bookmark_borderออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆไม่ควรทำสิ่งต่อไปนี้

          สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายนั้นแนะนำว่าควรจะมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของการปฏิบัติตนเองหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆแล้วว่ามีสิ่งใดบ้างที่ควรทำหรือมีสิ่งใดบ้างที่ไม่ควรทำดังนั้นเพื่อทำให้ร่างกายของตนเองนั้นไม่เกิดการบาดเจ็บหลังจากการออกกำลังกายดังนั้นสิ่งต่อไปนี้ห้ามทำอย่างอื่นเด็ดขาดมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

    หลังจากออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วคนส่วนใหญ่มักจะทำการ ยืดเส้นยืด สายเหมือนกับเป็นการพักร่างกายให้ร่างกายนั้นออกกำลังกายได้ช้าลงซึ่งอันที่จริงแล้วการ warm up ร่างกายนั้นเราควรจะมีการทำก่อนที่จะมีการออกกำลังกายดังนั้นหลังจากที่มีการออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเราไม่ควรที่จะมาทำการ warm up อีกแล้วทางที่ดีหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วก็แค่เพียงนั่งพักให้หายเหนื่อยเท่านั้นก็เพียงพอแล้วนั่นเองยังไงก็ตามคุณมักจะเห็นว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างหักโหมเรียบร้อยแล้วก็มักจะมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออีกครั้งหนึ่งซึ่งโดยปกติแล้วการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น

ก็จะเป็นเหมือนกับการวิ่งหรือแม้แต่บางทีก็จะเป็นการปั่นจักรยานซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าเราควรจะออกกำลังกายทั้งแบบหนักและแบบคาร์ดิโอแต่ที่จริงแล้วเราควรจะทำสักวันคงจะดีที่สุดเพราะถ้าเกิดเราหักโหมมากเกินไปอาจจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรานั่นเองที่สำคัญคนส่วนใหญ่มักจะหลังจากออกกำลังกายแล้วจะกินเกลือแร่เพื่อต้องการชดเชยน้ำที่สูญเสียออกจากร่างกายซึ่งอันที่จริงแล้วการกินเกลือแร่นั้นสามารถกินได้แต่ควรจะเจ็บเพียงนิดไม่ควรกินเยอะมากเกินไปยังไงก็ตามถึงแม้เราจะกินเกลือแร่ทุกวัน

หลังจากที่เราออกกำลังกายแล้วมันก็ไม่ได้เกิดผลเสียอะไรมากนักนอกจากว่าเราจะกินน้ำตาลเข้าไปเยอะนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากใครที่ต้องการลดความอ้วนการกินเกลือแร่ก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันและที่สำคัญหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเราควรจะรับประทานอาหารเลยโดยเว้นช่วงประมาณสัก 15 นาทีก็สามารถรับประทานอาหารได้แล้ว

ซึ่งถ้าหากว่าเราออกกำลังกายแล้วและเว้นช่วงในการกินอาหารนานเกินไปอาจจะส่งผลทำให้อาหารที่กินเข้าไปนั้นมีการทำงานในระบบการย่อยนั้นทำงานหนักมากยิ่งขึ้นดังนั้นทางที่ดีหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเราก็สามารถกินอาหารให้ได้ทันทีทำให้ระบบการย่อยของเรานั้นทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและแน่นอนว่าก่อนที่เราจะกินอาหารนั้นเราควรจะมีการอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดก่อนเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเสียเหงื่อมากนักและร่างกายก็จะได้ไม่เหม็นเหงื่ออีกด้วย

 

ขอขอบคุณ  next88 pc  ที่ให้การสนับสนุน

bookmark_borderน้ำซาวข้าวมีประโยชน์คุณรู้หรือเปล่า

         พูดถึงเรื่องของน้ำซาวข้าวบางคนอาจจะไม่รู้จักว่าน้ำซาวข้าวคืออะไรมาค่ะเราจะมาแนะนำให้คุณรู้จักน้ำซาวข้าวเพราะคุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วน้ำซาวข้าวนั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับน้ำซาวข้าวถ้าคนเคยหุงข้าวเป็นจะรู้ว่าการที่เราเอาข้าวไปล้างน้ำให้สะอาดน้ำนั่นล่ะค่ะคือน้ำซาวข้าวแต่วิธีการใช้ประโยชน์จากน้ำซาวข้าวนั้นเราควรจะเอาน้ำเทใส่ข้าวแล้วซาวด์ทิ้งในครั้งแรก

ก่อนนะคะเพราะว่าครั้งแรกนั้นสิ่งสกปรกจะมีเยอะแต่น้ำที่ 2 นั้นเราสามารถเอามาใช้ประโยชน์ได้ซึ่งประโยชน์ของน้ำซาวข้าวนั้นมีหลากหลายค่ะเช่นการที่เราเอาน้ำซาวข้าวนั้นมาทำให้มือเรานิ่มโดยการนำมือไปแช่ในน้ำซาวข้าวค่ะโดยแช่ไว้ประมาณสัก 2 นาทีทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันนะคะผิวที่มือของคุณก็จะแต่งต่างนุ่มนิ่มสวยงามเลยล่ะค่ะ

ใครที่มือด้านบ่อยๆมากๆรับรองได้เลยว่าถ้าแช่น้ำซาวข้าวเป็นประจำทุกวันไม่เกิน 1 เดือนมือที่ด้านของคนก็จะหายทันทีเลยล่ะค่ะ ประโยชน์ของน้ำซาวข้าวนั้นไม่ใช่แค่ทำให้มือนุ่มเท่านั้นยังช่วยในเรื่องของทำให้หน้าใสได้อีกด้วยซึ่งใครหลายๆคนนั้นมีการนำน้ำซาวข้าวไปล้างหน้าทั้งเช้าและเย็นเชื่อไหมคะว่าจากหน้าที่เคยบ่นหมองไม่สวยสดใสนั้น

จะกลับมาใสและนุ่มเนียนทันทีอีกทั้งใครที่มีปัญหาเรื่องของสิวและฝ้าน้ำซาวข้าวก็สามารถช่วยขจัดปัญหาเหล่านี้ได้แต่ว่าไม่ใช่ว่าคุณจะล้างหน้าด้วยน้ำซาวข้าวเพียงแค่วันสองวันแล้วมันจะหายไปทันทีนะคะมันต้องใช้ระยะเวลาในการแก้ไขปัญหาใบหน้าของคุณเช่นเดียวกันดังนั้นการใช้น้ำซาวข้าวล้างหน้าเป็นประจำทุกวันเป็นระยะเวลานานๆจะช่วยให้คุณหน้าใสขึ้นมาได้

หรือถ้าหากใครที่จะนำน้ำซาวข้าวนั้นไปสระผมก็จะทำให้ผมของคุณนั้นเงางามเลยทีเดียวล่ะค่ะแน่นอนว่ามันจะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณและขจัดคราบมันต่างๆที่บริเวณเส้นผมของคุณให้ผมของคุณนั้นกลับมานุ่มสวยงามวิธีการสระผมด้วยน้ำซาวข้าวนั้นก็เป็นการล้างน้ำเปล่าให้ผมของคุณสะอาดก่อนหลังจากนั้นเอาน้ำซาวข้าวมาหมักที่ผมของคุณทิ้งไว้ประมาณซัก 15 นาทีค่ะ

หลังจากนั้นก็สระผมตามปกติด้วยยาสระผมเพียงเท่านี้นะคะผมของคนก็งามแล้วล่ะค่ะหรือใครก็ตามที่จะเอาน้ำซาวข้าวนั้นไปทำการล้างผักและผลไม้ก็ให้ประโยชน์ได้เช่นเดียวกันนะคะเพราะว่าน้ำซาวข้าวมีคุณสมบัติที่จะช่วยชำระล้างสารพิษได้ด้วยค่ะเพราะฉะนั้นประโยชน์ของน้ำซาวข้าวนั้นมีมากมายหลากหลายเลยทีเดียวเห็นไหมคะอย่าทิ้งน้ำซาวข้าวไปแบบประโยชน์เรานำมาใช้ประโยชน์กันดีกว่าค่ะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน csgo

bookmark_borderโรคขาอยู่ไม่สุข

      เชื่อว่าหลายคนคงไม่เคยได้ยินชื่อโรคนี้มาก่อนแต่จริงๆแล้วโรค นี้มีมานานแล้วและก็อาจจะเป็นกันหลายคนเลยทีเดียวซึ่งลักษณะอาการของโรคนี้ จะเป็นลักษณะของคนที่มีอาการขาอยู่ไม่เป็นสุขจะต้องมีการลุกเดินอยู่ตลอดเวลาหรือจะต้องมีการแกว่งขาไปมามีอาการขากระตุกซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็มักจะพบในช่วงเวลากลางคืนและคนที่เป็นส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นผู้หญิงมากกว่าผู้ชายที่สำคัญคนที่มีอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขนั้นมักจะมีความคิดว่ามีตัวอะไรมาไต่ที่บริเวณขาของตนเองทำให้ตนเองนั้น

ไม่สามารถที่จะอยู่นิ่งๆได้ซึ่งแท้ที่จริงแล้วอาการโรคขาอยู่ไม่สุขนั้นเป็นการเกิดโรคอย่างหนึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดกับคนที่มีอาการขาดธาตุเหล็กแล้วก็มักจะเกิดกับคนที่เป็นโรคไตส่วนสาเหตุของการที่เกิดเป็นโรคขาอยู่ไม่สุขนั้นว่ากันว่าทางการแพทย์เชื่อว่าบุคคลที่เป็นโรคนี้มักจะเกิดจากการที่สมองนั้นขาดสารเคมีชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า dopamine

ซึ่งถ้าในสมองของคนเรานั้นสารเคมีที่ชื่อโดพามีนนี้มีปริมาณลดน้อยลงก็จะทำให้เรานั้นเกิดสภาวะอาการโรคบางอย่างอย่างเช่นโรคพาร์กินสันนั่นก็คืออาการที่ร่างกายของเราจะกระตุกอยู่บ่อยๆนั่นเองแต่เนื่องจากว่าโรคขาอยู่ไม่สุขนั้นยังไม่ถึงขนาดที่จะกลายเป็นโรคพาร์คินสันได้ก็จะทำให้เกิดลักษณะเหมือนกับการที่เราจะต้องแกว่งขาไปมาหรือกระตุกเล็กน้อยซึ่งส่วนใหญ่แล้วนอกจากที่สารเคมีในสมองจะน้อยแล้วก็ยังประกอบไปด้วยร่างกายนั้นอาจจะมีระบบการทำงานในอวัยวะภายในบางส่วนที่ได้คุณภาพลงเช่นการทำงานของไต

หรือการทำงานของระบบประสาทดังนั้นคนที่เป็นโรคนี้สามารถรักษาให้หายได้โดยทางการแพทย์นั้นมองว่าหากใครที่เป็นโรคนี้ก็เพียงแค่มีการกินยาหรือการเพิ่มสารเคมีที่ชื่อว่าโดพามีนเข้าไปในกระแสเลือดก็จะสามารถช่วยลดอาการความผิดปกติของโรคขาอยู่ไม่สุขนี้ได้แล้วสำหรับโรคขาอยู่ไม่สุขนั้นเป็นโรคที่สร้างความรำคาญให้กับเจ้าของที่เป็นโรคเองรวมถึงผู้คนที่พบเห็น

แต่ก็ไม่ได้สร้างอันตรายแต่อย่างใดไม่ต้องมีอันตรายถึงแก่ชีวิตเพียงแต่ว่าจะทำให้ร่างกายของคนที่เป็นโรคนี้สุขภาพอนามัยทรุดโทรมลงเนื่องจากว่าจะต้องมีการขยับเขยื้อนร่างกายอยู่ตลอดเวลาซึ่งอาจจะส่งผลทำให้ช่วงเวลาที่เกิดโรคนั้นนอนไม่หลับทำให้พักผ่อนน้อยดังนั้นหากใครที่มีความรู้สึกว่าตนเองกำลังเป็นโรคนี้อยู่ควรที่จะเดินทางไปที่โรงพยาบาลเพื่อปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับอาการของโรคนี้จะได้รักษาอย่างทันท่วงที

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน เกม

bookmark_borderพื้นผิวของเล็บอาจเป็นสิ่งบอกสัญญาณเกี่ยวกับร่างกายของคนได้ 

    หากเรานั้นมีสุขภาพที่ร่างกายที่ดีแม่ของเรานั้นก็จะมีความสวยสีเนื้ออ่อนแบบพอดีพอดีแบบปกติเราถึงเลือดของเรานั้นจะต้องไม่ฉีกง่ายหรือจะต้องไม่แตกจะต้องเป็นเล็บที่แข็งแรงแต่ว่าเอาจริงๆแล้วและก็เป็นสิ่งที่สามารถที่จะบอกกับเราได้เช่นเดียวกันว่าเรานั้นอาจกำลังจะป่วยเป็นโรคอะไรสักอย่างซึ่งบางโรคนั้นเราก็ไม่สามารถที่จะสังเกตได้

ยกเว้นเพียงแค่เรานั้นเดินทางไปที่โรงพยาบาลแล้วให้หมอทำการตรวจให้แต่เอาจริงๆแล้วเล็บของเราก็สามารถตรวจให้เราแทนได้เสมือนกับเป็นคุณหมออีกคนหนึ่งเช่นเดียวกันเพียงแค่ลองสังเกตเกี่ยวกับการคุณภาพและของเราเครื่องของเล็บนั้นสุขภาพแข็งแรงดีหรือไม่ เล็บของเรานั้นก็เปรียบเสมือนกับคุณหมอส่วนตัวที่คอยเช็คร่างกายของเราอย่างฟรีๆค่ะ

สำหรับใครที่พบว่าเล็บของตัวเองนั้นไม่คอยแข็งแรงโดนอะไรนิดอะไรหน่อยก็ฉีกมันจะส่งสัญญาณเรื่องของ อาการขาดไทรอยด์ซึ่งก็จะหมายถึง การที่ต่อมไทรอยด์ขึ้นอยู่ตรงคอของเรานั้นมีการทำงานช้าผิดปกติมากจนเกินไปทำให้ร่างกายจำเป็นที่จะต้องเตือนกับเราว่าตอนนี้ร่างกายของเรานั้นกำลังขาดไทรอยด์และไทรอยด์ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพให้ไปพบกับแพทย์และเช็คดูร่างกายของเราเพื่อที่เรานั้นจะได้สามารถรักษาอาการเหล่านี้ได้ทันก่อนที่จะเข้าสู่ขีดอันตราย 

หลายคนก็อาจจะเคยเป็นเรื่องของการที่แล้วของเรานั้นมีความแห้งไม่ชุ่มชื้นรวมไปถึงระบบของเรานั้นแต่และมีรอยร้าวได้ง่ายโดยปัจจัยสำคัญและเหตุผลที่ทำให้เล็บของเรานั้นเป็นอย่างนี้หมายถึงเรื่องที่ว่าแล้วของเรานั้นและร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินต่างๆและวิตามินที่เราจำเป็นที่จะต้องเสริมเข้าไปนั่นก็คือวิตามินซีวิตามิน b7

และวิตามินเอวิตามินซีวิตามินที่เราจะต้องยัดมันเข้าไปในร่างกายให้ร่างกายของเรานั้นสามารถกลับมาปรับปรุงร่างกายให้ดีเหมือนเดิมได้อีกครั้งโดยหากใครที่เป็นแบบนี้ให้รีบยัดวิตามินเข้าไปในร่างกายหากว่าอาการนี้หายไปแล้วก็หมายความว่าตอนนี้ร่างกายของเราก็ปกติอย่างเรียบร้อยแล้วแต่ถึงแม้ว่าอาการเหล่านี้จะหายไปแล้วเราก็ยังควรที่จะทำการกินอาหารที่มีวิตามินซีวิตามินบี 7 หรือวิตามินเอบ่อยๆจะได้ลดการเสี่ยงเป็นแบบคราวที่แล้วค่ะ

และสิ่งที่เราได้กล่าวไปนี้ก็คือ สองสัญญาณที่เล็บของคุณนั้นพยามให้คุณได้รู้ค่ะ เห็นแบบนี้แล้วก็ให้แนะนำให้ทุกคนนั้นดูแลและตรวจสุขภาพเล็บตลอดเวลาด้วยนะคะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน ออนไลน์

bookmark_borderเทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆ แบบไม่เครียดแต่ผอม !

การที่หลายคนพยายามลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ตลอดเวลาบางทีที่เค้าลดเท่าไรก็ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงอาจจะเกิดจาการที่ทำผิดวิธีก็ดี กินผิดก็ดี ออกกำลังกายมากไปก็ใช่ว่าดีนะ เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนัก คือการบาลานซ์ชีวิตตัวเองให้ดี และเทคนิคที่เรานำมาฝากวันนี้จะช่วยทำให้หลายๆคนที่พยายามลดน้ำหนักมาตลาดชีวิตไม่ต้องเครียดอีกต่อไป แถมลดน้ำหนักแล้วจะได้ผอมลงสมใจด้วยนะ เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ

การบาลานซ์เพื่อลดน้ำหนัก 

อย่ากำหนดนู้นนี่ ให้ตัวเองเครียดจนเกินไป

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักแล้วไปเครียดว่าอันนั้นก็กินไม่ได้อันนี้ก็กินไม่ได้ หรือ กังวลไปหมดว่ากินอะไรดี ออกกำลังกายน้อยไปหรือเปล่า กินโปรตีนถึงไหม แคลอรีเกินหรือเปล่านะ การที่เพื่อนๆกำลังอยู่ในอาการแบบนี้ แนะนำว่าควรรีบเลิกด่วนๆ เพราะมันจะทำให้ร่างกายเราเครียด ตัวเราก็เครียด และยิ่งลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก็จะยิ่งยากขึ้นไปอีก เพราะร่างกายจะหวงไขมันขึ้นมาทันที 

บ้าดีท๊อกซ์

อย่าคิดว่าการทำดีท๊อกซ์ทุกวันจะเป้นวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้เพื่อนๆได้นะ การที่เราดีท๊อกซ์บ่อยๆจะกลายเป้นว่าเราจะเสียสมดุลร่างกาย มีโอกาศที่แบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายนั้นออกไปด้วย ซึ่งถ้าเพื่อนๆอยากจะทำเพื่อปรับสมดุลให้กับร่างกาย อาจจะหันมาทำ 1-2 ครั้ง ต่อ เดือนก็เพียงพอแล้วละ 

กินอาหารอย่างมีความสุข

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือความอ้วนนั้นการกินสำคัญมาก แต่เพื่อนๆ ก็ไม่จำเป็นจะต้องทิ้งความสุขในการกินไปจนหมดหรอกนะ เพื่อนๆ ลองศึกษาดูว่าอาหารอะไรที่กินได้ แล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย เราเชื่อว่ามันจะต้องมีสักเมนูหรืออาหารไรสักอย่างที่เพื่อนๆชอบกิน เราก็แค่เลือกกินอาหารที่เราชอบกิน ในช่วงลดน้ำหนักก็แค่นั้นเอง แต่อย่ากินของทอด ของมันและของหวาน หรือ รสเค็มไป แค่นั้นก็พอแล้วละ 

ออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยได้นะ 

หากเพื่อนๆหลายคนไม่มีเวลาที่จะไปออกกำลังกาย หรือ ยังไม่เคยออกกำลังกายหนักๆ มากก่อน แนะนพว่าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ดูสิ อาจจะเป็นการเดินเยอะๆ หรือ อาจจะเป็นการวิ่งในหมู่บ้านเบาๆ เพื่อปรับให้ร่างกายเริ่มชินกับการออกกำลังกาย และ พอร่างกายเริ่มชินแล้วก็หันมาออกกำลังกายที่หนักขึ้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย ก็ได้นะ แค่นี้ก็จะช่วยให้เราสดชื่นและลดน้ำหนักได้ด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  sa game vip

bookmark_borderมือใหม่หัดกินโปรตีน

อยากรู้อาหารที่ให้โปรตีนสูง มือใหม่หัดกินโปรตีน อาหารมีอะไรบ้างนะ

มือใหม่หัดลดความอ้วน อาจจะยังไม่รู้ว่าการกินโปรตีนให้สูงนั้นมีอาหารอะไรบ้าง การที่เพื่อนๆหันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก นอกจากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ที่สำคัญอีกเรื่องที่ต้องท่องให้ขึ้นใจ นั้นคือการเลือกกินอาหารที่ดี ซึ่งนั้นก็หมายถึง โปรตีนที่ดี คาร์โบไฮเดรต ที่ดี และไขมันดี นั้นเอง วันนี้เราจะมาเจาะจงอาหารประเภทโปรตีนให้เพื่อนๆมือใหม่หัดลดน้ำหนักรู้และเข้าใจก่อนว่าอาหารประเภทไหนกันที่มีโปรตีนสูง และเหมาะที่จะเลือกมาเป็นส่วนนึงในการลดน้ำหนักนั้นเอง 

อาหารโปรตีนสูง แนะนำสำหรับมือใหม่ มาดูเลยจ้า

ไข่ไก่ นั้นเอง เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพ และหากินได้ง่ายไปที่ไหนก็มีขาย และราคาไม่แพงอีกด้วย ตัวไข่ไก่เอง มีโปรตีนสูงถึง 7 กรัมต่อฟองทีเดียว แนะนำว่าเพื่อนควรกินโปรตีนให้เหมาะสมโดยคิดเฉลี่ยเป็น 1 – 2 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโล นะ ยกตัวอย่างเช่น หนักห้าสิบ กิโล ก็ควรกินโปรตีนให้ถึงห้าสิบกรัม หรือหนึ่งร้อย กรัม ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายของเราด้วยนะเอง เมนูง่ายๆที่กินง่าย ก็ไข่ต้ม ไข่ดามทอดน้ำ ไข่ตุ๋น เป็นต้น

อกไก่ เป็นแหล่งโปรตีนที่สูงเลยทีเดียว โดยอกไก่  1 ชิ้น มีโปรตีนสูงถึงยี่สิบสาม กรัม เลยทีเดียว หากเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักแล้วกลัวว่าตัวเองจะกินไม่อิ่มละก็ ลองหันมากินอกไก่ย่าง คู่กับ ข้าวกล้อง ดูสิ รับรองมื้อนี้จะอิ่มขึ้นเยอะเลย แถมได้โปรตีนสูงอีกด้วย นอกจากอกไก่จะทำให้อิ่มแล้ว ยังหาซื้อง่ายและทำได้หลากหลายเมนูด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็น อกไก่ผัดฟักทอง อกไก่สับกะเพรา หรือ อกไก่ย่าง เป็นต้น

ปลาทูน่า เป็นแหล่งโปรตีนที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะแคลน้อยแล้ว ปลาทูน่าดันให้โปรตีนสูงถึง 15 กรัม ต่อ ปลาทูนา 50 กรัมเลย นะ แถมเวลาเอามาประกอบอาหารก็อร่อยเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นสลัดทูน่า แซนวิชโฮลวีตทูน่า หรือ น้ำพริกทูน่า เป็นต้น ส่วนเรื่องการหาซื้อก็สามารถหาซื้อตาม supermarket ทั่วไปได้เลย

กุ้ง เป็นอาหารอีกอย่างที่มีโปรตีนสูง แคลต่ำ การที่จะเอากุ้งสัก 8-9 ตัว มาทำอาหาร นั้นจะทำให้เพื่อนๆได้ โปรตีนสูงถึง 24 กรัม เลยนะ แถมกุ้งเอามาทำอาหารอะไรก็อร่อย ยกตัวอย่างเมนู ที่อร่อยด้วย แคลต่ำด้วย ได้แก่ ต้มยำกุ้งน้ำใส่ กุ้งนึ่ง กุ้งผัดหัวหอม  เป็นต้น 

เพื่อนๆที่มองหาอาหารที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายนั้น สามารถอ่านแล้วไปทำตามได้เลย มือใหม่ที่หัดทำรับรองไม่อยากเกินไปแน่นอนจ้า

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  บา คา ร่า sagame

bookmark_borderสูตรแก้ปัญหาผมหงอกด้วยใบฝรั่ง 

          เคยไหมคะเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ากำลังงัวเงียอยู่หน้ากระจกเพื่อที่จะล้างหน้าแปรงฟันสะลึมสะลือมองไปที่กระจกแล้วเห็นเส้นสีขาวๆอยู่กลางหัวรู้สึกตกใจใช่ไหมคะว่าอายุเราก็แค่เพียง 30 ต้นๆทำไมผมสีขาวถึงขึ้นอยู่ที่บริเวณหัวของเราแล้วไม่ต้องตกใจไปค่ะเพราะจริงๆแล้วการที่เรานั้นจะมีผมหงอกขึ้นอยู่ที่หัวนั้นมีได้หลายปัจจัยทั้งเกิดจากการที่เราเครียดจากการทำงานมากเกินไป

หรือบางคนอาจจะมีโรคภูมิแพ้ซึ่งมีผลต่อการทำให้ผมหงอกก็ได้หรือบางคนอาจจะขาดสารอาหารอย่างเช่นขาดวิตามินบีหรือวิตามิน a สิ่งต่างๆเหล่านี้ก็มีผลต่อการทำให้ผมของคุณหงอกได้เช่นเดียวกันเรามักจะได้ยินคนโบราณพูดว่าถ้าหากผมหงอกแล้วนั่นคือมรดกตกทอดมาจากบรรพบุรุษซึ่งบรรพบุรุษที่เสียชีวิตไปแล้ว

อาจจะรักเรามากจึงมอบผมหงอกให้เราไว้เป็น ที่ระลึกแน่นอนว่าเราคงไม่อยากได้ของขวัญจากบรรพบุรุษเป็นผมหงอกได้นอนดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเป็นวิธีการดูแลเส้นผมของเรานั้นไม่ให้หงอกหรือถ้าใครออกแล้วก็จะเป็นการแก้ปัญหาผมหงอกผมร่วงได้เป็นอย่างดีทีเดียวซึ่งวิธีการนั้นเราจะไม่ใช้สารเคมีอย่างเด็ดขาดเพราะสารเคมีก็จะไปทำร้ายร่างเส้นผมของเราซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราผมหงอกได้อีกด้วยวันนี้เราจะมาแก้ไขปัญหาผมหงอกของเรากันด้วยการนำใบฝรั่งแก้ไขปัญหาตรงนี้กัน

          ใช่แล้วค่ะใบฝรั่งที่เรามักจะนิยมกินผลของมันนั้นสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลายอย่างด้วยกันซึ่งเชื่อว่าหลายคนคงรู้จักใบฝรั่งกันเป็นอย่างดีคนในสมัยโบราณมักจะนำใบฝรั่งนั้นมาเคี้ยวเวลาที่ต้องการกลบกลิ่นของแอลกอฮอล์หรือใครที่มีปัญหาปากเหม็นก็มักจะเคี้ยวใบฝรั่งเพื่อช่วยกลบกลิ่นปากนั้นเองแน่นอนว่าใบฝรั่งนั้นไม่ได้ช่วยแค่เรื่องกบกลิ่นปากอย่างเดียวเท่านั้น

แต่ยังสามารถช่วยเราลดปัญหาการเกี่ยวกับเส้นผมไม่ว่าจะเป็นผมร่วงผมแห้งแตกปลายผมเป็นสีขาวผมเสียต่างๆใบฝรั่งก็สามารถช่วยเราได้เช่นเดียวกันวิธีการก็ไม่ได้ยุ่งยากเลยค่ะเรานำใบฝรั่งที่เก็บมาจากต้นไปล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อยหลังจากนั้นก็นำมาบดโดยเติมน้ำเข้าไปเมื่อได้น้ำจากใบฝรั่งแล้วเราก็นำน้ำดังกล่าวนั้นมาหมักผมของเราใช้ระยะเวลาในการหมักประมาณ 30 ถึง 45 นาทีนะคะ

ได้ที่เรียบร้อยแล้วเราก็สระผมตามปกติได้เลยค่ะซึ่งเราสามารถทำแบบนี้เป็นประจำบ่อยๆผมของเราที่เห็นว่ามันเป็นสีขาวๆหรือที่มันร่วงลงพื้นบ่อยๆเป็นที่รำคาญตาของเรานั้นมันจะค่อยๆดีขึ้นแล้วในที่สุดก็จะกลับมาสวยงามดังเดิมเป็นสีดำสนิทเงางามเห็นไหมเขาว่าสมุนไพรบ้านเราที่เราคิดว่ามันไม่มีประโยชน์นั้นแท้ที่จริงแล้วหากเราศึกษาดีๆก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บพนัน ดีที่สุด pantip

bookmark_borderไวรัสโคโรน่านั้นอาจจะมีการระบาดจากจีนตั้งแต่กลางปี 2562 แล้ว

มหาวิทยาลัย harvard วิเคราะห์ว่าไวรัสโคโรน่านั้นอาจจะมีการระบาดจากจีนตั้งแต่กลางปี 2562 แล้ว

        จากหลักฐานที่ทางมหาวิทยาลัยฮาวาร์ดข้อมูลมามีการระบุเอาไว้ว่าทางมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเชื่อว่าประเทศจีนนั้นได้มีการระบาดของไวรัสโคโรน่ามาตั้งแต่ช่วงกลางปีของปีพศ2562 แล้วเพียงแต่ว่าไม่ได้มีการประกาศออกมาอย่างเป็นทางการและไม่ได้แจ้งเกี่ยวกับเรื่องขององค์การอนามัยโลกให้ทราบเท่านั้นเองโดยทางมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเช็คข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของประวัติการใช้งานอินเทอร์เน็ตของประชาชนคนจีนในช่วงเวลากลางมีของปีพศ 2562 โดยเห็นว่าในช่วงเวลานั้นประชาชนส่วนใหญ่มีการค้นหาข้อมูลผ่านทางอินเตอร์เน็ตโดยข้อมูลที่เขาค้นหากันนั้นเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บว่าถ้ามีอาการตัวร้อนและท้องเสีย

จะต้องรักษาอย่างไรและโรคอะไรในขณะเดียวกันก็มีการเผยแพร่ข้อมูลจากทางดาวเทียมระบุออกมาว่าในช่วงกลางปีของปีพศ2562 นั้นดาวเทียมสามารถจับข้อมูลของจำนวนรถยนต์ที่ไปใช้บริการของโรงพยาบาลต่างๆของประเทศจีนใต้โดยพบว่ามีรถหนาแน่นมากในการที่ไปต่อใช้บริการตามโรงพยาบาลต่างๆ

ซึ่งคาดว่าผู้ป่วยหรือคนจีนน่าจะรู้ว่าตัวเองนั้นมีอาการป่วยแต่ไม่รู้ว่าป่วยเป็นโรคอะไรจึงพากันไปหาหมอที่โรงพยาบาลซึ่งจากการสันนิษฐานข้อมูลในครั้งนี้เกิดขึ้นจากการที่ Doctor John Brown ได้มีการทำการวิจัยค้นหาข้อมูลจุดกำเนิดเริ่มต้นของการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาว่าอันที่จริงแล้วโลกนี้จุดเริ่มต้นมาจากประเทศไหนกันแน่และเกิดขึ้นเมื่อใดเพราะว่าตามข้อมูลที่ทางการจีนนั้นได้มีการประกาศออกมาและแจ้งกับทางองค์กรอนามัยโลกนั้นมีการแจ้งประมาณเกือบปลายเดือนธันวาคมของปีพศ2562 แต่ในขณะเดียวกันเรามักจะได้ข่าวหลุดรอดออกมาจากจีนเกี่ยวกับผู้ป่วยที่มีอาการคล้ายๆ

กับโรคไวรัสโคโรน่านั้นมีมานานแล้วและยังมีข้อมูลด้วยว่าคุณหมอที่ค้นพบโรคไวรัสโคโรน่าคนแรกนั้นถูกทางการของประเทศจีนนั้นประกาศห้ามออกมาพูดเกี่ยวกับเรื่องของไวรัสโคโรนาและไม่นานเขาก็หายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยซึ่งมีการคาดการณ์กันว่าเขาน่าจะมีการถูกเก็บไปเรียบร้อยแล้วสำหรับข้อมูลการสันนิษฐานของจอห์น  บราวน นั้น

มีการสันนิษฐานว่าจริงๆแล้วไวรัสโคโรน่าอาจจะมีการระบาดทั่วประเทศของประเทศจีนก็ได้ไม่ใช่แค่ว่าเป็นการระบาดภายในเมืองอู่ฮั่นหนังเดียวและการระบาดนั้นมีการสันนิษฐานเอาไว้ด้วยว่าน่าจะลำบากตั้งแต่ก่อนฤดูใบไม้ร่วงซึ่งแน่นอนข้อมูลที่มีการออกมาเปิดเผยในครั้งนี้ทาง Doctor John Brown ย่อมมีหลักฐานอ้างอิงทั้งจากสถิติข้อมูลการค้นหาในเว็บไซต์ของประชาชนชาวจีนและจากการที่เขาได้ภาพจากดาวเทียมมา

ซึ่งเป็นข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของปัญหารถติดในแถบพื้นที่ที่มีการตั้งโรงพยาบาลต่างๆดังนั้นจึงสันนิษฐานได้ว่าจีนนั้นมีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่ามานานแล้วเพียงแต่ว่ามีการปิดข้อมูลไม่แจ้งให้กับทั่วโลกทราบทำให้ผลกระทบนั้ นเกิดการระบาดไปยังทั่วโลกเพราะเมื่อมีการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าขึ้นทางการจีนยังปล่อยให้นักท่องเที่ยวของจีนนั้นเดินทางไปท่องเที่ยวยังประเทศอื่นๆซึ่งเป็นการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนาได้ดีนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน แนะนํา

bookmark_borderวิธีทำให้หลับสนิทมากยิ่งขึ้น

การนอนหรือพักผ่อนที่น้อยเกินไปนั้นนอกเหนือจากที่จะทำให้พวกเรานั้นเกิดความหงุดหงิดแล้วนั้นยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการภาวะความดันโลหิตสูงตามมาแล้วก็มีการเสี่ยงที่จะสามารถเกิดโรคหัวใจได้นั่นเอง

ซึ่งการนอนพักที่ไม่พอนั้นก็จะเกิดความเหน็ดเหนื่อยในร่างกายด้วย ทำให้การใช้ชีวิตเป็นไปอย่างอยากลำบากเพราะว่าเมื่อถึงเวลาที่จะนอนก็นอนไม่หลับหรืออาจมีอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นตลอดคืนนั่นเอง ทำให้เมื่อถึงเวลาตื่นร่างกายก็ไม่สดชื่นรวมทั้งการใช้ชีวิตในวันนั้นๆเป็นไปอย่างไม่สดชื่นด้วยเพราะเหตุว่าพวกเราก็จะมีลักษณะอาการอยากนอนทั้งวันนั่นเอง

การนอนก็เลยเป็นเรื่องที่สำคัญโดยเหตุนี้จะทำเช่นไรที่จะสามารถทำให้พวกเรานั้นนอนให้สนิทเพื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ได้ โดยอย่างแรกนั้นจำเป็นต้องไม่เล่นโทรศัพท์หรือดูโทรทัศน์ในบางบุคคลนั้นบางทีอาจจะพูดว่าเปิดโทรทัศน์แล้วจะมีผลให้หลับซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่จริง

เนื่องจากว่าถึงแม้ว่าพวกเราจะหลับไปแล้วนั้นแสงสว่างจากโทรทัศน์ก็จะก่อกวนพวกเราขณะนอนนั่นเองทำให้พวกเราบางทีอาจจะจะต้องตื่นมาในตอนดึกเพื่อมาปิดโทรทัศน์และไม่สามารถหลับต่อได้อย่างง่ายดายหรือมีการเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งเอาไว้ด้วยเหตุว่าแสงสว่างจากคอมก็จะก่อกวนพวกเราเช่นเดียวกัน

การใช้พื้นที่บนเตียง เตียงนั้นเป็นหลักที่ที่ควรจะใช้ในการนอนเพียงเท่านั้นไม่สมควรทำกิจกรรมอื่นๆบนเตียง ได้แก่การทำงานบนเตียง การเล่นเกมส์ การอ่านหนังสือ เพราะเหตุว่าจะมีผลให้ในขณะที่พวกเราทำสิ่งพวกนี้นั้น อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีความบันเทิงระหว่างทำ จนกระทั่งทำให้เวลาผ่านพ้นไปและก็เป็นสาเหตุที่จะทำให้นอนไม่หลับได้ด้วย

การลดการทานกาแฟหรือเครื่องที่มีคาเฟอีนหลังช่วงบ่ายสามโมง เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังระยะเวลานี้จะส่งผลให้เมื่อถึงเวลาที่ควรจะนอนนั้นพวกเราก็จะเกิดอาการนอนไม่หลับนั่นเอง ซึ่งคาเฟอีนบางครั้งอาจจะซ่อนเร้นอยู่ในของกินบางประเภทด้วยเว้นแต่เครื่องดื่มแล้วก็กาแฟ ยกตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลต ขนมปัง  ฯลฯ ก็บางทีก็อาจจะต้องระมัดระวังด้วย

สำหรับบุคคลที่อยากนอนให้หลับก็ไม่ควรที่จะหาอะไรมาทำในระหว่างการเตรียมตัวนอนเพราะว่ามันจะทำให้คนตื่นตัวมากยิ่งขึ้นและยิ่งสำคัญไปกว่านั้นการทำให้ห้องที่มีความมืดสนิทอาจจะส่งผลทำให้คนหลับได้ง่ายขึ้นจากการมีที่มีแสงสว่างสะดวกสะดวกก็เป็นได้เพราะว่าเนื่องจากบางคนก็ไม่เคยชินกับการมีแสงสว่างดังนั้นถ้าห้องมืดสนิทเลยค่ะอาจจะส่งผลทำให้คุณหลับได้ดีกว่าก็ได้นะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

bookmark_borderออกกำลังกายหน้าร้อนอย่างไรให้ปลอดภัย 

เมื่อเข้าหน้าร้อนนั้นการที่เราจะออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถที่จะแยกว่าหน้าร้อนนั้นเราไม่ออกกำลังกายไม่ได้เพราะว่าสุขภาพของเรานั้นต้องการที่จะดูแลดังนั้นการที่เราจะออกกำลังกายในหน้าร้อนนั้นเราก็ควรที่จะออกแบบไหนเพราะว่าการที่เราออกกำลังกายที่หนักมากเกินไปนั้นจะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการน๊อคเพราะว่าร่างกายของเราที่แย่ก็ได้

เพราะว่าอากาศที่ร้อนทำให้เรานั้นเสียเหงื่อที่มากขึ้น   ดังนั้นการที่เราเลือกที่จะออกกำลังกายนั้นเราก็ควรที่จะเลือกออกในสนามยิมที่มีห้องแอร์หรือว่าถ้ากลัวว่าจะเสียเงินนั้นเราก็เลือกที่จะออกตอนที่เย็นหน่อยเพราะว่าในช่วงบ่ายนั้นอากาศที่ร้อนอาจจะทำให้เรามีอาการเป็นลมได้ง่ายหรือว่าเสียเหงื่อได้ง่ายดังนั้นการที่เราจะออกกำลังกายแล้วเสียเหงื่อเป็นเรื่องที่ดี

แต่ว่าเราต้องดูด้วยว่าร่างกายของเรานั้นสามารถที่จะรับสภาพไหวไหม  ถ้าเราออกกำลังกายที่หนักมากเกินไปจะทำให้เรานั้นเสียสุขภาพ  และอีกอย่างนั้นในการที่เราจะตื่นไปทำงานในวันต่อไปจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการเหนื่อยล้าได้ง่ายมาก  

        โดยที่เราเลือกที่จะวิ่งแค่เบาไม่ออกกำลังกายที่หักโหมจนมากเกินไปเพราะว่าร่างกายของเรานั้นเกิดเป็นลมขึ้นมาจะทำให้เราเสียงานนั่นเอง และจะเกิดภาวะการที่เรานั้นขาดน้ำดังนั้นถ้าเราเลือกที่จะออกำลังกายเราก็ควรที่จะเลือกออกแบบเบาโดยการวิ่งพอประมาณหรือไม่นั้นเราก็เดินเอาเหงื่อก็พอ  

หรือว่าเรานั้นจะเลือกการออกกำลังด้วยการที่เราออกกำลังกายอยู่ที่บ้านนั้นก็ได้เหมือนกันเพราะว่าสามารถที่จะทำให้เรานั้นออกกำลังกายแบบว่าสะดวกเลย  

ให้เรานั้นหมั่นดูตัวเองว่าเรานั้นออกกำลังกายนั้นพอหรือยังและเหงื่อที่เรานั้นออกเยอะมากเกินไปหรือเปล่าถ้ามากเกินไปจะทำให้เราเป็นลมแดด และเรานั้นก็ควรที่จะหาผ้าเย็นเอามาคอยซับเหงื่อโดยตอนที่เราออกกำลังกายด้วยเพราะว่าผ้าเย็นนั้นสามารถที่จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกว่าอาการที่เราเหนื่อยหรือว่าหอบนั้นดีขึ้นมาทันที  และร่างกายที่เราวิ่งนั้นไม่ควรที่จะขาดน้ำ

เพราะว่าอาการที่เราขาดน้ำนั้นทำให้เราสูญเสียน้ำการที่เรากินน้ำนั้นเราก็ไม่ควรที่จะกินน้ำทีเดียวให้เรานั้นจิบๆบ่อยเพราะว่าการที่เราออกกำลังกายและถ้าเรานั้นกินน้ำทีเดียวนั้นจะทำให้เราเกิดอาการจุกขึ้นมาที่ลิ้นปีทันทีดังนั้นเราควรที่จะเลือกอาการจิบเอา

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน ฝากถอนไว