bookmark_borderจะต้องทำอย่างไรเมื่อพระสงฆ์ต้องถูกกักตัว 

        ปกติแล้วเวลาที่เราพูดถึงเรื่องของการกักตัวนักท่องเที่ยวที่เดินทางกลับมาจากต่างประเทศเราก็จะรู้ว่าสถานที่กักตัวนั้นจะเป็นโรงแรมที่ทางรัฐบาลได้มีการจัดเตรียมเอาไว้ให้ซึ่งเมื่อถึงสนามบินสุวรรณภูมิหน้าที่ก็จะมีการคัดกรองมีการวัดไข้และคัดแยกผู้ป่วยเพื่อแยกออกไปยังโรงพยาบาลในการรักษาหากพบว่ามีอาการไข้ขึ้นสูงอย่างไรก็ตามสำหรับบุคคลที่ไม่มีไข้ก็จะถูกนำแยกไปกับตัวเป็นระยะเวลา 14 วัน

ตามสถานที่ที่ทางรัฐบาลมีการจัดไว้ให้ซึ่งสถานที่ดังกล่าวจะมีเจ้าหน้าที่สาธารณสุขคอยดูแลเรื่องอาหารการกินและที่พักจนกว่าจะครบ 14 วันหลังจากนั้นก็จะมีการส่งกลับบ้านเกิดอย่างไรก็ตามเรายังไม่เคยพูดถึงกันเลยว่าถ้ากรณีที่เป็นพระสงฆ์เดินทางไปต่างประเทศอาจจะได้เดินทางไปเพราะถูกนิมนต์ไปดำเนินกิจของสงฆ์ในช่วงเวลาดังกล่าวและต้องเดินทางกลับมาประเทศไทย

อย่างเช่นที่มีข่าวเกี่ยวกับเรื่องของพระสงฆ์จำนวน 229 รูปที่เดินทางไปทำธุระเกี่ยวกับเรื่องของศาสนาพุทธในประเทศอินเดียหลังจากนั้นจึงต้องเดินทางกลับมาที่ประเทศไทยซึ่งก็จะต้องเข้าร่วมการกักตัวเพื่อตรวจลองหาเชื้อไวรัสโคโรนาเหมือนกับประชาชนทั่วไปเรามาดูกันว่าวิธีการที่เราจะต้องดูแลพระสงฆ์ในช่วงเวลาที่มีการกักตัวนั้นจะต้องทำอย่างไรบ้าง อย่างไรก็ตามหากเราต้องกำหนดให้พระสงฆ์นั้นเข้าสู่ State Quarantine การดูแลพระสงฆ์ในช่วงที่จะต้องมีการกักตัวเป็นระยะเวลา 14 วันนั้นไม่ใช่สามารถทำได้เหมือนกับตัวกับชาวบ้านทั่วไป

แต่การดูแลพระสงฆ์ในช่วงกับตัวก็ต้องทำให้ถูกหลักพระธรรมวินัยด้วยเช่นเดียวกัน เราไม่สามารถจะนำพระสงฆ์ตรวจหาเชื้อเสร็จเรียบร้อยแล้วพาขึ้นรถและมาพักที่โรงแรมได้เลยจะต้องให้มีคณะสงฆ์มาประกาศก่อนว่าสถานที่ดังกล่าวนั้นจะถูกเปลี่ยนเป็นเขตสังฆาวาสเอาไว้ให้สำหรับพระสงฆ์นั้นชักเป็นการชั่วคราวจึงจะสามารถพักได้และไม่ผิดพระธรรมวินัยสงฆ์และผู้ที่จะเข้ามาดูแลพระสงฆ์จะต้องมีการประกาศตัวต่อหน้าพระสงฆ์ว่าจะอุทิศตัวเพื่อทำการดูแลพระสงฆ์

ในช่วงที่มีการกลับตัวอีกด้วย ส่วนภายในห้องพักของพระสงฆ์นั้นก็จะต้องมีพระพุทธรูปเพื่อให้พระสงฆ์นั้นสามารถที่จะทำการสวดมนต์ปฏิบัติธรรมรวมถึงข้าวของเครื่องใช้ในห้องของพระสงฆ์แต่ละรูปนั้นก็จะต้องมีการเตรียมเหมือนกับที่ใช้อยู่ที่วัดเพื่อให้ถูกปรับตามหลักพระธรรมวินัยและวิธีการวิธีการที่ดูแลพระสงฆ์ในช่วงที่มีการกักตัวนั่นเอ

ส่วนขั้นตอนการรายงานการติดตามเรื่องของการเป็นไข้พระสงฆ์ยังต้องทำเหมือนประชาชนทั่วไปส่วนทางด้านอาหารนั้นจะต้องให้พระจากวัดใกล้ๆกับที่พักมารับบิณฑบาตรแล้วจึงนำอาหารเหล่านั้นไปถวายให้กับพระสงฆ์แต่ละรูปที่ถูกกักตัว

 

 

สนับสนุนโดย    sa gaming เครดิต ฟรี

bookmark_borderลดน้ำหนัก ฉบับสาวที่ขี้เกียจออกกำลังกาย

ใครๆที่อยากลดน้ำหนักแต่ขี้เกียจเชิญทางนี้เลย เพราะใครก็ตามที่ใจอยากจะลดน้ำหนักมากๆๆ แต่เวลาไม่ค่อยมี ทำงานก็แสนจะเหนื่อยแล้ว แถมเวลาก็ไม่ค่อยจะมี แต่ก็ต้องลดน้ำหนักด้วยเพราะที่ผ่านมาเผลอตามใจปากไปเยอะเลย วันนี้เราเลยมีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้น้ำหนักได้ ถ้าสาวที่กำลังอยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายนะ แต่ต้องพยายามทำให้สม่ำเสมอหน่อยนะ 

ดื่มน้ำก่อนกินข้าวเสมอ 

วิธีนี้ง่ายมากๆ ที่จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นั้นก็เพราะว่าแค่เพื่อนๆหันมาดื่มน้ำให้มากและดื่มก่อนกินข้าว 1-2 แก้วก่อนจะกินข้าวสัก 1 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายเรานั้นส่งสัญญาณไปลดความหิวได้และแถมเรายังรู้สึกอิ่มท้องอีกด้วยนะ จะทำให้กินข้าวในมื้อนั้นๆน้อยลงได้ด้วยนะ 

ลดขนาดจานให้เล็ก

หากเพื่อนๆทำการลดขนาดจานให้เล็กลงจะช่วยทำให้เพื่อนๆ กินน้อยลงไปด้วยนะ แต่ถ้าใครที่ปรับตัวไม่ได้เร็วขนาดนั้น อาจจะทำการค่อยๆลงขนาดจานเอาก็ได้ เพราะว่าหากเพื่อนๆเริ่มชินและใช้ขนาดจานเล็กลง จะช่วยลดปริมาณอาหารที่กินแต่ละมื้อได้เยอะมากเลยนะ 

หันมาเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น 

การเลือกกินอาหารนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากนะ หากเพื่อนๆคนไหนที่ยังกินอาหารไม่ดีไม่ประโยชน์อยู่ จะทำให้การลดน้ำหนักยาก ถึงจะออกกำลังกาย ก็ยังยากเลย และเพื่อนๆคนไหนที่ยิ่งไม่มีเวลาออกกำลังกายละก็จะยิ่งยากเลย เพราะฉะนั้น ควรหันมากินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักผลไม้ด้วยนะ 

เดินให้เยอะขึ้นสิ ช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น

ถึงจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหรืออาจะรู้สึกขี้เกียจที่จะไปออกกำลังกายเพราะต้องเตรียมเสื้อเตรียมนู้นนี้ แต่เพื่อนๆ ก็ควรจะเดินให้เยอะๆ เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายขยับ หรือ เคลื่อนไหวมากๆ และยังจะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญเราได้ด้วยนะ 

นอนให้เยอะ และหลับให้สนิท

ใช้แล้ว เพื่อนๆได้ยินถูกต้องแล้วนอนให้เยอะ แต่หมายถึงการนอนหลับพักผ่อนในช่วงกลางคืนนะ และหลับให้สนิท เพราะการนอนที่ดีจะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีและ ยังสามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วได้ขึ้นด้วยนะ เพราะระบบเผาผลาญจะถูกกระตุ้นจากการที่โกรทฮอร์โมนหลั่งเวลาเรานอนได้เยอะและหลับได้สนิท

 

สนับสนุนโดย  เล่นคาสิโนยังไงให้ได้เงิน

bookmark_borderการลดน้ำหนักแล้ว ไม่อันตราย

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วเบื่อวิธีต่างๆ ที่เคยทำมาแล้ว วันนี้เรามีเทคนิค ทำง่ายๆ ที่จะช่วยให้เพื่อน นั้นๆ ได้เลือกปรับพฤติกรรมเพื่อให้ตัวเองได้ลดน้ำหนักได้เร็วสมใจ แถมวิธีที่มาบอกวันนี้ไม่มีอะไรอันตรายแน่นอน ทำตามแล้วเห็นผลชัวร์ เราไปดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง…

ดื่มกาแฟดำ เลย เพราะว่ากาแฟดำนั้นมีคาเฟอีนที่จะไปช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานหรือไขมันสะสมในร่างกายให้เราได้ดี และแนะนำว่ากาแฟดำ ต้องไม่ใส่น้ำตาลด้วยนะ อย่างน้อยดื่มวันละ 2 แก้ว

ไม่เลือกแต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ นะ เพราะว่าเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หลายๆ คนเลย คิดว่าการกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างเดียวจะช่วยให้ผอมหรือลดน้ำหนักเร็วขึ้นซึ่งไม่ใช่นะ เพราะว่าจริงๆแล้วอาหารที่แคลอรีต่ำนั้น ไม่เพิ่มหวานก็เพิ่มเค็มไม่เพิ่มเค็มก็เพิ่มมัน เพื่อให้มันรสชาติที่ยังกินได้ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรเลือกกินอาหารที่ดี และ เลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำในบางครั้งพอ

เลือกที่จะมีแรงบันดาลใจ เพื่อแรงจูงใจที่จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง เพราะหลายๆ คนเลยที่ลดแล้วล้มเลิกนั้นเป็นเพราะว่าเค้าไม่ได้มีแรงจูงใจขนาดนั้น หากเพื่อนๆ รู้ว่าตัวเองเป้นคนล้มเลิกอะไรง่ายๆ แนะนำเลยว่าหาหุ่นโมเดล หรือ แรงบันดาลใจในการลดก่อนเลย

อย่าอาบน้ำหลังกินข้าวทันที ไม่แน่ใจว่าหลายๆคนเคยได้ยินหรือไม่ว่าจริงๆ แล้วเมื่อกินอาหารอิ่มเสร็จใหม่ๆ ห้ามไปอาบน้ำนะ นั้นเป็นเพราะอะไรรู้ไหม นั้นเป็นเพราะว่าการที่เราเข้าห้องน้ำอาบน้ำทันทีหลังกินข้าวเสร็จจะทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี จากการที่ร่างกายโดนน้ำช๊อคนั้นเอง เพราะฉะนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเว้นระยะเวลาประมาณ 30 นาทีนะ

ติดซูการ์ฟรี การที่เพื่อนๆ คิดว่าการกินซูการ์ฟรี หรือ น้ำตาลศูนย์ ไม่เป็นไร นั้นเป็นความเชื่อที่ผิดนะ เพราะว่าจริงๆ แล้วการที่เรากินซูการ์ฟรีเรื่อย นั้นมีผลต่อความอยากน้ำตาลเราเรื่อยๆ เรายังคงติดหวานและอยากหาของหวานกินตลอดเวลา 

หากติดขนมให้เลือกที่จะทำขนมกินเอง เดี๋ยวนี้มีทางเลือกของคนกินขนมมากมาย และมีสูตรง่ายๆ ของขนมคลีนตามเน็ตเต็มไปหมด เพียงแค่เพื่อนๆ เลือกที่จะทำเองจะได้ ควบคุม ความหวาน ความเค็ม ด้วยตัวเองได้ แถมแคลอรี่ไม่เยอะอีกด้วย 

กินผักและผลไม้บ้าง อาหารที่หลายคนมักลืมไปนั้นก็คือผักและผลไม้ ซึ่งความเป็นจริงร่างกายยังต้องการวิตามินและแร่ธาตุจาก ผักและผลไม้อยู่นะ เพียงแต่ต้องเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อยเท่านั้นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  alpha88 เครดิตฟรี

bookmark_borderเคล็ดลับสุขภาพยืนยาว

ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีการปฏิบัติตัวง่ายๆในการดูแลสุขภาพจิตที่ดีให้ห่างไกลจากความเครียดกันตอนนี้เหมาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพกายแล้วออกกำลังแล้วกินอาหารดีแล้วเหลือโค้งสุดท้ายทำอย่างไรถึงจะหลุด70ปีไป80ปีไป90แล้วยังเดินเหินได้เป็นภาระให้น้อยใช้ชีวิตให้เป็นประโยชน์กับการเกิดมามากที่สุดและได้มีหลายคนที่ได้ถามกันเข้ามาว่าทำไมถึงได้รู้เรื่องพวกนี้เยอะจังในขณะที่เป็นคนหนุ่มศึกษาววิทยาศาสตร์เยอะ

โดยมันได้มีจุดหนึ่งในชีวิตที่ทำให้เรามาเชื่อเรื่องพวกนี้และชะตานี่เราได้ตรวจเลือดพระผู้ใหญ่อยู่หลายท่านที่เป็นครูบาอาจารย์ และมีอยู่หลายครั้งที่เราเอะใจว่าถ้าเป็นเมื่อก่อนเราคงไม่ทราบปัจจุบันในการเจาะเลือดเราดูได้ทั้งฮอร์โมนการเผาผลาญฮอร์โมร์เพศฮอร์โมนหลายๆตัว

ซึ่งบางตัวก็เป็นตัวสำคัญในนั้นเมื่อก่อนเราไม่ทราบคือฮอร์โมรความเครียดฮอร์โมรตัวนี้เขาเรียกว่าฮอร์โมรความเครียดคือถ้าเราเครียดมากจะสูงอันตรายถ้ามีน้อยคือไม่เครียดเลยความเครียดในที่นี้มันไม่ใช่ความทุกข์พระผู้ใหญ่หรือว่าพระอาจารย์ที่เอ่ยนามไม่ได้ของหมอหลายรูป

เมื่อหมอเจาะเลือดไปเสร็จมีความเครียดน้อยมากนี่คือสิ่งที่ทำไมบางครั้งในชีวิตใช้ชีวิตไปท่านไม่มีวิตามินไม่ได้ฉันอะไรแต่สุขภาพกายก็ยืนยาวอยู่ได้เราเลยหันมาวิจัยและศึกษาเรื่องของสุขภาพจิตเยอะขึ้นทุกวันเพราะฉะนั้นแล้วนี่มันคือเหตุเริ่มต้นพอเราเห็นเลือดแล้วว่าคนหลายคนไม่ต้องทำงานเยอะอยู่บ้านอย่างเดียวเป็นคุณผู้หญิงเป็นคุณหญิงอยู่บ้านนั่นไม่ได้ดั่งใจทะเลาะกับคนรถบ้างคนสวนบ้างนั่นไม่ตรงใจแจกันเบี้ยวฝุ่นเยอะไม่สูบบุหรี่ไม่กินเหล้าไม่ทำอะไรทั้งสิ้นยังเป็นมะเร็งได้เลย

นอกจากนี้เพราะว่าเขานั้นได้มีความเครียดสูงคนบางคนเขาทำงานหนักมากหมดเวลาเลิกพระอาจารย์หมอสอนไว้ว่าคนเรา30%ตรงนี้เราจะทำยังให้ชีวิตเรามีคุณภาพชีวิตที่ดีบัวขั้นแรกคือคนที่คิดอะไรไม่ออกเลยคือทำงานมาหมดเลย12เดือนไม่หยุดเลยนี่สมควรแก่การใช้ชีวิตหนักไม่พักเหมือนรถวิ่งไปเรื่อยๆไม่พักก็พัง

ดังนั้นหลายคนได้บอกอย่างนี้ไม่ทำงานดีกว่านอนอยู่บ้านเหมือนรถจอดไว้พังไหมมันพังรถจอดเอาไว้ไม่ใช้เลยก็กลายเป็นอัลไซเมอร์ความจำเสื่อมสมองไม่ดีทำยังไงให้ร่างกายของมนุษย์เราใช้ได้อย่างมีคุณภาพนั่นคือการได้ใช้แล้วได้พักด้วย

โดยคนกลุ่มแรกคือคิดอะไรไม่ออกเลยคือทำ12เดือนไม่พักเลยคนกลุ่มสองดีขึ้นมาหน่อยทำ10เดือนพัก2เดือนไปVacationไปพักร้อนบ้างคนกลุ่มที่สามดีขึ้นมาปริ่มน้ำทำ5วันพัก2วันแต่2วันนั้นหลายๆคนก็พลาดไปคิดเรื่องงานไปทำโอทีทำงานเยอะคนที่ฉลาดที่สุดร่างกายมนุษย์วัดกันที่1วัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  letou

bookmark_borderการออกกำลังกายสร้างภูมิต้านทาน

การออกกำลังเป็นเรื่องที่มาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบไหน ทั้งการออกกำลังกายในร่มหรือกลางแจ้งก็ได้ประโยชน์ทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายนั้นควรเลือกประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายตนเอง เหมาะสมกับช่วงอายุด้วย การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ผู้คนในยุคนี้หันมาใส่ใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น  เป็นการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์และช่วยในการผ่อนคลายด้วย ทั้งนี้การออกกำลังกายยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายด้วย

การออกกำลังกายนั้นไม่ได้แต่ช่วยสร้างภูมิต้านทานเพียงเท่านั้นยังช่วยรักษาร่างกายให้สมดุลละเมื่อร่างกายมีสมดุลที่ดี ก็จะเจ็บได้ป่วยยาก การออกกำลังกายจึงแบ่งออกเป็นหลากหลายประเภท มีทั้งในร่มและกลางแจ้ง โดยการออกกำลังกายแต่ละประเภทนั้นก็จะทำให้ร่างกายแต่ละส่วนได้รับผลในการออกกำลงกายที่แตกต่างกันไป การเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงอายุนั้นถือว่าสำคัญมาก เพราะการออกกำลังกายมักมีผลกระทบทางด้านร่างกายโดนตรง ดังนั้นจะให้ผู้สูงอายุหรือผู้ที่ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกไปออกกำลังกายที่เกิดการปะทะโดยตรงก็คงจะไม่ได้ เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายด้วย

การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงอายุนั้นจึงจะแบ่งเป็น 3 ประเภทดังนี้

1.การออกกำลังหนักโดยใช้ร่างกายเป็นหลัก เกิดการปะทะโดยตรง เช่น การเตะฟุตบอล เป็นการออกกำลังกายที่เกิดการปะทะโดยตรงและเป็นการใช้ร่างกายทุกส่วน การออกกำลังกายประเภทนี้จึงเหมาะสำหรับช่วงอายุของเด็กหรือวัยรุ่น เพราะเด็กมีการสร้างและซ่อมแซมส่วนที่ซึกหลอ หรือบาดเจ็บได้เร็วกว่าคนช่วงวัยที่มากกว่านี้

2.การออกกำลังปานกลาง คืออาจจะเน้นส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นหลังไม่ใช้ร่างกายทั้งหมด ในการเคลื่อนไหว เช่น การตีกอล์ฟถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในวัยกลางคนจนถึงผู้สูงอายุเลยทีเดียว เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้ร่างกายในการเคลื่อนไหวมากและมีการเล่นหลายระดับ การเวทแบบเบาๆ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกช่วงวัย การคาดิโอเบาเบาช่วยในเรื่องการหายใจด้วย เป็นการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกันมาก เพราะง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะด้วย

3.การออกกำลังกายเบาๆ การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะกับผู้ที่สูงอายุหรือมีร่างกายที่ไม่แข็งแรงนัก เช่น โยคะ รำไท้เก๊ก ถือเป็นการออกกำลังกายที่เบาเน้นการฝึกลมหายใจมากกว่าการออกกำลังแต่ก็ถือว่าได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วน ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เพลิดเพลินมาก

การออกกำลังกายนั้นไม่ว่าจะออกกำลังกายอะไรดีต่อสุขภาพทั้งนั้น และควรใช้เวลาออกกำลังกายวันละ 40 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้ตนเอง

 

สนับสนุนโดย  dewabet

bookmark_borderวิธีการใช้แอร์แบบประหยัดค่าไฟ

อากาศของประเทศไทยเรานั้นเรียกได้ว่ามีความร้อนมาก อาจจะมากกว่าความร้อนแรงของโควิดก็เป็นได้ ดังนั้นจะเห็นได้ว่าบ้านใครก็ตามที่มีแอร์ก็จะเปิดกันทั้งวันทั้งคืนเลยแหละ ถึงแม้ว่าจะเป็นเวลาค่ำก็จริง แต่อากาศก็แสนจะร้อนอย่างจริงจังที่สุด จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ใครๆต่างก็พากันปวดหัวกับบิลที่ตามมาในแต่ละเดือน

หากใครที่เป็นคนที่มีปัญหาที่เราได้เอ่ยมาก่อนหน้านี้ เรามาหาวิธีที่จะช่วยในเรื่องของการประหยัดค่าไฟเหล่านี้ โดยมีวิธีดังต่อไปนี้

ควรทำให้ห้องของคุณมีอากาศถ่ายเทก่อนที่จะเปิดแอร์

โดยคุณควรที่จะเลือกทำการเปิดประตูและหน้าต่างห้องของคุณก่อน เพื่อให้อากาศมีการถ่ายเทบ้าง เนื่องจากว่าภายนอกของห้องเรานั้น มีอากาศพัดผ่านดังนั้นหากเราทำการเปิดหน้าต่างประตูก็จะช่วยให้ลดอาการกลิ่นอับและยังช่วยให้อากาศภายในห้องของคุณถ่ายเทได้สะดวกอีกด้วย

เพราะมันช่วยในเรื่องของการระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี โดยคุณสามารถที่จะเปิดไว้สักพักนึง เพื่อเป็นการระบายอากาศภายในห้องของคุณและยังช่วยลดกลิ่นอับ นอกจากนั้นอุณหภูมิภายในห้องก็จะระบายออกไปทำให้ห้องของคุณไม่ร้อนจนเกินไป ดังนั้นมันจะไปช่วยในเรื่องของการลดค่าไฟได้เป็นอย่างดี

หากมีการระบายอากาศเราก็ควรที่จะทำการปิดประตูและหน้าต่างให้สนิทก่อนที่จะทำการเปิดแอร์ เพราะถ้าหากคุณปล่อยให้อากาศเข้ามาได้โดยปิดห้องไม่สนิทนั้นจะเป็นการทำให้แอร์ทำงานหนักขึ้น เพราะอากาศข้างนอกมันร้อนดังนั้นแอร์ก็จะทำงานมากขึ้นเพื่อทำให้ภายในห้องของคุณเย็น

หรือแอร์ของคุณจะทำการออกนอกห้องได้ ดังนั้นแอร์ของคุณก็จะทำงานหนักขึ้นอยู๋ดี ดังนั้นไม่ควรปล่อยให้มีรูหรือไม่ปิดประตูหรือหน้าต่างให้สนิทเพื่อเป็นการประหยัดอีกรูปแบบหนึ่ง และการทำเช่นนี้ช่วยในเรื่องของการลดค่าไฟได้จริง โดยหลายบ้านมักจะมองข้ามหลักการนี้ทั้งหมด ซึ่งจะเห็นได้ว่าบ้านส่วนใหญ่ก็มักจะทำเป็นรูปแบบกระจกเพื่อเป็นการทำให้มันสนิทโดยเป็นการประหยัดทั้งค่าไฟและป้องกันแมลงหรือสัตว์มีพิษเข้ามาได้

นอกจากนั้นคุณยังสามารถที่จะใช้พัดลมเพื่อเป็นการช่วยได้อีกด้วยนะ การที่เรานั้นปิดแอร์ก่อนเวลาที่เราจะออกไปด้านนอกถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ช่วยในการประหยัด เพราะถ้าหากห้องภายในของคุณยังเย็นอยู่คุณสามารถที่จะปิดแอร์ก่อนเวลาสักครึ่งชั่วโมงแล้วหันมาใช้พัดลมแทนได้ โดยสิ่งเหล่านี้นอกจากคุณจะยังไม่ทันร้อนแล้วยังช่วยเซฟค่าไฟได้ดีอีกด้วย

bookmark_borderการดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เป็นประจำ

ในปัจจุบันนั้นต้องถือว่าสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะหากร่างกายและสุขภาพแข็งแรงเราก็จะสามารถมีอายุที่ยืนยาวได้ แต่ด้วยในปัจจุบันมีทั้งมลพิษ ฝุ่นมลภาวะต่างที่ก่อเกิดผลเสียให้กับสุขภาพ ทำให้คนเราในปัจจุบันจึงมีร่างกายที่อ่อนแอลง จึงทำให้คนในปัจจุบันนั้นหันมาใส่ใจกับสุขภาพมากขึ้น

โดยการดูแลสุขภาพนั้นก็มีด้วยกันหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารการหลีกเลี่ยงจากมลภาวะต่างหรือการป้องกันตัวเองจากมลภาวะนั้นๆ แต่หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายจ่อสุขภาพได้นั้น สิ่งที่ควรทำนั้นก็คือการออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง เพื่อที่จะป้องกันโรคภัยต่างๆนั่นเอง และการนับประทานอาหารที่ดีประประโยชน์อยู่เสมอ ก็เป็นสิ่งที่จะช่วยป้องกันให้สุขภาพของเรานั้นไม่อ่อนแอ

ซึ่งการดูแลสุขภาพนั้นไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์แต่ยังไม่ถึงการปฏิบัติตนและการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันด้วย โดยการดูแลสุขภาพนั้นเป็นการดูแลทั้งสุขภาพทางกายรวมไปถึงสุขภาพจิตด้วย เพราะเมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย ดังนั้นหากจะเริ่มดูแลสุขภาพร่างกายแล้วนั้น ควรเริ่มจากการทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นดีและมีความสุขก่อน

การดูแลสุขภาพทางด้านร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงโรคภัยต่างๆ นั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธี คือการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ30 นาที อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายเป็นการดูแลสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆได้ เพราะเมื่อรามีร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น ร่างกายจะสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆได้ หรือที่เรียกว่ามีภูมิคุ้มกันที่ดีนั่นเอง นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว

การดูแลสุขภาพภายนอกร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้เช่นกัน ก็คือ การดุแลร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง การแปรงฟัน การล้างมือบ่อยๆ เพราะร่างกายภายนอกก็ถือเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆได้เช่นกัน เพราะถ้าหากไม่มีการอาบน้ำ หรือการล้างมือ ก็จะสามารถเป็นที่กักเก็บเชื้อโรคต่างๆได้

และเมื่อมีการนำมาสัมผัสที่ตาหรือปากนั้นอาจจะทำให้เกิดโรคร้ายได้เลยทีเดียว การดูแลสุขภาพจิตเพื่อก็เป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญมากๆ ดังนั้นควรมีการทำจิตใจให้สดชื่อสดใสอยู่เสทอ มองโลกในแง่บวก ไม่คิดเล็กคิดน้อยกับเรื่องต่างๆ เมื่อเรามีจิตใตและสุขภาพที่แข็งแรงและเข้มแข็งแล้วนั้น ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้นั่นเอง

ดังนั้นเมื่อต้องออกไปเจอกับมลภาวะหรือผู้คน ควรจะดูแลสุขภาพภายนอกโดยการสวมหน้ากากอนามันละล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ และทำจิตใจให้สดชื่อสดใสด้วย 

bookmark_borderการเลือกใช้แป้งฝุ่นสำหรับเด็กแรกเกิด

ปัจจุบันแป้งฝุ่นหรือที่รู้จักกันในนามว่า Skin Powder โดยส่วนมากนั้นมันจะมีส่วนผสม หลายอย่างด้วยกันแต่ที่สำคัญมากที่สุดอย่างหนึ่งนั่นก็คือ สาร Talcum หรือ Talc เนื่องจากว่าคุณสมบัติของมันนั้น เป็นการดูดซับความเปียกชื้น ให้กับผิวของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นการช่วยป้องกันผดผื่น แล้วยังทำให้ผิวนุ่มลื่นได้อีกด้วยนั่นเท่ากับว่า มันจะเข้าไปช่วยลดในการเสียดสีของผิวซึ่งต่างๆเหล่านี้นั่นแหละที่มันสำคัญต่อเด็กน้อยหรือเด็กแรกเกิด

สำหรับสาร Talcum อันนี้มันจะเป็นการพบโดยทั่วไปใน ธรรมชาติของเรา ซึ่งมันจะมีส่วนประกอบไปด้วยสิ่งต่างๆหลายชนิดด้วยกันยกตัวอย่างเช่น ธาตุแมกนีเซียม ออกซิเจน สิริกอน เป็นต้นด้วยสารเหล่านี้นั้นถือได้ว่าเป็นสารอนินทรีย์ ซึ่งสารอนินทรีย์นี้ต้องบอกว่ามันไม่สามารถที่จะย่อยได้โดยจุลินทรีย์ธรรมชาตินะ

ลักษณะการทำของมันก็เป็นการนำแห่งแรกพวกมึงเหล่านี้นำไปบดเป็นผงละเอียด แล้วจากนั้นจึงนำไปอบให้แห้ง ซึ่งแน่นอนแต่ว่าหลังจากนั้นจะต้องนำไปฆ่าเชื้อเพื่อป้องกันอย่างแน่นอน แต่อันที่จริงมันก็ไม่สามารถที่จะทำให้บริสุทธิ์ได้ 100% ก็ยังมีการหลงเหลือสิ่งตกค้างแปลกปลอมอื่นๆเข้ามาอีกด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้แหละที่ทำให้องค์กรอนามัยโลกนั้น จัดเป็นสารที่ก่อเกิดมะเร็ง และไม่สามารถจำกัดจำพวกได้อีกด้วย

ซึ่งถ้าหากมีการสูดดมสารที่เป็นแป้งด้วยการผสมสารต่างๆเหล่านี้นั้น มันก็จะเกิดการสะสมได้นะ ซึ่งผลกระทบของมันนั่นก็คือการเกิดความผิดปกติของระบบการหายใจของเราได้ และนอกจากนั้นอาจจะทำให้เกิดโรคมะเร็งในรังไข่ได้อีกด้วย นอกจากนั้นยังเกิดเนื้องอกในมดลูกของผู้หญิง ซึ่งแน่นอนแล้วว่ามันจะเป็นอันตรายที่สุดสำหรับเด็กทารกอย่างแน่นอน

สำหรับคุณพ่อคุณแม่หลายๆท่านที่ยังไม่รู้เกี่ยวกับเรื่องราวเหล่านี้จึงไม่พิจารณาใน 4 ส่วนประกอบของสารบางชนิดที่ทำมาจากแป้งดังนั้นการนำมาทาให้ลูกน้อยของคุณนั้นอาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้สิ่งสำคัญของเด็กน้อยนั่นก็คือผิวซึ่งบอบบางมากที่สุดถ้าหากไม่ดูสารประกอบในการผลิตให้ดีอาจจะก่อให้เกิดผลผื่นคันหรือผื่นแดงตามตัวของทารกของคุณได้นะ

จะเห็นได้ว่าเด็กบางคนก็มีอาการแพ้สำหรับแป้งต่างๆซึ่งนั่นแหละบางชนิดมันก็มีส่วนผสมที่ค่อนข้างจะรุนแรงเกินไปซึ่งผิวของเด็กมันค่อนข้างที่จะบอบบางอยู่แล้วดังนั้นการไปเจอส่วนผสมที่มีความรุนแรงจนเกินไปนั้นทำให้เกิดผื่นคันตามมาได้ดังนั้นวิธีการเลือกใช้คนเลือกทดสอบกับเด็กก่อนก่อนที่จะลงทั้งตัวหรือจะทาทั้งตัวควรสัมผัสในบางส่วนเล็กๆน้อยๆถ้าหากเด็กแรกเกิดเรานั้นไม่แพ้ไม่หรือไม่มีผดผื่นขึ้นก็แสดงว่าเด็กคนนั้นใช้กับแป้งชนิดนี้ได้

 

สนับสนุนโดย  9luck

bookmark_borderผลไม้ที่เรานั้นกินแล้วทำให้เรานั้นไม่อ้วน 

เพราะว่าสังคมเราในตอนนี้นั้นเรื่องที่เรานั้นต้องว่าดูแลสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนนั้นเริ่มที่จะทำกันแทบทุกคนและทำให้คนไทยนั้นเริ่มที่จะมาสนใจดูแลตัวเองกันมาขึ้นเพราะว่าด้วยเรื่องเรื่องของสุขภาพ  หรือว่าการที่เรานั้นได้มลพิษกันทุกวันจึงทำให้เรานั้นต้องหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพนั้นมากขึ้น เริ่มที่จะหันออกมาเริ่มที่จะออกกำลังกาย  เริ่มที่จะดูแลเรื่องการกินมากขึ้น   วันนี้เรานั้นจะมาบอกเรื่องของผลไม้ที่ทำให้เรานั้นกินแล้วไม่อ้วนมาฝากกันว่ามีอะไรผลไม้อะไรกันบ้านเรานั้นไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 

  • สตรอเบอร์รี่ ที่เห็นกันละค่ะสตรอเบอร์รี่ที่ลูกสีแดงๆนั้นที่เรานั้นชื่นชอบกันเพราะว่ามีรสชาติที่เปี้ยวอมหวานและสีสันนั้นหน้ากินอย่างมาก และในสตรอเบอร์รี่นั้นมีไฟเบอร์สูงมากขึ้น  เพราะว่าด้วยเรื่องของสตรอเบอร์รี่นั้นนั้นมี 50แคลอรี่ มีไฟเบอร์ถึง  3 กรัม เลยนะ เพราะว่าผลของสตอรเบอร์รี่นั้นมีวิตามินซี  โฟ เลต  โพแทศเซี่ยม  และแมงกานีส  ที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ และยังทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นอิ่มมากขึ้น 
  • ส้ม  ที่เรานั้นรู้จักกัน เป็นผลไม้ที่เรานั้นรับประทานนั้นง่ายและมีรสชาติที่หวาน และบางลูกนั้นมีรสชาติที่เปรี้ยวอมหวานนั้นเป็นรสชาติที่สาวๆนั้นชื่นชอบกันอย่างมาก ในส้มนั้นจะมีไฟเบอร์ในส้มหนึ่งลูกนั้นจะมีแคลอรี่ ประมาณ  85 แคลอรี่นอกจากนี้นั้นเมื่อส้มหนึ่งลูกนั้นมีวิตามินซี  วิตามินบี  โฟเลต ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญนั้นได้ดีมากยิ่งขึ้น  
  • แอปเปิ้ล  ที่เรานั้นเชื่อว่าเป็นผลไม้ที่สาวๆหลายคนนั้นชื่นชอบกันอย่างมากนั้นมีรสชาติที่หวาน กรอบ นั้นมีวิตามินซี ช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกัน ของร่างกายที่เรานั้นต้องการ  แถมยังช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคมะเร็งนั้นอีกด้วยนะสาวๆ 
  • มะม่วง  มะม่วงก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของวิตามินเอ  วิตามิน ซี และก็แคลเซียม แถมยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตานั้นอีกด้วยและยังช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเรสเตอรอลในเส้นเลือดนั้นอีกด้วย แต่ว่าการที่เรานั้นกินมะม่วงที่สุขนั้นมากก็จะทำให้เรานั้นอ้วนอีกด้วย ดังนั้นเราควรที่จะทานพอเหมาะหรือว่าอย่าทานมากจนเกินไปไม่อย่างนั้นเรานั้นจะอ้วนแบบที่ไม่รู้ตัวนั้นอีกด้วย 
  • ฝรั่ง  นั้นเป็นผลไม้ที่หลายๆคนนั้นชื่นชอบ เพราะว่าช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ส่วนใครที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นมักจะชอบที่เลือกการกินฝรั่งกันเพราะว่ามีแคลอรี่ที่ต่ำ  และก็มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของท้องเสีย  และยังมีวิตามินซีนั้นอีกด้วย และช่วยในเรื่องลดความดันในเส้นเลือดนั้นอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  rb88

bookmark_borderไหมขัดฟันจำเป็นหรือไม่ ?

ไหมขัดฟัน เป็นอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่ใช้ในการขัดฟัน เพื่อให้เข้าถึงซอกฟันได้อย่างทั่วถึง เพราะในบางครั้งการแปรงฟันเพียงอย่างเดียวก็ยังไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากพอ ผู้ที่ไม่ใช้ไหมขัดฟันจึงมักจะมีคราบหินปูนเกิดขึ้นตามซอกฟันได้มาก และนั่นก็เป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุบริเวณซอกฟัน

เพราะเมื่อเรารับประทานอาหาร เศษอาหารมักจะไปติดอยู่ที่บริเวณซอกฟันเป็นจำนวนมาก และแปรงสีฟันก็ไม่สามารถทำความสะอาดได้ทั้งหมด ไหมขัดฟันจึงจำเป็นที่จะต้องใช้ในการทำความสะอาดซอกฟันที่แปรงสีฟันนั้นเข้าไม่ถึง และยิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในผู้ที่มีการจัดฟัน เพราะจะมีช่องว่างระหว่างฟันอยู่มากกว่าฟันของคนปกติทั่วไปที่ไม่ได้มีการจัดฟัน เศษอาหารจึงเข้าไปอุดที่ซอกฟันได้ง่าย 

ในปัจจุบันไหมขัดฟันมี 2 ประเภท มีแบบที่เป็นเส้นไหมอย่างเดียว และแบบที่มีด้ามจับคล้ายกับไม้จิ้มฟัน ซึ่งแล้วแต่ความเหมาะสม และความสะดวกในการเลือกใช้งาน เพราะทั้งสองแบบนี้มีราคาที่ไม่ต่างกันมากนัก และมีประสิทธิภาพการใช้งานที่เทียบเท่ากัน อยู่ที่ความถนัดในการใช้งานของผู้ใช้

การใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดฟันร่วมกับแปรงสีฟันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพช่องปากเป็นอย่างมาก เพราะสามารถทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึง ทั้งนี้สาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก และคราบหินปูนนั้นก็มาจากการทำความสะอาดช่องปากที่ไม่ทั่วถึง และการใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำก็สามารถช่วยลดอาการเหงือกร่นได้ เพราะสาเหตุที่ทำให้เหงือกร่นนั่นก็คือ คราบหินปูนสะสม ดังนั้นหากใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ และทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึง ก็จะสามารถช่วยลดอาการเหงือกร่นได้ สุขภาพเหงือกของเราก็จะแข็งแรงขึ้น

วิธีการใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้องนั้นต้องขัดให้ทั่วถึงบริเวณซอกฟันทุกซี่  และหลังการขัดฟันเสร็จแล้วควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำยาบ้วนปากตามทุกครั้ง เพื่อไม่ให้มีเศษอาหารค้างอยู่ภายในช่องปาก และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ควรใช้ไหมขัดฟันซ้ำหลายครั้ง ควรใช้แล้วทิ้งทันที เพื่อสุขอนามัยที่ดีของช่องปากของเรา

นอกจากจะแปรงฟันอย่างถูกวิธี และใช้ไหมขัดฟันแล้ว ก็ไม่ควรละเลยการไปพบทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพฟัน หากมีฟันผุหรือมีอาการต่าง ๆภายในช่องปากจะได้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที และควรขูดหินปูนตามคำแนะนำของทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือน เพื่อสุขภาพที่ดีของช่องปาก เพราะต่อให้เราดูแลรักษาสุขภาพฟันดีแค่ไหนแล้ว ก็อาจเกิดคราบหินปูน และฟันผุขึ้นได้

 

สนับสนุนโดย  next88 บาคาร่า