คุณที่อยากลดน้ำหนัก รู้หรือไม่ อาหารบางอย่างเราต้องกินเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น เพราะบางคนลดน้ำหนักอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารบางอย่างกินแล้วมีผลเรื่องอิ่มอยู่ท้องก็ได้ มีผลต่อเรื่องระบบย่อยอาหารก็ดี หรือ แม้กระทั่งอาหารบางอย่างกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี
โยเกิร์ต การที่คุณกินโยเกิร์ตนั้นจะช่วยเพิ่มเรื่องจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ให้กับร่างกายซึ่งจะช่วยกระตุ้นเรื่องระบบย่อยอาหารให้ร่างกายทำงานดีขึ้น แต่ทางทีดีควรเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลนะ หรือทางทีดีก็คือเลือกโยเกิร์ตกรีก รสธรรมชาติเลย เพราะทั้งทำให้อิ่มท้องและยังช่วยเพิ่มโปรตีนที่ร่างกายต้องกานในแต่ละวันด้วยนะ
ผัก และ ผลไม้ สิ่งที่คนส่วนใหญ่มันลืมกิน ก็คือผักต่างๆ และผลไม้ เพราะการกินผักหลากหลายสีนั้นจะช่วยเรื่องการได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่หลายอย่าง รวมไปถึงการกินผลไม้ เพราะการกินผลไม้อย่าง ตระกูลเบอรรีก็จะช่วยเรื่องผิวพรรณและต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ หรือจะกินเป็นส้มเพื่อเพิ่มกากใย ในการช่วยย่อยและทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นก็ได้นะ
ธัญพืชต่างๆ หรือ ซุปเปอร์ฟู๊ด อย่างเช่น คินัว เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดแฟล๊ก ซึ่งอาหารเหล่านี้คือ อาหารจำพวกซุปเปอร์ฟู๊ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ หรือ โปรตีน เป็นต้น การที่คุณกินอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณอิ่มนานชึ้นและหิวน้อยลงด้วยนะ แถมได้สารอาหารและวิตามินที่ดีอีกด้วย ส่วนธัญพืชต่างๆ ก็อย่างเช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ข้าวโพด หรือ ข้าวโอ๊ต ซึ่งธัญพืชพวกนี้ช่วยเรื่องการทำให้อยู่ท้อง และไม่หิวบ่อย แถมได้กากใยอาหารเยอะอีกด้วย
ถั่วต่างๆ อย่างพวกถั่วอัลมอนด์ ถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท หรือ ถั่วลิสง ก็ดี การกินถั่วนั้นนอกจากการเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกายแล้ว การกินถั่วเป็นอาหารว่างระหว่างวันยังช่วยเรื่องการอิ่มท้องและช่วยทำให้คลายหิวได้อีกด้วยนะ ไม่เชื่อลองกินถั่ว ประมาณ 1-2 กำมือระหว่างมื้อหลักสิ คุณจะอยากกินจุกจิกน้อยลงอย่างแน่นอน
อาหารที่หมักดอง คุณอาจจะตกใจว่าอะไรนะ อาหารหมักดองดีกับร่างกายจริงๆหรือเปล่านะ ต้องบอกว่าอาหารหมักดองบางอย่างเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น กิมจิ เพราะการกินกิมจินั้นจะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ให้กับร่างกายนั้นเอง แถมยังช่วยเรื่องการย่อยของอาหารและ ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดีอีกด้วย นอกจาก กิมจิแล้วก็มีถั่วหมักที่คนญี่ปุ่นชอบกิน ก็มีประโยชน์เหมือนกันกับ กิมจิ นั้นเอง
สนับสนุนโดย bk8