ป้ายกำกับ: สุขภาพทั่วไป

ช่วงนี้เราอยากจะให้ทุกคนนั้นได้ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพิ่มภูมิต้านทานกันเพื่อที่เรานั้นจะต่อต้านกับโรคต่างๆและวันนี้เราจะมาพูดถึงอาการต้านไวรัสอย่างไวรัสโคโรน่าและต่อนี้ได้เปลี่ยนชื่อเรียกกันแล้วเป็นไวรัสโควิด-19 หากพูดถึงไวรัสโควิด19ต้องบอกเลยว่ากระแสที่ผ่านมาหลายๆคนก็ได้ให้ความสนใจเยอะมากเพราะว่าได้มีผู้ป่วยในหลายๆคนก็เยอะด้วยเหมือนกันรวมไปถึงหลายๆประเทศด้วย

โดยเฉพาะผู้ที่ได้มีภูมิต้านทานที่ต่ำและก็ผู้สูงอายุก็จะมีอาการป่วยกันเยอะมากเพราะภูมิคุ้มกันมันได้ลดลงไปเพราะฉะนั้นด้านเกราะกำบังในการต่อต้านไวรัส  และ ซึ่งไวรัสในที่นี้ไม่จำเป็นเฉพาะโคโรน่าหรือโควิดเท่านั้น อย่างเช่นไวรัสไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัดใหญ่ต่างๆโดยทั่วไปมันก็สามารถที่จะสร้างเการะคุ้มกันหรือในการทำตัวเองให้แข็งแรงได้มีภูมิคุ้มกันที่ดี

หากเราได้ไปติดเชื้อขึ้นมาเราก็จะหายเร็วหรือเราอากจจะไม่เป็นที่นี่เรามาดูกันหากเราอยากที่จะป้องกันให้เรานั้นได้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือว่าโควิด19และเราจะดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง ในกระทรวงสาธารณสุขบ้านเรานณรงค์ว่าเราจะต้องกินอาหารร้อนปรุงสุกไม่ใช่ว่าร้อนอย่างเดียวจะต้องปรุงให้สุกด้วยและก็ใช้ช้อนกลางเพราะว่ามันได้ติดต่อจากคนไปสู่คนในสารขัดหลั่งต่างๆไอจามอะไรต่างๆและก็ล้างมืออย่างน้อยประมาณ20วิให้สะอาดไม่ใช่ไปล้างมือแบบลวกๆ

แบบเดียวเสร็จแล้วก็ใช้เจลแอลกอฮอล์หรือในแอลกอฮอล์ในการฆ่าเชื้ออย่างน้อย70%ขึ้นไปมันสามารถที่จะทำลายเชื้อโรคฆ่าเชื้อโรคไวรัสได้ทั้งนี้จะถือได้การดูแลที่ง่ายแต่ว่ามันยังเป็นแค่เพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้นที่เป็นการป้องกันอย่างหนึ่งและในส่วนของอาหารการกินนั้นมันก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญเหมือนอย่างที่บอกไปข้างต้นว่าเรานั้นจะสร้างเกราะคุ้มกันตัวเอง

นอกจากจะกินร้อยช้อนกลางล้างมือและในส่วนของอาหารการกินที่เราจะมาพูดกันในวันนี้มันก็ได้เป็นสิ่งที่สำคัญกันเลยที่มันจะเข้ามาสร้างเสริมภูมิคุ้มกันที่จะทำให้เรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้นบวกกับหลายๆทางให้มันได้ประสานเข้าด้วยกันรับประทานอาหารที่มันมีประโยชน์และในส่วนของอาหารที่มันจะสามารถที่จะต้านไวรัสได้นั้นมันจะมีอะไรบ้าง

เสริมภูมิคุ้มกันเลยก็คืออย่างแรกนั้นคือชาเขียว ชาเขียวนั้นได้มีสานที่จะออกฤทธิ์หลักเลยเช่นสารแคททีชินซึ่งมันได้มีคุณบัติช่วยให้เสริมภูมิคุ้มกันได้ทั้งนี้ก็ได้มีการศึกษาวิจัยกันมาแล้ววันหนึ่งประมาณ2แก้วจิบอุ่นๆมันไม่ใช่ชาเขียวที่พร้อมดื่มที่มีน้ำตาลเยอะแต่มันเป็นชาเขียวแบบที่ไม่ได้ผสมอะไรเลยดังนั้น1/2แก้วเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้กับเรา

       เชื่อว่าสาวๆ คนไหนก็คงไม่อยากที่จะอ้วนดังนั้นส่วนใหญ่จึงมักจะมีการควบคุมขนมทั้งที่ชอบมากเหลือเกินแต่ก็ต้องห้ามใจเอาไว้เพราะอย่างที่เรารู้กันอยู่ว่าการกินขนมแค่เพียงนิดเดียวเข้าไปเท่านั้นก็สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ววันนี้เราจึงไปสรรหาขนมมาให้คุณสาวๆได้เลือกรับประทานโดยที่ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนอีกต่อไปมาดูกันว่ามีขนมอะไรบ้าง 

1. แครกเกอร์ชีส   เชื่อหรือไหมว่าขนมชนิดนี้มีให้ 98 แคลอรี่เท่านั้นการเลือกกินแครกเกอร์ชีสนั้นควรจะเลือกที่ทำมาจากธัญพืชหรือโฮลเกรนเพราะจะให้สารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายของเราได้มากกว่าเป็นอาหารทานเล่นที่ช่วยให้เรากินได้โดยที่น้ำหนักไม่ต้องขึ้นมากนัก
2. ป๊อปคอร์น หลายคนมองว่าการกินป๊อปคอร์นนั้นเป็นการเพิ่มน้ำหนักเพราะป๊อปคอร์นให้พลังงานที่สูงมากแต่หากเรากินป๊อปคอร์นที่โรยเกลือแทนป๊อปคอร์นรสคาราเมลหรือรสชีสแล้วก็มันจะให้พลังงานของเราแค่เพียง 100 แคลอรี่เท่านั้นซึ่งหากเรากินในปริมาณที่ไม่เยอะมากนักก็จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้และที่สำคัญป๊อปคอร์นนั้นจะช่วยให้เราสามารถย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย
3. ขนมปังโฮลวีต ไส้ลูกเกดเชื่อไหมว่าการกินขนมปังโฮลวีตไส้ลูกเกดนี้นอกจากจะช่วยให้เราอิ่มท้องไม่รู้สึกหิวแล้วยังไม่ต้องมานั่งปวดหัวกับเรื่องของน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นอีกด้วยเพราะขนมปังโฮลวีตนั้น จะช่วยให้เราอิ่มได้นานขึ้น และยังมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาวที่สำคัญตัวลูกเกดเองก็มีทั้งไฟเบอร์และวิตามินทำให้เมื่อเรากินไปแล้วจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นและไม่ทำให้เราอ้วนอีกด้วย
4. สาหร่ายแผ่นซึ่งการกินสาหร่ายนั้นจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารและสาหร่ายมีเส้นใยสูงแต่การกินสาหร่ายที่ดีนั้นจะต้องเป็นการกินแบบอบกรอบขอทหารใช้ทอดน้ำมันจะเยอะแล้วจะทำให้เราอ้วนได้
5. ถั่ว การกินถั่วนั้นควรจะเลือกเป็นถั่วกรอบเช่นเดียวกันวันนั้นให้ไขมันต่ำและมีกากใยสูงอีกทั้งยังมีโปรตีนที่สูงด้วยการกินถั่วนั้นจะไม่ทำให้เราอ้วนแถมยังได้ประโยชน์จากถั่วอีกมากมายหลายอย่าง

   นี่เป็นขนมที่สาวๆสามารถเห็นได้ในช่วงที่มีการลดความอ้วนหรือใครก็ตามที่มีรูปร่างดีอยู่แล้วแต่อยากควบคุมไม่ให้มีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นก็สามารถกินขนมเหล่านี้เข้าไปได้ซึ่งเราจะสามารถได้รับสารอาหารจากถนนเหล่านี้โดยที่เราไม่ต้องอ้วนขึ้นด้วยที่สำคัญเราไม่ต้องทนหิวมองคนอื่นกินขนมเพราะเราเองก็มีขนมสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักได้ด้วย 

นี่คือสาเหตุที่ทำไมเรานั้นถึงควรกินแตงกวากัน

จะเห็นได้ว่าแตงกวาที่เรานั้นรู้จักมันมีประโยชน์ที่เรานั้นยังไม่รู้อีกมาก เพราะประโดยชน์ของแตงกวานั้นมีมากมาย แตงกวานั้นถือได้ว่าเป็นผักที่คนไทยนิยมนำมาทานส่วนใหญ่จะนำมาเป็นเครื่องเคียงกับอาหารที่เราทานกันมากที่สุด ซึ่งไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทจานเดียว หรืออาจจะเป้นการนำแตงกวานี้ไปจิ้มกับน้ำพริก หรืออาจจะเอาไปทานคู่กับแซนวิช และทานกับลูกชิ้นทอดก็ได้เช่นกัน ซึ่งเอาเป็นว่าไม่ว่าจะเป็นผักของชาติไหนๆก็ไม่มีใครที่ไม่ชอบแตงกวา

ซึ่งเมื่อแตงกวามันมาเป็นสิ่งของที่เรานิยมซึ่งเรานั้นมาดูประโยชน์ของมันกันบ้างดีกว่าว่ามันมีประโยชน์อะไรบ้างเผื่อสำหรับใครที่ไม่ชอบทานจะได้หันมาทานมันบ้าง

1.แตงกวาสามารถที่จะช่วยในการทดแทนน้ำเปล่าได้สำหรับในวันที่ร่างกายของเรานั้นได้รับน้ำน้อยจนเกินไปเพราะแตงกวานั้นมันมีน้ำที่เป็นส่วนประกอบของมันถึงร้อยละ 90 เชียวนะ

2.มันสามารถช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายของคนเราเย็นขึ้นได้ ซึ่งหากเราทานแตงกวาไปแล้วเราจะรู้สึกสดชื่นเลยก็ว่าได้

3.ในการทานแตงกวานั้นจะเป็นการช่วยให้ผิวพรรณของคนเรานั้นมีความชุ่มชื่นขึ้นได้ และยังเป็นการช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากการแสบร้อนที่เกิดจากการเผาของแสงแดด แต่ก็ต้องทานเยอะๆนะคะ

4.ช่วยลดสารที่เป็นพิษที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งกล่าวได้ว่าแตงกวานั้นจะเปรียบเสมือนกับไม้กวาดที่จะทำหน้าที่คอยกวาดของเสียที่อยู่ในร่างกายของเราออกไปและยังเป็นการช่วยในการระลายนิ่วที่อยู่ในไตของเราได้เป็นอย่างดี

5.เราจะเห็นได้ว่าเนื้อในของแตงกวานี้เป็นเนื้อใสๆเนื้อของมันไร้สีสันที่เป็นแบบนี้ก็มีวิตามินเพียบเลยนะ เพราะมันจะมีทั้งวิตามินซีที่มีมากต่อ20 มิลลิกรัม ต่อ100กรัม โดยวิตามินเอเบต้าแคโรทีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก เป็นต้น สำหรับคนที่อยากที่จะมีผิวดีควรทานไปเถอะ เพราะมันดีต่อผิวคุณอย่างแน่นอน

6.สำหรับแตงกวานี้เหมาะสมที่สุดสำหรับกลุ่มคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดอาหารหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะแตงกวาที่เรารู้จักนั้นมันมีส่วนประกอบของน้ำอยู่ในปริมาณที่ค่อนข้างมาก และยังมีแคลรี่ต่ำอีกด้วย

7.เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกแบบเรื้อรังเพราะในแตงกวานี้มีใยอาหารค่อนข้างสูงและอีกทั้งน้ำในแตงกวาจะช่วยในเรื่องของการทำให้อุจจาระนั้นเหลวลงและทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้นอีกด้วยนะ

 

    คนอาจจะสงสัยว่าหัวข้อที่เรากำลังพูดถึงอยู่นี้มันมีผลเชื่อมโยงกันยังไงช้อนจะทำให้เราเสียชีวิตได้อย่างไรอันที่จริงหากไม่มีใครนำช้อนมาปักมาที่บ้านเราก็ไม่มีทางทำให้เราเสียชีวิตได้แต่การเสียชีวิตในที่นี้ไม่ได้เสียชีวิตจากการเกิดอุบัติเหตุได้เท่านั้นการที่เราสะสมเชื้อโรคเข้าไปในร่างกายก็สามารถทำให้เราเสียชีวิตแบบผ่อนส่งได้เช่นเดียว

           การรับประทานอาหารของคนเรานั้นในสมัยอดีตเรามักจะใช้มือในการหยิบจับสิ่งของเข้าปากซึ่งวิธีการนี้ก็ทำให้เราได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเช่นเดียวกันหากมือของเราไม่สะอาดพอดังนั้นผู้คนจึงหาวิธีการที่จะช่วยให้เราไม่ต้องรับเชื้อโรคจากมือของเราโดยตรงเข้าไปทางปากและยังเพิ่มความสะดวกสบายให้กับคนเราโดยการพัฒนาการผลิตช้อนขึ้นมาในการใช้งานซึ่งตอนนี้จะช่วยให้เรา

ไม่นำเชื้อโรคเข้าสู่ปากของเราได้ยาเมื่อเราต้องกินอาหารเพียงแต่ว่าเราควรจะต้องมีการล้างช้อนให้สะอาดอยู่เสมอก่อนที่จะนำมาใช้งานแต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราล้างช้อนสะอาดอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการที่จะป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

        นั่นก็เพราะว่าปัจจุบันช้อนถูกผลิตมาจากวัสดุหลายอย่างไม่ว่าจะผิดมาจากโลหะอลูมิเนียมไม้ หรือแม้แต่พลาสติกก็ตามการใช้ช้อนเหล่านี้เราสามารถเลือกใช้ช้อนที่ผลิตมาจากวัสดุอะไรก็ได้แต่เราควรจะมีการตรวจสอบการใช้งานช้อนทุกครั้งก่อนที่จะนำมาใช้เนื่องจากวัสดุที่นำมาผลิตช้อนจะมีผลดีผลเสียแตกต่างกันออกไปยกตัวอย่างเช่นหากช้อนผลิตมาจากโลหะเมื่อมีการใช้งานไปสักพักนึงโทรหาจะมีการถูกกัดกร่อนออกไปเรื่อยๆและเกิดสนิมขึ้นซึ่งหากเราใช้ช้อนที่ขึ้นสนิมมาใช้ตักอาหารเข้าไปในปากแล้วเราก็มันก็เหมือนกับเรากำลังกินสนิมเข้าไปในท้องนั่นเองซึ่งเมื่อสะสมเป็นปริมาณมากก็จะทำให้เราไม่สบายเกิดโรคภัยไข้เจ็บและอาจจะส่งผลให้เราตายได้หรือการที่เรา

ใช้ช้อนที่ทำมาจากไม้ก็จะเห็นได้ว่าหากไม้เกิดความชื้นจะทำให้เกิดเชื้อราขึ้นซึ่งถ้าหากเราไม่มองดีๆเราจะมองไม่เห็นเชื้อราที่เกิดขึ้นกับไม้เลยและนั่นเองเมื่อเรานำช้อนมาตักอาหารก็เท่ากับว่าเรามีการนำเชื้อราเข้ามาในปากของเราซึ่งเชื้อราจะส่งผลให้ร่างกายของเราอ่อนแอและเป็นการสะสมโรคซึ่งหนึ่งในโรคที่เกิดจากเชื้อราคือโรคมะเร็ง

และเป็นโรคร้ายแรงที่รักษาไม่ค่อยหายและเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ดังนั้นการที่จะเลือกใช้ช้อนมาใช้ในการตักอาหารเราควรจะมีการดูแลรักษาความสะอาดของช้อนให้ดีด้วยการล้างช้อนให้สะอาดแล้วนำไปผึ่งให้แห้งก่อนที่จะมีการนำมาใช้งานทุกครั้ง

วันนี้เราก็จะมาบอกว่า เสียเวลาลดพุง ถ้าคุณไม่รู้สิ่งนี้

คุณเคยหรือไม่ที่รู้สึกว่าเราอุส่าตั้งเป้าว่าในสิ่งที่ทุกคนนั้นเกียจมากที่สุดมันคือพุงเราจะเอามันออกไป แต่ปรากฏว่าส่วนอื่นนั้นลดลงก่อนลงยกเว้นพุงคุณเป็นหรือไม่ที่ตัวคุณนั้นรู้สึกว่าถ้าพุงเรานั้นยุบลงอีกหน่อยส่วนอื่นคงที่หน้าอกต้นแขนต้นขาคงที่เราก็จะมีรูปทรงที่ดีล่ะ แต่ปรากฏว่าพุงนั้นมันยุบยากมาเลยคุณเป็นอีกหนึ่งคนหรือไม่ที่เวลาคุณจะลดความอ้วนคืออยากให้พุงนั้นมันหายไปเลยเหมือนกับนางแบบนายแบบ เราอยากจะบอกเลยว่าจริงๆแล้วคุณต้องเรียนรู้ข้อหลักๆที่เราจะบอกต่อไปนี้

ก่อนไม่งั้นคุณเองจะเสียเวลาหรือถ้าคุณไม่เสียเวลาอาจจะใช้คำว่าเสียความรู้สึกก็ได้ข้อแรก เป็นข้อที่คนส่วนใหญ่นั้นจะเข้าใจผิดกันเยอะมากและก็จะเป็นอินบล็อกที่เรานั้นได้ยินบ่อยมากเลย อย่างเช่น ออกกำลังกายอย่างไงให้พุงยุบคลุมอาหารอย่างไงแล้วก็จะต้องออกกำลังกายอย่างไงพุงถึงจะยุบ  เราอยากจะบอกว่าจริงๆ 

1 พุงไม่ยุบด้วยการออกกำลังกาย  คนส่วนใหญ่จะเข้าใจผิดเรื่องนี้เยอะมากเลยเพราะเขาคิดว่าในการที่พุงจะยุบลงต้องยุบด้วยการที่เขาต้องซิทอัพเขาก็จะถามเลยว่าหมอถ้าอยากให้พุงยุบนั้นหมอคิดว่าจะต้องทำกี่นาทีหรือว่าจะต้องซิทอัพวันละกี่ครั้งหรือต่อให้คุณนั้นได้ออกกำลังกายเล่นฮูล่าฮูปยังไงมันก็ไม่ลดลงก็อย่างที่บอกไปพุงไม่ยุบด้วยการออกกำลังกายซึ่งในการออกกำลังกายเป็นการที่เรานั้นเน้นหน้าท้องไม่ว่าคุณจะทำอย่างไรออกกำลังกายแบบด้านหน้า

และด้านข้างบอกเลยว่ามันก็ไม่ได้ทำให้พุงคุณนั้นยุบลงเพียงแค่ว่ามันจะทำให้ร่างกายในส่วนนั้นกระชับมากขึ้นหรือหลายคนก็อาจจะคิดต่อว่ามันไม่ได้เป็นหลักการแบบนี้หรอถ้าเกิดว่าเรานั้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่พุงคนเราจะต้องเอาไขมันที่พุงไปใช้ไม่ใช่หรอมันเป็นแบบนั้นใช่มั้ยเราอยากจะบอกว่ามันไม่ใช่เลยจากงานวิจัยได้พบว่าเรามีไขมันที่พุงในความเป็นจริงแล้วถ้าเราออกกำลังกายที่แขนแขนนั้นมันก็จะยุบแต่ในความเป็นจริงแล้วมันไม่ใช่เพราะไขมันส่วนใหญ่นั้นจะถูกนำเอาไปใช้เป็นพลังงานซะมากกว่าและต่อให้คุณนั้นออกกำลังกายแค่นั้นมันก็ไม่สามารถที่จะทำให้พุงยุบได้ดังนั้นพุงจะยุบด้วยอะไร พุงก็จะยุบด้วยการคลหารประมาณ90%และออกกำลังกายแค่เพียง10%เท่านั้น

 

สนับสนุนโดย  9luck

   ปัจจุบันนี้หน้ากากอนามัยเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการดำรงชีวิตอยู่นอกบ้าน เพราะหน้ากากอนามัยจะช่วยกรองเชื้อโรคต่างต่างไม่ให้เข้ามาสู่ร่างกายเราได้  การที่คนเราใช้หน้ากากอนามัยเวลาที่เราไม่สบายนั้นก็เพื่อเป็นการป้องกันเชื้อโรคจากร่างกายของเราจะแพร่ไปสู่คนอื่นอีกด้วย ซึ่งถือว่าเป็นการมีความรับผิดชอบต่อสังคม ไม่ต้องให้คนอื่นมาเดือดร้อนป่วยไปพร้อมกับเราด้วย  เป็นการป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อโรคเบื้องต้นได้ด้วย 

          เชื่อว่าทุกคนรู้จักหน้ากากอนามัยกันอยู่แล้วเป็นอย่างดี ยิ่งในสภาวะที่กำลังมีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 แบบนี้ไม่ว่าจะเด็กเล็กแค่ไหนก็ต้องรู้จักกันทั้งนั้น เพราะทุกคนจะต้องสวมหน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านทุกครั้งเพื่อปัองกันการติดเชื้อ บางคนอาจจะใส่หน้ากากอนามัย แต่อาจจะเป็นการใส่หน้ากากที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นวันนี้เราจะมาทวนวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องกันค่ะ

      ปัจจุบันเรามักจะเห็นว่าหน้ากากอนามัยนั้นมีสองแบบ

ซึ่งแบบแรกจะมีลายการ์ตูนน่ารักด้านหนึ่ง อีกด้านหนึ่งจะเป็นเป็นพื้นสี ทำให้เราจะรู้ได้ทันทีว่าลายการ์ตูนจะอยู่ด้านหน้า แต่ถ้าอีกแบบหนึ่งจะมีสีพื้นอย่างเดียวเท่านั้น เช่น หน้ากากอนามัยที่มีเขียว หรือหน้ากากอนามัยที่มีสีขาวล้วน นั้นให้เราสังเกตว่าหากฝั่งไหนเป็นสีเข้มให้เอาฝั่งนั้นอยู่ด้านนอก และที่สำคัญที่หน้ากากอนามัยจะมีด้านหนึ่งทีมีลวดแข็งอยู่ริมถ้าส่วนอีกด้านจะไม่มี ให้เราเอาส่วนที่เป็นลวดอยู่ด้านบน โดยให้เราพับครึ่งที่ลวดด้านบนแล้วใส่หน้ากากอนามัยเข้าที่ใบหน้าได้เลย

โดยจะมีสายเอาไว้คล้องที่หูทั้งสองข้าง  การสวมใส่หน้ากากอนามัยให้ได้ผล เชื้อโรคไม่สามารถเข้ามาหาเรา หรือหลุดออกจากเราไปแพร่ให้คนอื่นได้นั้นเราควรมีการใส่หน้ากากอนามัยให้ผ้าแนบชิดกับจมูกให้มากที่สุด แต่อันที่จริงการที่เราจะใส่หน้ากากอนามัยสลับด้านกันนั้นก็ไม่ได้ทำให้คุณภาพของหน้ากากอนามัยลดน้อยถอยลง

เพราะตัวกรองเชื้อโรคนั้นแท้จริงแล้วมันก็ยังอยู่ตรงกลางของผืนผ้าอยู่ดี เพียงแต่ว่าการใส่ที่ถูกวิธีจะทำให้ดูสวยงามมากกว่า และอีกอย่างคือผ้าด้านที่สีอ่อนกว่าจะป้องกันน้ำลายได้ดีกว่าแต่อย่างไรก็ดี ก่อนที่เราจับหน้ากากอนามัยมาสวมใส่เราก็ควรที่จะล้างมือฆ่าเชื้อโรคให้มือของเราสะอาดเสียก่อน และหากเราถอดหน้ากากออกแล้วจะใส่ใหม่ก็ควรจะล้างมือใหม่อีกรอบก่อนใส่หน้ากากเช่นกันเพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของเรา

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์2020

ถ้าเรามีไข่ซักหนึ่งฟองจากนั้นเราก็แยกไข่แดง กับ ไข่ขาวออกเราจะพบว่าในไข่แดง และ ไข่ขาวนั้นพอได้มารวมกันแล้วก็จะได้โปรตีนเฉลี่ย7กรัมแต่ถ้าเกิดเราแยกออกจากกันปริมาณโปรตีนนั้นก็อาจจะแตกต่างกันเล็กน้อย  ที่นี้เรามาถามถึงปริมาณในสารอาหารถ้าเรากินแยกระหว่างไข่ขาวกับไข่แดง ในไข่แดง

นั้นจะมีเกลือแร่บางตัว ซึ่งอาจจะไม่พบใน ไข่ขาว เช่นใน ไข่แดงเราจะพบว่ามี ฟอสฟอรัสสูง ในขณะที่ ไข่ขาว นั้นจะมีทั้งปริมาณโซเดียม และ โพแทสเซียม สูงกว่าในไข่แดง หรือใน ไข่แดง

ถ้าเรารับประทานก็จะได้รับ วิตามิน A D E K ซึ่งมันละลายง่ายในไขมันแต่ใน ไข่ขาวนั้นไม่ได้อะไรเลย

เพราะฉะนั้นถ้าเรากินไข่ขาวอย่างเดียวก็อาจจะทำให้ขาด วิตามิน A D E K แต่ถ้าเกิดว่าเรารับประทานแต่ไข่แดงอย่างเดียวเราก็จะไม่ได้สิ่งสำคัญเช่น เกลือแร่ เชื่อมโพแทสเซียม  โซเดียม ก็ไม่ได้ สรุงแล้วเราควรรับประทานทั้งไข่แดงละไข่ขาวมันถึงจะได้ประโยช์น หลายๆคนที่ได้ยินที่เมื่อก่อนนั้นกลัวกันในการรับประทานไข่โดยเฉพาะไข่แดงมีคอลแลตตอลอนสูงมากแต่ในงานวิจัยในระยะหลังมานี้ก็ได้มีพูดถึงเรื่องว่าการรับประทานคอลแลตตอลอนจากอาหารนั้น

ไม่ได้ส่งผลให้กับการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะฉะนั้น คอลแลตตอลอนที่อยู่ในเลือดของเราสร้างจากตัวเราเองประมาณถึง80ถึง90% และในส่วนที่เหลือนั้นอาจจะมาจากอาหารแต่ทีนี้ในตัวคอลแลตตอลอนเองก็มีความสำคัญร่างกายถึงได้สร้างเอาไปสร้างฮอร์โมนหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับวิตามินดี และที่เกี่ยวข้องกับหลายๆเรื่องด้วยกันดังนั้นการที่เรามีคอลแลตตอลอนก็มีบทบาทสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ทำงานได้อย่างปกติ

 คอลแลตตอลอนชนิดที่ไม่ดี ( LDL )

เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดพบในไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

ระดับ ( LDL ) ในเลือด

ควรต่ำกว่า100มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร และ ไม่ควรเกิน130มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

อันที่จริงแล้วเราไม่มีน้ำย่อยสำหรับในการย่อยไข่ขาวการที่รับประทานไข่ดิบนั้นเราไม่ได้นิยมให้รับประทานเพราะฉะนั้นเนื่องจากว่าเวลาเรารับประทานไข่ในไข่ดิบเปลือกไข่นั้นจะมีเชื้อโรคหลายตัวเช่นเดียวกัน เช่น เชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป็นอันตรายเพราะฉะนั้นเราถึงไม่นิยมให้รับประทานไข่ดิบกันแต่ไข่นั้นมันควรที่จะเป็นแบบสุขจะดีกว่าอย่างเช่น ไข่ดาว หรือจะเป็น ไข่ต้ม ถ้าต้มแบบยางมะตูมก็ถือว่าใช้ได้แต่อย่างน้อยในตัวไข่ขาวนั้นต้องสุขมันถึงจะมีประโยช์น 

ถ้าหากว่าเรารับประทานโปรตีนที่กำเนิดหนึ่งวันโดยเฉลี่ยประมณ50กรัมถ้าวันหนึ่งเรากินไข่แล้วกินเนื้อสสัตว์อีกและกินโปรตีนเกินกว่าที่ร่างกายกำเนิดโปรตีนนั้นเมื่อกินเสร็จแล้วมันได้เผาเสร็จมันก็ได้ของเสียที่ชื่อว่า ( แอมโมเนีย ) และก็ได้เปลี่ยนไปเป็น ( ยูเรีย ) และก็ไปเอาออกที่ปัสสาวะ

 

สนับสนุนโดย  sagame