อราขึ้นซึ่งถ้าหากเราไม่มองดีๆเราจะมองไม่เห็นเชื้อราที่เกิดขึ้นกับไม้เลยและนั่นเองเมื่อเรานำช้อนมาตักอาหารก็เท่ากับว่าเรามีการนำเชื้อราเข้ามาในปากของเราซึ่งเชื้อราจะส่งผลให้ร่างกายของเราอ่อนแอและเป็นการสะสมโรคซึ่งหนึ่งในโรคที่เกิดจากเชื้อราคือโรคมะเร็ง

และเป็นโรคร้ายแรงที่รักษาไม่ค่อยหายและเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ดังนั้นการที่จะเลือกใช้ช้อนมาใช้ในการตักอาหารเราควรจะมีการดูแลรักษาความสะอาดของช้อนให้ดีด้วยการล้างช้อนให้สะอาดแล้วนำไปผึ่งให้แห้งก่อนที่จะมีการนำมาใช้งานทุกครั้ง

bookmark_borderฤดูร้อนแบบนี้เราไม่ควรจะกินอะไร  ?

 รู้ไหมว่าเพื่อสุขภาพที่ดีในฤดูร้อนแบบนี้เราไม่ควรจะกินอะไร  ?

                 รู้ไหมว่าอาหารการกินของแต่ละฤดูก็มีผลกระทบกับร่างกายของเราเช่นเดียวกันว่าจะส่งผลดีและผลเสียดังนั้นเราจึงควรมาดูกันว่าถ้าหากเราจะกินอาหารในช่วงฤดูร้อนนั้นอาหารอะไรบ้างที่เราสามารถทานได้และไม่มีผลกระทบต่อร่างกายของเรา

  • อันดับแรกเลยเราไม่ควรดื่มกาแฟในขณะที่เราต้องออกไปข้างนอกก็อย่างที่เราทราบกันดีอยู่ว่ากาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของอัตราการเต้นของหัวใจระบบกล้ามเนื้อภายในร่างกายเพราะในกาแฟจะมีสารเคมีชื่อว่าคาเฟอีนค่อยเข้าไปกระตุ้นการทำงานของร่างกายดังนั้นเมื่อมีการกระตุ้นในร่างกายมีการทำงานก็จะมีการเผาผลาญด้วยการเหงื่อออกกำลังกายเยอะขึ้นซึ่งจะหากว่าเราดื่มกาแฟแล้วเดินออกไปยังบริเวณที่มีอากาศร้อนจากเดิมที่เราต้องกินกาแฟแล้วเหงื่อออกอยู่แล้วไม่โดนอากาศร้อนๆเข้าไปก็ยิ่งทำให้เราเหงื่อออกมากขึ้นไปอีกซึ่งจะทำให้เราอยู่ในสภาวะร่างกายขาดได้และเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตของเราเองดังนั้นในฤดูร้อนเราจำเป็นต้องทำงานอยู่กลางแจ้งจึงไม่ควรดื่มกาแฟนั่นเอง 
  • ต่อมาเครื่องดื่มที่เราไม่ควรทานก็คือแอลกอฮอล์ว่าจริงๆแล้วแอลกอฮอล์ก็มีฤทธิ์ไม่ต่างมากไปจากกาแฟสักเท่าไหร่ดังนั้นหากเรามีการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลากลางวันมันจะทำให้ร่างกายของเราทนทานความร้อนไม่ได้เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ทำให้ระบบภายในร้อนอยู่แล้วแต่ถ้าเราดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่อากาศร้อนจัดจะทำให้ร่างกายทนไม่ไหวแล้วอาจเกิดอาการช็อคขึ้นมาได้ซึ่งจะมีผลทำให้เสียชีวิตได้เช่นเดียวกันโดยเหตุการณ์ที่คนกินเหล้าในช่วงกลางวันและช็อกจนเกิดเสียชีวิตนั้นในประเทศไทยก็พบเห็นอยู่บ่อยครั้งในช่วงฤดูร้อนของทุกๆปี 
  • หลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่มีกำมะถันเยอะการที่เรากินหน่อไม้ที่มีกำมะถันอยู่ในเนื้อผลไม้นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายของเราร้อนขึ้นซึ่งจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของคนเราเช่นเดียวกัน สำหรับผลไม้ที่เมื่อเรากินเข้าไปในฤดูร้อนแล้วจะส่งผลให้ร่างกายของเราร้อนเพราะมีกำมะถันเยอะนั้นได้แก่ผลไม้ประเภทขนุน    ทุเรียนหรือแม้แต่ลำไยจะเห็นได้ว่าหากเรากินผลไม้ช่วงนี้ในฤดูร้อนแล้วแล้วก็เราน่าจะมีอาการร้อนในออกมาให้เห็นกันเป็นประจำ 

นี่เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ยกตัวอย่างมาให้ดูเท่านั้นว่าหากเมื่อกินไปแล้วจะมีผลกระทบต่อร่างกายแต่ยังมีอาหารและเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่กินเข้าไปแล้วก็มีผลกระทบต่อร่างกายในลักษณะแบบนี้เช่นเดียวกันซึ่งในครั้งต่อไปเราจะไปหาข้อมูลให้ว่ามีผลไม้หรือว่ามีน้ำอะไรบ้างที่หากเรากินเข้าไปในฤดูร้อนจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกายของเรา 

 

 

สนับสนุนโดย  rb88

bookmark_borderเสียเวลาลดพุง ถ้าคุณไม่รู้สิ่งนี้

วันนี้เราก็จะมาบอกว่า เสียเวลาลดพุง ถ้าคุณไม่รู้สิ่งนี้

คุณเคยหรือไม่ที่รู้สึกว่าเราอุส่าตั้งเป้าว่าในสิ่งที่ทุกคนนั้นเกียจมากที่สุดมันคือพุงเราจะเอามันออกไป แต่ปรากฏว่าส่วนอื่นนั้นลดลงก่อนลงยกเว้นพุงคุณเป็นหรือไม่ที่ตัวคุณนั้นรู้สึกว่าถ้าพุงเรานั้นยุบลงอีกหน่อยส่วนอื่นคงที่หน้าอกต้นแขนต้นขาคงที่เราก็จะมีรูปทรงที่ดีล่ะ แต่ปรากฏว่าพุงนั้นมันยุบยากมาเลยคุณเป็นอีกหนึ่งคนหรือไม่ที่เวลาคุณจะลดความอ้วนคืออยากให้พุงนั้นมันหายไปเลยเหมือนกับนางแบบนายแบบ เราอยากจะบอกเลยว่าจริงๆแล้วคุณต้องเรียนรู้ข้อหลักๆที่เราจะบอกต่อไปนี้

ก่อนไม่งั้นคุณเองจะเสียเวลาหรือถ้าคุณไม่เสียเวลาอาจจะใช้คำว่าเสียความรู้สึกก็ได้ข้อแรก เป็นข้อที่คนส่วนใหญ่นั้นจะเข้าใจผิดกันเยอะมากและก็จะเป็นอินบล็อกที่เรานั้นได้ยินบ่อยมากเลย อย่างเช่น ออกกำลังกายอย่างไงให้พุงยุบคลุมอาหารอย่างไงแล้วก็จะต้องออกกำลังกายอย่างไงพุงถึงจะยุบ  เราอยากจะบอกว่าจริงๆ 

1 พุงไม่ยุบด้วยการออกกำลังกาย  คนส่วนใหญ่จะเข้าใจผิดเรื่องนี้เยอะมากเลยเพราะเขาคิดว่าในการที่พุงจะยุบลงต้องยุบด้วยการที่เขาต้องซิทอัพเขาก็จะถามเลยว่าหมอถ้าอยากให้พุงยุบนั้นหมอคิดว่าจะต้องทำกี่นาทีหรือว่าจะต้องซิทอัพวันละกี่ครั้งหรือต่อให้คุณนั้นได้ออกกำลังกายเล่นฮูล่าฮูปยังไงมันก็ไม่ลดลงก็อย่างที่บอกไปพุงไม่ยุบด้วยการออกกำลังกายซึ่งในการออกกำลังกายเป็นการที่เรานั้นเน้นหน้าท้องไม่ว่าคุณจะทำอย่างไรออกกำลังกายแบบด้านหน้า

และด้านข้างบอกเลยว่ามันก็ไม่ได้ทำให้พุงคุณนั้นยุบลงเพียงแค่ว่ามันจะทำให้ร่างกายในส่วนนั้นกระชับมากขึ้นหรือหลายคนก็อาจจะคิดต่อว่ามันไม่ได้เป็นหลักการแบบนี้หรอถ้าเกิดว่าเรานั้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่พุงคนเราจะต้องเอาไขมันที่พุงไปใช้ไม่ใช่หรอมันเป็นแบบนั้นใช่มั้ยเราอยากจะบอกว่ามันไม่ใช่เลยจากงานวิจัยได้พบว่าเรามีไขมันที่พุงในความเป็นจริงแล้วถ้าเราออกกำลังกายที่แขนแขนนั้นมันก็จะยุบแต่ในความเป็นจริงแล้วมันไม่ใช่เพราะไขมันส่วนใหญ่นั้นจะถูกนำเอาไปใช้เป็นพลังงานซะมากกว่าและต่อให้คุณนั้นออกกำลังกายแค่นั้นมันก็ไม่สามารถที่จะทำให้พุงยุบได้ดังนั้นพุงจะยุบด้วยอะไร พุงก็จะยุบด้วยการคลหารประมาณ90%และออกกำลังกายแค่เพียง10%เท่านั้น

 

สนับสนุนโดย  9luck

bookmark_borderหลักการใช้หน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง

   ปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการดำรงชีวิตอยู่นอกบ้าน เพราะหน้ากากอนามัยจะช่วยกรองเชื้อโรคต่างต่างไม่ให้เข้ามาสู่ร่างกายเราได้  การที่คนเราใช้หน้ากากอนามัยเวลาที่เราไม่สบายนั้นก็เพื่อเป็นการป้องกันเชื้อโรคจากร่างกายของเราจะแพร่ไปสู่คนอื่นอีกด้วย ซึ่งถือว่าเป็นการมีความรับผิดชอบต่อสังคม ไม่ต้องให้คนอื่นมาเดือดร้อนป่วยไปพร้อมกับเราด้วย  เป็นการป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อโรคเบื้องต้นได้ด้วย 

          เชื่อว่าทุกคนรู้จักหน้ากากอนามัยกันอยู่แล้วเป็นอย่างดี ยิ่งในสภาวะที่กำลังมีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 แบบนี้ไม่ว่าจะเด็กเล็กแค่ไหนก็ต้องรู้จักกันทั้งนั้น เพราะทุกคนจะต้องสวมหน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านทุกครั้งเพื่อปัองกันการติดเชื้อ บางคนอาจจะใส่หน้ากากอนามัย แต่อาจจะเป็นการใส่หน้ากากที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นวันนี้เราจะมาทวนวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องกันค่ะ

      ปัจจุบันเรามักจะเห็นว่าหน้ากากอนามัยนั้นมีสองแบบ

ซึ่งแบบแรกจะมีลายการ์ตูนน่ารักด้านหนึ่ง อีกด้านหนึ่งจะเป็นเป็นพื้นสี ทำให้เราจะรู้ได้ทันทีว่าลายการ์ตูนจะอยู่ด้านหน้า แต่ถ้าอีกแบบหนึ่งจะมีสีพื้นอย่างเดียวเท่านั้น เช่น หน้ากากอนามัยที่มีเขียว หรือหน้ากากอนามัยที่มีสีขาวล้วน นั้นให้เราสังเกตว่าหากฝั่งไหนเป็นสีเข้มให้เอาฝั่งนั้นอยู่ด้านนอก และที่สำคัญที่หน้ากากอนามัยจะมีด้านหนึ่งทีมีลวดแข็งอยู่ริมถ้าส่วนอีกด้านจะไม่มี ให้เราเอาส่วนที่เป็นลวดอยู่ด้านบน โดยให้เราพับครึ่งที่ลวดด้านบนแล้วใส่หน้ากากอนามัยเข้าที่ใบหน้าได้เลย

โดยจะมีสายเอาไว้คล้องที่หูทั้งสองข้าง  การสวมใส่หน้ากากอนามัยให้ได้ผล เชื้อโรคไม่สามารถเข้ามาหาเรา หรือหลุดออกจากเราไปแพร่ให้คนอื่นได้นั้นเราควรมีการใส่หน้ากากอนามัยให้ผ้าแนบชิดกับจมูกให้มากที่สุด แต่อันที่จริงการที่เราจะใส่หน้ากากอนามัยสลับด้านกันนั้นก็ไม่ได้ทำให้คุณภาพของหน้ากากอนามัยลดน้อยถอยลง

เพราะตัวกรองเชื้อโรคนั้นแท้จริงแล้วมันก็ยังอยู่ตรงกลางของผืนผ้าอยู่ดี เพียงแต่ว่าการใส่ที่ถูกวิธีจะทำให้ดูสวยงามมากกว่า และอีกอย่างคือผ้าด้านที่สีอ่อนกว่าจะป้องกันน้ำลายได้ดีกว่าแต่อย่างไรก็ดี ก่อนที่เราจับหน้ากากอนามัยมาสวมใส่เราก็ควรที่จะล้างมือฆ่าเชื้อโรคให้มือของเราสะอาดเสียก่อน และหากเราถอดหน้ากากออกแล้วจะใส่ใหม่ก็ควรจะล้างมือใหม่อีกรอบก่อนใส่หน้ากากเช่นกันเพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของเรา

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์2020

bookmark_borderรับประทานไข่อย่างไรให้ได้รับโปรตีนที่เหมาะสม?

ถ้าเรามีไข่ซักหนึ่งฟองจากนั้นเราก็แยกไข่แดง กับ ไข่ขาวออกเราจะพบว่าในไข่แดง และ ไข่ขาวนั้นพอได้มารวมกันแล้วก็จะได้โปรตีนเฉลี่ย7กรัมแต่ถ้าเกิดเราแยกออกจากกันปริมาณโปรตีนนั้นก็อาจจะแตกต่างกันเล็กน้อย  ที่นี้เรามาถามถึงปริมาณในสารอาหารถ้าเรากินแยกระหว่างไข่ขาวกับไข่แดง ในไข่แดง

นั้นจะมีเกลือแร่บางตัว ซึ่งอาจจะไม่พบใน ไข่ขาว เช่นใน ไข่แดงเราจะพบว่ามี ฟอสฟอรัสสูง ในขณะที่ ไข่ขาว นั้นจะมีทั้งปริมาณโซเดียม และ โพแทสเซียม สูงกว่าในไข่แดง หรือใน ไข่แดง

ถ้าเรารับประทานก็จะได้รับ วิตามิน A D E K ซึ่งมันละลายง่ายในไขมันแต่ใน ไข่ขาวนั้นไม่ได้อะไรเลย

เพราะฉะนั้นถ้าเรากินไข่ขาวอย่างเดียวก็อาจจะทำให้ขาด วิตามิน A D E K แต่ถ้าเกิดว่าเรารับประทานแต่ไข่แดงอย่างเดียวเราก็จะไม่ได้สิ่งสำคัญเช่น เกลือแร่ เชื่อมโพแทสเซียม  โซเดียม ก็ไม่ได้ สรุงแล้วเราควรรับประทานทั้งไข่แดงละไข่ขาวมันถึงจะได้ประโยช์น หลายๆคนที่ได้ยินที่เมื่อก่อนนั้นกลัวกันในการรับประทานไข่โดยเฉพาะไข่แดงมีคอลแลตตอลอนสูงมากแต่ในงานวิจัยในระยะหลังมานี้ก็ได้มีพูดถึงเรื่องว่าการรับประทานคอลแลตตอลอนจากอาหารนั้น

ไม่ได้ส่งผลให้กับการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะฉะนั้น คอลแลตตอลอนที่อยู่ในเลือดของเราสร้างจากตัวเราเองประมาณถึง80ถึง90% และในส่วนที่เหลือนั้นอาจจะมาจากอาหารแต่ทีนี้ในตัวคอลแลตตอลอนเองก็มีความสำคัญร่างกายถึงได้สร้างเอาไปสร้างฮอร์โมนหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับวิตามินดี และที่เกี่ยวข้องกับหลายๆเรื่องด้วยกันดังนั้นการที่เรามีคอลแลตตอลอนก็มีบทบาทสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ทำงานได้อย่างปกติ

 คอลแลตตอลอนชนิดที่ไม่ดี ( LDL )

เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดพบในไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

ระดับ ( LDL ) ในเลือด

ควรต่ำกว่า100มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร และ ไม่ควรเกิน130มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

อันที่จริงแล้วเราไม่มีน้ำย่อยสำหรับในการย่อยไข่ขาวการที่รับประทานไข่ดิบนั้นเราไม่ได้นิยมให้รับประทานเพราะฉะนั้นเนื่องจากว่าเวลาเรารับประทานไข่ในไข่ดิบเปลือกไข่นั้นจะมีเชื้อโรคหลายตัวเช่นเดียวกัน เช่น เชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป็นอันตรายเพราะฉะนั้นเราถึงไม่นิยมให้รับประทานไข่ดิบกันแต่ไข่นั้นมันควรที่จะเป็นแบบสุขจะดีกว่าอย่างเช่น ไข่ดาว หรือจะเป็น ไข่ต้ม ถ้าต้มแบบยางมะตูมก็ถือว่าใช้ได้แต่อย่างน้อยในตัวไข่ขาวนั้นต้องสุขมันถึงจะมีประโยช์น 

ถ้าหากว่าเรารับประทานโปรตีนที่กำเนิดหนึ่งวันโดยเฉลี่ยประมณ50กรัมถ้าวันหนึ่งเรากินไข่แล้วกินเนื้อสสัตว์อีกและกินโปรตีนเกินกว่าที่ร่างกายกำเนิดโปรตีนนั้นเมื่อกินเสร็จแล้วมันได้เผาเสร็จมันก็ได้ของเสียที่ชื่อว่า ( แอมโมเนีย ) และก็ได้เปลี่ยนไปเป็น ( ยูเรีย ) และก็ไปเอาออกที่ปัสสาวะ

 

สนับสนุนโดย  sagame

bookmark_borderผลไม้บำบัดโรค

ผลไม้บำบัดโรคและมีโปรตีนคบหลัก5หมู่

วันนี้เราจะมาพูดถึงผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราจะกินอย่างไรกินแบบไหนเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่หลายคนก็บอกว่าในการที่จะกินผลไม้บางคนกินข้าวเสร็จแล้วค่อยกินผลไม้ตบท้านทีหลังมันจะเป็นอย่างไรประเทศไทยนี่ดีมี ก. ถึง ฮ. กล้วยเกิดมาเริ่มที่จะอย่านมหรือว่าน้ำนมแม่ไม่ค่อยมีก็นึกอะไรไม่ออกบอกไม่ถูกก็ขุดกล้วยให้กินเด็กคนไหนที่กินกล้วยเอาไปแล้วเป็นอย่างไรก็โตเอาๆเพราะในกล้วยกล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนมีคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามิน เกลือแร่

ซึ่งในกล้วยจะมีทั้งหมดที่คบถ้วนเพราะฉะนั้นยืนยันเลยว่าใครก็ตามวันนี้คุณเป็นความดันเบาหวานหัวใจคอเลสเตอรอล อ้วนมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และ โรคถุงลมโป่งพอง ในยามเช้าตื่นขึ้นมาดื่มน้ำอุ่นถ้วยกาแฟตามด้วยกล้วย1ลูกเพราะฉะนั้นยืนยันพวกที่เป็นโรคกรดไหลย้อนคนที่เป็นเบาหวานคนที่เป็นหลายอย่างให้ลองทำดูคนที่อย่างลดความอ้วนลองดู กินกล้วยก่อนอาหาร

เพราะฉะนั้นเราเข้าใจผิดในการกินเพราะฉะนั้นเราจึงกินของที่มันคาวก่อนเป็นของที่ย่อยยากก่อนทำไมเราไม่กินของที่มันย่อยง่ายและมันก็ดีต่อสุขภาพก่อนฝรั่งก่อนที่เขาจะทานข้าวนั่งโต๊ะเขาจะทานผลไม้ก่อนเพื่อที่ทำให้มันไปกระตุ้นน้ำย่อยเมื่อมันได้เข้าไปกระตุ้นน้ำย่อยแล้วเม่อเรารับประทานเนื้อเข้าไปมันก็จะมีน้ำย่อยมาย่อยเนื้อ

แต่ว่าเมื่อรับประทานผลไม้เข้าไปตอนแรกร่างกายพอเคี้ยวข้าวย่อยในปากแล้วผ่านหลอดอาหารเข้าไปยันกระเพราอาหารแล้วจากนั้นมันก็จะดูดซึมที่ลำไส้เล็กต้นที่1ฝ่ามือเท่านั้นลำไส้ของนกยาวกว่าลำตัวถึง7เท่าแต่ว่ากระบวนการย่อยดูดซึมกระบวนการย่อยที่กระเพราะแต่ดูดซึมที่ฝ่ามือแรกของลำไส้เล็กเพราะฉะนั้นอยากได้อาหารดีๆเพื่อเข้าสู่ร่างกายดื่มน้ำอุ่นตามด้วยผลไม้แต่จากงานวิจัยนั้นเราก็ยังได้พบอีกว่าจริงๆแล้วร่างกายเรานั้นนอนมาทั้งคืนร่างกายเสียกูโค้ดเอาน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นสักหน่อย

สักประมาณครึ่งช้อนใครก็ตามที่รักประทานน้ำอุ่นและเติมด้วยน้ำผึ้งครึ้งช้อนก่อนอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันเบาหวานความดันหัวใจคอเลสเตอรอลอ้วนมะเร็ง แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันยิ่งถ้าเราไม่ผสมกับน้ำชาก็ยิ่งดีเปลี่ยนตัวเองจากกระบวนการรับประทานกาแฟตอนเช้าเป็นการรับประทานน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนค่อยๆจิบจากนั้นก็ตามด้วยน้ำผึ้งตบท้ายด้วยกล้วยโดยเฉพาะกล้วยไข่ทำไมต้องเป็นกล้วยไข่เพราะจากงานวิจัยในกล้วยไข่1ลูกสามารถช่วยปกกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  nowbet

bookmark_border3สาเหตุของคนที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร

เรื่องของอาการนอนไม่หลับคือหลายๆคนจะต้องคุ้นเคยยิ่งในช่วงวัยทำงานปัญหาในการนอนไม่หลับนั้นจะมีค่อนข้างเยอะอยากจะรู้หรือไม่ว่าถ้ามีอาการนอนไม่หลับเบาๆนั้นจะถึงขั้นจะต้องเกิดการรักษาทางด้านจิตเวชหรือป่าว จริงๆแล้วการนอนไม่หลับนั้นมันไม่ใช่โรคเพียงแต่มันเป็นอาการซึ่งจริงๆที่มีอาการนอนไม่หลับก็จะต้องหาสาเหตุก่อนว่ามันมาจากอะไร

จะเริ่มมีการรักษาก็ต่อเมื่อมีการรบกวนชีวิตที่รบกวนมากๆก็คือจะเป็นบ่อยๆอย่างเช่นอย่างน้อยก็ประมาณ3คืนขึ้นไปต่อสัปดาห์หลายคนก็จะรู้สึกว่าแถบจะบอกว่าวัยเว้นวันหรือบางคนก็อาจจะเป็นทุกวันถ้าลักษณะอย่างนั้นแล้วเป็นติดๆกันเป็นเดือนหรือหลายๆเดือนคนไข้ที่จะเป็นอาการนี้ก็จะเริ่มรู้สึกไม่ไว้เขาจะมีอาการเพลียมากและก็จะเริ่มเข้าสู่การรักษา ทีนี้พอได้เริ่มเข้าสู่การรักษาอันดับแรกสิ่งที่สำคัญที่สุดคือจะต้องหาสาเหตุว่าเป็นเพราะอะไรถึงได้เกิดสาเหตุของอาการนอนไม่หลับจริงๆแล้วมันเป็นแค่อาการเริ่มการนำแต่สามารถเป็นโครอย่างอื่นได้อีกหลายโรคมากฉะนั้นก็จะต้องดูก่อนว่ามันเกิดมาจากสาเหตุอะไร

จุดสังเกตอาหารนอนไม่หลับ

จริงๆแล้วถ้าเริ่มที่จะเป็นปัญหาที่คนไข้ส่วนใหญ่นั้นจะมาจะต้องเป็นอย่างน้อยขั้นต่ำเลย3วันต่อสัปดาห์ที่จะเริ่มรู้สึกว่าจะเป็นปัญหาและก็จะเป็นติดๆกัน3เดือนที่จะเป็นกันอย่างต่อเนื่องและทนไม่ไว้ก็จะต้องไปหาหมอ อาหารนอนไม่หลับมีด้วยกันอยู่3แบบเว้นแต่ว่าเช้านอนแล้วหลับยากถือว่าบางคนที่เริ่มเช้านอนนั้นหลับยากแต่พอเข้านอนแล้วหลับได้แต่ว่าช่วงต้นก็จะลำบากในการนอนเช่นจากเดิมหัวถึงหมอนแปปเดียวหลับช่วงนั้นก็อาจจะประมาณว่าครึ่งชั่วโมง1ชั่วโมง2ชั่วโมง3ชั่วโมงอะไรไปแล้วนั้นกว่าจะหลับก็จะใช้เวลานานขึ้นมาก

หรืออีกแบบหนึ่งก็คือ เข้านอนได้ไม่ยากแต่ว่าเราหลับไปแล้วหลับๆตื่นๆคือมันหลับได้ไม่สนิดตื่นง่ายเหมือนกับการหลับนั้นไม่ค่อยลึกบางคนก็จะรู้สึกแบบนั้นซึ่งมันจะหลับได้แต่มันจะหลับได้ไม่ค่อยดี หรืออีกกกลุ่มหนึ่งก็จะรู้สึกว่าเข้านอนไม่ยากนอนก็นอนพอได้แต่ว่าตื่นเร็วเช่น เดิมที6โมงเข้าถึงจะตื่นอาจจะเปลี่ยนไปตื่นตอนตี3ตี4แล้วก็จะนอนต่อไม่ได้ที่เปลี่ยนไปจากเดิม อันนี้ก็จะเป็น3สาเหตุของอาการที่นอนไม่หลับ อย่างไรก็อย่าลืมสังเกตตัวเองดูนะว่าเรานั้นอยู่ในขั้นไหนกัน

bookmark_borderระบบในการนอนในแต่ละวัยไม่เท่ากัน

มีคนมากมายได้เขียนจดหมายเอามาและก็โทรศัพท์เข้ามารวมทั้งเข้ามาทางเว็บไซต์เพื่อที่จะสอบถามถึงเรื่องอาการนอนไม่หลับเป็นจำนวนมากเหมือนกันบางคนก็บอกว่านอนไม่หลับมาเป็นอาทิตย์ทำงานไม่ได้บางคนก็เครียดเพราะฉะนั้นในการนอนไม่หลับจึงเป็นลักษณะหนึ่งของปัญหาด้านสุข ภาพจิต

และก็ยังมีมากอีกด้วยวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องของการที่นอนไม่หลับนั้นมันเป็นอย่างไรแล้วมันส่งผลให้การแปรปรวนทางร่างกายจิตใจอย่างไงร่วมไปถึงการทำอย่างไรให้เรานั้นได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนไม่หลับนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องเก่าแก่และเป็นทางในนิยามวงจิตเวชจะต้องทำอย่างไร คือ จริงๆแล้วในเรื่องการนอนของมนุษย์แต่ละคนอาจจะต้องการการนอนไม่เท่ากันแต่จริงๆถ้าเราจะพูดถึงโดยวัยแล้วเราจะเห็นได้ว่าจากเด็กแรกเกิดสมมุติจริงๆเขานอนแค่24ชั่วโมงแต่เขาต้องการจะนอนแค่เพียง22ชั่วโมง

ทีนี่พอเด็กโตขึ้นมาหน่อยเดินได้ไปโรงเรียนอะไรแบบนี้ความต้องการนอนก็จะลดลงเหลือแค่12ชั่วโมงจากนั้นเมื่อเราโตขึ้นก็จะเห็นจำนวนชั่วโมงมันจะลดลงตามอายุอย่างสมมุติวัยที่มากขึ้นตั้งแต่40 50ปีความต้องการก็จะเหลือเช่น5ชั่วโมงเพราะฉะนั้นในแต่ระวัยแต่ละช่วงวัยนั้นมันจะไม่เท่ากันบางคนคนไข้บางคนอาจจะบอกว่าเขาต้องการจะนอนครั้งละ8ขั่วโมงเขาถึงจะนอนพอแต่บางคนก็จะเห็นนอนแค่เพียง 4  5ชั่วโมง

อะไรเป็นสาเหตุการนอนของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน

จริงๆแล้วโดยธรรมชาติของแต่ละคนก็เป็นลักษณะเฉพาะคนว่าจะต้องการ การนอนน้อยแค่ไหนเราจะเห็นได้ว่าอย่างปัจจุบันเราจะมีกลุ่มเด็กกลุ่มหนึ่งที่เรียกว่าเด็กสมาธิสั้นเด็กเหล่านี้อาจจะนอนน้อยและจะมีพลังกำลังเยอะ คนที่มีลักษณะกระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลาอาจจะทำให้ตื่นตัวก็เลยจะต้องการกรนอนน้อยอย่างนี้เป็นต้นเพราะฉะนั้นมันจึงกลายเป็นลักษณะเฉพาะตัว และในทางของจิตเวชเรื่องของโปรแกรมไว้ที่สมองเกี่ยวกับการนอนหลับมีความสัมพันอะไรอย่างไรกันบ้าง คือจริงๆแล้วการนอนหลับของมนุษย์มันก็เหมือนกับปัจจุบัน

ถ้าเราเทียบกับคอมพิวเตอร์มันก็จะมีโปรแกรมที่เซตไว้ถ้าเกิดทุกคนที่นึกึงตอนสมัยเด็กๆที่เรานั้นไปโรงเรียนพอตกค่ำกลางคืนประมาณสัก3ทุ่มก็จะเริ่มมีอาการง่วงพอง่วงแล้วก็จะไปนอนพอเช้ามาเราก็จะตื่นแล้วและเราก็ต้องรีบไปโรงเรียนแต่ถ้าคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ๆอย่างเช่นในกรุงเทพเราจะเห็นเลยว่าเขานั้นจะไปโรงเรียนกันแต่เช้าเช่นตี 5 เพราะฉะนั้นเขาก็จะตื่นแล้วกว่านี้เช่นกัน