bookmark_borderวิธีการดูแลสุขภาพให้เหมาะสมตามอายุที่ควรจะเป็น

การดูแลสุขภาพนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นต่อทุกเพศทุกวัยดังนั้นการดูแลสุขภาพควรจะเริ่มดูตั้งแต่คุณอยู่ในครรภ์หรือลูกน้อยในครรภ์ของคนนั้นเองจนกระทั่งเขาออกมาและจนถึงวัยชราซึ่งทุกวัยทุกเพศทุกอายุล้วนแล้วแต่มีความจำเป็นและมีความสำคัญในการดื่มหรือกินอะไรก็ตามแต่ให้เหมาะสมตามสถานะเหล่านั้น

บางคนมองว่าอะไรก็สามารถทานได้แต่ที่จริงแล้วมันไม่ใช่อย่างนั้นนะเพราะว่าร่างกายของคนเรามักต้องการสารอาหารที่ไม่เหมือนกันอย่างเช่นเพศหญิงหรือเพศชายก็มักต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไปอันที่จริงแล้วหลักของมันก็สารอาหารให้ครบ 5 หมู่นั่นแหละแต่ถ้าหากเจาะจงลงไปจริงๆแล้วสารอาหาร 5 หมู่แต่ละประเภทนั้นผู้หญิงและผู้ชายต้องการไม่เหมือนกันและไม่เท่ากันจ้ะ

อย่างเช่นวัยเด็กและวัยชราก็ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นถ้าหากคุณเลือกที่จะให้คนภายในครอบครัวของคุณบริโภคแล้วล่ะก็คุณควรที่จะเลือกให้ถูกสุขลักษณะเพราะว่าในเด็กบางคนหรือในวัยเด็กก็ต้องการสารอาหารประเภทนมมากหรือถ้าหากคุณมีผู้ใหญ่ที่บ้านหรือมีคนที่เป็นสูงอายุอยู่ที่บ้านแล้วคุณต้องการบริโภคนมให้แก่ท่านคุณก็ควรดูว่านมอะไรที่เหมาะสมกับท่าน

การเลือกทานอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งเพราะบางไว้ก็ไม่สามารถที่จะเน้นอาหารเหล่านั้นได้แต่บางไวก็ยังต้องการอาหารเหล่านั้นค่อนข้างที่จะเยอะพอสมควรดังนั้นถ้าหากต้องการให้ถูกสุขลักษณะจริงๆคุณควรที่จะรู้ลึกด้วยว่าวัยไหนต้องการอะไรเป็นพิเศษและวัยไหนไม่สมควรที่จะบริโภคอะไรมากจนเกินไปเพราะน่าจะส่งผลให้ร่างกายของพวกเขาอ่อนแอหรือแข็งแรงขึ้นลงตามหลักการกินของพวกคุณ

อาหารที่เป็นประเภทของไขมันมากจนเกินไปมันก็ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอนโดยเฉพาะผู้สูงอายุไม่สมควรที่จะทานอาหารที่มีไขมันจนเกินไปอันที่จริงแล้วเด็กสามารถทานได้เยอะก็จริงแต่ว่าถ้าในบ้านของคุณมีทั้งผู้ใหญ่และเด็กอยู่รวมกันแล้วก็ไม่สมควรที่จะทำอาหารที่เป็นไขมันจนเกินไปนะเพราะว่ามันจะส่งผลเสียให้ผู้ใหญ่ในบ้านของคุณมีอาการไม่ดีได้

สิ่งที่ควรคำนึงถึงเวลาที่คุณทำกับข้าวหรือนำอาหารเข้าว่านั้นก็คือภายในบ้านของคุณจะมีบุคคลที่อายุแตกต่างกันมากเพียงใดเพราะว่าในบางสิ่งบางอย่างเด็กอาจจะต้องการใครแต่ผู้ใหญ่บางคนอาจจะทานขายไม่ได้หรือได้ไม่เกินวันละ 1 ฟองดังนั้นการนำอาหารหรือทำอาหารประเภทต่างๆล้วนแล้วแต่จะต้องอิงบุคคลภายในบ้านของคุณด้วยไม่ใช่ว่าทำอะไรก็ได้เพื่อให้กินอิ่มเพียงเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย  rb88 สล็อต

bookmark_borderออกกำลังกายมากๆ ทำให้เกิดสิวจริงหรือ ?

สิวมีสาเหตุเกิดจากการมีสิ่งตันในรูขุมขน หรือต่อมไขมันใต้ผิวหนัง นำไปสู่การสั่งสมของแบคทีเรียที่ทำให้ร่างกายสนองตอบในลักษณะของรอยแดงสิวอักเสบ สำหรับคนออกกำลังจะต้องใช้สถานที่ เครื่องออกกำลังกาย ที่เป็นส่วนรวม รวมทั้งยังมีเหงื่อออกเยอะมาก ๆ ซึ่งเป็นจุดหนึ่งที่กระตุ้นให้มีการเกิดการเกิดสิวขึ้นได้

สิวที่มาจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่สาเหตุมาจากพวกอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น

  1. เสื่อโยคะ ใช้กันมาหลายคน ซึ่งไม่ค่อยได้นำไปทำความสะอาด
  2. ดัมเบลบาร์เบล
  3. เบาะนั่ง แล้วก็เครื่องไม้เครื่องมืออื่น ๆ
  4. ด้ามจับ แฮนด์รถจักรยาน
  5. จับหรือสัมผัสพื้นผิวที่เลอะเทอะแล้วมาจับหน้า หรือเช็ดเหงื่อต่อ
  6. ปล่อยให้เหงื่อซึมแช่ไว้นาน ๆ

สาเหตุของการเกิดสิวสำหรับคนออกกำลังกาย

สิวที่เกิดบริเวณใบหน้า สำหรับคนออกกำลังกายแล้วสาเหตุหลัก ๆ มากจากเหงื่อและสิ่งสกปรกที่ติดมือมาแล้วสัมผัสบริเวณใบหน้าเวลาเช็ดเหงื่ออีกทั้งยังมีความชื้นและความร้อนจากร่างกายที่ยิ่งทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ดี ทางออกคือ

  1. พกเสื้อผ้าเพื่อไปเปลี่ยนเสมอ
  2. ล้างมือให้สะอาด
  3. อย่าใช้มือเช็ดหน้า
  4. อย่าใช้เสื้อเช็ดหน้า
  5. จับพื้นแล้วมาจับหน้า 
  6. ล้างหน้าล้างตาอย่างพอเหมาะพอควร

การดูแลและรักษาความสะอาดของผิวหน้า เพื่อไม่ให้มีการสะสมของแบคทีเรีย การล้างหน้าบ่อยเกินไป ทำให้ผิวแห้ง แต่ว่าการปล่อยให้หน้าเลอะเทอะก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี ทั้งนี้การล้างหน้าที่เหมาะสมนั้นควรอยู่ที่โดประมาณ 2 ครั้งต่อวันนั่นเอง

 

นอกจากผู้ออกกำลังกายมักจะมีสิวขึ้นที่หน้าแล้ว ส่วนใหญ่จะมีสิวขึ้นที่บริเวณอื่นอีกด้วย โดยเฉพาะหลัง  ซึ่งเป็นเพราะว่าเสื้อที่เฉอะแฉะ เปียกชื้น ทำให้แบคทีเรียยิ่งสะสมเยอะขึ้น

แนวทางแก้ไข

  1. เปลี่ยนเสื้อทันทีหลังจากออกกำลังกาย
  2. อย่าอยู่ในยิมนาน เกินความจำเป็น เพราะในยิมนั้นนำบได้ว่าเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค
  3. อาบน้ำให้สะอาดหลังออกกำลังกาย
  4. เช็ดตัวให้แห้ง

สิวจากฮอร์โมนผันแปร

ไม่จำเป็นว่าออกกำลังกายแล้วสิวจะต้องขึ้นเสมอไป บางครั้งการเปลี่ยนทางด้าน Hormones ภายในร่างกาย ซึ่ง Hormonesที่พูดถึงนี้รู้จักกัน Testosterone ซึ่งมีส่วนทำให้ต่อมไขมันใต้ผิวหนังทำงานมากขึ้นเป็นสาเหตุทำให้มีการเกิดการอุดตันและ ก่อให้เกิดสิวได้

การทานอาหารมีผลต่อสิว

การวิจัยพบว่าการกินแป้งที่มีค่า Glycemic Index สูง ตัวอย่างเช่น น้ำตาล ข้าวขาว ของหวานดัดแปลง แล้วก็ของกินที่มาจากนม ก่อให้เกิดสิวได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้สำหรับผู้ที่กลุ้มอกกลุ้มใจเรื่องสิว มีข้อเสนอแนะทางโภชนาการดังต่อไปนี้

  1. รับประทานข้าวกล้องถ่ายรูปแทนข้าวขาว
  2. หากจำเป็นต้องรับประทานข้าวขาว ให้รับประทานผักเป็นจำนวนมากด้วย
  3. รับประทานไขมันดีจากถั่ว ธัญญาหาร
  4. รับประทานผักสดมาก ๆ
  5. รับประทานผลไม้แทนของหวาน
  6. งดของมันๆเพราะทำให้เกิดสิวได้ง่าย 
  7. อาหารเสริมบางตัว เช่น Whey บางแบรนด์ บางคนอาจจะแพ้สารให้ความหวาน สารปรุงแต่ง บางตัวในแบรนด์นั้น ๆ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

bookmark_borderไขมันในหลอดเลือดหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการรักษาโรคไขมันในเลือดสูงเพื่อนๆหลายคนเป็นไขมันในเลือดสูงไปปรับยากับแพทย์ก็แล้วเพิ่มยาทานก็แล้วไขมันก็ยังสูงอยู่แบบนั้นแต่ถ้าหากว่าใครทำตามได้เหมือนที่เราแนะนำเราขอรับประกันว่าไขมันของเพื่อนๆลดลงอย่างแน่นอน

ซึ่งเจ้าโรคไขมันในเลือดสูงก็มักจะมีเพื่อนซี้ของมันอยู่เช่นโรคความดันสูงโรคเบาหวาน ก่อนที่เรานั้นจะเริ่มวิธีการรักษานั้นเราจะต้องรู้จักเจ้าไขมันในร่างกายของเราก่อนไขมันที่เราสนใจมันจะมีทั้งหมดอยู่สี่ตัวก็คือคอเลสเตอรอลhdl ldlและไตกีสลาย ซึ่งเจ้าคอเลสเตอรอลมันเหมือนเป็นผลรวมระหว่างhdlแล้วก็ ldlเพราะฉะนั้นคอเลสเตอรอลเราจะไม่ได้พูดถึงมันมาก เราจะเน้นไปถึงตัว hdlแล้วก็ ldl มากกว่า hdlเป็นไขมันชนิดดีเป็นไขมันที่มีมอริกุนใหญ่ 

นอกจากนี้ในมอริกุนตัวที่ใหญ่ของมันนี่มันไม่ได้เข้าไปอุดในร่างกายแต่มันจะช่วยในการดูดซึมไขมันชนิดเลวกับชนิดอื่นๆให้กับศูนย์ร่างกายของเราไม่ให้อยู่ตรงบริเวณหลอดเลือดหรือว่าอุดตันในเล้นเลือดของเรานั่นเอง

ต่อมาldl นั้นได้เป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีหรือจะให้พูดง่ายๆเลยมันคือไขมันชนิดเลวตัวของมันนั้นได้มีขนาดเล็กมันจะค่อยเกาะอยู่ที่ผนังของหลอดเลือดของเรานานๆวันไปมันก็จะมีอาการหลอดเลือดตีบตามมาได้ซึ่งมันเป็นไขมันที่เรานั้นไม่อยากที่จะให้มีอยู่ในร่างกาย

ต่อมาจะเป็นชนิดไขมันไตกีสลาย ซึ่งไตกีสลายนั้นมันก็จะคล้ายๆกับเจ้าldl เลยเป็นไขมันที่มีมอริกุนและมันก็คอยอุดตันอยู่ในหลอดเลือดของเรานั่นเอง

ซึ่งไขมันในร่างกายของเรานั้นมันจะมาได้จากทั้งหมดสองที่คือ หนึ่งการรับประทานไขมันมากเกินไปอันนี้ตรงตัวเลยรับประทานไขมันเข้าไปไขมันมันก็จะไปอยู่ตามหลอดเลือดของเราตามปกติยู่แล้ว กับวิธีการที่สองก็คือ ร่างกายสังเคราะห์มาจากอาหารกลุ่มอื่นถึงแม้ว่าเรานั้นจะไม่ได้กินไขมันแต่ถ้าเกิดว่าเรารับประทานอาหารที่มีแคลอรี่หรือพลังงานที่มันสูงมากเกินไปที่ร่างกายจะต้องการร่างกายไม่ได้ขับพลังงานในนั้นทิ้งไปแต่ร่างกายจะเปลี่ยนพลังงาน่วนเกินมาเป็นรูปแบบไขมัน

หากเพื่อนๆกินข้าวที่มากเกินไปแม้ไม่กินไขมันก็มีโอกาศที่ไขมันในเลือดของเราจะสูงได้เหมือนกันโดยมีวิธีการทำง่ายๆตอนอนู่บ้านหนึ่งเลี่ยงไขมันที่มาจากสัตว์ เช่น เครื่องใน หอยนางรม เนื้อติดมัน ปลาหมึก ไข่แดง ซึ่งมันเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงยิ่งเรากินอาหารเหล่านี้พวกไขมันชนิดเลวมันก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นมีโอกาศที่ไขมันจะเข้าไปติดในหลอดเลือดได้สูง

 

สนับสนุนโดย  next88 สมัคร

bookmark_borderน้ำผัก-ผลไม้ลดพุง

ใครๆก็คงจะไม่ได้อยากสวมเสื้อผ้าไม่สวย เดินแล้วท้องป่อง แต่ว่าการลดความอ้วนสำหรับบางบุคคลก็เรื่องที่ยากมาก บางบุคคลไม่ว่าง บางบุคคลไม่ชอบบริหารร่างกาย เพราะฉะนั้น นอกจากหัวข้อนี้แล้วตัวช่วยสำหรับหนุ่มๆสาวๆที่ต้องการลดหุ่นแต่ว่าไม่มีความสะดวกทั้งคู่ประเด็นนี้คงจะจะต้องมาเน้นย้ำเรื่องของกินกันแทนดีมากยิ่งกว่า เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปอยู่แล้วว่าการทานผักและผลไม้ดีต่อร่างกาย ประโยชน์มากหลาย

แต่ว่าก็ยังคนบางส่วนที่ไม่ชอบรับประทานผัก ทำยังไงก็รับประทานมิได้ โดยเหตุนี้วันนี้พวกเรามาทดลองเปลี่ยนแปลงความเกลียดชังให้เป็นความถูกใจแทน ทดลองทานผักในลักษณะของน้ำผักดู อาจะช่วยทำให้คุณชอบทานผักขึ้นมาได้ แล้วก็ที่สำคัญเป็นประโยชน์ ช่วยลดพุงได้ด้วย

ปวยเล้งกับแอปเปิลเขียว

ส่วนประกอบไม่มีอะไรมากเพียงแค่มี ปวยเล้ง 1 กำมือ กับแอปเปิลเขียวหั่นเป็นชิ้นเล็กๆและก็น้ำที่สะอาดอีก 1 แก้ว นำทุกอย่างมาล้างให้สะอาดแล้วนำเข้าเครื่องปั่น ปั่นจะทุกอย่างละเอียด ก็เทใส่แก้ว เพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวนิดหนึ่งเพื่อเพิ่มรส เพียงเท่านี้ก็ทานได้แล้ว สำหรับน้ำผัก –ผลไม้แก้วนี้ มีวิตามินซีเยอะแยะ อีกทั้งซีแล้วก็อีก จะช่วยหัวข้อการบำรุงเลือดและก็ช่วยเรื่องลดความอ้วนได้ด้วยด้วยเหตุว่ามีเส้นใยสูง

มะเขือเทศกับแตงกวาปั่น

สำหรับส่วนประกอบกับมีเพียงแค่ 2แบบงี้เพียงแค่นั้นคือ มะเขือเทศกับแตงกวา เอามาล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆแล้วนำแตงกว่ามาปั่นก่อนครู่หนึ่งดูว่าละเอียดก็ดีใส่มะเขือเทศแล้วปั่นรวมกันต่อ ดูจนกระทั่งละเอียดก็เทใส่แก้วพร้อมกินได้เลย สำหรับน้ำมะเขือเทศกับแตงกวาปั่นนี้ นอกเหนือจากที่จะช่วยประเด็นการลดหุ่นแล้วยังช่วยเรื่องผิวสวยอีกด้วย

แก้วนี้เป็นสามทหารเสือ มีแครอท ขิง และก็แอปเปิลเขียว

ส่วนประกอบเป็น แครอท 1หัว ขิง 1แง่งเล็กๆ แอปเปิลเขียว 1ลูกแล้วก็น้ำกิน 1แก้ว นำขิงแล้วก็แครอทมามาปลอกเปลือกแล้วหั่น ขิง แครอทแล้วก็แอปเปิลเขียวเป็นชิ้นเล็กๆจากนั้นก็เอามาปั่นรวมกันใส่น้ำเพื่อให้ปั่นได้ง่ายง่ายมากยิ่งขึ้นเมื่อปั่นละเอียดแล้วจากนั้นก็ให้เทใส่แก้ว พร้อมกินได้เลย สำหรับน้ำผัก- ผลไม้แก้วนี้จะมีความเผ็ดร้อนของขิงอยู่ด้วย จะช่วยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร รวมทั้งทำให้อิ่มนานไม่หิวง่ายอีกด้วย

อีกสูตรความอร่อยที่ต้องการแนะคือการนำพริกหวาน

แอปเปิลรวมทั้งน้ำมะนาวมาปั่นผสมเข้าด้วยกัน ก่อนปั่นอย่าลืมนำพริกหวานและก็แอปเปิลมาล้างให้สะอาดและก็หั่นเป็นชิ้นเล็กๆก่อนนะจ๊ะ มีปั่นเรียบร้อยแล้วจากนั้นก็เทใส่แก้วพร้อมทานได้เลยจ้ะ สูตรนี้จะช่วยประเด็นการรีบการเผาพลาญไขมัน ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

 

สนับสนุนโดย  entaplay เครดิต ฟรี

bookmark_borderผลไม้ตระกูล เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เราจะนำมาทานในช่วงลดน้ำกันเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งมีหลายชนิดให้เราเลือกทานได้ ในบ้านเราจะหารับประทานกันได้ไม่กี่อย่าง ที่เจอได้บ่อยก็คือ สตรอว์เบอร์รี่ ที่ทางภาคเหนือของไทยก็นำมาปลูก นักท่องเที่ยว เวลาไปทางภาคเหนือนิยมซื้อกลับมารับประทานกัน ไม่ก็นำมาเป็นของฝาก ส่วนในผลสตรอว์เบอร์รี่นั้นมีวิตมินซี และสารต้านอนุมูลอิสละ

ยังมีโกจิเบอร์รี่ ที่เราเจอกันบ่อย โกจิเบอร์รี่สามารถช่วยในเรื่องการมองเห็น ต่อต้านมะเร็ง ทำให้ผิวพรรณสวย ในคนที่เป็นภูมิแพ้ก็สามารถช่วยได้ บลูเบอร์รี่ เราจะเจอได้ตามห้างจะทำเป็นแพ็ค บลูเบอร์รี่ก็จะช่วยในเรื่องความจำ ด้านความสวยความงามก็จะช่วยต่อต้านริ้วรอย และช่วยเผาผลาญเหมาะกับการคุมน้ำหนักของสาวๆ และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย ผลไม้อีกชนิดที่เราเจอกันบ่อยอีกอย่างหนีไม่พ้น ราสเบอร์รี่ มีประโยชน์คล้ายๆบลูเบอร์รี่จะต่างกันตรง จะเพิ่มสมดุลในร่างกายเรา เหมาะกับการลดน้ำหนักเหมือนกัน

ส่วนอีกชนิดที่มีประโยชน์ไม่แพ้กันก็ เชอร์รี่ เชอร์รี่สามารถช่วยลดความดัน โรคเบาหวานและยังทำให้เรานอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น และยังมีเบอร์รี่ของไทย ที่หลายๆคนคงเคยได้ลองชิม ลูกหม่อน ซึ่งบางที่นำไปทำไวน์ แยมทาขนมปัง และยังสามารถทานสดๆได้ ส่วนประโยชน์ก็ช่วยในเรื่องป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ปวดท้องประจำเดือน โรคหัวใจ ลุกหม่อนจะเจอได้ในทุกภาค

เพราะขึ้นง่าย จะสังเกตได้ว่า ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ จะต่อต้านอนุมูลอิสละช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเป็นส่วนใหญ่ ในเรื่องความดันโลหิต การมองเห็น ด้านผิวพรรณ ต่อต้านริ้วรอย ชะลอวัย และยังหาทานได้ในบ้านเราได้ เบอร์รี่บางชนิดถูกบริษัท นำไปแปรรูปมาขายให้เราสามารถหาซื้อมาทานได้สะดวกขึ้น

และยังมีเบอร์รี่บางชนิดที่บางคนอาจไม่เคยได้ยิน เช่น เอลเดอร์เบอร์รี่ ช่วยในเรื่องภูมิแพ้ ไข้หวัด มะเร็ง ท้องผูก ถ้าหากอยากรู้ รายละเอียดมากกว่านี้ก็สามารถหาเพิ่มเติมในอินเตอร์เน็ตได้ ทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลคร่าวๆเกี่ยวกับประโยชน์ของตระกูลเบอร์รี่ที่มาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักคุณค่าและประโยชน์ของการรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ของไทยและต่างประเทศที่มีความนิยมทานกันแต่คนไทยส่วนน้อยที่จะรับประทานเพราะว่าคิดว่ามันไม่มีประโยชน์เป็นเพียงแค่ผลไม้ธรรมดาชนิดหนึ่งเท่านั้น

แต่ถ้าหากได้รับรู้ถึงประโยชน์ และสาระดีๆ ในผลไม้ชนิดนี้ อาจทำให้ใครบางคนหันมาทานผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่มากขึ้นก็ได้นะค่ะ

 

สนับสนุนโดย  v9bet

 

bookmark_borderข้อปฏิบัติเมื่อกลับจากปาร์ตี้

         สำหรับนักปาร์ตี้ทั้งหลาย เมื่อออกไปดื่มจนเมามายได้ที่กันแล้วกลับมาถึงบ้านคงพุ่งตรงเข้าหาที่นอนเลยทันที หรือถ้าใครที่ยังพอมีสตินิดหน่อยก็อาจจะอาบน้ำล้างตัวเอากลิ่นเหม็นออกจากตัวซะก่อนจะได้หลับได้สบาย แถมที่นอนยังไม่ต้องสกปกรกตามตัวเราอีกด้วย

หลายคนที่รักความสะอาดถึงแม้จะเมามายมากแค่ไหน แต่ถ้าไม่ได้อาบน้ำชำระร่างกายแล้วละก็จะนอนไม่หลับ แต่คนรู้หรือไม่ว่า การปฏิบัติตัวที่ถูกต้องหลังจากออกมาจากงานปาร์ตี้แล้ว จริงๆแล้วควรต้องทำอย่างไร

  1. เมื่อออกจากปาร์ตี้มาถึงบ้าน หากเรายังรู้สึกไม่สร่างเมาอย่าเพิ่งรีบอาบน้ำ ควรนั่งพักสักพักก่อนรอให้รู้สึกว่าสร่างเมาก่อนแล้วจึงค่อยอาบน้ำ เพราะมีความเชื่อที่ว่าหากเราอาบน้ำทั้งที่ยังอาการเมาอยู่จะยิ่งให้มีการอาการหนักมากว่าเดิม อันนี้ไม่แน่ใจว่าจริงหรือเปล่า แต่ที่แน่ๆที่ไม่ควรอาบน้ำเพราะหากอาบน้ำตอนเมา เราอาจจะล้มในห้องน้ำหัวฟาดพื้นตายก็ได้ เพราะฉะนั้น นั่งพักสักนิดค่อยอาบนะจ๊ะ
  2. นอกจากห้ามอาบน้ำแล้ว ยังห้ามหลับทันที่ด้วยเช่นกัน คนที่เมาเหล้ามากๆปกติแล้วจะเมาแล้วหลับยาวเลย ซึ่งจริงๆควรจะต้องพยายามทำตัวเองสร่างเมาก่อนแล้วค่อยหลับเพราะ เราต้องช่วยตับได้ทำงานในการขับเหล้าออกมาจากตัวเราเสียก่อน ด้วยการกินน้ำเปล่าเยอะๆส่งต่อไปให้ตับ มีความเชื่อที่ว่าถ้าคนเมาหลับให้ปลุกทุก 2 ชั่วโมงเอาเข้าจริงๆใครจะไปกล้าปลุกคนเมา  เกิดปลุกแล้วมันลุกขึ้นมาเตะแล้วใครจะช่วย 555 เอาเป็นว่าอย่างเพิ่มรีบให้นอนให้หาน้ำมาให้คนเมาดื่มไปเยอะๆหน่อยก่อนนอนก็พอ
  3. เวลาที่คนเราเมาแล้วมักจะรู้สึกร้อนจากภายในออกมา นั่นเพราะปริมาณแอลกอฮอล์ที่เรากินเข้าไป แต่ห้ามระบายความร้อนด้วยการเอาตัวไปจ่อกับพัดลมในขณะที่ยังเมาเหล้าอยู่นะจ๊ะ เพราะเขาว่ากันว่ามันจะพัดเอาความร้อนออกจากร่างกายเราเร็วกันไป จนทำให้เรามีอาการปวดหัว เวียนหัว และอาจอาเจียนได้ และที่ร้ายแรงกว่าคือ อาจทำให้เกิดเส้นเลือดในสมองแตกตายได้ ฟังดูแล้วน่ากลัวเป็นอย่างมาก จริงหรือเปล่าไม่รู้แค่ให้เราระวังไว้เท่านั้นเอง 

ดังนั้นหากเรามีอาการเมามากลับถึงบ้านให้เรากินน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะมันจะใช้ช่วยให้เราสร่างเมาเร็วขึ้น และหากรู้สึกว่าร้อนต้องการเปิดพัดลมก็ให้เปิดแบบส่ายแทน และเมื่อสร่างเมาก็ไปอาบน้ำก่อนนอนกินยาแก้ปวดหัวดักไว้ได้เลย ตื่นเช้ามาสดใสแน่นอนจ๊ะ

 

สนับสนุนโดย  entaplay มือถือ

bookmark_borderหากไม่อยากป่วยเป็นโรคมะเร็งสังเกตอาการเหล่านี้เอาไว้

ผู้คนส่วนมากมักจะไม่นิยมไปตรวจสุขภาพประจำปีกันมากนัก นั่นก็เพราะว่าคนส่วนใหญ่มองว่าเป็นการเสียเวลาและเสียงเงินโดยใช่เหตุ แต่ใครจะรู้ว่าในขณะทีเราไม่ได้ไปทำการตรวจโรคนั้น หรือในขณะที่เราเห็นว่าร่างกายของเราปกติดีอยู่นั้น

มันอาจจะแฝงการมีโรคภัยไข้เจ็บเอาไว้ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งที่มักคร่าชีวิตผู้คนไปเป็นจำนวนมากในแต่และปี เพียงเพราะโรคมะเร็งไม่ได้แสดงอาการอะไรออกมาให้เราได้รับรู้กว่าจะรู้ตัวก็เป็นระยะที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้แล้ว ดังนั้นวันนี้เราจะมีแนะนำวิธีสังเกตอาการเบื้องต้นของการเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคมะเร็งให้ทราบกันค่ะ

  1.  สังเกตอัณฑะให้ดี เพราะหากว่าเวลาเราจับที่อัณฑะแล้วพบว่ามีก้อนแข็งแข็งอยู่ด้วย แสดงว่ามีความผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์ เพราะอาจจะเป็นมะเร็งหรือเนื้องอกที่อัณฑะได้
  2. ให้สังเกตอาการตอนปัสสาวะ หากในตอนที่ปวดปัสสาวะแล้วมีอาการแสบ และปัสสาวะติดขัด ออกมาน้อยหรืแม้แต่การปวดปัสสาวะบ่อยอาจเป็นสาเหตุของโรคที่เกี่ยวกับต่อมลูกหมากของเพศชายก็เป็นได้ ซึ่งควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพราะบางครั้งหากปล่อยไว้นานเกินไปอาจจะลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้
  3. สังเกตการณ์เปลี่ยนแปลงของผิวหนัง ว่ามีการเปลี่ยนสี หรือมีการเปลี่ยนแปลงอะไรหรือไม่ เช่นมีไฝ หรือจุดอะไรเกิดขึ้นที่ผิวหนังหรือเปล่า และมันมีการขยายขนาดอย่างรวดเร็วจนดูแล้วผิดปกติหรือไม่ ซึ่งหากดูแล้วมีส่วนทีผิดปกติควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตัดชิ้นเนื้อไปตรวจ เพราะอาจจะเป็นการเริ่มต้นของมะเร็งผิวหนังก็เป็นได้
  4. ตรวจสอบเวลาฉี่หรืออึแล้วมีเลือดไหลปนออกมาหรือไม่ ซึ่งอาการที่มีเลือดปนออกมาตอนที่ฉี่หรืออึนั้น จะเป็นการบ่งบอกเริ่มแรกว่าสุขภาพของคุณกำลังไม่ดี อาจจะมีโรคอะไรก็ได้ ซึ่งอาจจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ หรือลำไส้ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นอาการเริ่มแรกของโรคมะเร็ง ซึ่งหากเราพบว่ามีอาการผิดปกติเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
  5. อาการน้ำหนักลดฮวบหาบโดยที่คุณไม่ได้ลดน้ำหนักนั้นก็เป็นการบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังมีโรคภัยเข้ามากล้ำกลาย ถึงแม้ว่าจะการที่คนเราน้ำหนักลดจะไม่ได้ยืนยันได้ว่าเราป่วยซะทีเดียวแต่อาการเหล่านี้ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่เกิดจากการเป็นโรคมะเร็งได้ ดังนั้นทางที่ดี หากน้ำหนักลดลงอย่างผิดปกติก็ควรไปตรวจเช็คที่โรงพยาบาล
  6. หากมีปัญหาเรื่องการกลืนอาหารไม่ค่อยได้ กลืนแล้วเจ็บคอ  และยังมีอาการอาเจียนเอาอาหารออกและน้ำหนักลดอย่างผิดปกติแล้วละก็ ควรไปพบแพทย์เพราะอาจจะต้องหาสาเหตุว่าคุณป่วยเป็นมะเร็งที่ลำคอหรือไม่ 

 

สนับสนุนโดย  entaplay thailand

bookmark_borderมารู้จักโรคแพ้น้ำหอมกันเถอะ

        น้ำหอมเป็นอะไรที่สาวๆนั้นชอบเป็นอย่างมากเพราะด้วยสภาพอากาศของประเทศไทยนั้นค่อนข้างที่จะร้อนถึงร้อนมากถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงฤดูหนาวก็ตามดังนั้นทำให้หญิงสาวส่วนใหญ่นักจะเกรงกลัวเกี่ยวกับเรื่องของปัญหากลิ่นตัวด้วยกันทั้งนั้นสาวๆส่วนใหญ่เมื่อมีเงินก็มักจะซื้อน้ำหอมเพื่อเอามาฉีดตามตัวให้เกิดความหอมเวลาที่เดินผ่านใครไปมาก็จะได้รู้สึกมั่นใจแต่อย่างไร

ก็ตามการที่เราฉีดน้ำหอมนั้นก็อาจจะทำให้เราเกิดเป็นโรคภูมิแพ้น้ำหอมได้เช่นเดียวกันเพราะบางคนนั้นผิวอาจจะบอบบางและแพ้ได้ง่ายซึ่งน้ำหอมนั้นมีส่วนผสมของพาราแบนและยังเป็นสารเคมีอีกด้วย  หลายคนคงจะงงว่าโรคแพ้น้ำหอมนั้นเป็นแบบไหนดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงและมาทำความรู้จักกับโรคแพ้น้ำหอมกันว่ามีลักษณะเป็นแบบไหนนั่นเองค่ะ

      สำหรับโรคแพ้น้ำหอมนั้นก็เป็นอาการของคนที่ไม่สามารถที่จะฉีดน้ำหอมได้ซึ่งเมื่อฉีดเข้าไปแล้วผิวหนังของเราก็จะมีปฏิกิริยาหรือร่างกายของเราก็จะมีปฏิกิริยาต่อน้ำหอมนั้นทันทีบางคนอาจจะได้เพียงแค่กลิ่นเท่านั้นก็มีกิริยาแล้วหรือบางคนก็โดนละอองน้ำหอมก็มีปฏิกิริยาเช่นเดียวกันเนื่องจากว่าคนส่วนใหญ่ในประเทศไทยตอนนี้ค่อนข้างที่จะเป็นโรคภูมิแพ้กันเยอะ

ดังนั้นคนพวกนี้จึงเป็นกลุ่มที่ง่ายต่อการที่จะเป็นโรคภูมิแพ้น้ำหอมเช่นเดี๋ยวกันเพราะส่วนใหญ่แล้วน้ำหอมจะถูกนำมาผลิตโดยนำสารเคมีมาผลิตและนำมาใส่สารเพิ่มความหอมก็ไปบางน้ำหอมนั้นมีกลิ่นฉุนอย่างรุนแรงซึ่งจะส่งผลให้กับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้วโดยอาการถ้าหากไม่รุนแรงมากนักเพียงได้กลิ่นก็อาจจะรู้สึกแสบจมูกแสบตาหรือเกิดอาการจามได้แต่ถ้าใครที่ได้รับน้ำหอมแล้วเกิดอาการรุนแรงนั้นก็จะส่งผลทำร่างกายเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นการที่ผิวหนังนั้นเกิดผื่นแดงขึ้น

หรือบางคนถ้ารุนแรงมากนะก็อาจจะถึงขั้นหายใจไม่ออกเลยก็ได้ดังนั้นมีบางประเทศที่ถึงขนาดว่าจะต้องมีการออกนโยบายออกมาเลยว่าการใช้น้ำหอมนั้นใช้ได้ตามสถานที่แห่งใดบ้างเพราะเป็นการป้องกันบุคคลที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของโรคภูมิแพ้น้ำหอมจะเป็นอันตรายหากใครยังไม่รู้ว่าเรามีการเป็นโรคภูมิแพ้น้ำหอมหรือไม่ก็ให้สังเกตอาการให้ดีว่าหากเราไปยืนอยู่ใกล้คนที่ฉีดน้ำหอมแล้วเรามีอาการน้ำตาไหลหรือมีอาการหายใจลำบากหรือเราจำหรือเราเวียนหัวคลื่นไส้หรือไม่ถ้าหากเราเป็นก็สันนิษฐานได้เบื้องต้น

ว่าเราอาจจะเป็นโรคภูมิแพ้น้ำหอมหรือถ้าหากเราอยากให้ชัวร์ก็ลองฉีดน้ำหอมแบบให้ละอองโดนตัวนิดหน่อยก็จะรู้ได้ทันทีเลยว่าเรานั้นเป็นโรคแพ้น้ำหอมจริงหรือไม่อย่างไรก็ตามถ้าหากว่ามีอาการเป็นโรคแพ้น้ำหอมเกิดขึ้นคุณก็สามารถที่จะทำการรักษาโดยการติดต่อแพทย์ผู้ชำนาญการได้และควรจะหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทุกอย่างที่มีน้ำหอมเป็นส่วนประกอบนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงบอล next88

bookmark_borderเคล็ดลับลดน้ำหนัก ฉบับคุณหมอ

หลายคนที่ท้อจากการลดน้ำหนัก พยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเองมานาน อดอาหาร ออกกำลังกาย ลดนู้น ลดนี้ ไม่ยอมกินหลายๆอย่าง แต่ทำไมรู้สึกเครียดจัง ลดความอ้วนแล้วไม่มีความสุขเลยยังไงดี วันนี้เรา มีข้อมูลลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกัน โดยที่การลดน้ำหนักที่จะมาแนะนำ การลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ฉบับคุณหมอมาฝากกันจ้า

1 . พยายามจดโน๊ต ว่าเรากินอะไรบ้าง เหมือนการจดบันทึกประจำวัน

การที่เราจดบันทึกหรือโน๊ตว่าเรากินอะไรไปบ้าง คุณหมอบอกว่าการที่เราจดบันทึกการกินจะช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารและแคลอรี่ ที่เราจะกินในแต่ละวันได้ดีนั้นเอง เพราะว่าการที่เราควบคุมอาหารเราควรจะดูว่าอาหารที่เรากินเข้าไปนั้นกี่แคลอรี่ด้วยนะ เพราะฉะนั้นการจดบันทึกหรือโน๊ตจะทำให้เรามีวินัยในการกินมากขึ้น

  1. ปรับการกินอาหารให้ดีและมีประโยชน์นั้นเอง 

การลดน้ำหนักที่ดี คุณหมอบอกว่าต้องปรับการกินอาหารเป็นหลักเลยเพราะการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะทำให้ลดไขมันสะสมได้เร็วและดีกว่านั้นเอง อย่างอาหารที่ดี ก็คือ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอรรี่ เป็นต้น อาหารประเภทโปรตีนที่ดี อย่างอกไก่ เนื้อปลา เนื้อไม่ติดมัน เป็นต้น และอาหารประเภทไขมัน อย่าง อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น และเพื่อนๆยังควรต้องกินผักและผลไม้ด้วยนะ

  1. ออกกำลังกายเพื่อให้ลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายจะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นนะ นอกเหนือจากการเลือกกินดีแล้ว การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยทำใหเพื่อนๆลดไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี หรือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการที่มีกล้ามเนื้อเยอะๆจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันเราให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนัก ยังไงก็ควรจะออกกำลังกายเพื่อให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ดีที่สุดนั้นเอง

  1. อย่าเครียด จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ดีเหมือนกัน

การที่เพื่อนๆเครียด คุณหมอบอกเลยว่าจะยิ่งทำให้ร่างกายหวงไขมันและยิ่งลดน้ำหนักได้ยากนะ แถมจะทำให้เราอยากกินของจุกจิกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นการที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก ให้วางเป้าหมายไว้และค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆลดอย่างมีประสิทธิภาพ มีสุขภาพที่ดี และไม่ต้องไปเครียดเลย เพราะหากเพื่อนๆลดแบบใจเย็นๆและสม่ำเสมอจะทำให้การลดน้ำหนักยั่งยืนด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  next88