bookmark_borderวิธีการใช้แอร์แบบประหยัดค่าไฟ

อากาศของประเทศไทยเรานั้นเรียกได้ว่ามีความร้อนมาก อาจจะมากกว่าความร้อนแรงของโควิดก็เป็นได้ ดังนั้นจะเห็นได้ว่าบ้านใครก็ตามที่มีแอร์ก็จะเปิดกันทั้งวันทั้งคืนเลยแหละ ถึงแม้ว่าจะเป็นเวลาค่ำก็จริง แต่อากาศก็แสนจะร้อนอย่างจริงจังที่สุด จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ใครๆต่างก็พากันปวดหัวกับบิลที่ตามมาในแต่ละเดือน

หากใครที่เป็นคนที่มีปัญหาที่เราได้เอ่ยมาก่อนหน้านี้ เรามาหาวิธีที่จะช่วยในเรื่องของการประหยัดค่าไฟเหล่านี้ โดยมีวิธีดังต่อไปนี้

ควรทำให้ห้องของคุณมีอากาศถ่ายเทก่อนที่จะเปิดแอร์

โดยคุณควรที่จะเลือกทำการเปิดประตูและหน้าต่างห้องของคุณก่อน เพื่อให้อากาศมีการถ่ายเทบ้าง เนื่องจากว่าภายนอกของห้องเรานั้น มีอากาศพัดผ่านดังนั้นหากเราทำการเปิดหน้าต่างประตูก็จะช่วยให้ลดอาการกลิ่นอับและยังช่วยให้อากาศภายในห้องของคุณถ่ายเทได้สะดวกอีกด้วย

เพราะมันช่วยในเรื่องของการระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี โดยคุณสามารถที่จะเปิดไว้สักพักนึง เพื่อเป็นการระบายอากาศภายในห้องของคุณและยังช่วยลดกลิ่นอับ นอกจากนั้นอุณหภูมิภายในห้องก็จะระบายออกไปทำให้ห้องของคุณไม่ร้อนจนเกินไป ดังนั้นมันจะไปช่วยในเรื่องของการลดค่าไฟได้เป็นอย่างดี

หากมีการระบายอากาศเราก็ควรที่จะทำการปิดประตูและหน้าต่างให้สนิทก่อนที่จะทำการเปิดแอร์ เพราะถ้าหากคุณปล่อยให้อากาศเข้ามาได้โดยปิดห้องไม่สนิทนั้นจะเป็นการทำให้แอร์ทำงานหนักขึ้น เพราะอากาศข้างนอกมันร้อนดังนั้นแอร์ก็จะทำงานมากขึ้นเพื่อทำให้ภายในห้องของคุณเย็น

หรือแอร์ของคุณจะทำการออกนอกห้องได้ ดังนั้นแอร์ของคุณก็จะทำงานหนักขึ้นอยู๋ดี ดังนั้นไม่ควรปล่อยให้มีรูหรือไม่ปิดประตูหรือหน้าต่างให้สนิทเพื่อเป็นการประหยัดอีกรูปแบบหนึ่ง และการทำเช่นนี้ช่วยในเรื่องของการลดค่าไฟได้จริง โดยหลายบ้านมักจะมองข้ามหลักการนี้ทั้งหมด ซึ่งจะเห็นได้ว่าบ้านส่วนใหญ่ก็มักจะทำเป็นรูปแบบกระจกเพื่อเป็นการทำให้มันสนิทโดยเป็นการประหยัดทั้งค่าไฟและป้องกันแมลงหรือสัตว์มีพิษเข้ามาได้

นอกจากนั้นคุณยังสามารถที่จะใช้พัดลมเพื่อเป็นการช่วยได้อีกด้วยนะ การที่เรานั้นปิดแอร์ก่อนเวลาที่เราจะออกไปด้านนอกถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ช่วยในการประหยัด เพราะถ้าหากห้องภายในของคุณยังเย็นอยู่คุณสามารถที่จะปิดแอร์ก่อนเวลาสักครึ่งชั่วโมงแล้วหันมาใช้พัดลมแทนได้ โดยสิ่งเหล่านี้นอกจากคุณจะยังไม่ทันร้อนแล้วยังช่วยเซฟค่าไฟได้ดีอีกด้วย

bookmark_borderการดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เป็นประจำ

ในปัจจุบันนั้นต้องถือว่าสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะหากร่างกายและสุขภาพแข็งแรงเราก็จะสามารถมีอายุที่ยืนยาวได้ แต่ด้วยในปัจจุบันมีทั้งมลพิษ ฝุ่นมลภาวะต่างที่ก่อเกิดผลเสียให้กับสุขภาพ ทำให้คนเราในปัจจุบันจึงมีร่างกายที่อ่อนแอลง จึงทำให้คนในปัจจุบันนั้นหันมาใส่ใจกับสุขภาพมากขึ้น

โดยการดูแลสุขภาพนั้นก็มีด้วยกันหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารการหลีกเลี่ยงจากมลภาวะต่างหรือการป้องกันตัวเองจากมลภาวะนั้นๆ แต่หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายจ่อสุขภาพได้นั้น สิ่งที่ควรทำนั้นก็คือการออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง เพื่อที่จะป้องกันโรคภัยต่างๆนั่นเอง และการนับประทานอาหารที่ดีประประโยชน์อยู่เสมอ ก็เป็นสิ่งที่จะช่วยป้องกันให้สุขภาพของเรานั้นไม่อ่อนแอ

ซึ่งการดูแลสุขภาพนั้นไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์แต่ยังไม่ถึงการปฏิบัติตนและการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันด้วย โดยการดูแลสุขภาพนั้นเป็นการดูแลทั้งสุขภาพทางกายรวมไปถึงสุขภาพจิตด้วย เพราะเมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย ดังนั้นหากจะเริ่มดูแลสุขภาพร่างกายแล้วนั้น ควรเริ่มจากการทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นดีและมีความสุขก่อน

การดูแลสุขภาพทางด้านร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงโรคภัยต่างๆ นั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธี คือการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ30 นาที อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายเป็นการดูแลสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆได้ เพราะเมื่อรามีร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น ร่างกายจะสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆได้ หรือที่เรียกว่ามีภูมิคุ้มกันที่ดีนั่นเอง นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว

การดูแลสุขภาพภายนอกร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้เช่นกัน ก็คือ การดุแลร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง การแปรงฟัน การล้างมือบ่อยๆ เพราะร่างกายภายนอกก็ถือเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆได้เช่นกัน เพราะถ้าหากไม่มีการอาบน้ำ หรือการล้างมือ ก็จะสามารถเป็นที่กักเก็บเชื้อโรคต่างๆได้

และเมื่อมีการนำมาสัมผัสที่ตาหรือปากนั้นอาจจะทำให้เกิดโรคร้ายได้เลยทีเดียว การดูแลสุขภาพจิตเพื่อก็เป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญมากๆ ดังนั้นควรมีการทำจิตใจให้สดชื่อสดใสอยู่เสทอ มองโลกในแง่บวก ไม่คิดเล็กคิดน้อยกับเรื่องต่างๆ เมื่อเรามีจิตใตและสุขภาพที่แข็งแรงและเข้มแข็งแล้วนั้น ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้นั่นเอง

ดังนั้นเมื่อต้องออกไปเจอกับมลภาวะหรือผู้คน ควรจะดูแลสุขภาพภายนอกโดยการสวมหน้ากากอนามันละล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ และทำจิตใจให้สดชื่อสดใสด้วย 

bookmark_borderการเลือกใช้แป้งฝุ่นสำหรับเด็กแรกเกิด

ปัจจุบันแป้งฝุ่นหรือที่รู้จักกันในนามว่า Skin Powder โดยส่วนมากนั้นมันจะมีส่วนผสม หลายอย่างด้วยกันแต่ที่สำคัญมากที่สุดอย่างหนึ่งนั่นก็คือ สาร Talcum หรือ Talc เนื่องจากว่าคุณสมบัติของมันนั้น เป็นการดูดซับความเปียกชื้น ให้กับผิวของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นการช่วยป้องกันผดผื่น แล้วยังทำให้ผิวนุ่มลื่นได้อีกด้วยนั่นเท่ากับว่า มันจะเข้าไปช่วยลดในการเสียดสีของผิวซึ่งต่างๆเหล่านี้นั่นแหละที่มันสำคัญต่อเด็กน้อยหรือเด็กแรกเกิด

สำหรับสาร Talcum อันนี้มันจะเป็นการพบโดยทั่วไปใน ธรรมชาติของเรา ซึ่งมันจะมีส่วนประกอบไปด้วยสิ่งต่างๆหลายชนิดด้วยกันยกตัวอย่างเช่น ธาตุแมกนีเซียม ออกซิเจน สิริกอน เป็นต้นด้วยสารเหล่านี้นั้นถือได้ว่าเป็นสารอนินทรีย์ ซึ่งสารอนินทรีย์นี้ต้องบอกว่ามันไม่สามารถที่จะย่อยได้โดยจุลินทรีย์ธรรมชาตินะ

ลักษณะการทำของมันก็เป็นการนำแห่งแรกพวกมึงเหล่านี้นำไปบดเป็นผงละเอียด แล้วจากนั้นจึงนำไปอบให้แห้ง ซึ่งแน่นอนแต่ว่าหลังจากนั้นจะต้องนำไปฆ่าเชื้อเพื่อป้องกันอย่างแน่นอน แต่อันที่จริงมันก็ไม่สามารถที่จะทำให้บริสุทธิ์ได้ 100% ก็ยังมีการหลงเหลือสิ่งตกค้างแปลกปลอมอื่นๆเข้ามาอีกด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้แหละที่ทำให้องค์กรอนามัยโลกนั้น จัดเป็นสารที่ก่อเกิดมะเร็ง และไม่สามารถจำกัดจำพวกได้อีกด้วย

ซึ่งถ้าหากมีการสูดดมสารที่เป็นแป้งด้วยการผสมสารต่างๆเหล่านี้นั้น มันก็จะเกิดการสะสมได้นะ ซึ่งผลกระทบของมันนั่นก็คือการเกิดความผิดปกติของระบบการหายใจของเราได้ และนอกจากนั้นอาจจะทำให้เกิดโรคมะเร็งในรังไข่ได้อีกด้วย นอกจากนั้นยังเกิดเนื้องอกในมดลูกของผู้หญิง ซึ่งแน่นอนแล้วว่ามันจะเป็นอันตรายที่สุดสำหรับเด็กทารกอย่างแน่นอน

สำหรับคุณพ่อคุณแม่หลายๆท่านที่ยังไม่รู้เกี่ยวกับเรื่องราวเหล่านี้จึงไม่พิจารณาใน 4 ส่วนประกอบของสารบางชนิดที่ทำมาจากแป้งดังนั้นการนำมาทาให้ลูกน้อยของคุณนั้นอาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้สิ่งสำคัญของเด็กน้อยนั่นก็คือผิวซึ่งบอบบางมากที่สุดถ้าหากไม่ดูสารประกอบในการผลิตให้ดีอาจจะก่อให้เกิดผลผื่นคันหรือผื่นแดงตามตัวของทารกของคุณได้นะ

จะเห็นได้ว่าเด็กบางคนก็มีอาการแพ้สำหรับแป้งต่างๆซึ่งนั่นแหละบางชนิดมันก็มีส่วนผสมที่ค่อนข้างจะรุนแรงเกินไปซึ่งผิวของเด็กมันค่อนข้างที่จะบอบบางอยู่แล้วดังนั้นการไปเจอส่วนผสมที่มีความรุนแรงจนเกินไปนั้นทำให้เกิดผื่นคันตามมาได้ดังนั้นวิธีการเลือกใช้คนเลือกทดสอบกับเด็กก่อนก่อนที่จะลงทั้งตัวหรือจะทาทั้งตัวควรสัมผัสในบางส่วนเล็กๆน้อยๆถ้าหากเด็กแรกเกิดเรานั้นไม่แพ้ไม่หรือไม่มีผดผื่นขึ้นก็แสดงว่าเด็กคนนั้นใช้กับแป้งชนิดนี้ได้

 

สนับสนุนโดย  9luck

bookmark_borderวิธีการดูแลสุขภาพให้เหมาะสมตามอายุที่ควรจะเป็น

การดูแลสุขภาพนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นต่อทุกเพศทุกวัยดังนั้นการดูแลสุขภาพควรจะเริ่มดูตั้งแต่คุณอยู่ในครรภ์หรือลูกน้อยในครรภ์ของคนนั้นเองจนกระทั่งเขาออกมาและจนถึงวัยชราซึ่งทุกวัยทุกเพศทุกอายุล้วนแล้วแต่มีความจำเป็นและมีความสำคัญในการดื่มหรือกินอะไรก็ตามแต่ให้เหมาะสมตามสถานะเหล่านั้น

บางคนมองว่าอะไรก็สามารถทานได้แต่ที่จริงแล้วมันไม่ใช่อย่างนั้นนะเพราะว่าร่างกายของคนเรามักต้องการสารอาหารที่ไม่เหมือนกันอย่างเช่นเพศหญิงหรือเพศชายก็มักต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไปอันที่จริงแล้วหลักของมันก็สารอาหารให้ครบ 5 หมู่นั่นแหละแต่ถ้าหากเจาะจงลงไปจริงๆแล้วสารอาหาร 5 หมู่แต่ละประเภทนั้นผู้หญิงและผู้ชายต้องการไม่เหมือนกันและไม่เท่ากันจ้ะ

อย่างเช่นวัยเด็กและวัยชราก็ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นถ้าหากคุณเลือกที่จะให้คนภายในครอบครัวของคุณบริโภคแล้วล่ะก็คุณควรที่จะเลือกให้ถูกสุขลักษณะเพราะว่าในเด็กบางคนหรือในวัยเด็กก็ต้องการสารอาหารประเภทนมมากหรือถ้าหากคุณมีผู้ใหญ่ที่บ้านหรือมีคนที่เป็นสูงอายุอยู่ที่บ้านแล้วคุณต้องการบริโภคนมให้แก่ท่านคุณก็ควรดูว่านมอะไรที่เหมาะสมกับท่าน

การเลือกทานอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งเพราะบางไว้ก็ไม่สามารถที่จะเน้นอาหารเหล่านั้นได้แต่บางไวก็ยังต้องการอาหารเหล่านั้นค่อนข้างที่จะเยอะพอสมควรดังนั้นถ้าหากต้องการให้ถูกสุขลักษณะจริงๆคุณควรที่จะรู้ลึกด้วยว่าวัยไหนต้องการอะไรเป็นพิเศษและวัยไหนไม่สมควรที่จะบริโภคอะไรมากจนเกินไปเพราะน่าจะส่งผลให้ร่างกายของพวกเขาอ่อนแอหรือแข็งแรงขึ้นลงตามหลักการกินของพวกคุณ

อาหารที่เป็นประเภทของไขมันมากจนเกินไปมันก็ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอนโดยเฉพาะผู้สูงอายุไม่สมควรที่จะทานอาหารที่มีไขมันจนเกินไปอันที่จริงแล้วเด็กสามารถทานได้เยอะก็จริงแต่ว่าถ้าในบ้านของคุณมีทั้งผู้ใหญ่และเด็กอยู่รวมกันแล้วก็ไม่สมควรที่จะทำอาหารที่เป็นไขมันจนเกินไปนะเพราะว่ามันจะส่งผลเสียให้ผู้ใหญ่ในบ้านของคุณมีอาการไม่ดีได้

สิ่งที่ควรคำนึงถึงเวลาที่คุณทำกับข้าวหรือนำอาหารเข้าว่านั้นก็คือภายในบ้านของคุณจะมีบุคคลที่อายุแตกต่างกันมากเพียงใดเพราะว่าในบางสิ่งบางอย่างเด็กอาจจะต้องการใครแต่ผู้ใหญ่บางคนอาจจะทานขายไม่ได้หรือได้ไม่เกินวันละ 1 ฟองดังนั้นการนำอาหารหรือทำอาหารประเภทต่างๆล้วนแล้วแต่จะต้องอิงบุคคลภายในบ้านของคุณด้วยไม่ใช่ว่าทำอะไรก็ได้เพื่อให้กินอิ่มเพียงเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย  rb88 สล็อต

bookmark_borderออกกำลังกายมากๆ ทำให้เกิดสิวจริงหรือ ?

สิวมีสาเหตุเกิดจากการมีสิ่งตันในรูขุมขน หรือต่อมไขมันใต้ผิวหนัง นำไปสู่การสั่งสมของแบคทีเรียที่ทำให้ร่างกายสนองตอบในลักษณะของรอยแดงสิวอักเสบ สำหรับคนออกกำลังจะต้องใช้สถานที่ เครื่องออกกำลังกาย ที่เป็นส่วนรวม รวมทั้งยังมีเหงื่อออกเยอะมาก ๆ ซึ่งเป็นจุดหนึ่งที่กระตุ้นให้มีการเกิดการเกิดสิวขึ้นได้

สิวที่มาจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่สาเหตุมาจากพวกอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น

  1. เสื่อโยคะ ใช้กันมาหลายคน ซึ่งไม่ค่อยได้นำไปทำความสะอาด
  2. ดัมเบลบาร์เบล
  3. เบาะนั่ง แล้วก็เครื่องไม้เครื่องมืออื่น ๆ
  4. ด้ามจับ แฮนด์รถจักรยาน
  5. จับหรือสัมผัสพื้นผิวที่เลอะเทอะแล้วมาจับหน้า หรือเช็ดเหงื่อต่อ
  6. ปล่อยให้เหงื่อซึมแช่ไว้นาน ๆ

สาเหตุของการเกิดสิวสำหรับคนออกกำลังกาย

สิวที่เกิดบริเวณใบหน้า สำหรับคนออกกำลังกายแล้วสาเหตุหลัก ๆ มากจากเหงื่อและสิ่งสกปรกที่ติดมือมาแล้วสัมผัสบริเวณใบหน้าเวลาเช็ดเหงื่ออีกทั้งยังมีความชื้นและความร้อนจากร่างกายที่ยิ่งทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ดี ทางออกคือ

  1. พกเสื้อผ้าเพื่อไปเปลี่ยนเสมอ
  2. ล้างมือให้สะอาด
  3. อย่าใช้มือเช็ดหน้า
  4. อย่าใช้เสื้อเช็ดหน้า
  5. จับพื้นแล้วมาจับหน้า 
  6. ล้างหน้าล้างตาอย่างพอเหมาะพอควร

การดูแลและรักษาความสะอาดของผิวหน้า เพื่อไม่ให้มีการสะสมของแบคทีเรีย การล้างหน้าบ่อยเกินไป ทำให้ผิวแห้ง แต่ว่าการปล่อยให้หน้าเลอะเทอะก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี ทั้งนี้การล้างหน้าที่เหมาะสมนั้นควรอยู่ที่โดประมาณ 2 ครั้งต่อวันนั่นเอง

 

นอกจากผู้ออกกำลังกายมักจะมีสิวขึ้นที่หน้าแล้ว ส่วนใหญ่จะมีสิวขึ้นที่บริเวณอื่นอีกด้วย โดยเฉพาะหลัง  ซึ่งเป็นเพราะว่าเสื้อที่เฉอะแฉะ เปียกชื้น ทำให้แบคทีเรียยิ่งสะสมเยอะขึ้น

แนวทางแก้ไข

  1. เปลี่ยนเสื้อทันทีหลังจากออกกำลังกาย
  2. อย่าอยู่ในยิมนาน เกินความจำเป็น เพราะในยิมนั้นนำบได้ว่าเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค
  3. อาบน้ำให้สะอาดหลังออกกำลังกาย
  4. เช็ดตัวให้แห้ง

สิวจากฮอร์โมนผันแปร

ไม่จำเป็นว่าออกกำลังกายแล้วสิวจะต้องขึ้นเสมอไป บางครั้งการเปลี่ยนทางด้าน Hormones ภายในร่างกาย ซึ่ง Hormonesที่พูดถึงนี้รู้จักกัน Testosterone ซึ่งมีส่วนทำให้ต่อมไขมันใต้ผิวหนังทำงานมากขึ้นเป็นสาเหตุทำให้มีการเกิดการอุดตันและ ก่อให้เกิดสิวได้

การทานอาหารมีผลต่อสิว

การวิจัยพบว่าการกินแป้งที่มีค่า Glycemic Index สูง ตัวอย่างเช่น น้ำตาล ข้าวขาว ของหวานดัดแปลง แล้วก็ของกินที่มาจากนม ก่อให้เกิดสิวได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้สำหรับผู้ที่กลุ้มอกกลุ้มใจเรื่องสิว มีข้อเสนอแนะทางโภชนาการดังต่อไปนี้

  1. รับประทานข้าวกล้องถ่ายรูปแทนข้าวขาว
  2. หากจำเป็นต้องรับประทานข้าวขาว ให้รับประทานผักเป็นจำนวนมากด้วย
  3. รับประทานไขมันดีจากถั่ว ธัญญาหาร
  4. รับประทานผักสดมาก ๆ
  5. รับประทานผลไม้แทนของหวาน
  6. งดของมันๆเพราะทำให้เกิดสิวได้ง่าย 
  7. อาหารเสริมบางตัว เช่น Whey บางแบรนด์ บางคนอาจจะแพ้สารให้ความหวาน สารปรุงแต่ง บางตัวในแบรนด์นั้น ๆ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

bookmark_borderผลไม้ที่เรานั้นกินแล้วทำให้เรานั้นไม่อ้วน 

เพราะว่าสังคมเราในตอนนี้นั้นเรื่องที่เรานั้นต้องว่าดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนนั้นเริ่มที่จะทำกันแทบทุกคนและทำให้คนไทยนั้นเริ่มที่จะมาสนใจดูแลตัวเองกันมาขึ้นเพราะว่าด้วยเรื่องเรื่องของสุขภาพ  หรือว่าการที่เรานั้นได้มลพิษกันทุกวันจึงทำให้เรานั้นต้องหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพนั้นมากขึ้น เริ่มที่จะหันออกมาเริ่มที่จะออกกำลังกาย  เริ่มที่จะดูแลเรื่องการกินมากขึ้น   วันนี้เรานั้นจะมาบอกเรื่องของผลไม้ที่ทำให้เรานั้นกินแล้วไม่อ้วนมาฝากกันว่ามีอะไรผลไม้อะไรกันบ้านเรานั้นไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 

  • สตรอเบอร์รี่ ที่เห็นกันละค่ะสตรอเบอร์รี่ที่ลูกสีแดงๆนั้นที่เรานั้นชื่นชอบกันเพราะว่ามีรสชาติที่เปี้ยวอมหวานและสีสันนั้นหน้ากินอย่างมาก และในสตรอเบอร์รี่นั้นมีไฟเบอร์สูงมากขึ้น  เพราะว่าด้วยเรื่องของสตรอเบอร์รี่นั้นนั้นมี 50แคลอรี่ มีไฟเบอร์ถึง  3 กรัม เลยนะ เพราะว่าผลของสตอรเบอร์รี่นั้นมีวิตามินซี  โฟ เลต  โพแทศเซี่ยม  และแมงกานีส  ที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ และยังทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นอิ่มมากขึ้น 
  • ส้ม  ที่เรานั้นรู้จักกัน เป็นผลไม้ที่เรานั้นรับประทานนั้นง่ายและมีรสชาติที่หวาน และบางลูกนั้นมีรสชาติที่เปรี้ยวอมหวานนั้นเป็นรสชาติที่สาวๆนั้นชื่นชอบกันอย่างมาก ในส้มนั้นจะมีไฟเบอร์ในส้มหนึ่งลูกนั้นจะมีแคลอรี่ ประมาณ  85 แคลอรี่นอกจากนี้นั้นเมื่อส้มหนึ่งลูกนั้นมีวิตามินซี  วิตามินบี  โฟเลต ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญนั้นได้ดีมากยิ่งขึ้น  
  • แอปเปิ้ล  ที่เรานั้นเชื่อว่าเป็นผลไม้ที่สาวๆหลายคนนั้นชื่นชอบกันอย่างมากนั้นมีรสชาติที่หวาน กรอบ นั้นมีวิตามินซี ช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกัน ของร่างกายที่เรานั้นต้องการ  แถมยังช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคมะเร็งนั้นอีกด้วยนะสาวๆ 
  • มะม่วง  มะม่วงก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของวิตามินเอ  วิตามิน ซี และก็แคลเซียม แถมยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตานั้นอีกด้วยและยังช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเรสเตอรอลในเส้นเลือดนั้นอีกด้วย แต่ว่าการที่เรานั้นกินมะม่วงที่สุขนั้นมากก็จะทำให้เรานั้นอ้วนอีกด้วย ดังนั้นเราควรที่จะทานพอเหมาะหรือว่าอย่าทานมากจนเกินไปไม่อย่างนั้นเรานั้นจะอ้วนแบบที่ไม่รู้ตัวนั้นอีกด้วย 
  • ฝรั่ง  นั้นเป็นผลไม้ที่หลายๆคนนั้นชื่นชอบ เพราะว่าช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ส่วนใครที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมักจะชอบที่เลือกการกินฝรั่งกันเพราะว่ามีแคลอรี่ที่ต่ำ  และก็มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของท้องเสีย  และยังมีวิตามินซีนั้นอีกด้วย และช่วยในเรื่องลดความดันในเส้นเลือดนั้นอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  rb88

bookmark_borderไหมขัดฟันจำเป็นหรือไม่ ?

ไหมขัดฟัน เป็นอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่ใช้ในการขัดฟัน เพื่อให้เข้าถึงซอกฟันได้อย่างทั่วถึง เพราะในบางครั้งการแปรงฟันเพียงอย่างเดียวก็ยังไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากพอ ผู้ที่ไม่ใช้ไหมขัดฟันจึงมักจะมีคราบหินปูนเกิดขึ้นตามซอกฟันได้มาก และนั่นก็เป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุบริเวณซอกฟัน

เพราะเมื่อเรารับประทานอาหาร เศษอาหารมักจะไปติดอยู่ที่บริเวณซอกฟันเป็นจำนวนมาก และแปรงสีฟันก็ไม่สามารถทำความสะอาดได้ทั้งหมด ไหมขัดฟันจึงจำเป็นที่จะต้องใช้ในการทำความสะอาดซอกฟันที่แปรงสีฟันนั้นเข้าไม่ถึง และยิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในผู้ที่มีการจัดฟัน เพราะจะมีช่องว่างระหว่างฟันอยู่มากกว่าฟันของคนปกติทั่วไปที่ไม่ได้มีการจัดฟัน เศษอาหารจึงเข้าไปอุดที่ซอกฟันได้ง่าย 

ในปัจจุบันไหมขัดฟันมี 2 ประเภท มีแบบที่เป็นเส้นไหมอย่างเดียว และแบบที่มีด้ามจับคล้ายกับไม้จิ้มฟัน ซึ่งแล้วแต่ความเหมาะสม และความสะดวกในการเลือกใช้งาน เพราะทั้งสองแบบนี้มีราคาที่ไม่ต่างกันมากนัก และมีประสิทธิภาพการใช้งานที่เทียบเท่ากัน อยู่ที่ความถนัดในการใช้งานของผู้ใช้

การใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดฟันร่วมกับแปรงสีฟันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพช่องปากเป็นอย่างมาก เพราะสามารถทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึง ทั้งนี้สาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก และคราบหินปูนนั้นก็มาจากการทำความสะอาดช่องปากที่ไม่ทั่วถึง และการใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำก็สามารถช่วยลดอาการเหงือกร่นได้ เพราะสาเหตุที่ทำให้เหงือกร่นนั่นก็คือ คราบหินปูนสะสม ดังนั้นหากใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ และทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึง ก็จะสามารถช่วยลดอาการเหงือกร่นได้ สุขภาพเหงือกของเราก็จะแข็งแรงขึ้น

วิธีการใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้องนั้นต้องขัดให้ทั่วถึงบริเวณซอกฟันทุกซี่  และหลังการขัดฟันเสร็จแล้วควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำยาบ้วนปากตามทุกครั้ง เพื่อไม่ให้มีเศษอาหารค้างอยู่ภายในช่องปาก และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ควรใช้ไหมขัดฟันซ้ำหลายครั้ง ควรใช้แล้วทิ้งทันที เพื่อสุขอนามัยที่ดีของช่องปากของเรา

นอกจากจะแปรงฟันอย่างถูกวิธี และใช้ไหมขัดฟันแล้ว ก็ไม่ควรละเลยการไปพบทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพฟัน หากมีฟันผุหรือมีอาการต่าง ๆภายในช่องปากจะได้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที และควรขูดหินปูนตามคำแนะนำของทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือน เพื่อสุขภาพที่ดีของช่องปาก เพราะต่อให้เราดูแลรักษาสุขภาพฟันดีแค่ไหนแล้ว ก็อาจเกิดคราบหินปูน และฟันผุขึ้นได้

 

สนับสนุนโดย  next88 บาคาร่า

bookmark_borderลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ด้วยวิธีการง่าย ๆ

ประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนที่อยู่ในช่วงของวัยเจริญพันธุ์นั้นต้องพบเจอ และต้องเป็นในทุก ๆเดือน ทั้งนี้ในบางคนอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วยในขณะที่เป็นประจำเดือน ซึ่งแต่ละคนก็มีความรุนแรงในการปวดท้องประจำเดือนที่ไม่เท่ากัน หากมีอาการปวดที่รุนแรงมาก อาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับมดลูก จึงควรไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจหาโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่หากมีอาการปวดไม่มากนัก นั่นเป็นสิ่งปกติของการที่มดลูกบีบตัวเพื่อทำการขับประจำเดือนให้ออกมา และมีวิธีการง่าย ๆที่สามารถลดอาการปวดท้องในช่วงที่เป็นประจำเดือนได้

วิธีการแรกเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดหากเรามีอาการปวดท้องประจำเดือน นั่นก็คือยาบรรเทาอาการปวดประจำเดือนทั่ว ๆไปที่สามารถหาซื้อได้ง่าย ๆตามร้านขายยาทั่วไป แต่ทั้งนี้การรับประทานยาต้องอยู่ในคำแนะนำของเภสัชกรเท่านั้น โดยส่วนใหญ่แล้วหากเราไปซื้อยาบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เภสัชกรมักจะแนะนำ Ponstan ขนาด 500 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นยาบรรเทาอาการปวดประจำเดือนโดยตรง แต่ยาชนิดนี้จัดอยู่ในกลุ่มยาแก้ปวดที่ระเคืองกระเพาะอาหาร ดังนั้นควรรับประทานหลังการรับประทานอาหารแล้ว เพื่อไม่ให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

กระเป๋าน้ำร้อนก็เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่สามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ โดยการนำกระเป๋าน้ำร้อนมาประคบไว้บริเวณช่วงท้องน้อย ความร้อนจะช่วยทำให้มดลูกคลายการบีบตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดท้องประจำเดือน การประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนจึงสามารถบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนลงได้บ้าง

ในขณะที่เป็นประจำเดือนไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะทำให้ประจำเดือนจับตัวเป็นก้อน และยิ่งทำให้อาการปวดท้องเพิ่มมากขึ้น ควรดื่มเป็นน้ำอุ่น ๆหรือน้ำในอุณหภูมิปกติแทนในช่วงที่มีประจำเดือน จะสามารถช่วยลดอาการปวดท้องลงได้ แต่ถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุดควรเป็นน้ำอุ่น เพราะจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในช่วงที่มีประจำเดือน หากสามารถหาน้ำขิงรับประทานได้ จะดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะสรรพคุณของน้ำขิงจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และยังสามารถช่วยลดการบีบตัวของมดลูกได้ การดื่มน้ำขิงในช่วงที่มีประจำเดือนจึงทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนลดลง

ในขณะที่เป็นประจำเดือนไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูป ควรสวมใส่เสื้อผ้าหลวม ๆที่ทำให้รู้สึกสบายตัวที่สุด ก็เป็นการช่วยลดอาการปวดท้องได้อีกวิธีหนึ่ง และทั้งนี้ผู้ที่เป็นประจำเดือนควรออกกำลังกาย เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือด และระบบการทำงานต่าง ๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่ไม่ควรหักโหมการออกกำลังกายในช่วงที่มีประจำเดือนมากจนเกินไป เพราะจะทำให้อ่อนเพลียได้ง่ายกว่าปกติ

 

 

สนับสนุนโดย  รหัส ฟรี เดิมพัน next88

bookmark_borderการดูแลบำรุงผม

สาวๆหลายคนก็มีปัญหาเรื่องเส้นผมเหมือนกันว่าควรจะดูแลและบำรุงรักษายังไงให้ผมสวยดูเงางามและมีน้ำหนักไม่แตกปลายมันคงเป็นเรื่องยากมากๆสำหรับสาวๆที่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นดูแลผมของเรายังไงดีเบื้องต้นเราควรหยุดทำสีผมบ่อยๆก่อนอ่าพึ่งดัดผมหรือใช้สารเคมีต่างๆและห้ามไดร์ผมบ่อยๆเด็ดขาดและควรใช้หวีห่างดีกว่าหวีเล็กๆ แต่สำหรับสาวๆที่มีปัญหาผมแตกปลายด้วยสารสกัดจากธรรมชาตินั่นก็คือมะละกอการทำที่หมักผมมีดังนี้ เราจะนำมะละกอมาปลอกเปลือกและบดให้ละเอียดแล้วก็ผสมกับโยเกิร์ตคนให้เข้ากันจากนั้นชโลมให้ทั่วศีรษะทิ้งไว้ประมาณ15-20นาที

หลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาดเท่านั้นก็ช่วยลดการแตกปลายของผมได้ต่อมาเรามาดูวิธีการสปาเส้นผมกันด้วยมะนาวโดยการนำน้ำมะนาวมาผสมกับน้ำเปล่าให้เข้ากันหลังจากนั้นนำมานวดที่หนังศีรษะเบาๆต่อมาชโลมให้ทั่วผมโดยเน้นที่แตกปลายและหมักทิ้งไว้สักประมาณ 1-2 ชั่วโมงแล้วล้างด้วยน้ำสะอาดแค่นี้ก็ทำให้เส้นผมของเราดูมีสุขภาพขึ้นมาแต่มันยังคงไม่พอ

สำหรับสาวๆเพราะผมแต่ละประเภทจะประสบปัญหาที่แตกต่างกันไปสาวที่มีเส้นผมบางนั้นจะเสียทรงได้ง่ายๆจากแดดและลมหรือมลภาวะ สาวผมหนาผมจะมันไวควรสระผมบ่อยและหวีผมบ่อยๆด้วยเพื่อเอาความมันออกจากเส้นผมต่อมาสาวผมแห้งจะสูญเสียน้ำมากควรดูแลบำรุงด้วยครีมนวดหรือเซรั่มบำรุงหนังศีรษะถัดมาสาวผมตรงถือว่าโชคดีมากๆ

เพราผมจะไม่เหนียวไม่มันง่ายแต่ก็ควรบำรุงเส้นผมเช่นกันเพื่อเพิ่มสวยเงางามมให้มากไปกว่าเดิมและผมประเภทสุดท้ายคือสาวผมหยิกผมจะมันง่ายมากๆควรสระผมบ่อยๆและบำรุงด้วยครีมนวดเพื่อให้ผมนุ่มลื่นขึ้น เห็นไหมว่าผมแต่ละประเภทจะมีปัญหาที่ต่างกันไปและวิธีการรักษาก็แตกต่างกันไปด้วยส่วนสาวที่ทำสีผมเราก็มีวิธีการดูแลให้คุณด้วยเช่นกันสาวที่ทำสีผมไม่ควรสระผมด้วยน้ำอุ่นเพราะผมที่ทำสีมาจะอ่อนแอและควรใช้ยาสระผมโดยสูตรสาวทำสีผมโดยเฉพาะเพื่อดูแลและบำรุงรักษาเส้นผมไปในตัวและที่สำคัญควรระวังแสงแดดเพราะแสงแดดเป็นตัวทำลายสีผมของเรา

สำหรับสาวที่ทำสีผมก็มีประมาณนี้ อยากให้ทุกคนใส่ใจเส้นผมบ้างมันสิ่งที่มองข้ามไม่ได้แล้วเพราะเส้นผมของเราต้องเจอมลภาวะต่างๆเราควรหาวิธีในการดูแลของแต่ละคนหรือจะทำตามที่เราแนะนำมาทั้งหมดก็สามารถทำได้เช่นกัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

bookmark_borderไขมันในหลอดเลือดหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการรักษาโรคไขมันในเลือดสูงเพื่อนๆหลายคนเป็นไขมันในเลือดสูงไปปรับยากับแพทย์ก็แล้วเพิ่มยาทานก็แล้วไขมันก็ยังสูงอยู่แบบนั้นแต่ถ้าหากว่าใครทำตามได้เหมือนที่เราแนะนำเราขอรับประกันว่าไขมันของเพื่อนๆลดลงอย่างแน่นอน

ซึ่งเจ้าโรคไขมันในเลือดสูงก็มักจะมีเพื่อนซี้ของมันอยู่เช่นโรคความดันสูงโรคเบาหวาน ก่อนที่เรานั้นจะเริ่มวิธีการรักษานั้นเราจะต้องรู้จักเจ้าไขมันในร่างกายของเราก่อนไขมันที่เราสนใจมันจะมีทั้งหมดอยู่สี่ตัวก็คือคอเลสเตอรอลhdl ldlและไตกีสลาย ซึ่งเจ้าคอเลสเตอรอลมันเหมือนเป็นผลรวมระหว่างhdlแล้วก็ ldlเพราะฉะนั้นคอเลสเตอรอลเราจะไม่ได้พูดถึงมันมาก เราจะเน้นไปถึงตัว hdlแล้วก็ ldl มากกว่า hdlเป็นไขมันชนิดดีเป็นไขมันที่มีมอริกุนใหญ่ 

นอกจากนี้ในมอริกุนตัวที่ใหญ่ของมันนี่มันไม่ได้เข้าไปอุดในร่างกายแต่มันจะช่วยในการดูดซึมไขมันชนิดเลวกับชนิดอื่นๆให้กับศูนย์ร่างกายของเราไม่ให้อยู่ตรงบริเวณหลอดเลือดหรือว่าอุดตันในเล้นเลือดของเรานั่นเอง

ต่อมาldl นั้นได้เป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีหรือจะให้พูดง่ายๆเลยมันคือไขมันชนิดเลวตัวของมันนั้นได้มีขนาดเล็กมันจะค่อยเกาะอยู่ที่ผนังของหลอดเลือดของเรานานๆวันไปมันก็จะมีอาการหลอดเลือดตีบตามมาได้ซึ่งมันเป็นไขมันที่เรานั้นไม่อยากที่จะให้มีอยู่ในร่างกาย

ต่อมาจะเป็นชนิดไขมันไตกีสลาย ซึ่งไตกีสลายนั้นมันก็จะคล้ายๆกับเจ้าldl เลยเป็นไขมันที่มีมอริกุนและมันก็คอยอุดตันอยู่ในหลอดเลือดของเรานั่นเอง

ซึ่งไขมันในร่างกายของเรานั้นมันจะมาได้จากทั้งหมดสองที่คือ หนึ่งการรับประทานไขมันมากเกินไปอันนี้ตรงตัวเลยรับประทานไขมันเข้าไปไขมันมันก็จะไปอยู่ตามหลอดเลือดของเราตามปกติยู่แล้ว กับวิธีการที่สองก็คือ ร่างกายสังเคราะห์มาจากอาหารกลุ่มอื่นถึงแม้ว่าเรานั้นจะไม่ได้กินไขมันแต่ถ้าเกิดว่าเรารับประทานอาหารที่มีแคลอรี่หรือพลังงานที่มันสูงมากเกินไปที่ร่างกายจะต้องการร่างกายไม่ได้ขับพลังงานในนั้นทิ้งไปแต่ร่างกายจะเปลี่ยนพลังงาน่วนเกินมาเป็นรูปแบบไขมัน

หากเพื่อนๆกินข้าวที่มากเกินไปแม้ไม่กินไขมันก็มีโอกาศที่ไขมันในเลือดของเราจะสูงได้เหมือนกันโดยมีวิธีการทำง่ายๆตอนอนู่บ้านหนึ่งเลี่ยงไขมันที่มาจากสัตว์ เช่น เครื่องใน หอยนางรม เนื้อติดมัน ปลาหมึก ไข่แดง ซึ่งมันเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงยิ่งเรากินอาหารเหล่านี้พวกไขมันชนิดเลวมันก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นมีโอกาศที่ไขมันจะเข้าไปติดในหลอดเลือดได้สูง

 

สนับสนุนโดย  next88 สมัคร