bookmark_borderข้อป้องกันกินอาหาร เดลิเวอรี่อย่างไรให้ปลอดภัย( ห่างไกลโรคโควิด-19 )

  ในตอนนี้เป็นเรื่องที่เราต่างรู้ดีว่าบ้านเรามีเรื่องเกี่ยวกับโรคโควิด-19 ที่ในตอนนี้ยังคงอยู่ในช่วงของการแพร่ระบาดและสามารถที่จะเป็นโรคติดต่อได้โดยการอยู่ใกล้กัน หรือว่าหายใจรดกัน  ดังนั้นอาจจะมีคนบางกลุ่มเริ่มที่จะไม่ออกไปไหนที่มีคนแออัดเพราะว่ากลัวกับการเสี่ยงที่จะเป็นโรควิด ก็เลยที่จะหันมาเลือกเกี่ยวกับการใช้ช่องทางการสั่งอาหารทางเดลิเวอรี่ เพราะว่ามีความปลอดภัยมากกว่า และในวันนี้เราก็เลยหาวิธีในการดูแลเรื่องการสั่งอาหารอย่างไรให้ปลอดภัย โดยที่ทางสาธารณสุขได้ออกมาบอกเกี่ยวกับเรื่องความปลอดภัยสำหรับคนที่สั่งอาหารเดลิเวอรี่ 

  • ผู้ประกอบการที่เกี่ยวกับเรื่องการจัดปรุงอาหาร ต้องเป็นคนที่ศึกษากี่ยวกับเรื่องของการส่งอาหารเดลิเวอรี่ เพราะว่าการที่เราใส่ใจและส่งอาหารให้ลูกค้าในช่วงของการเกิดโควิดเราต้องปฏิบัติตัวอย่างไรและผู้ประกอบการก็ต้องติดตามเกี่ยวกับสถานการณ์บ้านเมืองเพื่อที่จะรู้เท่าทันเกี่ยวกับโรคต่างๆด้วย
  • ร้านอาหารที่ให้บริการเดลิเวอรี่ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องรักษาคุณภาพอาหาร อาหารต้องปรุงสุก สดใหม่อยู่ตลอด และสำหรับในเรื่องของการปรุงอาหารเราต้องปรุงให้สุกด้วยความร้อนและต้องพัดใช้เวลานานอย่างน้อยห้านาทีเพื่อที่จะได้อาหารที่สุก และสิ่งสำคัญเราควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการขายเนื้อสัตว์ที่ไม่สุกเอามาปรุงอาหาร
  • ผู้ที่ขนส่งเกี่ยวกับอาหารเดลิเวอรี่ ต้องขึ้นทะเบียนกับทางร้าน และต้องสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือก่อนที่จะเข้าร้าน ไม่ว่าจะเป็นเจลล้างมือหรือว่าล้างสบู่บ่อยๆ  ต้องสวมแมสหรือหน้ากากอนามัยตลอดในขณะที่ปฏิบัติหน้าที่ และเมื่อเราได้สัมผัสเงินเราควรที่จะล้างมือทุกครั้ง และต้องคอยสังเกตเกี่ยวกับอาการของตนเองว่าเป็นอย่างไร ถ้ามีอาการเกี่ยวกับ เป็นไข้ หายใจไม่ค่อยออก อาการจาม มีน้ำมูกไหล หรือว่ารู้สึกหอบเหนื่อย จมูกเริ่มที่จะไม่ได้กลิ่น ลิ้นเริ่มที่จะไม่รู้รสชาติ ให้เราหยุดและไปพบแพทย์ทันที 
  • ผู้สั่งอาหารหรือว่าผู้ที่บริโภค ควรที่จะเตรียมกล่องเพื่อที่จะมารองรับอาหาร หรือว่าจะเป็นการที่เราให้วางบนโต๊ะ จากนั้นเราก็ควรที่จะยืนห่างกันอย่างน้อยหนึ่งเมตร และก็ควรที่จะล้างมือด้วยเจล ทำความสะอาดด้วยแอลกอฮอล์ และก็ควรที่จะใช้วิธีการโอนเพื่อที่จะลดการสัมผัสด้วยเงิน หรือว่าจำเป็นที่จะให้เงินสดเราก็ควรที่จะเตรียมเงินเอาไว้ให้พอดีเพื่อที่จะการสัมผัสเงินทอน อย่างนี้เป็นต้น 

และทั้งนี้เราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงจากการสั่งช้อนและซ่อมเพื่อที่เป็นการลดการสัมผัสและนอกจากนี้ยังเป็นการช่วยลดโลกร้อนด้วย 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

bookmark_borderอาหารหลัก 5 หมู่คืออะไร

สำหรับอาหารหลักห้าหมู่ที่เรารู้จักนั้น หมายถึงกลุ่มอาหารที่เรานั้นจำเป็นต้องทานเข้าสู่ร่างกาย โดยแบ่งออกเป็นห้ากลุ่มด้วยกัน สำหรับอาหารห้าหมู่นี้มีความสำคัญต่อสถาพทางร่างกาย ถ้าหากว่าเรานั้นขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไป ขั้นตอนการทำงานต่างๆของระบบภายในร่างกายของเรามันก็อาจจะมีการผิดพลาด

อาทิเช่น ระบบทางเดินของอาหาร ระบบในการขับถ่าย ระบบการทำงงานของส่วนประสาท รวมทั้งระบบการทำงานของสมอง ก็จะมีความผิดพลาดไปด้วย โดยจำนวนที่เรากินไปนั้นทั้งหมู่ ที่เป็นส่วนที่ร่างกายของเราปรารถนา ก็มีความมากน้อยต่างๆนาๆ แต่สิ่งนั้นก็ต้องขึ้นกับเพศหรืออายุรวมทั้งสุขภาพของแต่ละคนอีกด้วย

ถ้าหากว่าเราได้รับอาหารในจำนวนที่พอเหมาะโดยได้รับเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอบ่อยๆร่างกายของเรานั้นก็จะสามารถซึมซับสารอาหารที่จำเป็นจะต้องนำมาใช้งานได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งนั่นก็คือเหตุผลที่จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง แล้วก็ยังเป็นการลดความเสี่ยง สำหรับในการเป็นโรคแสรกซ้อนต่างๆลงได้

อาหารหลัก 5 หมู่ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

หมู่ที่ 1 โปรตีน

สำหรับโปรตีนนี้ถือได้ว่าเป็นอาหารหลักที่ 1 โดยมีเนื้อ นม ไข่ และก็ถั่วประเภทต่างๆ โดยสิ่งเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นส่วนประกอบของร่างกาย และก็ยังเป็นส่วนองค์ประกอบของอวัยวะที่เป็นเซลล์และก็เม็ดเลือดขาวอีกด้วยก็เลยเป็นการช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานโดยมีความสำคัญต่อการเติบโตของร่างกายของเราแล้วก็เข้ามาช่วยในการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ซ่อมแซมในส่วนที่ผุพัง

นอกจากนั้นยังช่วยรักษาสมดุลน้ำเนื่องจากว่าโปรตีนในเซลล์รวมทั้งเส้นเลือดจะเป็นการรักษาปริมาณน้ำในเซลล์และก็หลอดเลือดให้มีความเหมาะสมรวมถึงกรดอะมิโนของโปรตีน จะเป็นส่วนที่ช่วยให้ร่างกายของคนเราสมดุลมากขึ้นได้ด้วย

หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต

สำหรับคาร์โบไฮเดรตนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารหมู่ที่สองของเรา ซึ่งจะมี แป้ง น้ำตาล ข้าว มัน และก็เผือก ฯลฯ สิ่งเหล่านี้เราถือได้ว่ามันคือหนึ่งพลังงานหลักของร่างกาย ใช้สำหรับเพื่อการขับเคลื่อนอวัยวะต่างๆของภายในร่างกายของเรา ดังเช่น หัวใจ สมอง หรือระบบต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ แล้วก็ยังมีการทำให้ร่างกายของเรานั้นอบอุ่นอีกด้วย

แต่ว่าคุณรู้หรือไม่ว่าพลังงานของเราจะใช้มันหมดวันต่อวันเลยนะ เพราะจากที่เราทำกิจกรรมในแต่ละวันนั้นโดยไม่ว่าจะเป็นการเดิน การทำงาน ก็ล้วนเป็นการบริหารร่างกายด้วยกันทั้งสิ้น ถ้าเกิดว่าร่างกายของเรานั้นได้รับคาโบไฮเดรตเกินสิ่งที่ร่างกายต้องการก็จะถูกเก็บเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเรานั่นเอง ซึ่งมันจะก่อให้เกิดโรคอ้วนหรือโรคอื่นๆตามมานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    u12 เครดิตฟรี

bookmark_borderการกินถั่งเช่าจะมีอันตรายต่อร่างกายของเราหรือไม่

ในปัจจุบันนั้นได้มีการที่กินถั่งเช่านั้นอยู่มาก และได้มีการที่เชื่อว่าในถังเช่าสีทองนั้น สามารถที่จะมีการทำการบำรุงสุขภาพของเรานั้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการกินถังเช่านี้นั้น ได้มีการที่สามารถทำการสร้างประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เช่นการที่สามารถทำการเพิ่มภูมิต้านทานของโรคต่างๆ การที่สามารถทำการชะลอความแก่ของเรา

การที่สามารถทำการช่วยในการลดอาการอ่อนเพลียของร่างกายของเรา การที่ทำให้เรานั้นสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือด และการที่สามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ไม่มีการง่วงในระหว่างวัน เป็นต้น ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการเกิดผลข้างเคียง หรือได้มีการที่เป็นการเกิดอาการแพ้ขึ้นนั้น จะสามารถที่จะมีผลต่อร่างกายของเรานั้นได้ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีอาการที่แพ้นั้น อาจจะเป็นการที่เรานั้นได้มีการกินถั่งเช่านี้นั้นมากเกินกว่าที่ร่างกายของเรานั้นจะได้รับ หรือการที่เรานั้นได้มีการกินเข้าไปนั้นอย่างที่ไม่เหมาะสม

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการกินเข้าไปอย่างมากเกินนั้น จะสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้มีการเกิดผลต่างๆได้ เช่นในการที่เรานั้นสามารถทำการเกิดผลข้างเคียง และอาจที่จะมีการเกิดผลที่ร้ายแรงได้อีกด้วย ซึ่งอาการที่เรานั้นจะมีการที่เรานั้น ทราบได้ว่าเรานั้นได้มีการแพ้ถั่งเช่านั้น เราจะสามารถที่จะมีการรู้ได้โดยที่เรานั้นได้มีอาการเหล่านี้นนั้นได้มีการที่เกิดขึ้น

1.การที่เรานั้นเป็นร้อนใน ซึ่งในการที่เราที่เรานั้นได้มีการเป็นร้อนในและได้มีความต้องการที่เรานั้นจะมีการดื่มน้ำอยู่ทั้งตลิดเวลา

  1. การที่เรานั้นได้มีอาการง่วงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการที่กินถั่งเช่านั้นจะทำให้เรานั้นได้มีความสดชื่น แต่ในการที่เรานั้นได้มีการง่วงนั้น เราอาจจะเป็นการแพ้ก็ได้

3.การที่เรานั้นมีการถ่ายเป็นของเหลว

4.การที่เรานั้นได้มีอาการที่เป็นอาการมึนเวียนศีรษะ ซึ่งในการที่เรานั้นที่เรานั้นได้มีการเป็นอาการนี้นั้นเราอาจจะมีการที่ออกกำลังกายหลังจากที่เรานั้นได้มีการที่กินถั่งเช่าก็ได้

5.การที่เรานั้นได้มีผื่นที่ขึ้นอยู่เต็มทั้งตัว เป็นอาการที่เกิดขึ้นในผู้คนที่ได้มีการแพ้เห็ด

 

สนับสนุนโดย  เว็บคาสิโนออนไลน์อันดับ1

bookmark_borderอาการเจ็บคอ

อาการที่เราเจ็บคอเป็นอาการที่เรารู้สึกว่าอาการนี้เป็นอาการที่จะทำให้เราเป็นไข้ หรือว่าอาจจะทำให้เราเป็นหวัดได้นั่นเอง เพราะว่าเวลาที่ที่เรามีอาการดังกล่าวอาจจะทำให้เราระคายเคืองได้ และแม้แต่เวลาที่เราจะกินอะไรรู้สึกว่าเกิดอาการลำคาญคอ อย่างเช่นอาจจะเกิดเกี่ยวกับ ต่อมทอนซิล  กล่องเสียง

เพราะว่าเวลาที่เรากินข้าวก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่ากลืนอาหารที่ยาก และเมื่อเวลาต่อมา ก็อาจจะเป็นการที่เราไอ เพราะว่าเวลาที่เราไอก็จะทำให้เรารู้สึกลำคาญเอง  หรือว่าสร้างความลำคาญ แก่คนอื่น  หรือว่าอาจจะเป็นอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเพื่อนร่วมงานเกิดกลัวการที่จะติดเชื้อ หรือว่เอาการไอ มาติดต่อกัน  

อาหารที่ช่วยให้อาการเจ็บคอหายไวขึ้น

  • น้ำอุ่น  การที่เราจะกินน้ำอุ่นอาจจะทำให้เรารู้สึกว่าร้อนหรือว่ากินยากซักเล็กน้อย  แต่ว่าการที่เรากินน้ำอุ่นจะช่วยให้อาการที่เราเป็นอย่างเช่นเริ่มจากการที่เราเจ็บคออาจจะทำให้เราหายได้เร็วมากขึ้น  และเมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำที่เพียงพอจะช่วยให้เราไม่เป็นอาการเจ็บคอ และเชื้อของแบคทีเรียก็จะไม่เกิดขึ้น
  • ซุปไก่  ว่าง่ายเป็นอาหารที่หลายๆคนต้องนึกถึงเพราะว่าการที่เรากินอาหารเป็นซุปไก่ที่มีโซเดียม ที่ช่วยในเรื่องของการลดอาการเกี่ยวกับการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี และก็เหมาะที่จะกินได้ทุกเพศทุกวัย กินง่าย 
  • ชาเขียว  เมื่อเรามีอาการเกี่ยวกับการเจ็บคอ เมื่อเราได้กินชาเชียวอุ่นๆก็จะช่วยในเรื่องของการ ช่วยให้ลำคอของเรารู้สึกดี และนอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการลดเชื้อ เกี่ยวกับอาการที่เราเจ็บคอหรือว่าติดเชื้ออย่างนี้เป็นต้น แถมยังทำให้อาการเจ็บคอของเราดีขึ้นเป็นลำดับ

น้ำขิง เป็นน้ำที่ช่วยในเรื่องของการฆ่าเชื้อ หรือว่าช่วยในเรื่องของการที่เราเป็นหวัดได้เป็นอย่างดี  เพราะว่าจะช่วยให้เราหายใจได้สะดวกรวมไปถึงเกี่ยวกับอาการเจ็บคอ ว่าง่ายเมื่อเรารู้สึกว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการเจ็บคอเราก็ไปหาน้ำขิงมาทาน  แต่ถ้าเรารู้สึกว่าการที่เรากินน้ำขิงมันยากเราก็สามารถที่จะเอาน้ำขิงมาผสมกับน้ำผึ้งเพื่อที่จะให้ออกรสชาติที่หวานและเรายังทานง่ายได้อีกเพราะว่าขึ้นชื่อว่าน้ำขิงทำให้เรากินยากอยู่แล้ว ขิงมีความเความเผ็ดร้อนอยู่ในตัว และเมื่อเรากินน้ำขิงเข้าไป อาจจะทำให้อาการที่เจ็บคอ ทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัด

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สมัครใหม่ รับเครดิตฟรี 100

bookmark_borderแค่ยิ้มก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้

สำหรับใครที่อยากมีสมองที่ดีนั้นเราอยากให้คุณมองชีวิตเหมือนเป็นห้องสมุดที่เก็บประสบการณ์ชีวิตของเราเก็บเกี่ยวประสบการณ์ดีๆเอาไว้ให้เราได้คิดถึงตอนที่เราแก่ๆมันจะช่วยมากๆเลยว่าเราแก่แล้ววันหนึ่งเรามองย้อนกลับไปในห้องสมุดแห่งนี้มันจะเต็มไปด้วยเรื่องราวดีๆก็มีความสำคัญอย่างมกาเลย

เนื่องจากนี้ให้คุณสบตากับทุกคนแล้วส่งรอยยิ้มให้กับทุกคนยิ้มให้ตัวเองยิ้มให้คนอื่นๆเราเคยสังเกตุเวลาที่เรายิ้มเราจะรู้สึกดีขึ้นแต่จากงานวิจัยก็ออกมายืนยันด้วยว่าเวลาที่เรายิ้มหรือที่สำคัญมากที่สุดงานวิจัยได้บอกว่าเวลาที่เรายิ้มเราก็ต้องยิ้ม

โดยมันเป็นสิ่งที่จะส่งสัญญาณไปที่สมองว่าให้สมองเรานั้นหลั่งสารเคมีความสุขออกมาก็คือจะต้องยิ้มหรือยิ้มให้มีตีนกาไปเลยแล้วก็อยากให้คุณยิ้มอย่างนี้วันหนึ่งประมาณ10-15ครั้งมันจะทำใหคุณมีผลต่อความรู้สึกแล้วก็จิตใจแล้วก็การทำงานของสมองคุณ

เพราะฉะนั้นแล้วเวลาที่คุณตื่นนอนมาแล้วยิ้มให้กับตัวเองยิ้มให้คนนู้นคนนี้ให้คนในบ้านสัก5-6ครั้งมูสของคุณมันก็จะเปลี่ยนแล้วเวลาเรายิ้มให้ใครสบตาเขายิ้มให้เขายิ้มที่ดวงตาอันนี้ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยและเป็นสิ่งที่เราอยาให้ทุกคนลองไปฝึกทำกันดูยิ้มไม่เสียตังแต่ว่าทุกคนได้รับผลดีหมดเลยแต่คนแรกที่ได้รับผลดีคือตัวเราเพราะมันจะทำให้สารเคมีในสมองสามารถเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีได้เลย

นอกจากนี้นี้หากใครที่อยู่คนเดียวแล้วมีความเครียดซึมเศร้าให้คุณออกไปข้างนอกออกไปเจอคนออกไปสวนสาธารณะออกปาสาสมัครออกไปร้านกาแฟหรือร้านอะไรก็ได้ถ้าคุณมีความรู้สึกว่าเครียดเหงาซึมเศร้าอย่าเก็บตัวอยู่ในห้องคนเดียวเพราะว่ามันอาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่างๆที่เกิดขึ้นมาได้ถ้าคุณรู้สึกว่าเครียดเหงาซึมเศร้าเองอันนี้ที่ช่วยได้มากๆคือลุกขึ้นออกกำลังกายคุณจะเต้นหรืออะไรก็ได้แต่รับรองว่าการเคลื่อนไว้ร่างกายหรืออกไปที่ไหนมมีผลทันทีต่อการทำงานของสมองของเรา

ซึ่งถ้าหากว่าคุณนั้นเครียดเหงาซึมเศร้าแล้วไม่ไหวจริงๆให้คุณโทร1667สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทสไทยหรืออะไรก็ตามรู้สึกว่าสายด่วนสุขภาพจิตที่ต่างๆที่คุณสามารถโทรไปได้มันจะช่วยให้คุณสามารถมีคนที่ไม่รู้จักว่าคุณชื่อเสียงเรียงนามคืออะไรรับฟังเรื่องราวของคุณและการมีมนุษย์อีกคนหนึ่งฟังช่วยลดความเครียดและสามารถช่วยลดความเครียดต่างๆได้ก็แนะนำมากๆหากใครไม่ไหวเช็คตัวเองมีความเสี่ยงเป็นภาวะซึมเศร้าหรืออเปล่า

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

bookmark_borderการมาส์กหน้าด้วยมะม่วง

มะม่วงผลไม้ที่หลายๆคนรู้จักกันอย่างดี โดยการที่เราเอามะม่วงมากินกับข้าวเหนียวก็เป็นเรื่องที่ปกติ และการที่เราเอามะม่วงดิบนั้นมากินกับน้ำปลาหวาน แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่ามะม่วงนั้นสามารถนำมาพอกหน้าหรือมาร์คหน้าได้เหมือนกัน เพราะว่า ผิวหน้าของเราต้องเจอกับมลภาวะจึงทำให้มีใบหน้า  ที่หมองคล้ำ หยาบกร้าน รักขาดการบำรุงนั่นเองการที่เราเอามะม่วงมามาร์คหน้านั้นจะทำให้ใบหน้าของเราเป็นอย่างไรกันมาดูผลลัพธ์กันว่าจะออกมาเป็นอย่างไร

     การมาร์คหน้าด้วยมะม่วงสุกจะทำให้ผิวของเราดูชุ่มชื่น  วิธีการมาร์คหน้าด้วยการที่เราเอามะม่วงสุกมาบดกับน้ำผึ้งรวมถึงแป้งสาลี โดยที่เราเอาส่วนผสมทั้งหมด ผสมกันและก็จะทำให้มีเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็นำมาพอกไว้ที่ใบหน้ารวมถึงบริเวณลำคอ โดยที่เราทิ้งไว้สักประมาณ 20 นาทีจากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำเย็น เราจะได้ผิวหน้าที่เราดูนุ่มนวลมากยิ่งขึ้น

     มาร์คหน้าด้วยมะม่วงช่วยเรื่องลดสิว แต่ว่าวิธีนี้เราต้องใช้ส่วนผสมที่ต้องหายากนิดนึงเช่นการที่เราเอาเปลือกมะม่วงสุกนั้นไปอบแห้งและเอามาประมาณซัก 4 ถ้วยจากนั้นเราก็หาเจลว่านหางจระเข้มาประมาณสัก 3 ช้อนชา รวมไปถึงน้ำมะนาวประมาณสัก 2 หยด นมผง 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นก็นำส่วนผสมทั้งหมดเอามาตีให้เข้ากันหรือว่านำมาบดปั่นให้ละเอียดจากนั้นเราก็เอามาพอกพี่บริเวณของใบหน้าจากนั้นเราก็ทิ้งไว้ซักประมาณ 10 นาที แล้วก็ล้างออก ในสูตรนี้จะช่วยในเรื่องของการทำให้สิวดูรถลงและจุดด่างดำอีกด้วยทั้งยังทำให้ผิวหน้าของเราดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น 

     ผิวไหม้จากแสงแดดโดยการที่เราเอามะม่วงสุขสัก 2 ช้อนโต๊ะจากนั้นก็เอาเจลว่านหางจระเข้ประมาณ 2 ช้อนชา  ช้อนชาและ โยเกิร์ต 1 ช้อนชา น้ำผึ้งอีก 1 ช้อนโต๊ะ และเรานำส่วนผสมทั้งหมดนั้นมาปั่นให้เข้ากันแล้วเราจะได้เนื้อของครีมที่ออกข้นและเหนียวจากนั้นเราก็นำมาพอกบริเวณใบหน้าของเราในเมื่อส่วนผิวตรงไหนที่เรารู้สึกว่าไม่จากแสง หรือเราตากแดดทำให้ผิวไหม้เราเอาสูตรนี้มาทาจะช่วยในเรื่องของการลดบรรเทาอาการรอยไหม้จากแดดได้นั่นเอง

       การที่เราเอามะม่วงสุกมามาร์คหน้าโดยการที่เราเอามะม่วงที่สุกมากๆจากนั้นเราก็ทำการปอกเปลือกแล้วเราก็นำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆโดยเข้าเครื่องปั่นให้ละเอียดและได้เป็นเนื้อมะม่วงที่มีเรียนแต่ถ้าสำหรับใครที่ไม่มีเครื่องปั่นก็ทำเป็นการหั่นชิ้นเล็กๆแล้วก็บีบเอาเฉพาะน้ำของมะม่วงจากนั้นเราก็ ที่บริเวณหน้าของเราโดยที่เราเว้นบริเวณรอบดวงตาและรอบเอาไว้ด้วยนั่นเองจากนั้นเราก็ทิ้งไว้สักประมาณ 30 นาที จากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำอุ่นเราควรที่จะทำอย่างนี้ซักอาทิตย์ละ 1 ครั้งเราจะได้ผลลัพธ์ของการที่ได้ผิวหน้าที่ขาวใสแถมยังดูอ่อนเยาว์  ครั้งเราจะได้ผลลัพธ์ของการที่ได้ผิวหน้าที่ขาวใสแถมยังดูอ่อนเยาว์และผิวพรรณ เต่งตึงขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  ทดลองเล่นบาคาร่า

bookmark_borderนิสัยที่ทำให้ไม่ผอม รู้แล้วต้องเปลี่ยนนิสัยเลยนะ!!

เพื่อนๆคนไหนที่มีนิสัยแบบนี่ รู้ไว้เลยนะว่าจะทำให้ผอมอยาก ดีไม่ดีจะอ้วนขึ้นเอาง่ายๆ ด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆคนไหนที่มีความตั้งใจจะลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วนแล้วละก็ ต้องเปลี่ยน นิสัยโดยเร็ววันเลยละ จะได้ทำให้การลดน้ำหนัก ของเพื่อนๆ ลดได้ตามที่ตัวเองตั้งเป้าไว้ 

-ท้อง่าย เบื่อง่าย 

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่ได้แปลว่าลดวันนี้แล้วพรุ่งนี้หรือมะรืน น้ำหนักมันจะลงหรอกนะ  เพราะกว่าเราจะอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นมาขนาดนี้เรายังเวลาในการสะสมไขมันมาจนถึงจุดนี้แล้วอยู่ๆจะลดน้ำหนักให้ได้เร็วนี่ไม่ใช่เรื่องปกติหรอกนะ ดังนั้นใครที่ท้อง่ายหรือเบื่อง่าย เข้าใจไว้เลยนะว่าเราไม่ได้ลดน้ำหนักกันได้เร็วขนาดนั้นหรอกนะ สู้ๆเข้าไว้

-ชอบวางของกินไปทั่ว

เพื่อนๆบางคนมีขนมติดบ้าน หรือ ติดโต๊ะทำงานหรือรอบตัวเลย การที่เราวางของกินไว้ทั่วแบบนี้ มันจะกระตุ้นทำให้เราอยากกินขนมได้ง่ายนะ และแทนที่เราจะลดน้าหนักได้ง่ายมันจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักยากขึ้นไปอีก ทางที่ดีเคลียร์ขนมทิ้งหรือเก็บให้เป็นที่เป็นทางไม่ใช่เดินไปทางไหนก็เห็นของกินเต็มไปหมด

-กินอาหารคาวเสร็จต้องกินของหวานด้วย

อันนี้ก็เป็นนิสัยทีเพื่อนๆ ควรจะเปลี่ยนนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆ กินอาหารคาวและกินของหวานต่อทุกมื้อจะทำให้เราได้แคลอรีของทั้งวันสูงได้นะ และการเรากินของหวานบ่อยๆ ก็จะไปทำให้ร่างกายสะสมไขมันใหม่ๆ ได้ง่าย กินแบบนี้บ่อยๆ ยังไงเพื่อนๆก็อ้วนแน่นอน

-ออกกำลังกายแล้วขอกินหน่อย

นิสัยนี้จะทำให้เพื่อนๆ ที่มีความตั้งใจลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเหนื่อยฟรีนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสมในร่างกายอย่างดี แทนที่จะกินอาหารที่ดีและพอประมาณ แต่เพื่อนๆกับคิดว่าไม่เป็นไรออกกำลังกายมาแล้วกินได้ ไม่ผิดหรอก แบบนี้ ก็จะทำให้เราเป็นหมูที่แข็งแรงนะ กล้ามเนื้อก็จะเพิ่ม ไขมันก็จะอยู่เท่าเดิม ดีไม่ดีขึ้นมากกว่าเดิมด้วย 

-ต้องเข้าสังคมและเอนจอย

จริงๆ การทีเพื่อนๆเข้าสังคมและเอนจอยไปกับคนอื่นๆทำได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆก็ควรจะมีสติในการเลือกกินและกินอย่างพอประมาณ ไม่ใช่ไปกินแล้วเอาเต็มที่ กินอย่างเมามันส์หรือดื่มแอลกฮอล์ เพราะถ้าทำแบบนี้ ลืมคำว่าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไปได้เลย!!

 

สนับสนุนโดย  สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ

bookmark_borderการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว

การลดน้ำหนักเหมือนจะยาก แต่จริงๆแล้วไม่ได้ยากอย่างที่เพื่อนๆคิดหรอกนะ เพียงแต่เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วมันมีเคล็ดลับที่ นอกจากการกินดี ออกกำลังกาย ที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักเราต้องดูหลายๆอย่างรวมกัน วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อๆ ที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก เพื่อที่จะได้ให้น้ำหนักลดเร็วที่สุด ใน 1 เดือน มาฝากกัน ภายใน 1  เดือนนี้เพื่อนๆจะต้องทำอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

เคล็ดลับที่ 1 : กินมื้อเช้าทุกวันนะ  

เพราะการที่เพื่อนกินมื้อเช้า ซึ่งมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะช่วยให้ระหว่างวันหิวหน่อยลง และการที่กินมื้อเช้านั้นเป้นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายหลังจากที่ไม่ได้กินอะไรทั้งคืนได้เป้นอย่างดี โดยเฉพาะระบบการเผาผลาญไขมัน เพราะแบบนี้เอง มื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญนะ 

เคล็ดลับที่ 2 : กินโปรตีนให้เยอะ

การที่เราจะอิ่มท้องและร่างกายมีเรี่ยวแรงในการดำเนินชีวิต แนะนำให้เพื่อนๆหันมากินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะการที่เรากินโปรตีนให้เยอะ หรือเพียงพอสำหรับร่างกายนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายอยู่ท้องแ ละยังไปช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆให้ร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ซึ่งหากเรามีกล้ามเนื้อเยอะ นั้นจะช่วยเรื่องเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะกินโปรตีนให้เยอะและเพียงพอในแต่ละวันนะ 

เคล็ดลับที่ 3 : อย่างดคาร์โบไฮเดรต

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักใน 1 เดือนให้เร็วและเห็นผลที่สุด จำเป็นที่จะต้องการคาร์โบไฮเดรตนะ ห้ามงดคาร์โบไฮเดรต เด็ดขาด เพียงแต่แค่หันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีสำหรับร่างกาย อย่างเข่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี หรือ มันหวาน เป็นต้น เพราะว่าร่างกายของเราถึงแม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราก็ยังควรกินให้ครบ 5 หมู่ เพียงแต่ต้องเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมก็แค่นั้นเอง

เคล็ดลับที่ 4 : กินผักผลไม่ให้เพียงพอ

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินผักและผลไม้ในแต่ละวันจะทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆให้กับร่างกายของเรา เพราะบางคนมักจะลืมนึกถึงว่าร่างกายของเรานั้นจริงๆยังต้องการเกลือแร่วิตามินอยู่นะ และบางทีที่ร่างกายรู้สึกหิว มันอาจจะมาจากการที่ร่างกายบอกว่ากำลังจะขาดหรือต้องการเกลือแร่และวิตามินอยู่ก็ได้นะ ทางที่ดีเพื่อนๆ กินผักและผลไม้ให้หลากหลายเพื่อที่ร่างกายจะได้รับเกลือแร่และวิตามินต่างๆ ด้วยนะ 

จริงๆแล้วเคล็ดลับง่ายๆที่นำมาฝากเพื่อนๆที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก หากทำได้รับรองใน 1 เดือนนี้จะเกิดความเปลี่ยนแปลงกับร่างกายเพื่อนๆแน่นอน

bookmark_borderข้อควรปฏิบัติสำหรับคนเป็นเบาหวาน

โรคเบาหวานถือว่าเป็นโรคฮิตในหมู่คนไทยเลยก็ว่าได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุพบว่ามีผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานมากถึงร้อยล 28% ต่อปีเลยทีเดียวถือว่าเป็นจำนวนที่ค่อนข่างเยอะเมื่อดทียบกับการเกิดโรคอื่นๆในปัจจุบันซึ่งโรคเบาหวานก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจุยไม่ว่าจะเป็นด้านกรรมพันธ์ก็ถือว่ามีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการเกิดโรคเบากวาน เพราะถ้าหากมีคนในครอบครัวนั้นเป็นโรคนี้มตั้งแต่บรรพบุรษนั้นก็จะมีการสื่อทอดมาสู่ลูกหลานนั่นเอง

แต่กรรมพันธ์ก็ไม่ใช่ปัจจัยทั้งหมดเพราะในคนที่แข็งแรงก็มีการพบว่าถึงแม้จะมีบรรพบุรุษที่เป็นเบาหวานก็ตามแต่ถ้าหากร่างกายนั้นแข็งแรงและสามารถที่จะต่อต้านกับโรคเหล่านั้นได้ก็จะไม่ทำให้เกิดเบาหวานนั่นเองและทั้งนี้ยังรวมถึงในเรื่องของอาหารการกิน พฤติการกินถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากในปัจจุบัน

เพราะพบว่าคนไทยร้อยละ10%นั้นที่ไม่ได้มีบรรพบุรุษหรือพ่อแม่ที่เป็นเบาหวานแต่กลัลเกิดเป็นโรคเบาหวานขึ้นมาได้ ส่วนใหญ่นั้นมาจากพฤติกรรมการกินอาหารในปัจจุบันนั่นเอง เนื่องจากในปัจจุบันเป็นยุคที่มีการเร่งรีบและมีอาหารชนิดใหม่ๆเกิดขึ้นมากมายโดยเฉพาะอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ซึ่งก็นำมาซึ่งการเป็นโรคเบาหวานได้ในที่สุดเมื่อมีการกินในปริมาณที่มาก

รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชนในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นสิ่งที่ผู้เป็นโรคเบาหวานนั้นควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัดเพราะในเรื่องการกินอาหารเป็นสิ่งที่จะสามารถช่วยให้เรานั้นหายขาดหรือไม่มีอาการหรือโรคแทรกซ้อนอื่นๆนั่นเองเพราะโดยส่วนใหญ่คนที่เป็นโรคเบาหวานแล้วรับประทานอาหารที่ม่ดีและไม่มีประโยชน์ก็จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามาได้ง่ายเพราะร่างกายนั้นมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงหลังจากเป็นโรคเบาหวาน

การกินผลไม้ที่มีความหวานน้อยและให้วิตามินซีสูง จะสามารถช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อนไม่ให้เกิดหรือสามารถที่จะเกิดได้ยากเพราะการกินวิตามินซีเป็นสิ่งหนึ่งช่วยสร้าภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรานั่นเองและสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นอาจจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวานเพราะอาจจะทำมห้โรคเบาหวานนั้นกำเริบหรือทำให้น้ำตาลในเลือกของเราสูงสูงและอาจจะเกิดเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

และเน้นการรับประทาผักใบเขียว อย่างที่นั้นรู้กันอยู่แล้วว่าผักนั้นดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะผักใบเขียวจะช่วยทำให้อาการขงโรคเบาหวานนั้นเบาลงได้เนื่องจากผักใบเขียวไปช่วยซ่อมแซมและช่วยสร้างภูมิต้านทานที่ดีให้เราได้

เนื้อสัตว์ไขมันน้อย โดยเฉพาะปลา คนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นอาหารที่ต้องเลี่ยงเป็นพิเศษก็คือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเยอะโดยเฉพาะเนื้อ หมู และควรจะรับประทานปลาอยู่อย่างสม่ำเสมอด้วยเพราะปลาเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์และยังสามารถช่วยบำรุงร่างกายไม่ให้อาการของโรคเบาหวานกำเริบด้วยปลาที่คสรรับประทานก็ได้แก่ ปลาแซลม่อน ปลาทู ที่ผ่านกรรมวิธีโดยการนึงหรืออบจะดีที่สุดและต้องมีการรักษาน้ำหนักของเราให้คงที่อยู่เสมอด้วยเพื่อลดอาการกำเริบต่างๆของโรคเบาหวานนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี ruay

bookmark_borderการออกกำลังกายในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อโควิค

ในช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่อันตรายเพราะว่ามีการแพร่ระบาดของเชื้อโควิค อย่างที่ทราบกันดีว่ารัฐบาลก็ได้มีการประกาศให้มีการปรับตัวอยู่แต่ในบ้าน ซึ่งจะออกนอกจากบ้านได้นั้นก็เพราะว่ามีเหตุฉุกเฉินหรือกรณีที่จำเป็นจริงๆ ยกตัวอย่างเช่นการออกไปซื้อยารักษาโรคหรืออาการออกไปซื้ออาหารเพื่อมาจัดคนเก็บไว้ หรือแม้แต่ผู้ที่ไม่สามารถจะทำงานที่บ้านได้ก็สามารถออกไปได้เช่นกัน

แต่สำหรับผู้ที่จะต้องออกไปดังที่กล่าวข้างต้นมะนี้จำเป็นที่จะต้องดูแลตนเองและเว้นระยะห่างให้ดี ซึ่งอันที่จริงแล้วควรที่จะอยู่ห่างจากผู้คนอย่างน้อยประมาณ 2 เมตรด้วยกัน เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดและการเกิดต่างๆเหล่านี้ การแพร่ระบาดเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ปอกให้บุคคลหลายๆคนที่ชอบออกกำลังกายเกิดความหวาดกลัว หลายคนก็มีความสงสัยว่ามันยังทำหรือยังออกกำลังกายได้อยู่หรือไม่หรือควรที่จะปรับตัวเองอยู่แต่เฉพาะในบ้านเพียงเท่านั้น

ซึ่งได้มีการระบุขึ้นมาแล้วว่าการที่คุณจะไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งการปั่นจักรยานหรือประเภทอื่นๆก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยเฉพาะภาวะที่เป็นแบบนี้คุณควรที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเป็นดีที่สุด แต่ว่าคุณควรที่จะมีการระวังสารคัดหลั่งยกตัวอย่างเช่นน้ำลาย ในระหว่างที่คุณกำลังทำกิจกรรมต่างๆเหล่านั้น หลายคนมองว่าอาจจะไม่ได้ตั้งใจหรืออาจจะเกิดจากสาเหตุที่ลมพัดผ่านมาก็ได้เช่นกัน

ซึ่งมีความคิดเหล่านี้มีผลวิจัยออกมาแล้วนะว่า ระยะห่างเป็นมาตรฐานที่ทำให้เราห่างไกลจากเชื้อโรคมากที่สุด มาตรฐานในการติดเชื้อโรคนั้นเราควรที่จะอยู่ห่างจากอุบลฯประมาณ 1-2 เมตรเจอกัน ซึ่งในบางประเทศก็มีการรณรงค์ 180  cm เพียงเท่านั้น โดยเฉพาะกลุ่มคนที่จะต้องสื่อสารกันตลอดเวลาหรือผู้ที่ใกล้ชิดกันตลอดเวลาควรมีระยะห่างไม่ต่ำกว่า 180 เซนติเมตรฉันเอง

สถานที่ใดควรอยู่ในระยะที่ไม่มีลมแรงจนเกินไป ยิ่งถ้าไปออกกำลังกายแล้วตามหลังผู้ที่มีการเสียเหงื่อมากๆเลยจะมีเหงื่อออกมากเท่ากับว่าคุณก็เสี่ยงอยู่ในอันตรายเช่นกัน จอยถ้าคนสนใจที่จะไปออกกำลังกายจริงๆคุณควรที่จะเว้นระยะห่างและป้องกันตัวเองให้ดีไม่ควรนำตัวเองจะอยู่บริเวณที่มีลมจนเกินไปหรืออยู่บริเวณที่คับแคบไม่มีอากาศถ่ายเทหรือแม้แต่อยู่ใกล้ชิดกับผู้อื่นที่จะสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อเหล่านั้นได้

ดังนั้นควรไปออกกำลังกายในสถานที่ที่ไม่เปลี่ยนจนเกินไปซึ่งมันสามารถทำได้แต่เราก็ต้องเซฟตัวเองและระวังตัวเองให้มากที่สุดดังนั้นถ้าเจ๊ไม่ดีการออกไปออกกำลังกายของคุณอาจจะเป็นการไปนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายของคุณเองก็จะเป็นได้เช่นกันนะ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่า คือ